Good Lifestyle

Maaari kang maging isang emosyonal na mangangain at hindi alam ito. Maraming tao sa mga grupo ng pagsubok para sa aking bagong aklat,Maaari mong i-drop ito!-In kung saan ko ilarawan kung paano ako nawala100 pounds sa pamamagitan ng pagkain carbs, tsokolate, at ginhawa pagkain-Claimed hindi maging emosyonal eaters: "Hindi ko lang naintindihan kung paano kumain, at ang programang ito ay makakatulong sa akin na gawin iyon." Pagkalipas ng dalawang buwan, babalik sila sa akin at sasabihin, "Kaya hindi ko naisip na ako ay isang emosyonal na mangangain, ngunit ang aking anak ay pumasok lamang sa katapusan ng linggo, at natagpuan ko ang aking sarili sa vending machine. Gusto ko, mayroon akong isang emosyonal na episode sa pagkain. "

Well, oo! Kami langEmosyonal na Eaters.. Walang isang tao na hindi isang emosyonal na mangangain. Kami ay emosyonal na mga nilalang at nakadarama ng maraming emosyon sa anumang ibinigay na araw at kumain din ng tatlo o higit pang beses sa isang araw. Imposible para sa kanila na huwag sumalungat. Sinuman na nagsasabing hindi sila isang emosyonal na mangangain ay hindi nauunawaan kung ano ang ibig sabihin nito. Masaya, malungkot, galit, malungkot, stressed, anuman ito-hindi kami mga robot, at ang mga emosyon. Nagbibigay ang pagkain ng kaginhawaan. Ngunit ang pag-aalaga sa iyong katawan ay maaaring magbigay ng mas matagal na kaginhawahan. Ang pagbaba ng timbang ay nagiging mas madali kapag pumunta ka mula sa, "hindi ko maaaring kumain na" sa "hindi ko gusto dahil ako ay nakatuon sa aking mas malaking mga layunin." Narito ang ilang mga paraan upang makarating doon.Mag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang mga pinakabagong balita ng pagkain na inihatid nang diretso sa iyong inbox.

Ang isang bagay na humahantong sa malalaking resulta ay upang tanungin ang iyong sarili: "Kung hindi ako nagugutom, bakit ako kumakain?" Kumakain ka ba ng cake dahil gusto mong kumain ng cake? Ito ba ay isang ugali? Ito ba ay isang uri ng ginhawa o self-sabotahe kahit na hindi mo ito natutik? Ito ba ay dahil ang lahat ay kumakain? Ito ba ay dahil mayroon kang masyadong maraming pagpunta, at ang iyong buhay ay talagang magulong ngayon? Iyon ay maaaring hindi isang bagay na maaari mong ayusin sa sandaling ito at maaaring nakakabigo-ngunit ang cake ay hindi upang malutas ang anumang bagay. Kapag nag-pause ka upang tanungin ang iyong sarili kung bakit at sagutin ang "ako ay nababato at nararamdaman na nababalisa," makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na maunawaan ang iyong pagganyak. Narito ang ibamga palatandaan na maaari mong kainin ang iyong damdamin.

Lahat tayo ay naghahangad ng pagsuko. Hinihiling sa atin ng buhay na maging disiplinado at maasikaso-sa maraming lugar-na nais nating lahat, kung minsan, upang itapon ang ating mga kamay, magbigay sa at veg out. Ito ay likas na katangian ng tao at okay lang, ngunit mahalaga na makahanap ka ng mas maraming pundasyon ng pagsuko. Kumuha ng isang massage, gamutin ang iyong sarili sa mga bagong sapatos, basahin ang isang libro o manood ng isang palabas na pulos para sa entertainment, pagtulog sa, sabihin hindi sa isang imbitasyon o pagliliwaliw, makuha ang iyong mga kuko tapos na, planuhin ang isang bakasyon o iba pang bagay na nararamdaman indulgent at kaaya-aya, Ngunit hindi nakakapinsala. O isaalang-alangPaglalakad para sa pagbaba ng timbang.

Minsan ito ay hindi iba, ngunit ang aming sariling mga sarili na kami ay patuloy na disappointing. Muling suriin ang iyong mga pamantayan at hayaan ang paghatol para sa iyong sarili. Patawarin ang iyong sarili para sa nakaraan. Namin ang lahat ng nagkakamali, at ginagawa namin ang mga ito nang mas madalas kaysa sa gusto namin, ngunit lahat kami ay karapat-dapat sa pangalawang (at pangatlo at ikaapat) na pagkakataon. Tratuhin ang iyong sarili sa kapatawaran, at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot upang lumipat mula sa iyong mga nakaraang pagkakamali at kumuha ng pagkakataon na magsimula. Subukan ang mga itoMga pagkain na labanan ang depresyon at mapalakas ang iyong kalooban.

Sinasabi ko ang aking mga pribadong kliyente sa lahat ng oras. Kailangan mong ipaalam sa iyong sarili dahil ikaw ay nasa iyong ulo sa buong araw. Kung kumakain ka ng isang bagay at sinasabi na ginagamot mo ang iyong sarili, ngunit ang buong oras na iniisip mo:

• "Ito ay maraming calories."
• "Yeah, well, ito ay gluten-free."
• "Talagang ikinalulungkot ko ito."
• "Ito ba ay katumbas ng halaga?"
• "Ang aking anak ay ginagawang sira ako."

Samantala, ang iyong ulo ay nakakagambala sa:

• "Oh, ang aking Diyos, mayroon akong maraming mga email na pumapasok."
• "Hindi ako naniniwala na kailangan kong pumunta doon mamaya."
• "Masyado akong baliw sa kanya, napopoot ako sa kanya."
• "Siya ay isang b * tch."
• O ... la la la ...

Anuman ang nangyayari sa iyong ulo, kung hindi ito "lubos na tinatangkilik ko ito," kung hindi, "ito ay masarap," sasabihin ko na i-drop ang tinidor-drop lang ang tinidor. Ang layunin ay upang tratuhin ang iyong sarili, hindi impostor ang iyong sarili. At siguraduhing lumayo ka mula"malusog" na pagkain na talagang masama para sa iyo.

Kadalasan kumain tayo bilang isang paraan ng reaksyon. Hindi ko masasabi kung gaano karami ang timbang sa aking kliyente pool ay maaaring magbago sa paligid ng isang halalan. Sa bawat debate at pagbabago sa pulitika ay isang alon ng pagkapagod ng stress pagkatapos ng gabi-gabi na balita. Nakukuha ko na ang klima ay tense ngayon at palaging may isang bagay na nais naming mapabuti sa aming mga buhay panlipunan, pampulitika, at propesyonal, ngunit ang emosyonal na pagkain ay hindi okay. Ulitin pagkatapos ko: "Ang emosyonal na pagkain ay hindi okay"-dahil ito ay mapanira, hindi produktibo. Ano ang mangyayari, nababalisa ka at nababahala, kaya nagsimula kang kumain. Ngayon ikaw ay mas nababalisa, mas nababahala-at nagkasala at nagsisisi-kaysa sa dati mo. Ang pagkain ng pagkain ay nagdaragdag sa iyong pangkalahatang stress. Pagdating sa pagkain at sa ating mga katawan, kailangan nating maging mas responsable, ibig sabihin ay higit na makontrol ang ating mga tugon. Narito ang ilanNapatunayan na mga trick na maaaring makatulong na matunaw ang iyong stress.

Sa halip: Kumuha ng produktibo. Sumulat ng blog post. Basahin ang isang libro, manood ng isang nakakatawang clip, uminom ng isang tasa ng tsaa, maglakad kasama ang iyong aso, yakapin ang isang tao o isang bagay, kumuha ng shower o paliguan, gawin ang isang bagay na malikhain. Gumawa ng isang bagay na nagpapagaan o nagpapahina sa iyong stress, inilalagay ka pa sa kapayapaan o malutas, at hinahayaan kang magpahinga nang maayos. Ito ay simple, ngunit ito ay epektibo. Panatilihin ang pagpapaalala sa iyong sarili upang maging produktibo, hindi mapanira.

Inangkop mula saMaaari mo itong i-drop!: Paano ako bumaba ng 100 pounds enjoying carbs, cocktail & chocolate-at maaari mo rin! sa pamamagitan ng ilana muhlstein (galvanized media). Copyright © 2020.