Good Lifestyle

Ito ay ang katapusan ng Abril, na nangangahulugan na ang magagandang bulaklak ay ganap na namumulaklak; At dahil dito, ang aming mga mata ay itchier kaysa kailanman at ang aming mga noses ay regular na runny.Mahigit sa 50 milyong Amerikano Magdusa mula sa alerdyi bawat taon, at marami sa atin ang kasalukuyang nakikipaglaban sa minutong lumakad kami sa labas ng pinto. Gayunpaman, maaaring may ilang mga pagkain na maaaring makatulong sa pag-alis ng mga pesky na pana-panahong alerdyi.

"Ang pag-aaral Na inilabas ng National Institute of Health na ang kakulangan ng pagkakaiba-iba sa gut microbiota, aka magandang bakterya sa gat, ay nauugnay sa pana-panahong alerdyi, "Sharon Brown, klinikal na nutrisyonista at tagapagtatag ngMga probisyon ng bonafide sabi ni. "Ang iyong tupukin ay may direktang epekto sa pagbahin, mga mata, at iba pang mga pana-panahong mga sintomas ng allergy. Ang pagtuon sa gat, sa halip na ang ilong, ay susi sa paglaban sa mga pana-panahong alerdyi.

Habang ang Brown ay nagdaragdag na ang pinakamainam na oras upang simulan ang repopulating ang gat na may mahusay na bakterya ay bago pindutin ang pana-panahon na alerdyi, maaari ka pa ring gumawa ng mga panukala ngayon (kalagitnaan ng panahon) upang makatulong na mabawasan ang kalubhaan ng iyong mga sintomas. Sa ibaba, nagbabahagi siya ng limang pagkain na tutulong sa pagalingin ang iyong gat at labanan ang mga pana-panahong alerdyi sa daan. Mamaya, manatili sa paligidAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang sabaw ng buto ay mayaman sa l-glutamine, isang amino acid na nakakatulong na mapalakas ang aktibidad ng immune cell sa gat at nagpapalusog saepithelial tissue. na mga linya ng bituka, ayon kay Brown.

"Na may hanggang sa 70% ng iyong immune system sa gat, ang sabong sabik ay susi sa muling pagtatayo ng magandang bakterya ng gat," sabi ni Brown. (Huwag makaligtaanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng sabaw ng buto upang magbasa nang higit pa tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain.)

"Ang Coconut Kefir ay maaaring magkaroon ng hanggang 30 iba't ibang mga strain ng mahusay na bakterya," sabi ni Brown. "Mahalagang i-repopulate ang magandang bakterya sa iyong tupukin, at tinitiyak ni Coconut Kefir na nagbibigay ka ng maraming strains ng magandang bakterya."

Luya Ang ugat ay may ilang mga nakapagpapagaling na katangian, na may isanganti-inflammatory. at antioxidant effect sa katawan. Sinabi din ni Brown na ang luya ay may isang antihistamine-tulad ng epekto sa katawan, na maaaring makatulong sa pag-clear ng isang stuffy ilong. Tandaan, ang mga droga tulad ng Allegra, Claritin, at Zyrtec ay lahat ng antihistamines, na nagbabawal o binabawasan ang mga histamine at pinahihintulutan ang mga sintomas ng allergy. Kung regular na natupok, ang luya ay maaaring magbunga ng katulad na epekto bilang isa sa mga popular na over-the-counter na gamot.

"Tumutulong din ito sa panunaw, na susi upang matiyak na ang katawan ay tumatakbo nang mahusay," sabi ni Brown."Ang tamang panunaw ay nagsisiguro na ang katawan ay sumisipsip ng lahat ng bitamina, mineral, at nutrients mula sa iyong pagkonsumo ng pagkain."

Magkano tulad ng luya, turmerik ay pinuri para sa nitoanti-inflammatory. ari-arian. Sinabi ni Brown na ang pampalasa ay "napatunayan upang mabawasan ang pamamaga na makakatulong sa isang nakabitin na ilong, pati na rin."

Huwag makaligtaanBakit dapat kang kumain ng turmerik ngayon Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyong pangkalusugan na ibinibigay ng pampalasa na ito.

Ang pagkain ng mga pagkain na mayamanbitamina C maaaring magbigay ng katawan sa isang host ng mga benepisyo sa kalusugan, mula sa pinabutingimmune function. sa mas malusog na balat. Gayunpaman, itinuturo din ni Brown na ang bitamina C na mayaman na pagkain ay maaaring magkaroon ng antihistamine effect.

"Ang aking nangungunang mungkahi ay upang ubusin ang mga gulay na mayaman sa bitamina C, kabilang ang Brussels sprouts at cauliflower," sabi niya. "Ang mga pagkaing ito ay tumutulong sa mga pathway ng detoxification ng atay, na tutulong sa shuttle toxins out sa katawan."

Bottom line: Sinabi ni Brown na ang susi sa pakikipaglaban sa mga seasonal na alerdyi ay nagsisimula sa aming gat.

"Kailangan nating baguhin ang paraan ng pagtingin natin sa pana-panahong alerdyi," dagdag niya. "Sa aking karanasan na nagsasagawa ng nutrisyon, natagpuan ko nang gumaling ang aking mga pasyente, ang kanilang mga pana-panahon na alerdyi ay hindi na isang isyu. Sinabi ni Hippocrates na ang lahat ng sakit ay nagsisimula sa pana-panahong alerdyi, din."