Good Lifestyle

Marami sa atin ang naghahanap ng mga paraan kay.Palakasin ang aming immune system. at protektahan ang ating sarili mula sa.Covid-19., kaya't kami ay nagiging nagiging suplemento. Ngunit kung hindi ginamit nang maayos, ang mga suplemento ay maaaring pumunta mula sa kaibigan hanggang sa napakabilis.

Ang bitamina C ay isa sa mga pinakamahusay na kilalang immune-boosters out doon, ngunit kahit na ang mahahalagang sangkap na ito ay maaaring maling gamitin at maging sanhi ng mga negatibong epekto sa iyong kalusugan. Ang overdosing sa bitamina C ay karaniwang nangyayari mula sa pagkuha nito sa suplemento form, na kung saan ang mga eksperto inirerekomenda ingesting karamihan ng iyong bitamina C sa pamamagitan ng pagkain, kung saan ang mga pagkakataon ng pagkuha ng masyadong maraming ay halos zero.

Ang bitamina C ay pinuri bilang isang kapaki-pakinabang na suplemento sa labanan laban sa Coronavirus. Ipinakita ng mga klinikal na pag-aaral na maaaritumulong sa pagbawi sa mga pasyente na may malubhang sintomas ng Covid-19.

Basahin ang tungkol sa kung gaano karami ang suplemento ay ligtas na kunin, at ang mga isyu sa kalusugan na kumukuha ng masyadong maraming ito ay maaaring maging sanhi. At huwag makaligtaanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ayon kay Dr. David Hernandez., isang urologist at propesor para sa University of South Florida, pinakamahusay na makakuha ng bitamina C mula sa iyong diyeta. Ang pagkuha ng masyadong maraming ng suplemento ay maaaring humantong sa bato bato sa paglipas ng panahon, siya warns.

"May ilang mga pag-aaral na nagmumungkahi na hindi pandiyeta, ngunit dagdag na bitamina C sa dosis higit sa isang gramo sa isang araw, isang libong milligrams sa isang araw, maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa mga bato dahil sa epekto ng mga antas ng oxalate sa iyong ihi pagtaas," Hernandez sinabiWTSP..

Ang oxalate ay isang produkto ng basura ng katawan na nagpapalabas sa iyo ng labis na bitamina C, karaniwan sa pamamagitan ng ihi. Sa ilang mga kaso, maaari itong magbigkis sa mga mineral at bumuo ng mga kristal, na kung saan ay ang sanhi ng bato bato.

Upang maiwasan ito, kumain ng balanseng diyeta ng prutas, gulay, at mga karne, na dapat magbigay sa iyo ng sapat na bitamina C. Narito ang5 pagkain mataas sa bitamina na ito na maaaring makatulong sa protektahan ka mula sa Covid-19.

At huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita restaurant diretso diretso sa iyong inbox.

Isa pang malamang sintomas na iyong nararanasan kung kumain ka ng masyadong maraming bitamina C ay digestive distress. Habang hindi mo makuha ang isyung ito mula sa pagkain ng masyadong maraming mga bitamina C na mayaman na pagkain, overdosing sa suplemento ay malamang na maging sanhi ng pagtatae, pagduduwal, at kung minsan acid reflux.

Upang maiwasan ang isang sira na tiyan, hindi ka dapat kumuha ng higit sa 2,000 milligrams ng mga suplemento ng bitamina C nang sabay-sabay, dahil na kinilala bilangmatitiis na itaas na limitasyon bawat araw.

Ang bitamina C ay kilala upang madagdagan ang pagsipsip ng bakal, ngunit ang pagkuha ng masyadong maraming ito ay maaaring humantong sa bakal labis na karga. Sa turn, ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong puso, atay, teroydeo, pancreas, at central nervous system, ayon saHealthline..

Ang labis na bakal ay malamang na mangyari sa mga indibidwal na may ilang mga kondisyong medikal, tulad ng hemochromatosis, na isang namamana na kondisyon na nagdaragdag ng pagsipsip ng bakal.

At para sa higit pa, tingnan ang mga ito108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.