Good Lifestyle

Kapag iniisip natin ang ating kalusugan, hindi natin ginugugol ang halos sapat na pag-iisip tungkol sa ating mga bibig-at dapat tayo! Hindi lamang ito isang aesthetic alalahanin upang panatilihin ang iyong mga ngipin perlas puti at ang iyong hininga minty sariwa, ngunit mabutiKalusugan ng bibig, ngipin, at iba pa maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan sa pangkalahatan, hindi ang hindi bababa sa kung saan aypumipigil sa sakit sa puso.

Sa lahat ng mga alalahanin na ito sa isip, narito ang mga pagkain na tutulong sa iyo na mapanatili ang iyong mga ngipin, gilagid, at bibig na malusog at malakas, at ang pinakamasamang oral culprits sa kalusugan, masyadong. Habang gumagawa ka ng malusog na mga pagpipilian, siguraduhing mag-stock upAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Una, ang pinakamahusay na pagkain para sa kalusugan ng bibig.

Itlog ay mahusay para sa kalusugan ng bibig, nagpapaliwanagSmeledirectclub's. Chief clinical officer na si Dr. Jeffrey Sulitzer, DMD, dahil sila ay mayaman, hindi lamang sa kaltsyum, kundi saBitamina D., na tumutulong sa katawan na sumipsip ng kaltsyum at pospeyt. Ang mga mineral na ito ay mahalaga para sa pagtatayo at pagprotekta sa enamel ng ngipin.

Pagawaan ng gatas Ay mayaman din sa kaltsyum at protina, at maaari itong itaas ang antas ng PH sa iyong bibig, pagbabawas ng panganib ng pagkabulok ng ngipin. Ngunit hindi katulad ng iba pang mga pagkain ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas at keso, naglalaman din ang yogurtProbiotics.. Ang mga mahahalagang mikroorganismo na ito ay "tumutulong sa karamihan ng bakterya na nagdudulot ng mga cavity," sabi ni Chris Moffatt, Senior Marketing Manager saKent Express Dental Supplies.. Siguraduhin na pumili ng plain yogurt na walang dagdag na asukal, at ikaw ay nag-aambag sa mas mahusay na bibig na kalusugan sa bawat kutsarang.

Ang mga leafy greens ay mabuti para sa iyong buong katawan, ngunit lalo na ang iyong bibig.

Ang "leafy greens, pati na rin ang puno ng mga bitamina at mineral, ay mataas sa kaltsyum at folic acid na maaaring mag-ambag sa mabuting kalusugan ng bibig," sabi ni Moffatt. Dr. Mike Golpa, Direktor ng.G4 ni Golpa. Inirerekomenda ng Dental Implant ang pagpili ng mga gulaySpinach. atBroccoli. na mayaman din sa bitamina C, na tumutulong na protektahan ang iyong mga gilagid at mabawasan ang pamamaga.

Kaugnay: Ang madaling gabay sa pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

Mga gulay na malutong atmayaman sa hibla Huwag lamang magdala ng mahahalagang nutrients sa talahanayan. Ang tanging pagkilos ng pagkain ay maaari ring mapabuti ang kalusugan ng bibig dahil sa kanilang pagkakayari.

"Raw karot, cucumber, cauliflower, kintsay, green beans, at snap peas ay 'chewing foods' na mekanikal na malinis na mga bata at gilagid," sabi ni Sulitzer. "Ang malulutong na gulay ay may kakayahang natural na mag-scrape ang plaka na kung hindi man ay nagtatayo sa pagitan ng mga pagkain o ang mga bata ay nakaligtaan kapag nagsipilyo."

At habang maliwanag sa kulay, ang matapang na texture ng mga pagkaing ito "ay hindi nakakain ng mga ngipin," sabi ni Lisa Richards, isang nutrisyonista at may-akda ngAng candida diet., "Dahil sila ay naglilinis habang kinakain mo sila."

Ang polyphenols sa berde at itim na tsaa ay mahusay para sa kalusugan ng bibig, ang Moffatt ay nagpapaliwanag, habang nakikipag-ugnayan sila sa mga bakterya ng plaka at panatilihin ang mga ito mula sa pagpaparami sa bibig.

"Tandaan lamang na banlawan pagkatapos uminom upang ang tsaa ay hindi mantsang ang iyong mga ngipin," sabi ni Dr. Rajan Sharma, DDS, ngEon Clinics Dental Implants..

Mayaman sa kaltsyum at posporus,Nuts ay isang mahusay na pagpipilian para sa bibig kalusugan, ayon kay Dr. Jared Cox ngDentistry ng pamilya ngayon Sa Searcy, Arkansas, na nagrekomenda ng mga almond, mani, at cashews. Ang Sulitzer ay nagdadagdag na ang likas na taba sa mga mani at buto ay "oat ngipin at tumulong sa kalasag laban sa bakterya."

"Ang mga langis sa mga binhi ay tumutulong na palakasin ang enamel," sabi ni Cox, "ang paggawa ng mga ngipin ay mas lumalaban sa mga cavity."

Ngunit ang pinakamagandang bagay na maaari mong ubusin para sa iyong mga ngipin ay ang pinakamadaling: tubig.

"Ito ay maaaring tunog halata ngunit ang pag-inom ng plain tubig ay mabuti para sa iyong mga ngipin," sabi ni Dr. Daniel Atkinson, klinikal na lead saTreaded.com.. "Nakatutulong ito upang hugasan ang anumang matagal na particle na maaaring naroroon pagkatapos kumain ka."

Ang rehydrating, cleansing, at simple, tubig ay isang mahusay na pagpipilian para sa pinabuting bibig kalusugan.

At ngayon, ang pinakamasamang pagkain para sa kalusugan ng bibig.

Ito ay hindi sorpresa naCandy. ay isang pangunahing salarin para sa mahihirap na kalusugan sa bibig. Ayon kay Moffatt, ang "matamis na pagkain at inumin ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkabulok ng ngipin." At ito ay dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan. Tingnan kung ang bakterya sa iyong bibig ay pumutol ng asukal, pinutol ang acid. Ang acid na ito ay pumipinsala sa ibabaw ng ngipin, na ginagawang mas madaling kapitan sa mga cavity at iba pang mga problema.

"Anumang bagay sa mataas na kaasiman ay maaaring maging sanhi ng acid erosion at pagpapahina ng enamel, na kung saan pagkatapos ay maaaring humantong sa pagbasag ng ngipin," sabi ni Dr. Sheehan, at hindi lahat ng kendi ay nilikha magkamukha. Ang ilan ay mas masahol pa para sa iyong mga ngipin kaysa sa iba, tulad ng maasim na candies. Yep, ang mga maasim na pagkain mula sa iyong pagkabata ay hindi ginagawa sa iyo ang anumang mga pabor.

Ang mga candies na ito, nagpapaliwanag ng moffatt, "naglalaman ng iba't ibang mga acids na mas mahihigpit sa aming mga ngipin." Ang mga hard candies ay may problema rin, nagpapaliwanag kay Dr. Atkinson, dahil sa strain na inilalagay nito sa iyong mga ngipin.

"Ikaw ay mas malamang na mag-chip ng isang ngipin na nagsisikap na ngumunguya ng isang bagay na mahirap," sabi niya, "at kapag ang isang natipong ngipin ay lumilikha ng isang puwang na mas madali para sa iba pang pagkain upang makakuha ng lodged." Ngunit ang chewy, sticky candies tulad ng Taffy, Caramel, o Gummies ay hindi maganda.

"Ang mga candies na malagkit ay mas malamang na maging sanhi ng mga cavity, dahil ang katigasan ay sundin ang mga ngipin, habang ang asukal ay magiging sanhi ng pagkawasak," sabi ni Dr. Sheehan. Ngunit ang kendi ay hindi lamang ang salarin. Ang iba pang malagkit na matamis na pagkain tulad ng pinatuyong prutas ay maaaring magpose ng parehong problema. |

"Habang ang mga pagkain na mataas sa pinong asukal ay masama para sa iyong mga ngipin, may iba pang mga mapagkukunan ng 'malusog' ng asukal na maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin at gilagid sa paglipas ng panahon," sabi ni Dr. Sharma. "Ang pinatuyong prutas, juice ng prutas at iba pang mga pagkain na naglalaman ng mga natural na sugars ay maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin kung ang asukal ay nag-coats ng ngipin para sa isang pinalawig na tagal ng panahon."

"Ang pagkain ng maraming mga matamis na pagkain ay maaari ring lumikha ng mga maliit na butas sa pagitan ng iyong mga ngipin at ang iyong gum linya, kung saan ang mga particle ng pagkain ay maaaring maging trapped," sabi ni Atkinson. "Ito ay kung paano ang mga kondisyon tulad ng gingivitis at mga impeksiyon, tulad ng mga abscesses, ay maaaring bumuo."

Idagdag dito ang katunayan na ang mga pagkaing matamis ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga sa pamamagitan ng pagpapasigla sa produksyon ng mga napakarumi na bakterya, at mas mahusay na patnubayan.

Kung ang asukal ay masama para sa iyong mga ngipin, hindi nakakagulatsoda ay. Ngunit ito ay hindi lamang ang asukal na nakakakuha sa iyo ng mga fizzy drink.

"Ang mga matamis na inumin ay maaaring magwasak ng enamel ng ngipin," sabi ni Atkinson. "Kapag ang mga inumin na ito ay carbonated [tulad ng soda] maaari itong palakasin ang epekto sa mga ngipin, dahil naisip nila na tumugon sa plaka upang madagdagan ang pagkakaroon ng acid sa bibig."

Ang acid na ito ay pag-atake ng enamel ng ngipin, na ginagawang mas masahol pa ang mga epekto ng soda para sa iyong mga ngipin. Soda tunay na puno ng paraan ng masyadong maraming ng mga matamis na bagay. Patunay? Tignan moAng mga soda na may mas maraming asukal sa 4 donut..

Ang tinapay ay maaaring mukhang hindi nakapipinsala, ngunit sa katotohanan, ang almirol sa tinapay ay maaaring maging problema para sa iyong bibig.

"Pinuhin ang mga carbohydrates ay kabilang sa mga pinakamasamang pagkain upang ubusin habang pinapanatili ang kalusugan ng bibig," sabi ni Richards, nutritionist at may-akda ngAng candida diet.. "Carbohydrates, lalo na ang pino form, ay pinaghiwa-hiwalay sa asukal sa pamamagitan ng enzymes sa iyong laway. Ang pinong carbohydrates ay dumaan sa prosesong ito nang mas mabilis na maaaring maging sanhi ng iyong mga ngipin."

Ito ay totoo ng anumang pino karbohidrat, ngunit lalo na totoo ng mga pagkain na maging paste-tulad ng chewed.

"Kapag nagngangalit ka ng tinapay, pinutol ng iyong laway ang mga starches sa asukal at binabago ito sa isang gummy paste-tulad ng sangkap, na sticks sa mga crevices sa pagitan ng mga ngipin at maaaring maging sanhi ng cavities," sabi ni Dr. Sulitzer.

Inirerekomenda niya ang paghanap ng mas kaunting pinong tinapay, na naglalaman ng mas kaunting idinagdag na sugars at mas mahusay para sa iyong bibig at para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Ang iba pang mga pagkain ng starchy ay may katulad na problema bilang tinapay, ngunit ito ay partikular na totoo sa malutong na pagkainPotato chips..

"Bukod sa katotohanan na maaari silang maging isang matigas na tambak na sticks sa mga crevices sa iyong mga ngipin, sila ay mataas din sa almirol, na ang mga enzymes sa iyong bibig ay magiging acid [na kung saan nagiging sanhi ng ngipin pagkabulok]," sabi ni Atkinson. "Ang anumang pagkain na maaaring makuha sa pagitan ng iyong mga ngipin ay maaaring maging madali upang makaligtaan kapag brushing iyong ngipin at mas mahaba ito ay mananatili doon, mas malamang na ito ay upang bigyan ka halitosis (masamang hininga), dahil sa bakterya na bubuo bilang isang resulta. "

Kasama ang beets, toyo, at red wine, coffee ay aPrime culprit para sa shaining ng ngipin. Ngunit hindi iyan ang tanging dahilan ng kape ay nag-aambag sa mahihirap na kalusugan sa bibig.

"Ang kape ay maaaring matuyo ang bibig, na gumagawa ng masamang hininga sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa bakterya na umunlad nang walang laway na hugasan ito," sabi ni Moffatt. At pagdaragdag ng creamer sa kape na iyon ay nagiging mas malala pa ang mga bagay.

"Ang pinakamalaking isyu sa mga creamers ng coffee ay na sila ay puno ng asukal, at marami sa atin ang sumipsip ng aming kape sa buong araw o may maraming tasa," sabi ni Dr. Andrea Santo, DMD, ngLakeview Dental ng Coral Springs.. "Ito ay mahalagang katulad ng pag-ubos ng iba pang mga high-asukal na inumin sa buong araw at naliligo ang aming mga ngipin sa matamis na sangkap."

Uminom ng tubig pagkatapos ng kape o pulang alak upang mabawasan ang ilan sa mga downsides ngdehydrating inumin..

Mga sibuyas atBawang.Mag-ambag sa masamang hininga sa mas maraming paraan kaysa sa isa. Hindi lamang sila ay malakas na pang-amoy sa kanilang sarili, ngunit, ipinaliwanag ni Dr. Golpa, ang mga compound sa mga veggies ay nagtatagal din sa iyong katawan.

"Naglalaman ito ng sulpuriko compounds na nasisipsip sa iyong daluyan ng dugo, pagkatapos ay pumunta sa aming mga baga upang bumalik na may amoy sa pamamagitan ng bibig," sabi niya. Habang ito ay hindi palaging masama para sa bibig kalusugan sa kabuuan, ito ay nangangahulugan na ang masamang hininga ay mananatili sa iyo mahaba pagkatapos brushing iyong ngipin.