Good Lifestyle

Bilang isa sa mga pinaka-malawak na naa-access at mahusay na natupokProtein pinagkukunan Sa buong mundo, halos bawat bansa at diyeta ay nagtatampok ng manok. Kung ito ay inihaw, pinakuluang, inihaw, pinirito, nagsilbi mainit o malamig, ang form na ito ng manok ay isang madaling-at masarap !way upang matugunan ang iyong nutritional kinakailangan para sa araw. At habang may ilang mga drawbacks sa.kumakain ng manok (tulad ng mataas na kolesterol at mataas na antas ng sosa), may ilang makabuluhang benepisyo sa kalusugan.

Ang isang pangunahing epekto ng pagkain ng manok ay ang epekto nito sa iyong pangkalahatang mga layunin sa kalusugan at kabutihan. Partikular: Paano ito nakakaapekto sa ating mga buto, ang ating mga kalamnan, ang ating timbang, ating puso-at, naniniwala ito o hindi, ang ating kalooban. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayonTama

Hindi tulad ng mga produkto ng karne ng baka o baboy na napakataas sa taba, ang manok ay itinuturing na isangLean source of protina.. At habang ito ay may mas maraming taba kaysa, sabihin, isang paghahatid ng salmon, ito ay mababa pa kung ikukumpara sa iba pang mga pagpipilian. Dagdag pa, ito ay mataas sa isang bagay na kailangan ng lahat ng katawan: amino acids. Paano dumating?Hindi naminmagtayo ng kalamnan Walang amino acids dahil gumawa sila ng mga tisyu ng kalamnan.

Kapag kumonsumo kami ng mas maraming protina, bumuo din kami ng densidad ng mineral ng buto. Ito ay palaging mahalaga, ngunit higit sa lahat habang ginagawa namin ang higit pang mga lap sa paligid ng araw at natural mawalan ng kalamnan tissue at lakas ng buto. Kaya kung ang layunin mo ay upang panatilihing aktibo ang lahat ng mga taon ng iyong buhay, siguraduhin na ang manok ay bahagi ng iyong diyeta.

O, sabihin ang isang layunin ng sa iyo ay upang i-drop ang timbang.Upang mapanatiling nasiyahan ang iyong sarili-at sa gayon, hindi kumakain ng mga chips o tinatrato-kailangan mong ubusin ang isang mahusay na halaga ng protina. Sa pangkalahatan, iyan ay tungkol sa 25 hanggang 30 gramo bawat pagkain-isang apat na-onsa na paghahatid ng manok ay may 30 gramo lamang. Sa pamamagitan ng paghahanda ng masarap na pagkain na puno ng protina, mas madaling maabot ang iyong mga aspirasyon sa timbang.

Huling ngunit potensyal na pinakamahalaga: Nais nating lahat na maging masaya, tama ba?Ang isang side effect ng pagkain ng manok ay kung paano ito ay isang likas na mood booster. Sa parehong paraan na ang pagiging nasa labas sa ilalim ng sikat ng araw ay maaaring gumawa sa amin pakiramdam calmer, kumakain ng manok ay nagbibigay sa aming katawan ng isang mas mataas na antas ng serotonin, salamat sa pagdaragdag ng amino acid tryptophan. Hindi ito magkakaroon ng agarang epekto, ngunit maaari kang makakita ng benepisyo kapag nakatuon ka rin sa pangkalahatangMalusog na mga gawi. at ehersisyo.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!