Good Lifestyle

Ang iyong mga batomaglaro ng isang mahalagang papel Pagdating sa pagpapanatili ng iyong katawan malusog, pag-filter ng mga toxin sa labas ng iyong katawan, pagkontrol sa iyongpresyon ng dugo, at nagpo-promote ng malusog na pulang selula ng dugo. Sa maraming mga kaso, ang mga mahahalagang bahagi ng katawan ay gumagana nang mahusay na hindi mo napagtanto na naroroon sila hanggang sa mali ang isang bagay.

Gayunpaman, para sa tinatayang 14% ng mga residente ng U.S.malalang sakit sa bato (CKD), Kidney Health ay isang kailanman-kasalukuyan na pag-aalala, na may higit sa 47,000 Amerikanonamamatay mula sa kondisyon kada taon.

Ito ay hindi lamang genetika na kadahilanan sa iyong panganib ng pagbuo ng mga isyu sa kalusugan ng bato-Ang iyong kinakain ay maaari ring maglaro ng isang pangunahing papel sa kung gaano malusog ang iyong mga bato. Upang protektahan ang iyong kalusugan sa bato, basahin sa upang matuklasan kung aling mga popular na pagkain ang maaaring maging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa iyong mga bato, ayon sa agham. Mangyaring tandaan na para sa ilang mga pagkain sa aming listahan, tanging ang mga may mga isyu sa bato ay kailangang mag-alala sa kanilang paggamit ng mga pagkaing ito, tulad ng maraming maaaring maging bahagi ng isang malusog, balanseng diyeta; Ang average na Amerikano na walang mga kondisyon ng kalusugan ay malamang na makakapag-ubusin ng mga pagkaing walang isyu. Kung napansin mo na sensitibo ka sa alinman sa mga pagkain sa ibaba o mga isyu sa bato na tumatakbo sa iyong pamilya, laging pinakamahusay na kumunsulta sa isang medikal na propesyonal bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa pandiyeta. At kung ikaw ay handa na upang makakuha ng malusog sa isang magmadali, magsimula saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung nais mong makatulong na gawing mas malusog ang iyong mga kidney, maaaring hindi mo nais na kumain ng higit saInirerekomenda ang 3 servings. ng pulang karne bawat linggo. (Isinasaalang-alang na ang karaniwang Amerikano ay gumagamit5 servings ng pula at naproseso na karne bawat linggo, ito ay malamang na isang bagay na kailangan mong isaalang-alang.)

Ayon sa 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American Society of Nephrology., ang mataas na pulang pagkonsumo ng karne ay makabuluhang nakaugnay sa pag-unlad ngang katapusan ng sakit na renal disease (ESRD), ngunit ang pagpapalit lamang ng isang paghahatid ng pulang karne sa isa pang pinagmumulan ng protina ay maaaring mabawasan ang panganib ng isang tao ng ESRD hanggang 62.4%. Kung kailangan mo ng mas maraming insentibo upang mabawasan ang iyong steak intake, tingnan itoIsang pangunahing epekto ng pagkain ng pulang karne, sabi ng pag-aaral.

Kung wala kang pre-umiiral na mga kondisyon-lalo na ang mga alalahanin sa kalusugan ng bato-mayroon kang kaunting dahilan upang mag-alala sa iyong spinach intake. Spinach ay isang nutrient-rich karagdagan sa iyong.Paboritong salads. o mga smoothies at gumaganap ng papel na nagtataguyod ng kalusugan sa karamihan ng mga diyeta. Gayunpaman, ang leafy green na ito ay maaaring magkaroon ng problema para sa mga may mga alalahanin sa kalusugan ng bato. Ang spinach ay maaaring maglaman ng hanggang sa.1,260 milligrams ng oxalate. Sa bawat half-cup serving, na maaaring mag-spell ng problema para sa mga may umiiral na mga isyu sa kalusugan ng bato. Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American Society of Nephrology. natagpuan na mahalagadietary oxalate consumption. ay nakaugnay sa isang mas mataas sa 20 porsiyento na pagtaas sa panganib ng bato bato sa parehong mga lalaki at matatandang kababaihan, at ang spinach ay karaniwang binubuo ng karamihan ng mga oxalates sa mga pag-aaral ng mga paksa ng mga paksa.

Kung ikaw ay sabik na panatilihing malusog ang iyong mga bato, baka gusto mong i-cut ang mga naprosesong produkto ng baboy mula sa iyong diyeta-o hindi bababa sa limitahan ang iyong paggamit nang malaki. Ayon sa 2017 meta-analysis ng 23 na pag-aaral na inilathala sa journalOncotarget., pagkonsumo ng.naproseso na mga produkto ng baboy, kabilang ang salami, hamon, bacon, at sausage, ay makabuluhang nakaugnay sa pag-unlad ng carcinoma ng bato ng bato, isang anyo ng kanser sa bato.

Para sa higit pang mga kadahilanan upang i-cut naproseso karne mula sa iyong diyeta, tingnan angIsang pangunahing epekto ng pagkain na naproseso na karne, sabi ng bagong pag-aaral.

Ang mga patatas ay mayamanPinagmulan ng Potassium, packing hanggang sa1,640 milligrams. ng nutrient-o halos kalahati ng.RDA para sa mga adult na lalaki-Per malaking spud. Sa kasamaang palad, kung mayroon kang mga isyu sa bato, ito ay maaaring mag-spell ng problema para sa organ na ito. Isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa AmerikanoJournal of Nephrology. natagpuan na, sa 36,359 paksa pinag-aralan, ang mga indibidwal na may late-stage na talamak na sakit sa bato na nagkaroonMas mataas na serum potasa Ang mga antas ay mas malamang na mamatay kaysa sa mga may mas mababang antas ng potasa. Muli, mahalaga na tandaan na ang pag-aaral na ito ay kasama lamang ang mga pasyente na may late stage na talamak na sakit sa bato, at ang mga malusog na indibidwal ay hindi kailangang mag-alala sa kanilang pagpapatupad.

Ang mga maalat na pagkain tulad ng mga chips ay hindi lamang masama para sa iyong waistline-maaaring sinasaktan nila ang iyong mga bato, pati na rin. Isang 2018 paper na inilathala sa journal.Pananaliksik sa presyon ng bato at dugo natagpuan na, sa isang grupo ng 12,126 na mga paksa sa pag-aaral, ang mga may pinakamalaking paggamit ng asin ay 29% na mas malamangbumuo ng may kapansanan sa pag-andar ng batokaysa sa mga may mas katamtamang intake ng asin. Ang pag-aaral na ito ay ginawa sa isang pangkalahatang sample ng populasyon, kaya ang nagresultang impared kidney function mula sa maalat na pagkain ng pagkain ay nagkakahalaga ng pag-iisip para sa lahat.

Para sa higit pang mga balita sa pagkain at kalusugan na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Kung umiinom kaSugar-sweetened soda. Sa isang regular na batayan, maaari mong hithitin ang iyong paraan sa mga problema sa kalusugan ng bato bago mo alam ito. Isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa journalNephrology natagpuan na, sa 2,382 mga pasyente na pang-adulto na naobserbahan bilang bahagi ngTehran lipid at glucose study., ang mga natupok ng higit sa apat na asukal na pinatamis na inumin, kabilang ang soda, bawat linggo ay mas malamang na magkaroon ng malalang sakit sa bato.

Kung nais mong malaman kung paano ang iyong inumin ng pagpipilian stack up, tingnan ang108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.