Good Lifestyle

Sino ang nakakaalamalmusal maaaring maging problema? Habang humihinto sa pamamagitan ng isa sa iyong mga paboritong fast-food haunts para sa isang umaga pagkain ay maaaring maginhawa at mura, malamang na ito ay hindi mahusay para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Iyon ay dahil, dahil ito ay lumiliko, cheeseburgers at french fries ay hindi lamang ang mga landmine ng mabilis na pagkain na kailangan mo upang tumingin para sa.

Sa katunayan, maramiMga almusal sa mabilis na pagkain ay tulad ng masama sa katawan bilang nabanggit na cheeseburger at iba pang mga high-calorie humdingers. Kahit na ang ilang mga almusal na hindi off ang mga chart calorie-matalino ay madalas na naka-pack na may asukal, carbohydrates, sosa, at iba pang mga bagay na kailangan mong pagmasdan upang maiwasan ang labis na katabaan, sakit sa puso, diyabetis, at iba pang mga problema sa kalusugan.

Habang hindi mo kailangang i-cut mabilis na pagkain mula sa iyong diyeta ganap, kumain ito sa pag-moderate at paggawa ng malusog na pagpipilian kapag ang pag-order ay maaaring makatulong sa lumambot ang pandiyeta pumutok ito ay karaniwang naghahatid. Gayunpaman, ang ilang mga pagpipilian sa mabilis na pagkain ay mas masahol pa kaysa sa iba at dapat na iwasan. Basahin ang para sa mga hindi malusog na fast food breakfast dietitians na hindi dapat mag-order, at higit pa sa kung paano kumain nang malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Ang mabaliw nutrisyon na ito ay malamang na may kinalaman sa katotohanan na ang isang pinggan ay may dalawang order ng hash Browns,"Shannon Henry, Rd,isang nakarehistrong dietitian na nagtatrabaho sa.Ezcare Medical Clinic.. "Naglalaman ito ng 860 calories, na nangangahulugang mas pritong patatas na eksaktong hindi mabuti para sa ating katawan."

Ang ulam ay naglalaman din ng isang mapanganib na halaga ng taba (halos isang katlo ng kung saan ay puspos taba) na maaaring taasan ang iyong "masamang" LDL kolesterol at dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Kaya ang mga itoAng mga sikat na inumin ay napatunayan na maging sanhi ng mataas na kolesterol, ayon sa agham.

"Lahat ako para sa iyong mga paboritong pagkain, ngunit sa palagay ko ay wala na ang layo sa kanilang mga pancake sa cupcake. Ang isang solong serving ay nagbibigay ng 59 gramo ng asukal (higit sa dalawang beses sa pang-araw-araw na maximum na paggamit), na 2-3 beses na mas maraming asukal kaysa sa karaniwan mong makuha mula sa isang aktwal na cupcake, "mga talaCaitlin self, ms, cns, ldn.. "Ang ulam na ito ay naglilingkod din ng 85% ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang sodium at may isang hindi kapani-paniwalang mahabang listahan ng sangkap na naglalaman ng higit pang mga preservatives at stabilizers kaysa sa aktwal na pagkain. Mas gusto ko lang ang cupcake!"

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

"Ang almusal na ito ay binubuo ng isang biskwit, sausage, itlog, hash browns, at pancake at weighs sa sa 1,340 calories. Iyon ay higit sa kalahati ng kabuuang araw-araw na inirerekumendang calories para sa karamihan ng mga tao," sabi ni Gregg. "Ang taba at sosa nilalaman ay tulad ng kagulat-gulat-63 gramo at 2,070 milligrams ayon sa pagkakabanggit. Sa almusal na ito, halos wala ka sa pang-araw-araw na rekomendasyon pagkatapos ng isang pagkain."

Mayroong ilang mga hindi magandang bagay na maaaring mangyari kapag kumain ka sa Golden Arches:Mapanganib na mga epekto ng pagkain ng McDonald's araw-araw.

"Ang isang bagel ay maaaring mukhang isang hindi nakakapinsalang pagpili, ngunit hindi ito," paliwanagAllison Gregg, Rdn, Ldn., at isang nutritional consultant sa.Gustung-gusto ng ina ang pinakamahusay. "Sa 420 calories at 83 gramo ng carbohydrates, ang bagel na ito ay naglalaman ng dobleng halaga ng calories tulad ng ilang mga donut! Ang pagtaas ng calories ay higit pa pagkatapos ng pagdaragdag ng iyong paboritong cream cheese."

"Ito ay isa sa mga hindi bababa sa malusog na mga pagpipilian sa almusal sa aking opinyon dahil wala talagang nutritional value, gayunpaman ito ay napaka-calorically siksik," sabi niAmanda Baker Lemein, MS, Rd, Ldn.. "Habang pinahahalagahan ko ang Taco Bell na tumatawag na ito ay mahalagang isang dessert, dapat itong ilagay sa seksyon ng dessert ng menu. Sa parehong saturated at trans fat, ito ay tiyak na hindi isang malusog na opsyon sa puso, ni isang asukal sa dugo -Friendly opsyon na ito ay napakataas din sa idinagdag na asukal at pino carbohydrates. "

Nagdaragdag siya: "Ang lahat ng sinabi, tulad ng lahat, ito ay maayos na magkaroon ng isang beses sa isang habang, ngunit maaaring ipares ito sa isang piraso ng prutas at sandalan protina upang balansehin ang lahat ng ito. O, mag-order lamang ng laki ng 2-pack para sa isang maliit na lasa upang sumama sa iyong mas nutrient-rich na almusal. "

Pagsasalita ng t kampanilya, huwag makaligtaanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng masyadong maraming taco bell.

"Ang pagpipiliang kumbinasyon (na tila tulad ng isang regular na laki ng almusal, walang maluho) ay nagbibigay ng kabuuang 900 calories-halos kalahati ng kung ano ang karamihan sa atin ay magkakaroon ng isang buong araw," sabi niSilvia Carli, Rd. SA.1and1 buhay. "Ang komposisyon ng nutrisyon ng kumbinasyong ito ay nakakatakot din dahil sa mahinang nutritional value nito. Naglalaman ito ng 38 gramo ng taba, at 21 ng mga ito ay puspos, at 1 gramo ay trans fats. Ang mga trans fats ay mahusay na itinatag upang maging pro-inflammatory at mga kontribyutor sa pag-unlad ng sakit sa puso. "

Nagdagdag siya: "Ang kumbinasyon na ito ay mahirap din sa hibla (isang kabuuang gramo) ngunit may napakalaki na 122 gramo ng carbohydrates, 95 na kung saan ay idinagdag ang sugars, na pumapasok sa aming system nang mabilis at nagiging sanhi ng isang mahusay na pako sa asukal sa dugo. Pagkatapos ng pag-ubos ito Almusal, ang aming katawan ay gutom pa rin para sa mga nutrients tulad ng mga bitamina at mineral na hindi naroroon sa pagkain na ito. "

Kaugnay:Ang mga hindi malusog na inumin ng kape sa Amerika-niraranggo!

"Ang croissant ay naglalaman ng 52 gramo ng taba sa kabuuan," sabi ni Henry. "Ito ay katumbas ng higit sa kalahati ng isang stick ng mantikilya sa pagitan ng iyong madulas daliri."

Ang almusal na ito ay naka-pack din ng higit pang mga carbs kaysa sa isang tasa ng mashed patatas at isang bale-wala na halaga ng pandiyeta hibla, na maaaring makatulong sa panatilihin kang satiated. Sa madaling salita, hindi lamang ito ang pagkain sa umaga para sa iyo, ngunit ikaw ay gutom para sa tanghalian sa walang oras.

"Huwag mahulog para sa marketing ploy ng 'flatbread' na nangangahulugang malusog," pinapayuhan ni Gregg. "Ang breakfast sandwich na ito ay maaaring mag-alok ng makatwirang halaga ng calories sa 460 calories; gayunpaman, ito ay puno ng 1,200 milligrams ng sosa. Iyon ay higit sa kalahati ng araw-araw na rekomendasyon para sa paggamit ng sosa!"

"Ito ay malayo sa isang malusog na pick. Ito chimes sa sa 1,070 calories, 21 gramo ng puspos taba-na higit sa kung ano ang inirerekomenda sa isang buong araw, at 2,210 milligrams ng sosa-na halos tumatagal ng isang araw ng pamamahagi," paliwanagJackie newgent, rdn, cdn..

"At lampas sa mga numero, ang burrito stuffs sa mga sangkap na malayo mula sa anumang bagay na natagpuan sa natural na mundo-at ang ilan ay maaaring potensyal na nakakapinsala sa kalusugan sa malaking halaga, kabilang ang hydrogenated toyo oils sa harina tortilla, propyl gallate (isang artipisyal na pagkain additive ) Sa sausage, ang disodium dihydrogen pyrophosphate (upang itaguyod ang pagpapanatili ng kulay) sa hash brown patatas, sosa nitrite (isang pang-imbak) sa mga piraso ng bacon, artipisyal na mga kulay dilaw 5 at dilaw 6 sa cheddar cheese sauce, at potassium sorbate at sodium benzoate (preservatives) sa creamy sriracha sauce, "dagdag niya. "Ang salsa ay hindi isang masamang ideya, bagaman!"

"Ito ay isang burrito na maaaring gusto mong bumalik mula sa," sabi ni Gregg. "Pagtimbang sa sa 720 calories, 47 gramo ng taba, at 1,450 milligrams ng sosa, ikaw ay muling pag-isipan ang iyong ideya ng chick-fil-isang pagiging pinakamalusog na drive."

Ang "bomba combo para sa isang kabuuang 1390 calories, 61 gramo ng taba na higit sa kalahati ay puspos (sa pananaw, ang American Heart Association ay nagrerekomenda ng isang mas mataas na limitasyon ng 11-13 gramo ng saturated fats bawat araw). Ang protina ng pagkain ay napaka mababa sa 12 gramo, isang masamang ratio para sa mga calories na ibinigay, "sabi ni Carli. "The.hibla Ang nilalaman ay nakaupo sa isang kabuuang gramo. Ang hibla ay napakahalaga para sa kalusugan ng tupukin at makakatulong upang mapalayo sa amin ang buong pagbaba ng timbang. "

"Egg, bacon, ham, sausage, at American cheese. Gumamit sila ng tatlong iba't ibang uri ng mataba na karne," sabi ni Henry. "At oo, ang mga caloric intake ay malaki."

"Maniwala ka o hindi, ang absolute number isang bagay na hindi ko makuha para sa almusal ay isang starbucks specialty drink - ang kanilang frappuccinos ay lalong mataas sa asukal, kasama ang pistachio coffee frappuccino clocking sa higit sa dalawang beses sa pang-araw-araw na inirerekumendang halaga!" nagpapaliwanag sa sarili. "Ang mga inumin na ito ay mga milkshake na nakadamit sa kanilang mga breakfast outfits (aka tricking mo sa pag-iisip na sila ay isang breakfast coffee). Karaniwan para sa abala na mga tao upang makuha ang isa sa mga ito sa abala sa umaga, ngunit nakakakuha ka ng double pumutok sa iyong asukal sa dugo sa mataas na nilalaman ng asukal, at ang epekto ng kape sa cortisol at asukal sa dugo kapag natupok sa isang walang laman na tiyan. "

Para sa mas mahusay na mga pick, huwag makaligtaan12 malusog na fast food breakfast sa ilalim ng 360 calories.