Good Lifestyle

Sa buong mundo, ang pagkalat ng labis na katabaan ay halos tatlong beses mula noong 1975. Ngayon, mayroong 650 milyong katao na kwalipikado bilang napakataba, ayon saWorld Health Organization. (Sino). Ang labis na katabaan ay maaaring humantong sa malubhang kalagayan sa kalusugan, tulad ng.sakit sa puso at uri 2 diyabetis, at pagpapagamot ng labis na katabaan-iyon ay, ang pagkawala ng timbang at pagpapanatili nito-ay hindi madali.

Isang bagong pag-aaral na inilathala saNew England Journal of Medicine. Sinikap upang mahanap ang pinaka-epektibong paraan upang mapanatili ang malusog na pagbaba ng timbang. Sa isang randomized clinical trial, ang mga mananaliksik ay tumingin sa 215 kalahok na may labis na katabaan at natagpuan na ang pinaka-epektibong paraan upang mawala at mapanatili ang timbang ay maaaring upang kontrolin ang pagkain ng isang tao at pagkatapos ay pagsamahin ang katamtaman-to-masigla ehersisyo na may gana-pagbawas ng labis na labis na labis na labis.

Ang gamot na pinag-uusapan, isang gana-suppressing hormone na tinatawag na liraglutide, ay inireseta sa U.S. sa ilalim ng mga pangalan tulad ng Saxenda at Trulicity. Ang liraglutide ay isang analog sa isang natural na gana-inhibiting hormone GLP-1, na itinatago ng mga bituka kapag kumain kami.

Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana

"Ang mga karaniwang epekto [ng Liraglutide] ay kasama ang pagduduwal," Propesor Signe Sørensen Torekov, ang lead researcher sa bagong pag-aaral, ay nagsasabiKumain ito, hindi iyan! Gayunpaman, ang simula sa isang mababang dosis at pagtaas ng dosis ay dahan-dahan ay dapat tumulong, sabi niya.

Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nahahati sa apat na grupo: dalawang natanggap na gamot sa placebo, at dalawang natanggap na liraglutide. Ang isa sa mga grupo na tumatanggap ng gamot ay nagsagawa ng malusog na ehersisyo sa loob ng 75 minuto sa isang linggo o katamtamang aktibidad para sa 150 minuto sa isang linggo (o ilang kumbinasyon ng dalawa), habang ang iba pang grupo ay walang ehersisyo. Totoo rin ito para sa dalawang grupo ng placebo.

Pagkatapos ng isang taon, habang ang mga kalahok sa placebo group na walang ehersisyo ay nakakuha ng kalahati ng kanilang timbang, ang mga kalahok na nag-ehersisyo nang nag-iisa at ang gamot ay nag-iisa na pinangasiwaan ang kanilang pagbaba ng timbang. Gayunpaman, natuklasan ng mga mananaliksik na ang kumbinasyon ng ehersisyo at liraglutide ay nakasaksi ng mga pinaka-dramatikong pagpapabuti. Ang mga kalahok na ito ay nawala ang mas maraming taba habang pinapanatili ang mass ng kalamnan. Nag-ulat din sila ng mas mataas na rating ng fitness, nabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo, at pinahusay na kalidad ng buhay.

Habang ang mga resultang ito ay promising, ang Liraglutide ay isang reseta ng gamot, at samakatuwid ay hindi magagamit sa lahat. Sa katunayan, ang ilang nakarehistrong dietitiano, gustoDr. Lisa Young., PhD, RDN, CDN ay maaaring kahit na payuhan laban sa naturang mga suppressants ng gana.

"Hindi ko inirerekumenda ang mga suppressant ng ganang kumain habang ginagamit ang iyong katawan sa kanila at hindi ka natututo ng malusog na pag-uugali," sabi niya.

Habang nagpapakita ang pag-aaral, kahit na walang liraglutide, ang mga kalahok na sumunod sa isang moderate-to-vigorous exercise regimen ay nakapagpapanatili ng kanilang pagbaba ng timbang kahit na walang suppressant ng gana. Ang pagtuon sa diyeta, dahil ang lahat ng mga kalahok sa panahon ng unang bahagi ng pag-aaral, ay napakahalaga.

"Inirerekomenda ko ang pagbabago sa pag-uugali, kontrol ng bahagi, paglikha ng malusog na gawi, at pagpili ng malusog na pagkain na hindi masyadong calorie-siksik. At siyempre, ang ehersisyo ay susi din," paliwanag ni Young. "Mahalagang lumikha ng programang pamumuhay na maaari mong suportahan."

Para sa mga tip sa ehersisyo, siguraduhin na tingnan3 ehersisyo napatunayan na baguhin ang hugis ng iyong katawan, sabi ng expert expert.