Good Lifestyle

Ang mga Amerikano ay kilalang-kilala para sa pag-ubos ng masyadong maraming ng lahat: calories, sodium, carbohydrates, at oo, taba. Taliwas sa kung ano ang maaaring naniniwala, ang mga restawran ng malaking chain ay kadalasang beses na ang host ng mas malaki kaysa sa karaniwan,hindi malusog na pagkain-Higit pa kaysa sa mga restawran ng mabilis na pagkain kahit. Kaya ang ibig sabihin nito, sa kasawian ng Amerikano, maraming pagkain na nagsilbi sa mga sikat na sit-down na mga restawran ng chain na binubuo ng napakaraming taba at may pagkakataon na maaari ka lamang mag-chowes sa ilan sa mga pinakamababang pagkain sa bansa.

Tingnan, sinasabi ng 2015-2020 American Dietary Guidelines na dapat mong limitahan ang iyong taba ng paggamit sa 35 porsiyento ng mga calories sa araw-araw para sa isang malusog na pamumuhay. Kaya para sa karaniwang tao, iyon ay tungkol sa78 gramo ng kabuuang taba bawat araw. Ang koponan sa kumain ito, hindi na! Itakda upang matuklasan ang pinakamatalik na pagkain sa restaurant out doon upang ang paraan maaari mong karaniwang maiwasan ang pag-order ng mga pagkaing ito sa susunod na magtungo ka sa hapunan.

Upang mag-compile ng isang listahan ng mga pinakamatalik na plato na nagsilbi sa mga full-service restaurant, tinasa namin ang nutritional content ng halos 60 pinggan mula sa ilan sa mga pinakasikat na full-service restaurant. Sa listahang ito, pitong restaurant ang mga culprits ng paggawa ng 20 sa mga pinaka-taba na pagkain na maaari mong mag-order. Gaano lamang sila napuno? Ang pagkain sahindi bababa sa Ang taba ay naglalaman ng 129 gramo ng mga bagay-bagay at isang-kapat ng mga pinggan sa listahang ito ay naglalaman ng hindi bababa sa doble ang iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng taba. Suriin ang mga ito, niraranggo mula sa hindi bababa sa pinakamasama sa absolute worst. Ang lahat ay maaaring gumawa ka lamang magpasyamagluto ng hapunan sa bahay at laktawan ang dining out ng mas maraming ...

Ang isda ay walang tanongisa sa mga healthiest na pagkain Kaya mong kumain. Gayunpaman, ang ulam na ito ay sumasaklaw sa lahat ng bagay na malusog na may batter at mga langis. Hindi lamang ang taba ng nilalaman ng 121 gramo sa isang araw ng isang kalahati ng halaga ng iyong pang-araw-araw na rekomendasyon sa pandiyeta ng 78 gramo, ngunit ito rin ay naka-pack ng isang malaking halaga ng sosa. Para sa konteksto, dapat mong ubusin ang isang max ng 2,300 milligrams ng sodium bawat araw, at ang pagkain na ito ay lumampas sa halaga na iyon ng higit sa 600 milligrams.

Ang mangkok na ito ng pasta ay may katimugang pagkain ng kaluluwa na isinulat sa lahat ng dako nito. Sa kasamaang palad, ang pritong, mag-atas na plato ng langit ay hindi isang bagay na purihin. Isa lamang serving ay naglalaman ng 4 gramo ng trans fat, na nagpapataas ng iyong masamang antas ng kolesterol na kilala bilang LDL, ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso.

Ang mga pakpak ng Buffalo Wild ay maaaring kilala para sa kanyang, mahusay, malawak na listahan ng mga pakpak ng manok, ngunit nag-aalok din ito ng calorie-packed burgers tulad ng sa itaas. Ang keso curd at bacon-filled burger pack isang napakalaki 145 gramo ng kabuuang taba, na kung saan ay maihahambing sa pagkain tungkol sa 85 ng mga chips lay.

Huwag hayaan ang larawang ito na lokohin ka. Habang ang mga laki ng bahagi ng dekadenteng manok Parmesan, Lasagna Bolognese, at Fettuccine Alfredo ay mukhang katamtaman, ang mga ito ay tiyak na hindi. Kung kinakain sa isang upo, ang pagkain ay lumampas sa iyong buong araw na halaga ng calories sa pamamagitan ng tungkol sa 100 calories pati na rin ang iyong pang-araw-araw na allowance ng taba sa pamamagitan lamang ng higit sa 50 gramo. Yikes!

Sino ang hindi nagmamahal sa isang carb-laden mangkok ng creamy pasta? Sa kasamaang palad, tulad ng maraming mga pinggan mula saCheesecake factory., ang isang ito ay puno ng masamang bagay tulad ng labis na puspos na taba, sosa, at kahit na masyadong maraming protina. Alinilagay ang sobrang stress sa puso. Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at laktawan ang crispy beer battered shrimp pasta at mag-opt para sa isang mas makabuluhang menu item na nagkakahalaga sa iyo ng isang-kapat ng enerhiya at nutrients!

Ito ay lubos na kagulat-gulat upang makita ang isang plato ng French toast na may isang bahagi ng bacon maipon 131 gramo ng taba. Maaari mong masiyahan ang halaga ng iyong araw (kasama ang ilan) ng bawat macronutrient sa order ng pagkain na ito.

Kamusta sa arterya-clogging burger. Ngunit sineseryoso, mayroong 245 milligrams ng kolesterol sa makatas na burger, na halos lahat ng araw ng iyong buong araw ay nagkakahalaga ng 300 milligrams. Ang mga may mataas na panganib ng sakit sa puso ay dapat lalo na patnubayan, dahil ang pagkain na ito ay lumalampas sa kanilang pang-araw-araw na inirerekumendang pamamahagi ng 200 milligrams lamang.

Ang pagkuha ng 137 gramo ng taba ay ang Bacon Ranch at Beef Quesadilla ng Chili. Para sa konteksto, ang 137 gramo ay halos doble ang dami ng taba sa isang buong pinta ng häagen-dazs chocolate ice cream, na nagkakahalaga ng 68 gramo ng taba. Ang quesadilla na ito ay din chock-puno ng puspos taba, pagdating sa isang napakalaki 46 gramo. At para sa reference, lamang ng isang lamang 10 porsiyento ng mga calories na iyong kinakain bawat araw ay dapat na puspos taba.

Ito ba ay sa amin o gawin ang mga buto-buto na ito ay lumilitaw na kumikislap sa larawang ito? Hindi kaya mabilis bagaman! Bago lumubog sa isang slab ng mga masamang lalaki na dapat kang babalaan-ang taba ng nilalaman ay mataas ang kalangitan sa 142 gramo, gaya ng sosa nilalaman sa 5,510 milligrams. Iyan ay higit sa doble ang pang-araw-araw na rekomendasyon ng 2,300 milligrams ng sosa!

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Makipag-usap tungkol sa double problema. Tulad ng isang mapagbigay na pagtulong sa keso ay hindi na-load sa taba sa sarili nitong, uno pizzeria & grill nagpasya upang amp up ang taba nilalaman sa double grilled cheeseburger.

OK, ngunit ang burger na ito ay talagang magiging masaya ka? Gusto naming magtaltalan na hindi ang kaso. Ang bacon-stacked burger ay naglalaman ng isang off ang mga tsart bilang ng calories, taba, sosa, carbs, at kahit naprotina. Upang ilagay sa pananaw kung magkano ang 82 gramo ng protina ay, ang tipikal na babae (na hindi nag-eehersisyo) ay dapat kumain ng tungkol sa 45 gramo sa isang araw-na halos double kanyang araw-araw na kinakailangang paggamit! Ang mga lalaki na humantong sa laging lifestyles ay dapat lamang kumonsumo ng 56 gramo, na bumabagsak din sa ibaba ng protina na nag-aalok ng burger na ito.

Lamang kapag naisip mo na ang cheesecake ay ang pinakamatibay na item sa pagkain sa menu sa cheesecake factory, nag-aalok sila ng pagkain tulad nito. Ang sandwich packs 145 gramo ng kabuuang taba, 65 gramo na kung saan ay purong puspos taba. Paumanhin buddy, ngunit ang isang ito ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong puso kung ingested sa reg.

Ang pabrika ng cheesecake ay umaabot muli sa isa pang taba ng pagkain. Ang pasta carbonara ng restaurant na may mga bahay ng manok halos 70 gramo ng taba ng puspos, na rin sa itaas ng inirerekumendang 13 gramo angAmerikanong asosasyon para sa puso Ang sabi ay ligtas para sa kalusugan ng puso.

Kahit na ang behemoth ulam na ito ay nakalaan para sa cheesecake factory goers sa Hawaii, kami pa rin shocked ang chain ay kahit na nag-aalok ng isang bagay tulad nito. Ito ay naka-pack na may taba, sosa, at protina. Mag-ingat bagaman, ito tila hindi nakakapinsala manok at bigas ulam ay hindi isang bagay na nais mong magpakasawa, lalo na ang lahat nang sabay-sabay!

Hindi ito ang iyong ordinaryong.almusal sanwits. Ang isang sanwits ng kalibre na ito ay walang kabuluhan na hindi malusog na clocking sa 147 gramo taba, 4,220 milligrams sodium, at 92 gramo protina. Iyan ay tama, ito ay talagang gumagawa ng bacon, itlog, at cheese sandwich ng McDonald sa 550 calories at 25 gramo taba hitsura malusog.

Um, Excuse me cheesecake factory? Bakit ang iyong plato ng Fettuccini Alfredo ay naglalaman ng isang napakalaki 83 gramo ng puspos na taba? Ang isang stick ng mantikilya ay 58 gramo lamang!

Ito ba ay lamang sa amin o ang broccoli na ito ay lubos na wala sa lugar sa plato ng malalim na pritong hipon, bay scallops, clam strips, at flounder? Mag-opt para sa isang inihaw na iba't ibang seafood sa.Sabog tiyan taba-Hindi magdagdag ng higit pa sa mga ito!

Ang ulam na ito ay hindi eksaktong isama ang pagiging malusog ng isang mangkok ngThai chicken curry. Sa katunayan, hindi ito maaaring maging mas naiiba sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa kalusugan. Sa isang staggering 2,790 calories at 172 gramo ng taba, ito ay isa sa mga pinakamababang pagkain na maaari mong order mula sa isang restaurant chain sa Estados Unidos.

Kasama rin sa nutritional na impormasyon ang panig ng Chile-bawang toast, bawang dill pickles, fries ng homestyle, at inihaw na corn ng kalye-bilang kung tatlong magkakaibang karne ay hindi sapat. Ang mga mahilig sa karne ay tiyak na pinahahalagahan ang pinggan na ito sa puso para sa isa. Ang atake sa puso sa isang tray ay nagkakahalaga ng halos tatlong beses ang iyong pang-araw-araw na halaga ng sosa, hindi upang mailakip ang dami ng kabuuang taba.

Mayroong higit sa isang buong kalahating kilong karne sa pagitan ng tinapay na ito. Sa 3,510 calories, 252 gramo ng taba, at 8,690 milligrams ng sodium na ito sanwits (na ginawa para sa isang tao) ay walang alinlangan ang pinaka hindi masama sa uri nito. Ang burger na ito ay may mas maraming sosa bilang higit sa 48 hiwa ng lutong bacon. Sinuman ang kailangan.isang detoxMatapos basahin ang lahat ng ito?