Good Lifestyle

Advisory ng Panahon ng Taglamig: Ang mga damit na sinadya upang maprotektahan ka ay maaaring gumawa ka ng sakit. Na maaaring dumating bilang isang sorpresa. Sa panahong ito ng taon, sino ang hindi nagsusuot ng parehong guwantes, sumbrero, at scarves araw-araw, hindi kailanman nag-iisip tungkol sa kung ano ang maaaring lurks sa loob? Narito ang kumain nito, hindi iyan! Sampung Mga Paraan ng Kalusugan Ang iyong taglamig gear ay gumagawa ka ng sakit, ayon sa mga eksperto sa kalusugan.

1

Hindi mo hinuhugasan ang iyong mga guwantes

"Dahil sa pagpindot, ang mga guwantes ay may malaking bilang ng bakterya," sabi niMarina Yuabova, DNP, FNP. "Oo, sa katunayan, hinahawakan namin ang mga ibabaw sa aming mga gloved kamay, ngunit lahat ay nakakahipo ng kanilang mga mukha libu-libong beses sa isang araw. Kaya tuwing ang iyong mga nahawaang guwantes at / o ang iyong maruming mga kamay ay hawakan ang iyong mukha, magkakaroon ng mataas na panganib ng impeksiyon sa taglamig colds at mikrobyo ng trangkaso. " Upang maiwasan ang pagkalat ng impeksiyon,Allen Conrad, BS, DC, CSCS., Montgomery County Chiropractic Center sa North Wales, PA, ay nagpapahiwatig ng rewashing gloves tuwing dalawang linggo. Bukod pa rito, nagmumungkahi si Dr. Yuabova ng ungloving iyong mga kamay kapag hinahawakan ang mga bagay na madalas na hinawakan ng iba. "Kabilang dito ang paggamit ng mga pindutan ng pagpindot sa ATM o elevators," paliwanag niya. Gayundin, huwag gamitin ang iyong mga ngipin kapag kinuha ang iyong guwantes! Maaari mo ring dilaan ang isang doorknob.

2

Nagsuot ka ng napakaraming mga layer

Ang isa sa mga pinakamalaking winter myths ay ang pagiging masyadong malamig ay maaaring gumawa ka may sakit-kapag, sa katunayan, overheating ay maaari ding maging isang salarin. "Ang bagong pananaliksik ay nagpapakita ng malamig ay mas mahusay para sa immune system kaysa sa pagiging masyadong mainit," paliwanagDean Mitchell, MD.. Samakatuwid, ang sobrang mabigat na mga overcoats ay maaaring mas masahol pa, kung minsan, kaysa sa mas magaan na sweatshirts at jackets kapag heading sa labas sa malamig na panahon. "Ang malamig na stimulates ang immune system upang makakuha ng mataas na gear!" Dagdag pa niya. Ang pagsusuot ng napakaraming mga layer ay maaari ring humantong sa pagpapawis, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, at maaari ring maging sanhi ng kakulangan ng kadaliang mapakilos. Magsuot ng kung ano ang kailangan mong manatiling mainit, ngunit huwag lumampas ito.

3

Hindi mo hugasan ang iyong scarves.

Marami sa atin ang nagdudulot ng paghuhugas ng ating mga scarves. Pagkatapos ng lahat, kaya marami sa kanila ang ginawa sa materyal tulad ng lana at katsemir. Gayundin, hinawakan lamang nila ang aming leeg, kaya kung paano maaari sila ng germy? Ayon saAssociation for Professionals sa Infection Control at Epidemiology., Bilang karagdagan sa mga guwantes, ang mga scarves ay ang germiest winter gear. "Sa pamamagitan ng pag-ubo at pagbahin sa aming mga scarves at pagpindot sa karaniwang mga ibabaw bilang mga handle ng pinto sa aming mga guwantes, potensyal na paglilipat kami ng bakterya at mga virus," paliwanagRyan Steele, Do., isang gamot na yale alergist. Bukod pa rito, kung minsan, tinawid nila ang iyong mukha o inilalagay nang direkta sa ilalim ng baba. Kung ang tela ay nagbibigay-daan, hugasan ang iyong mga scarves lingguhan na may mainit na tubig o detergent.

4

Hindi mo tuyo ang iyong wet winter clothes

Siguraduhing hugasan ang iyong gear anumang oras na sila ay marumi at huwag hayaan silang manatiling basa, na nagdaragdag ng panganib ng amag, nasia safdar, direktor ng medikal ng departamento ng kontrol sa impeksiyon sa University of Wisconsin-Madison, sinabiAARP.. Halimbawa, kung ang iyong mga guwantes ay basa mula sa pagpindot sa niyebe, huwag itulak ang mga ito sa iyong bulsa at kalimutan ang tungkol sa mga ito. Ang mainit-init, basa-basa na kapaligiran ay maaaring maging perpektong lugar upang magkaroon ng amag!

Kaugnay: 100 Mga Paraan Ang iyong bahay ay maaaring maging sakit sa iyo

5

Nagsuot ka ng mga sintetikong sumbrero-at huwag linisin ang mga ito

Hats Protektahan ang aming mga tainga at panatilihin ang aming mga ulo mainit-init sa panahon ng malamig na araw. Ngunit piliin ang materyal ng iyong mga sumbrero ng taglamig maingat, nagbabala kay Dr. Yuabova. "Pumili ng mga sumbrero na ginawa mula sa mga likas na fibers tulad ng lana, koton, o kawayan," ang kanyang iminumungkahi. Ito ay dahil ang mga sumbrero ay hinawakan ang aming buhok at balat, at maaaring makaipon ng mga patay na selula ng balat at mga langis mula sa aming buhok. Ang mga materyales na ito ay may posibilidad na huminga at maghugas ng mas mahusay kaysa sa synthetics-na mahalaga dahil nagpapanatili ka dapat mong hugasan ang iyong sumbrero ng hindi bababa sa bawat apat na linggo.

6

Nagsuot ka ng maling laki ng bota

Ang mainit na bota ng taglamig ay kinakailangan. Gayunpaman, maraming tao ang nagsusuot ng maling laki, na maaaring makaapekto sa iyong mga paa-na nagreresulta sa mga blisters, bunion, at posibleng arthritis. "Upang matiyak na ang aming mga paa ay mainit-init, piliin ang iyong bota napaka maingat na sizing ay napakahalaga," sabi ni Dr. Yuabova. "Kailangan mong tiyakin na mayroon kang sapat na espasyo upang kumawag-kawag ang iyong mga daliri habang nakasuot ng mainit na medyas."

Kaugnay: 40 mga babala sa kalusugan na hindi mo dapat pansinin

7

Nagsuot ka ng maling medyas

Tulad ng mga sumbrero, ang pagpili ng tela ng iyong mga medyas ay hindi dapat isang nahuling isip. Si Dr. Yuabova ay nagmumungkahi ng malagkit sa mga likas na fibers upang ang iyong mga paa ay hindi pawis at lahi bakterya.

Ang isa sa mga pangunahing bagay na nais mong iwasan pagdating sa iyong mga paa ay nakakakuha ng basa sa kanila, na naghihikayat sa paglago ng bakterya, paliwanag ni Dr. Yuabova. Ang pag-spray ng iyong sapatos na may proteksiyon na barrier sa simula ng panahon ay makakatulong na protektahan ito mula sa nangyayari. "Spray boots na may waterproofing spray," sabi niya. Sa kaso na ang fluid ay nakakakuha sa loob ng boots, maselan drying ay mahalaga upang maiwasan ang paglago ng fungal spores sa loob ng boot.

9

Hindi ka nagsuot ng mga medyas na may malabo na bota

Maaari itong maging kaakit-akit upang direktang ilagay ang iyong mga paa sa iyong malabo o mabalahibo bota taglamig, dahil iyon ang ibig sabihin nito para sa, tama? Gayunpaman, isipin kung ano ang mangyayari kapag ang iyong mga paa ay magsimulang magpawis sa kanila, na iniiwan ang materyal na babad. Hello, foot fungus! Kung nais mong panatilihing masaya ang iyong mga paa sa pangmatagalan, at ang iyong mga bota mula sa mabaho, maghanap ng isang pares ng mga medyas na magsuot sa kanila.

10

Gumagamit ka ng mga handwarmer nang hindi tama

Alam mo ang mga handwarmer na pagsingit na gumagawa ng sobrang malamig na panahon na mas matitiis? Sila ay nakakagulat na hotbeds para sa bakterya. "Ang mga handwarmer ay naglalaman ng bakterya pagkatapos na sila ay muling ginagamit," sabi ni Conrad. Hindi lamang dapat mong iwasan ang muling paggamit ng mga ito, kundi pati na rin siguraduhin na hindi mo rewear ang iyong mga guwantes. "Kailangan nilang hugasan pagkatapos ng bawat paggamit upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo," siya ay nagtuturo. At mabuhay ang iyong happiest at healthiest buhay, huwag makaligtaan ang mga ito70 mga bagay na hindi mo dapat gawin para sa iyong kalusugan.