Good Lifestyle

Alam mo ang mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa A.puso Pag-atake: labis na timbang, isang mataas na antas ng kolesterol ng dugo, isang diyeta na naglalaman ng napakaraming taba ng puspos. Ngunit ang ilang iba pang mga kadahilanan na humantong sa sakit sa puso ay lubos na kamangha-mangha.

Halimbawa: Alam mo ba na ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa isang atake sa puso? "Ang mga taong hindi sapat na natutulog ay mas mataas ang panganib para sa cardiovascular disease at coronary heart disease-anuman ang edad, timbang, paninigarilyo at mga gawi sa ehersisyo,"Ayon sa National Sleep Foundation.. Ang mga siyentipiko ay hindi lubos na sigurado kung bakit, ngunit ito ay pinaniniwalaan na hindi nakakakuha ng sapat na kapahingahan ang mga proseso ng katawan tulad ng glucose (asukal) metabolismo, nagpapataas ng presyon ng dugo at nagpapataas ng pamamaga. Lahat ng tatlong ay nauugnay sa sakit sa puso.Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito16 "kalusugan" mga tip upang itigil agad ang pagsunod.

Gaano kahirap ang pagtulog ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng iyong puso

"Ang mga tao na pinagkaitan ng mga tao ay may mas mataas na antas ng dugo ng mga hormone ng stress at mga sangkap na nagpapahiwatig ng pamamaga, isang pangunahing manlalaro sa sakit na cardiovascular," sabi ni Dr. Susan Redline, isang propesor ng gamot sa pagtulog saHarvard Medical School.. "Kahit na ang isang gabi ng hindi sapat na pagtulog ay maaaring magalit sa iyong system."

Ang isang relatibong bagong pag-aaral ay nagdaragdag ng tiwala sa pag-iisip na iyon. Sa isang Pebrero 2019 isyu ng journal.Kalikasan, ipinahayag ng mga mananaliksik ang mga resulta ng isang pag-aaral na isinagawa sa mga daga, kung saan ang mga mice na nakaranas ng mahinang pagtulog ay binago ang mga antas ng isang hormon na nagpapataas ng mga nagpapasiklab na selula sa utak ng buto at maaaring humantong sa atherosclerosis, o nagpapatigas ng mga arterya, isang pangunahing panganib na kadahilanan isang atake sa puso. (Ang mga mananaliksik ay tandaan na ang kanilang partikular na pag-aaral ay hindi pa isinasagawa sa mga tao.)

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng atake sa puso, ayon sa agham

Paano ang pagtulog apnea ay maaaring humantong sa isang atake sa puso

Isa pang isyu sa pagtulog na nauugnay sa mga kondisyon ng puso: pagtulog apnea. Ang hilik ay sintomas ng nakahahadlang na kalagayan sa paghinga, kung saan maaari mong ihinto ang paghinga nang hanggang isang minuto, bago ka magising sa utak upang simulan ang paghinga muli. Ito ay maaaring mangyari nang maraming beses sa isang gabi.

Hindi lamang maaaring magising ka na pagod, pinipigilan nito ang iyong katawan na ganap na nakikinabang mula sa pag-andar ng puso-proteksiyon ng pagtulog. "Nang walang mahaba, malalim na panahon ng pahinga, ang ilang mga kemikal ay aktibo na panatilihin ang katawan mula sa pagkamit ng pinalawig na mga panahon kung saan ang rate ng puso at presyon ng dugo ay binabaan," sabi ng National Sleep Foundation. "Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa mas mataas na presyon ng dugo sa araw at mas malaking pagkakataon ng mga problema sa cardiovascular."

Kaugnay: Ang suplemento na ito ay maaaring taasan ang panganib sa pag-atake ng puso, sinasabi ng mga eksperto

Rekomendasyon:

Kaya ano ang pinakamainam na pagtulog? Sinasabi ng mga eksperto na ang mga may sapat na gulang sa bawat edad ay dapat makakuha ng pitong hanggang siyam na oras sa isang gabi. At wala nang oversleeping ay dinugnay din sa mga problema sa puso, bilang karagdagan sa (yikes) demensya. Kaya manatili sa loob ng pitong hanggang siyam na oras na hanay upang matiyak na ang iyong katawan ay gumagamit ng pagtulog para sa nilalayon na layunin nito: pag-aayos at pagpapanumbalik. Kung mayroon kang problema sa pagkuha o pananatiling tulog - o sinabi sa iyo na huminga - kumunsulta sa iyong doktor.At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan:Maaaring taasan ng suplementong ito ang iyong panganib sa kanser, sinasabi ng mga eksperto.