Good Lifestyle

A.mangkok ng fruity at creamy oats, isang buong plato ng.ang pinakamahusay na scrambled itlog kailanman, o isang matamis,immune-boosting smoothie. Maliwanag at maaga sa umaga tunog mahusay, hindi ba? Well, ang bagong pananaliksik ay nagpapatunay sa matagal na paniniwala na ang almusal ay tunay na pinakamahalagang pagkain ng araw.

Isang bagong pag-aaral na inilathala sa.Ang journal ng nutrisyon Noong Disyembre 31, 2020, sinuri ang mga pagbabago sa bodyweight ng 65,099 na kababaihan sa loob ng tatlong taon. Sinusubaybayan din ng mga mananaliksik ang kanilang dalas ng almusal at pagkain, na may isang ikaapat na bahagi ng kababaihan na nag-uulat ng kanilang sarili bilang pagkain ng almusal tuwing isang araw. Sa pangkalahatan, kung ano ang ipinakita ng pag-aaral ay ang 18.4% ng mga kalahok ay nakakuha ng 11 pounds o higit pa sa pagitan ng 2008 at 2011. Gayunpaman,Ang rate ng timbang na nakuha sa mga kababaihan na kumain ng pagkain sa umaga ay 7% na mas mababa kaysa sa mga taong lumaktaw nang buo, ayon sa mga resulta. (Para sa mas slim-down na payo, narito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.)

"Ang regular na almusal ay maaaring isang mahalagang pandiyeta na kadahilanan para sa pagbabago ng timbang ng katawan," ang mga may-akda ng pag-aaral ay napagpasyahan. Ang teorya na ito ay sinusuportahan ng iba pang mga eksperto pati na rin, bilangSinasabi ng ilang mga dietitians. Ang pagkain sa loob ng isang oras ng paggising ay ang pinakamahusay para sa pagpapanatili ng iyong mga antas ng enerhiya sa buong umaga. Ang isa pang kamakailang pag-aaral ay natagpuan nakumakain ng mataas na pagkain sa protina Bago ka mag-ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagsunog ng mas maraming taba at panatilihing buo ka pagkatapos ng iyong sesyon ng pag-eehersisyo ay tapos na, na nagmumungkahi na ang pagkain ng masustansiyang almusal bago ang iyong pawis na sesh ay maaaring maging isang mahusay na bagay para sa iyong kalusugan at pagbaba ng timbang pagsisikap.

Kahit na ang paglalagay ng iyong katawan sa umaga ay mahalaga, ang pagpili ng tama, balanseng pagkain ay susi. Para sa ilang inspirasyon, narito ang10 pinakamahusay na pagkain sa almusal na nagpapanatili sa iyo nang buo, ayon sa isang dietitian.

Upang makuha ang lahat ng pinakabagong balita sa pagbaba ng timbang na inihatid mismo sa iyong email inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter!