Good Lifestyle

Mula noong 1920s, Ang mga Amerikano ay nag-flocking sa mga fast food restaurant para sa mabilis, murang pagkain. Mabilis na pasulong 100 taon atMabilis na mga chain ng pagkain ay pa rin reinventing ang kanilang mga klasikong burgers upang gumuhit sa mga bagong madla at panatilihin ang mga customer 'panlasa nasasabik.

Ngunit ang isang bagay na halos hindi nagbago ay kung paano ang hindi malusog na mabilis na pagkain ay para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kahit na ang paglunsad ng mga opsyon na batay sa halaman, ang mga quick-service restaurant na ito ay kilala para sa pagmamapuri ng mataas na taba at sosa nilalaman sa karamihan ng kanilang mga item sa menu. Pagkatapos ng lahat, mayroon kaming isang buong listahan nghindi nakakainis na mga burger ng mabilis na pagkain Puno ng mga klasikong burger sa lahat ng iyong mga paboritong burger spot para sa isang dahilan.

Sa taong ito, marami sa mga minamahal na mabilis na kaswal na establisimyento ang nagpakilala ng maraming bagong mga opsyon sa burger (o nasaksihan na sinubukan-at-totoo ang naging trendy), bawat isa ay maaaring gumamit ng malubhang nutrisyon na makeover. Nagsalita kami sa.Lindsey Pine, MS, RDN, CLT. Upang ituro ang ilan sa mga hindi malusog na burger na nakita niya sa mga menu sa taong ito.

Ngayon, narito ang hindi bababa sa masustansyang fast food burgers na binili mo sa 2020 at pagkatapos, huwag makaligtaanGinagawa ng McDonald's ang mga 8 pangunahing pag-upgrade na ito.

Sa dalawang Beef Patties, tatlong piraso ng bacon, dalawang hiwa ng keso, at berdeng chiles lahat ng slathered sa mayonesa, hindi nakakagulat na ang bagong inilabas na burger ay isa sa mga pinakamasamang pagpipilian para sa iyong kalusugan.

"Ang lahat ng mga numero ay medyo malaswa sa isang ito, kabilang ang 71 gramo ng taba, 15 gramo ng asukal, at 2,750 milligrams ng sosa. Ang halaga ng sosa ay katumbas ng humigit-kumulang 10 dill pickle spears," sabi ni Pine. "Upang itaas ito, mayroon kaming 2 gramo ng trans fat. Gusto namin ang numerong iyon na maging zero. Ang ganitong uri ng taba ay nagdaragdag ng pamamaga at masamang kolesterol ng LDL, nagpapababa ng magandang HDL cholesterol, at maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso."

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan13 hindi malusog na mga gawi sa pagkain para sa mataas na kolesterol.

Sa unang sulyap, ang buzzworthyImposible Whopper. Tila tulad ng isang mahusay na pagpipilian. Kung hindi ka kumain ng karne at nagnanais ng isang mabilis na pagkain burger, ito ay tiyak na isang mahusay na pagpipilian. Ngunit, pagdating sa kalusugan, ang burger na ito ay mataas pa rin sa sosa, taba, at carbs.

"Dahil lamang ito ay batay sa halaman, ay hindi nangangahulugang ito ay isang pagkain sa kalusugan," binabalaan ni Pine. "Sa maliwanag na bahagi, ito ay ang pinaka-halaga ng hibla mula sa lahat ng mga burgers sa listahan na ito sa 4 gramo at ang tanging burger na nakalista na hindi naglalaman ng trans fat."

Ginawa ang sikat sa pamamagitan ngTravis Scott Campaign., ang quarter pounder na may keso at bacon ay ang go-toMcDonald's. Order-sa kabila ng katotohanan na ang mga kilalang tao ay madalas na kilala na may mahigpit na diyeta at ehersisyo regimens. Ang burger na ito ay tiyak na higit pa sa isang paminsan-minsang paggamot kaysa sa isang masustansyang opsyon sa hapunan.

Ituro ng Pine na habang ang burger na ito ay mas mababa sa taba at carbs kaysa sa iba pang mga burgers sa listahan, ang trans fat at sosa ay parehong may problema. "Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, gusto mo talaga max out ang halaga ng iyong buong araw ng sosa sa isang burger na ito."

Huwag makaligtaanKumain ng mga pagkaing ito upang babaan ang iyong presyon ng dugo, sabi ng bagong pag-aaral.

Nakasalansan sa inihaw na mga sibuyas, isang karne ng baka patty, amerikano na keso, mayonesa, bacon, at bawang mantikilya, ito ay isang mataba burger.

"Parehong kuwento na may burger na ito bilang iba pa: mataas na calorie, mataas na taba ng taba, mataas na trans fat, at mataas na sosa," sabi ni Pine. "Ang mga alituntunin ng 2015-2020 pandiyeta para sa mga Amerikano ay inirerekomenda ang pagkain ng mas mababa sa 10% ng kabuuang calories bawat araw mula sa puspos na taba. Upang ilagay iyon sa pananaw, ang 15 gramo ng taba ng puspos sa burger na ito ay katumbas ng 135 calories. Kung kumakain ka ng 2,000 calories Sa bawat araw, dalawang-ikatlo ng iyong pang-araw-araw na kabuuan ng puspos na taba ay darating mula sa burger na ito. "

Para sa isang visual, ang burger na ito ay tungkol sa parehong halaga ng puspos taba bilangisang buong tasa ng langis ng canola.

Ang popular na halimaw Angus thickburger ay tulad ng nakakatakot na ito: Halos isang libra ng karne ng baka, apat na piraso ng bacon, at tatlong hiwa ng American cheese ang may ilang mga layer ng mayonesa upang lumikha ng panghuliKalusugan ng puso bangungot.

"Ang burger na ito ay isang recipe para sa pamamaga," pine warns. "Ito ay ang malinaw na nagwagi sa mga tuntunin ng dami ng dami at ang halatang natalo pagdating sa aming kalusugan. Ito ay dumating sa 1,290 calories, at mabaliw halaga ng taba-tungkol sa parehong bilang ng isang maliit na higit sa kalahati ng isang stick ng mantikilya- at sosa [sa] 3,120 milligrams. Iyon ay isang katulad na halaga ng sosa bilang nakapaloob sa humigit-kumulang na 300 potato chips! "

Isa pang nakakatakot na istatistika? Ang halaga ng trans fat. Tinatawag ni Pine ang 4 gramo ng trans fat sa monster Angus thickburger "Crazy High," na noting na ito ay hindi kapani-paniwalang bihira upang makita ang anumang pagkain na may halaga na trans fat sa mga araw na ito.

Sino ang hindi nagmamahal ng magandang burger na estilo ng pub?Burger na ito ay tiyak na naiiba mula sa iba na may isang pretzel bun, beer cheese, at pritong mga sibuyas, ngunit ang lahat ng mga idinagdag toppings ay maaaring spell problema para sa aming kalusugan. Bilang karagdagan sa mga toppings na ito, ang pretzel bacon pub cheeseburger ay mayroon ding isang quarter-pound beef patty, bacon, honey mustard, atsara, at muenster cheese.

Ang lahat ng mga toppings ay nakakatulong sa mataas na taba ng nilalaman ng burger. Sinabi ni Pine na ang taba, sa pangkalahatan, ay hindi masama, ngunit "gusto naming kumain ng halos malusog na walang takot na taba mula sa mga sangkap tulad ng langis ng oliba, mga abokado, mani, buto, at mataba na isda, hindi naglo-load sa puspos na taba mula sa hayop protina. "

Huwag kaligtaanAng mga hindi sinasadya na burgers ni Wendy kailanman.

Ang isang limitadong oras at paulit-ulit na alok sa Culver's, ang Colby Jack Pub Burger ay isa pang mapagbigay na opsyon sa mabilis na pagkain na may isang bagay-napapanahong tinapay, Colby Jack cheese, pritong mga sibuyas, 4-paminta mayonesa, A1 steak sauce, at ang iyong pagpili ng alinman, dalawa, oisang napakalaki tatlong patties. Bagaman bumalik ito sa mas maaga sa taong ito, hindi kasalukuyang nasa menu ang fan-paborito na ito.

Habang ang mga calories, pati na rin ang mga sosa at taba ng mga nilalaman, ay tungkol sa lahat ng bagay tungkol sa kung gaano karaming mga patties ka order, pine sabi stick sa solong kung gusto mo ito burger para sa tanghalian.

"Habang ang solong patty ay hindi mahusay sa 700 calories, ang triple ay naglalaman ng 1,200 calories at 30 gramo ng puspos na taba. Yikes! Sa maliwanag na bahagi, ipagpalagay ko, ang solong patty burger ay ang tanging pagpipilian sa listahang ito na naglalaman ng mas mababa sa 1,000 milligrams. "

Ngayon, para sa isang mabait na pagbabasa, tingnanAng nangungunang 10 pinaka-viral pagkain sandali ng 2020..