Good Lifestyle

Naghahanap ka manmawalan ng £ 10. o 50, ang iyong paglalakbay sa unahan ay nakasalalay. Ngunit huwag hayaan na humadlang sa iyo mula sa pagsisimula! Bilang mga eksperto, alam namin na may ilang mga simpleng bagay na maaari mong gawin na gumawa ng paglipat sa dieting at pagkuha ng walang kahirap-hirap na tuluy-tuloy.

Ang unang hakbang? Braso ang iyong sarili sa tamang mga sandata ng tiyan-fighting. Ang mga gadget, tool, at mga item na ito ay magdaragdag ng gasolina sa iyong get-slim fire sa pamamagitan ng pag-set up para sa tagumpay. Stock up sa mga mahahalagang ito at magsisimula kang makita ang laki ng laki sa iyong pabor. Sa sandaling armado ka at handa na sa wakas ay manalo sa labanan ng bulge, siguraduhing saklaw din ang mga ito50 maliit na bagay na gumagawa ka ng fatter at fatter Kaya hindi mo i-undo ang iyong hirap!

Etekcity Digital Body Weight Scale.

Bilhin ito sa Amazon!

Unang bagay una: Kumuha ng isang sukat! Ipapakita nito sa iyo kung saan nagsimula ang iyong paglalakbay at tulungan ka sa daan, ayon sa isang pag-aaral ng Unibersidad ng Cornell. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga tao na timbangin ang kanilang sarili araw-araw at sinusubaybayan ang mga resulta ay mas malamang na mawalan ng timbang at panatilihin ito kaysa sa mga nag-check in mas madalas. Ang pamamaraan ay "pinipilit mong malaman ang koneksyon sa pagitan ng iyong pagkain at ang iyong timbang," sabi ni Senior Author David Levitsky sa isang pahayag. "Sa tingin namin ang scale ay gumaganap din bilang isang priming mekanismo, na nagpapahiwatig sa iyo ng pagkain at nagpapagana sa iyo na gumawa ng mga pagpipilian na pare-pareho sa iyong timbang." Para sa higit pang mga paraan upang pag-urong ang iyong gat, tingnan ang mga ito50 Pinakamahusay na Mga Tip sa Pagbaba ng Timbang.

Hydro Flask vacuum-insulated, hindi kinakalawang na asero bote ng tubig, 24-onsa

Bilhin ito sa Amazon!

Ang pananatiling hydrated ay maaaring makatulong sa iyo na punan, palayasin ang maling damdamin ng kagutuman, pinapanatili ang iyong metabolismo humuhuni, binabawasan ang mamaga, at ini-imbak ka ng daan-daang mga calories kapag pinili mo ito sa iba pang mga matamis na inumin. Ang pinakamadaling paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na tubig ay palaging nagdadala ng bote ng tubig sa iyo. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay isang insulated bote tulad ng hydro flask na maaaring panatilihin ang iyong mga inumin cool para sa oras habang pumunta ka tungkol sa iyong araw.

Moleskine Classic Colored Notebook.

Bilhin ito sa Amazon!

Hindi namin sinasabi na kailangan mong bilangin ang calories at i-record ang iyong pagkain sa relihiyon, ngunit ang pagsubaybay sa kung ano ang iyong inilagay sa iyong katawan ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtanto kung saanhindi kinakailangang calories ay nagmumula at ginagawang madali upang makita kung ano ang maaari mong i-cut out. Dagdag pa, ang pagkakaroon ng dokumento na kumain ka ng isang donut ay nagiging mas malamang na pumunta para dito, ngayon ay hindi ito? Sa mga unang araw ng iyong diyeta, itala ang iyong journal kung paano ang pakiramdam ng ilang pagkain. Nararamdaman mo ba ang namumulaklak pagkatapos kumain ng mga butil? Patuloy na pakiramdam masikip pagkatapos ng isang scoop ng ice cream? Ang mga ito ay maaaring maging mga palatandaan ng isang intolerance ng pagkain o allergy, na maaaring mag-ambag sa dagdag na pamamaga, isang weakened immune system, at nakuha ng timbang. Matutong makinig sa iyong katawan o tumawag sa mga pros-dito15 mga palatandaan na dapat mong makita ang isang nutrisyonista.

Zhpuat Morning Clock na may temperatura monitoring.

Bilhin ito sa Amazon!

Oras na tumaas at lumiwanag! Ang pananaliksik ay nagpapakita ng mga dieter na mananatili sa parehong siklo-wake cycle ay mas nagpahinga at mas mababa upang magkaroon ng kanilang mga diyeta na pinahina ng pagkahapo-sapilitan munchies. Sa katunayan, ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan na ang mga tao na pinagkaitan ng pagtulog ay kumakain ng mga 300 higit pang mga calories sa isang araw kaysa sa kanilang mga kasapi ng mga kasayahan. Yikes! Humadlang na sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang alarm clock nang parehong oras sa bawat araw, kahit na sa katapusan ng linggo o araw. At oo, ang mga blue-light-emitting phone na nakakagambala sa produksyon ng hormon ng pagtulog ay hindi binibilang. Gusto namin ang modelong ito sa pamamagitan ng zhpuat dahil pinapayagan din nito na malaman mo ang temperatura sa iyong kuwarto! Siguraduhin na ito ay sa paligid ng 66 degrees upang matulungan subtly mapahusay ang pagiging epektibo ng aming mga tindahan ng tiyan-taba-nasusunog kayumanggi taba-isa lamang sa40 bagay na dapat mong gawin para sa isang flat tiyan.

Amazonbasics Bento Lunch Box.

Bilhin ito sa Amazon!

Ang lingguhang pagpaplano ng pagkain ay maaaring matiyak na makakakuha ka ng kontrol sa iyong pangkalahatang paggamit ng pagkain. Ang pinakamatagumpay na dieters ay nagtatrabaho sa isang pag-ikot ng ilang mga go-to meals at meryenda-dahil kapag ang iyong tiyan ay rumbling, spontaneously figuring out kung ano ang dapat mong kumain ay karaniwang nagtatapos sa grabbing ang pinakamalapit na item na maaari mong grab (malusog o hindi). Ihanda ang iyong mga pagkain at meryenda nang maaga sa Linggo at mag-imbak sa mga portable, compartmentalized, bahagi-control na mga lalagyan upang maaari mong palaging handa-kumain ng malusog na pagkain sa iyo. Magsimula sa tingnan ang amingMakatotohanang flat-belly meal plan para sa isang malusog na linggo. (Psst! Kahit na muling ginagamit namin ang mga natira!)

Megafood megaflora plus

Bilhin ito sa Amazon!

Ang isang dahilan maraming tao ang may posibilidad na mabawi ang nawawalang timbang ay dahil hindi nila kinuha ang oras upang pagalingin ang kanilang kalusugan. Ang mga taon ng pagkain ng mga nagpapasiklab na pagkain tulad ng mga taba at sugars ay maaaring mag-alis ng iyong tiyan biome sa punto kung saan ito ay talagang nagiging sanhi ng timbang. Contrary, mending ang iyong gat ay maaaring makatulong sa pounds matunaw off: isang pag-aaral saBritish Journal of Nutrition. Natuklasan na kapag ang mga babaeng napakataba ay binigyan ng pang-araw-araw na suplementong probiotiko sa ibabaw ng isang calorie-restricted diet upang mawalan ng timbang, ang kanilang average na pagbaba ng timbang ay mas mataas kaysa sa mga kababaihan na sumunod sa parehong limitadong diyeta ngunit binigyan ng placebo. Ang aming go-to brand ay suplemento ng MegaFood na may iba't ibang mga probiotic strains o tingnan ang mga ito18 malusog na pagkain na may natural na probiotics..

Epicurean recycled poly cutting board.

Bilhin ito sa Amazon!

Totally Bamboo 3 Piece Bamboo Cutting Board Set.

Bilhin ito sa Amazon!

Ang matagumpay na pagbaba ng timbang ay nagsisimula sa bahay. At nangangahulugan ito na oras na upang makakuha ng cookin '! Magsimula sa mga pangunahing kaalaman at stock up sa cutting boards. Para sa mga raw na karne, kami ay mga tagahanga ng mga recycled plastic cutting boards ng Epicurean dahil madalas itong hugasan ng ulam. Hindi lamang sila nagpapanatili ng bakterya, ngunit ginawa rin ang mga ito mula sa recycled milk jugs-kaya ang mga ito ay eco-friendly, masyadong! Tulad ng para sa iyong mga prutas at veggies, pumunta sa isang hanay ng mga cutting boards kawayan tulad ng mga mula sa ganap na kawayan. Ang malambot na materyal ay madali sa iyong mga kutsilyo, at dahil ang planta ay mabilis na lumalaki, eco-friendly din! Pumili ng isa up at pagkatapos ay makakuha ng cookin 'sa isa sa mga ito35 pinakamahusay na mga recipe ng manok para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Shun Chef's Knife, 8-Inch.

Bilhin ito sa Amazon!

Nagsasalita ng mga kutsilyo, siguraduhing mayroon kang isang mahusay na! Sa lahat ng pagpuputol ng sariwang prutas at veggies, gagawin mo, ikaw ay magiging masaya mayroon kang isang kutsilyo na kasing ganda ng Shun.

MISTO brushed aluminyo olive oil sprayer.

Bilhin ito sa Amazon!

Kahit na mayroong isang bilang ng mga flat-tiyan malusog na mga langis na gusto namin, ang susi sa paggamit ng anumang langis ay moderation-lalo na dahil ang isang kutsara ay sa paligid ng 120 calories. Ang isang misto ay ginagawang madali sa spritz isang buong ulam na walang overdoing ito.

Contigo Autoseal West Loop Stainless Steel Travel Mug, 20 ans

Bilhin ito sa Amazon!

Alam namin na umaasa ka sa iyong Java sa araw-araw, ngunit ang dessert-tulad ng mga nilikha ng kape ay walang lugar sa iyong get-slim na programa. Ang mga frankencoffees ay maaaring maglaman ng hanggang 600 calories at 88 gramo ng asukal kapag nag-order ka ng isang malaking sukat-starbucks s'mores frappuccino, hinahanap namin kayo. I-save ang iyong sarili ang walang laman na calories nang hindi nawawala ang energizing jolt ng caffeine sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling tasa ng Joe (o steeping isang bag ngtsaa) sa bahay. Dalhin ito upang gumana sa ito leak-patunay travel mug sa pamamagitan ng contigo!

Packit freezable uptown bag.

Bilhin ito sa Amazon!

Ang pag-order ng tanghalian araw-araw ay hindi lamang isang pag-aaksaya ng pera, ngunit ito rin ay naglalagay ng isang makabuluhang bahagi ng iyong nutritional desisyon sa mga kamay ng mga restawran at mabilis na pagkain joints, na hindi panatilihin ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang isang prayoridad. I-save ang cash at calories sa pamamagitan ng brown-bagging tanghalian upang gumana araw-araw at dala homemade meryenda sa halip ng pagpili ng enerhiya-siksik na junk mula sa tindahan. Kami ay mga tagahanga ng pack-ito ay naka-istilong tanghalian bag na kumpleto sa sarili nitong cooling pack (at doubles bilang isang mahusay na hanbag)! Itapon lang ito sa freezer, dalhin ito upang i-pack ang iyong tanghalian, at mananatili itong pinalamig hanggang 10 oras. Magsimula sa isa sa mga ito10 low-calories lunches para sa work week.

Maaari kang gumuhit sa loob ng 30 araw: ang kasiyahan, madaling paraan upang matuto upang gumuhit sa isang buwan o mas mababa

Bilhin ito sa Amazon!

Madalas sapat, ang mga tao ay kumakain ng inip sa halip na talagang pisikal na gutom. Upang maiwasan na mangyari, matutunan upang makagambala sa mga cravings ng pagkain sa pamamagitan ng paglalakad sa labas, pagtawag sa isang kaibigan, o pag-indulto sa isang bagong guhit na tulad ng libangan! Kapag nagsimula kang suma-hack sa kurbatang sa pagitan ng emosyon at pagkain, magsisimula kang makakita ng pagbabago sa iyong pamumuhay, at magiging mas madali ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain na sumusulong. Maaari mo ring gamitin ang iyong journal ng pagkain upang simulan ang doodling na mga guhit ng mga bagong veggies, tulad ng isang karot!

Para sa mga Babae: Asics Gel-Quick WK 2 Walking Shoe

Bilhin ito sa Amazon!

Para sa mga lalaki: Bagong Balanse Men's MW411V2 walking shoe

Bilhin ito sa Amazon!

Ang iyong pagbaba ng timbang ay magkakaroon ng maraming hakbang, kaya siguraduhing nakuha mo ang tamang sapatos para sa trabaho! Kaya kapag ikaw aynaglalakad para sa pagbaba ng timbang Grab isang bagong pares ng mga sneaker at pindutin ang simento. Ang mga pinili ay panatilihin ang iyong mga paa pakiramdam mahusay, kahit na ikaw ay nagtatrabaho sa upping iyong agwat ng mga milya.

Gaiam Print Premium Yoga Mat.

Bilhin ito sa Amazon!

Ang tool na ito ng ehersisyo ay hindi para lamang sa Namaste-ing sa pagsikat ng araw. Maaari mo ring gamitin ito upang gawin ang AB trabaho, plyometrics, o push-up. At, marahil ang pinaka-mahalaga, gamitin ito upang "huminga!" David Zinczenko, may-akda ng.Zero belly smoothies. Sinasabi sa amin, "Ang stress ay isang makapangyarihang trigger para sa nakuha ng timbang. Kapag nabigla ka, ang iyong katawan ay nagdaragdag ng produksyon ng fat-storing hormone, cortisol, at maaari pa ring magpahamak sa iyong calorie-burning metabolism." Kapag nararamdaman mo ang iyong sarili sa paghawak ng iyong buhok, maabot ang iyong banig, gawin ang ilang mga aso, at gawin ang iyong paghinga. O, maabot ang isa sa mga ito11 pagkain na labanan ang stress..

Ge align pm lighting bombilya

Bilhin ito sa Amazon!

Tulad ng nabanggit namin bago, ang pagtulog ay susi sa matagumpay na pagbaba ng timbang. At isa sa mga pangunahing dahilan sa pagyurak ng isang tahimik na gabi ng Zzz ay ang liwanag mula sa aming mga telepono at mga computer. Ang asul na ilaw na ibinubuga mula sa mga elektronikong aparato ay natagpuan upang pagbawalan ang produksyon ng melatonin. Ang Melatonin ay ang hormon na responsable sa pagsasaayos ng mga rhythms ng pagtulog. Bukod sa pagpapanatili ng iyong electronics sa labas ng kwarto, maaari ka ring mamuhunan sa mga ilaw na bombilya tulad ng isang ito mula sa GE. Ito ay nagpapalabas ng mainit na liwanag na lumiligo sa iyong silid sa isang mainit na glow upang hindi maputol ang iyong produksyon ng melatonin bago ang kama. Upang matulungan kang mag-snooze ng mas mahusay, basahin din sa mga ito30 mga bagay na dapat gawin 30 minuto bago matulog upang mawalan ng timbang.

Amazonbasics 6-piece hapunan plate set.

Bilhin ito sa Amazon!

Ang isang tipikal na bahagi ng pagkain sa isang malaking plato ay maaaring lumitaw na mas maliit kaysa sa talagang ito ay, na maaaring linlangin ang iyong utak sa pag-iisip na kailangan mo ng mas maraming pagkain. Mamuhunan sa isang hanay ng mga plato, tulad ng mga ito mula sa AmazonBasics, na mas maliit kaysa sa average at maaaring gumawa ng pagkain servings lumitaw makabuluhang mas malaki. Isang pag-aaral na inilathala saInternational Journal of Obesity. Natagpuan na ang taktika na ito ay nakikinig sa iyong isip sa pag-iisip na gagawin mo ang higit pang mga calorie kaysa sa iyo, na nagmumungkahi na ang pakiramdam na puno ay maaaring batay sa pang-unawa ng dami ng pagkain sa halip na batay lamang sa caloric intake. Kung kumain ka ng malalaking plato sa reg, maaaring ito ay isa sa30 mga dahilan na laging gutom ka.

Timex Ironman sleek 50 classic mid-size watch, na may lap counter at countdown interval timer

Bilhin ito sa Amazon!

Oras upang gumana! Ang Timex na ito ay may lahat ng bagay na kakailanganin mong makuha sa hugis: isang lap counter, isang countdown interval timer na inuulit para sa gayunpaman maraming mga set na kailangan mo, isang alarm clock, at siyempre, ito ay nagsasabi sa oras.

Oxo Good Grips Handheld Spiralizer.

Bilhin ito sa Amazon!

Ipagpalit ang mga noodles para sa mga zoodle! Ang isang spiralizer ay lumiliko halos anumang veggie sa faux noodles na may lamang ang pihitan ng isang hawakan. Ang swap na ito ay magse-save ka ng 50 calories bawat tasa at nagbibigay sa iyo ng dagdag na paghahatid ng mga veggies sa lugar ng tradisyonal na nutrient-kulang, pino-na-based na pasta. Sa sandaling itapon mo ito sa sarsa at toppings, hindi mo malalaman ang pagkakaiba. Gusto namin ang paghahalo ng mga zoodle na may pesto, blistered tomatoes, at tinadtad na inihaw na manok, at ang aming mga spiral na karot na may maanghang sriracha at soy peanut sauce. Ito ay isang swap ng.36 madaling paraan upang i-cut 50 + calories.

Decobros wire fruit tree bowl na may saging hanger

Bilhin ito sa Amazon!

Ang mga determinasyon ng masamang diyeta ay nangyayari kapag ikaw (1) gutom at (2) hindi nakahanda. Sa halip, panatilihin ang isang mangkok ng prutas sa iyong counter upang maglingkod bilang isang madaling, nakikitang paalala ng iyong malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Ang iyong bagong paboritong grab-and-go na meryenda ay tutulong sa iyo ang iyong antioxidant intake ng kanser at sapat na hibla at tubig upang maiwasan ang pagkain-derailing gutom na pangit.

KitchenAid 5-speed blender.

Bilhin ito sa Amazon!

Sino ang nakakaalam ng mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring sa pindutin ng isang pindutan? Ang mga blender ay isang laro-pagbabago ng appliance na ang bawat oras-strapped dieter pangangailangan. Hindi lamang sila magkakaroon ng isang nakapagpapalusog-siksik na mag-ilas na manliligaw sa loob ng ilang segundo, maaari rin itong magamit upang makihalubilo sa malusog na sopas, protina shakes, pestos, simpleng sarsa, nut milks, at chia puddings. Magsimula sa mga ito56 pinakamahusay na mga recipe ng smoothie para sa pagbaba ng timbang.

Vega isa lahat sa isang nutritional shake tub, French vanilla

Bilhin ito sa Amazon!

Huwag hayaan ang pagkuha ng isang protina pulbos pakiramdam tulad ng ito ay nangangailangan ng mas maraming kasanayan at pananaw bilang isang korto ng alak sa isang restaurant rated michelin. Nakuha namin ang sakop mo. Gusto naming pumunta sa isang vegan protina pulbos, tulad ng isang ito sa pamamagitan ng Vega dahil planta protina ay mas slimming at mas mababa nagpapaalab kaysa sa mga produkto ng gatas-derived. Ang Vega ay binubuo ng anim na servings ng mga gulay, probiotics, antioxidant at 50 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina at mineral na nakabatay sa pagkain. Kung gusto mo itong itapon sa iyong mga smoothies, shakes, o isang sariwang batch ng cookies,protina pulbosay isang mahusay na paraan upang up ang iyong paggamit ng gutom-quelling, kalamnan-boosting macronutrient.