Good Lifestyle

Kung may isang bagay na mahirap sumuko kapag sinusubukan mong gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain, ito ayasukal. Ang matamis na bagayay matatagpuan sa tonelada ng pagkain, at ang mga peskyNagdagdag ng sugars. ay talagang nagiging sanhi ng maraming pinsala. Isang kamakailang pag-aaral saEuropean Journal of preventive cardiology.Kahit na natagpuan na ang pagkonsumo ng asukal ay talagang nakaugnay sa pagbuo ng mas malaking taba ng deposito sa paligid ng puso at sa tiyan. Sa madaling salita, ito ay masamang balita para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Natagpuan ng mga mananaliksik sa pag-aaral na ang paggamit ng asukal-kabilang ang paghagupitasukal-sweetened inumin. At ang pagkain ng pagkain na may dagdag na asukal-higit sa 20 taon ay parehong may kaugnayan sa mas malaking taba imbakan sa paligid ng mga organo.

Kaya ano ang maaari mong gawin upang pinakamahusay na maiwasan ito mula sa nangyayari?

Well, siguraduhin mo na hindi ka kumain ng mga pagkain na puno ng asukal, partikular na idinagdag sugars. TandaanInirerekomenda ng American Heart Association Ang mga lalaki ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 36 gramo ng dagdag na asukal sa bawat araw, at ang mga babae ay hindi dapat magkaroon ng higit sa 25 gramo. Mayroong maraming mga pagkain out doon na malapit sa o aktwal na puksain ang pamamahagi na ito sa isang serving lamang.

Upang pinakamahusay na tulungan ka, binubuo namin ang isang listahan ng ilan sapinaka-popular na grocery-store na pagkain na umaapaw sa asukal. At kung talagang sinusubukan mong manatili sa kurso, siguraduhin na ikaw ay may stockAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Oh, ang pop-tart. Ang mga pastry na ito ay tila isang hindi nakakapinsalang paraan upang simulan ang umaga kapag nagmadali ka. At marahil sila ay isang sangkap na hilaw ng iyong diyeta bilang isang bata, kaya ikaw ay nag-iisip ng pagdaragdag ng isang kahon sa iyong listahan ng grocery para sa kapag ikaw ay nasa mood para saisang meryenda na throwback. Poot na i-break ito sa iyo, ngunit ang mga ito ay mga bomba lamang ng asukal. Ang klasikong frosted s'mores flavor ay puno ng 35 gramo ng asukal, 33 na kung saan ay idinagdag sugars.Hindi isang perpektong paraan upang simulan ang iyong araw...

Frozen dinners. ay magpakailanman isang maginhawang freezer staple at ang malusog na linya ng pagpili ay parang isang solidong pagpipilian. Mabuti, huwag malinlang, dahil ito ay isa lamangtila masustansyang pagkain. Ang matamis at maasim na Chicken Entrée ay naka-pack na 22 gramo ng asukal sa iyong pangunahing pagkain. Hindi isang bagay na iyong inaasahan mula sa isang ulam na nakabatay sa manok!

Ang cranberry juice ay batay sa prutas-kung ano ang maaaring masama? Kung nakikita mo ang "Cocktail" sa isang label ng juice, bagaman, makikita mo sa lalong madaling panahon na iyonlamang ng isang code na salita para sa "matamis." Isang baso ng juice na ito at ikaw ay hithit sa 34 gramo ng asukal, 29 na idinagdag.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Ang mga kendi bar habang ikaw ay nasa linya ng checkout ng grocery store ay maaaring maging kaakit-akit, ngunit patnubapan lamang. Ang perpektong halimbawa? Isang 3 musketeers bar.

Ang pagkain ng isa sa mga ito ay nangangahulugan na ikaw ay gumagamit ng 36 gramo ng tuwid na asukal at mais syrup. At tila tulad ng isang kendi bar na hindi magiging masama, dahil ito ay gatas na tsokolate na puno ng malambot na mousse. Ito ay talagang inaangkin ang pinakamataas na lugar sa aming listahan ngminamahal na mga bar ng kendi na niraranggo namin kung gaano sila nakakalasonLabanan!

Isa pang bubble kami ay busaksak-Karamihan sa mga siryal ay puno ng tonelada ng asukal. Kahit na mga pagpipilian tulad ngRaisin Bran Crunch Na sa tingin mo ay magiging isang malusog na pagpipilian. Pinatuyong prutas, tulad ng mga pasas dito, dapat talagakumain ka sa pag-moderate. Ang mga ito ay hindi bilang pagpuno bilang sariwang prutas at mas mataas sa asukal-isang double whammy!

Mga Tampok ng Mega Stuf ng Oreo.higit pa creme sa pagitan ng dalawaIconic chocolate cookies., paggawa para sa labis na matamis na meryenda. Ang mga ito ay labis na sobra!

Maraming ngmas mahusay-para-ikaw ice cream varieties. out doon, ngunit.Chubby Hubby ni Ben & Jerry.ay hindi isa sa kanila. Alam namin-ang vanilla malt ice cream na puno ng peanutty fudge-covered pretzels, mas fudge, at peanut buttery swirls ay isang staple flavor. Ngunit nangyayari itoIsa sa mga lasa ng ice cream na may pinakamaraming calories na makikita mo sa pasilyo ng freezer. Dagdag pa, ang isang serving ay may mas maraming asukal tulad ng makakakuha ka kung kumain ka ng tatlo at kalahating orihinal na glazed Krispy Kreme Donuts.

Kung naisip mo ang pagpunta para sa A.Fruit-flavored soda. ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa sinasabiisang lata ng Coca-Cola, itoAng mga lasa ay mas masahol paLabanan!

Tingnan lang angAng breakdown ng nutrisyon ng isang 12-onsa na maaari ng crush pinya. Ito ay naka-pack na 190 calories-halos 200 calories para lamang sa isang maliit na inumin. Kung ano ang mas nakagugulat ay ang asukal, bagaman. Naghahain ang inumin na 51 gramo ng matamis na bagay.

Ang plain yogurt ay isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta atmaaari kahit na makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ngunit.Hindi lahat ng yogurt ay nilikha pantay, at ang asin ng asin ng Yoplait na si Caramel Yogurt Mousse ay patunay. Ito ay may parehong halaga ng dagdag na asukal bilang kung ano ang sa isang serving ngBen & Jerry's Pistachio Pistachio Ice Cream...

Ang oatmeal ay isa pang solid breakfast food. Upang idagdag sa iyong pag-ikot, habang puno ito ng hibla, naka-pack na may nutrients, at maaaring makatulong sa ibaba ng iyong kolesterol.Gayunpaman, ang mga instant oatmeals ay problema para sa iyong baywang. Lamang kunin ang Apple walnut lasa mula sa Quaker's Real Medleys Cups. Naghahain ito ng 22 gramo ng asukal-17 na idinagdag na sugars.

Mahirap na labanan ang dessertLahat ang oras. Kaya sige at gamutin ang iyong sarili! Hangga't ito ay hindi sa isang slice ng Sara Lee's lemon meringue crème pie. Isang slice itofrozen dessert. May 51 gramo ng asukal. Iyan ay higit sa makakakuha ka kung kumain ka10 sugared donuts mula sa Dunkin '. Big yikes.