Good Lifestyle

Sa pakikipagsosyo na may kahanga-hanga® Pistachios.

Maaaring ito ay tinatawag na "Meal Prep Linggo," ngunit hindi ito nangangahulugang "prep ng pagkainBuong araw Linggo. "Pag-set up ng oras sa isang araw upang magluto upang maaari mong kumain ng malusog sa buong linggo ay dapat na gawing mas madali ang iyong buhay, ngunit hindi ito kailangang isang araw-araw na kaganapan.

Sinuman na may pagkain prepped bago ay malamang na lumiligid ang kanilang mga mata. Ang konsepto ng "mabilis" na prep ng pagkain ay mas madaling sabihin kaysa tapos na-lalo na kapag ang iyong plano sa laro ay handa na sapat na pagkain upang magtagal sa iyo sa pamamagitan ng linggo. Ang bagay ay: alam nating lahat na ang oras na ginugol ay katumbas ng halaga.

Ang prep ng pagkain ay nagse-save sa iyo ng pera at oras (oo, lahat-sa iyo ay nagtatapos sa pag-save ng oras), makakatulong ito sa iyo na kumain ng isang malusog na diyeta (ikaw ay mag-order ng mas kaunting takeout), at maaari itong suportahan ang iyong katinuan (maiiwasan mo huling-minutong desisyon tungkol sa kung ano ang makakain o kinakailangang magmadali sa pagluluto ng pagkain sa oras bago ka sumabog sa gutom).

Kaya paano ka makakakuha ng prep ng pagkain sa isang makatwirang bilang ng oras? Nandito kami upang tumulong. Pinapalabas namin ang pinakamahusay na mga hack na pinutol sa oras na kailangan mong gumastos ng prepping ng pagkain. Ang mga genius meal prep trick ay perpekto para sa mabilis na paghagupit up ng ilang malusog na pagkain para sa linggo maaga na may kaunting pagsisikap na kasangkot.

Pagdating sa prep ng pagkain, ito ay mahalaga lamang na magkasama ang mga meryenda upang kumain sa buong linggo dahil ito ay magkakasama ng pagkain. Kung nais mong i-save ng mas maraming oras hangga't maaari, hayaan ang ibang tao na kunin ang load at bahagi ng iyong meryenda para sa iyo! Lubos naming inirerekumenda ang pagkuha ng isang kahon ng.Kahanga-hangang Pistachios Walang Shell Variety Pack. Ang mga ito ay madaling protina on-the-go pack (na walang trabaho) at ay busaksak sa lasa. At ito ay magiging isang mas mahusay na solusyon kaysa sa pre-portioning snacks iyong sarili!

Mag-isip ng maliit upang i-save ang malaking chunks ng oras. I-opt lang ang bumili ng mga karot ng sanggol sa halip na buong karot, Persian cucumber (tinatawag din na "mini" na mga pipino) sa halip na mga cucumber ng Ingles, at ang mga peppers ng sanggol sa halip ng buong bell peppers ay makapagliligtas sa iyo mula sa scratch. Sa ganoong paraan ang kailangan mo lang gawin upang kainin ang mga ito ay hilahin ang mga ito mula sa refrigerator kasama ang iyong mga paboritong plant-based dip at magsaya!

Mayroon kang isang processor ng pagkain-bakit hindi gamitin ito?! Ang gadget ng kusina ay tumutulong sa iyo na puksain ang mga sarsa (tulad ng isang Pistachio Basil Pesto) sa walang oras, nagdadala ng lasa at kulay sa halos anumang ulam.

Ang isang processor ng pagkain ay kapaki-pakinabang din pagdating sa pagpuputol ng mga mani at veggies. Magtapon ng isang maliit na bilangPistachios. Sa processor at blitz ang mga ito kaya mayroon kang ilang mga tinadtad na mani upang mabilis na magdagdag ng lasa at langutngot sa veggies, salad, oatmeal, at higit pa.

Kailangan mong gumawa ng isang mirepoix para sa isang sopas o saute? Ang pagputol ng lahat ng mga sibuyas, kintsay, at karot ay maaaring tumagal ng halos kalahating oras. Ngunit ang paghuhugas ng lahat ng sangkap sa processor ng pagkain ay tumatagal ng mga segundo! Gayundin, kung kailangan mong i-chop up ng isang grupo ng mga bawang cloves para sa prep ng pagkain, ang paggamit ng isang processor ng pagkain ay isang mahusay na alternatibo sa paggamit ng isang kutsilyo.

Habang ito ay maaaring tunog nakakaakit sa prep isang ulam sa isang pagkakataon, ang paggawa nito ay maaaring limitahan ang iyong mga pagpipilian sa pagpili ng pagkain. Sa halip, kung naghahanda ka ng mga bahagi ng pagkain-lentils doon, quinoa dito, inihaw na mga veggies doon-maaari mong ilagay ang mga ito nang sama-sama sa bago at kapana-panabik na mga paraan sa buong linggo. Sa ganoong paraan, hindi ka napapagod sa pagkain ng parehong bagay nang paulit-ulit. Dagdag pa, mayroon kang pagpipilian ng paggamit ng mga sangkap na ito sa mga almusal, tanghalian, at hapunan. (Maaaring hindi mo nais na kumain ng inihurnong ziti para sa almusal, gusto mo ba?)

Ang pagkuha ng isang kamay-off diskarte sa pagkain prep ay isang mahusay na oras saver. Sa pamamagitan ng "hands-off," ibig sabihin naming sabihin hayaan ang iyong mga appliances gawin ang trabaho para sa iyo! Ang mga mabagal na cooker at mga cooker ng presyon ay mahusay na mga kasangkapan upang manalig sa kung nais mong makakuha ng ilang iba't ibang mga pagkain na inihanda sa araw ng prep ng pagkain. Magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng alinman sa50 pinakamahusay na mabagal na recipe ng cooker. O.30+ Healthy Instant Pot Recipe.. Itakda ang iyong appliance ng pagpili sa mga sangkap na kailangan mo, at pagkatapos ay kalimutan ito! Ngayon ay maaari mong gastusin ang iyong oras na nagtatrabaho sa iba pang mga proyekto ng prep ng pagkain.

Hate na kinakailangang gumastos ng oras pagsukat ng isang dosenang mga fixings para sa iyong umaga smoothie? Makatipid ng oras sa pamamagitan ng pagbili ng mga sangkap sa bulk (bag ng frozen strawberry, bungkos ng saging, pounds ng spinach, isang pakete ngKahanga-hangang pistachios walang shells gaanong inasnan), Portable ang mga ito sa mga bag, at pagkatapos ay nagyeyelo sa kanila. Kaya sa susunod na kailangan mo ng isang smoothie, dump na bag sa isang blender para sa isang mabilis at madaling almusal!

Gawin ang karamihan ng iyong prep ng pagkain sa pamamagitan ng pagpili ng mga tamang veggies. Ang ilang mga gulay ay mas mahusay na angkop sa pagiging luto at naka-imbak kaysa sa iba. Halimbawa, cruciferous gulay (tulad ng broccoli, kuliplor, brussels sprouts); root gulay (tulad ng patatas, parsnips, at karot); makapal na balat ng gulay (tulad ng peppers); at Alliums (tulad ng mga sibuyas at bawang). Iwasan ang pagluluto ng mga pinong veggies tulad ng mga kamatis at zucchini nang maaga dahil maaari silang magwakas, at iwanan ang mga ito para sa paghahanda ng araw-ng.

Huwag mag-abala ng dirtying up ng isang cutting board at isang kutsilyo-ilagay lamang ang iyong gulay ng pagpili sa isang pan at itapon ito sa oven! Maraming mga gulay na karaniwan mong pinutol ay maaaring lutuin buong (ito ay tumatagal ng kaunti pa). Sa sandaling sila ay luto at handa na upang pumunta, maaari mo lamang i-cut ang mga ito kapag oras na upang kumain ang mga ito.

Farm out ang iyong kutsilyo sa mga bukid na pakete ang iyong frozen na pagkain. Ang Freezer Aisle ay puno ng frozen na mga pagpipilian sa prutas at gulay na may mahirap na gawain ng pagpuputol para sa iyo. May mga diced peppers, hiwa green beans, crinkle-cut carrots, at higit pa. Maaari mong gamitin ang mga ito sa mga sopas, igisa ang mga ito sa kanilang sarili, o kahit na inihaw ang mga ito para sa pinakamainam na lasa.

Pininturahan mo ang iyong obra maestra, ngayon hindi mo nais na bumalik upang humanga ang iyong trabaho? Kung itago mo ang mga bunga ng iyong paggawa sa mga malabo na lalagyan, maaari mong kalimutan ang tungkol sa kung ano ang iyong prepped isa o dalawang araw. Siguraduhing mag-imbak ng lahat ng bagay na handa na kumain sa malinaw na salamin, plastik, o mga lalagyan ng silicone ay tutulong sa iyo na panatilihin ang stock ng kung ano ang mayroon ka habang naglilingkod din bilang isang paalala upang kumain ang malusog na pagkain na iyong na-prepped!