Good Lifestyle

Kung ikaw ay pakiramdam sa ilalim ng panahon o nangangailangan ng isang maliit na superfood boost, ang mga masarap na immune-boostingsmoothies. ay kung ano ang kailangan mo. Pumili mula sa iyong mga paboritong smoothie flavors at sangkap-tulad ngimmune-boosting. Berries, Griyego yogurt, at kahit tsaa-upang gumawa ng iyong sarili ang isa sa mga masarap na immune-boosting smoothies o smoothie bowls!

Para sa mas malusog na mga recipe, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..

Ang recipe na ito ay puno ng malusog na sangkap na nagbibigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo sa kapangyarihan sa iyong araw. Para sa mga starter, ang recipe ay tumatawag para sa isang maliit na karton ng plain griyego yogurt, na na-load sagut-malusog na probiotics., nakaimpake sa.protina, atmababa sa asukal. Ang mga probiotics ay mahalaga para sa fending off ang overgrowth ng isang mapanganib na bakterya ng gat na tinatawag na Candida.

Kunin ang aming recipe para sa.Chocolate-coconut banana smoothies..

Bukod sa frozen na raspberry at mga milokoton, pinagsama namin ang isang saging, orange juice, at griyego yogurt-kasama ang ilang honey at luya, masyadong-upang lumikha ng isang kasiya-siyang matamis na paraan upang kickstart ang iyong araw na may malusog na almusal.

Kunin ang aming recipe para sa.Raspberry-peach swirled smoothies..

Ang mga avocado ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba sa iyong diyeta. Ang mga ito ay isang mahusay na suppressant ng gana, at maaari silang makatulong na maunawaan ang mas maraming nutrients. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng.Molecular Nutrition & Food Research., Ang pagdaragdag ng isang monounsaturated fat (tulad ng avocado) sa isang salad ay maaaring makatulong sa aktwal na pag-ubos ng mas malusog na nutrients mula sa pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Avocado-Lime Smoothies..

Dahil ang avocado ay technically isang berry, ito ay umaangkop sa kanan sa ito berry-forward smoothie. Ang mga berry ay may mabuting reputasyon sa kategoryang prutas dahil isa sila sa ilang mga prutas na hindi namin genetically modified upang maging mas malaki at mas matamis sa paglipas ng mga taon. Ang mga ito ay talagang mas mababa sa nilalaman ng asukal kaysa sa iba pang mga prutas at mahulog sa mababang-carb gilid ng prutas scale. Iyon ay sinabi, huwag mag-atubiling magpalitan ng mga ito para sa isa pang paboritong timpla ng prutas, tulad ng mangga, peach, strawberry, o pinya, lalo na kung gusto mo ng mas matamis na mag-ilas na walang pagdaragdag ng mga sweetener.

Kunin ang aming recipe para sa.Avocado-Berry Smoothies..

Pagdating sa yogurt na nakabatay sa halaman, malamang na mas gusto namin ang yogurt ng niyog para sa mga smoothies dahil sa kanyang sobrang creamy texture at banayad na tang na pinagsasama ang iba pang mga sangkap. Gayunpaman, hindi katulad ng gatas ng yogurt ng baka, ang mga yogurt na nakabatay sa halaman ay mas mababa sa protina, kaya kung hinahanap mo ang mag-ilas na ito upang punan ka at kapangyarihan mo sa pamamagitan ng umaga hanggang sa tanghalian, inirerekomenda namin ang pagdaragdag ng isang kutsarang paleoprotina pulbos sa blender.

Kunin ang aming recipe para sa.Paleo yogurt at granola smoothies..

Naghahanap ng isang smoothie na panlasa tulad ng dessert? Ang strawberry na ito ay dinpaleo, Kaya maaari kang magpakasawa sa ito kapag ang matamis na cravings hit at ikaw ay desperado para sa isang natural na matamis paleo treat. Ang pag-ihaw ng mga strawberry sa isang bit ng asukal sa niyog ay nagdudulot ng kanilang lasa kaya labis na lasa mas katulad ng strawberry kendi kaysa prutas. Haluin ang mga ito sa tubig ng niyog at frozen na gatas ng cashew, at nakuha mo ang iyong sarili ng isang smoothie na higit pa o mas mababa ang isang strawberry milkshake. Maaari itong i-double bilang isang paleo almusal at paleo dessert.

Kunin ang aming recipe para sa.Strawberry at cream smoothies..

Ang turmerik ay ang perpektong sahog para sa pagpapalakas ng iyong immune system, at ito ay nasa smoothie recipe na ito! Ang dalawang-layer na itopaleo Fruit smoothie ay halos masyadong maganda upang uminom. Sa pamamagitan ng karaniwang paggawa ng dalawang natatanging mga recipe-isang makulay na dilaw na smoothie na nagtatampok ng mga milokoton at turmerik, at isang kulay-rosas na smoothie na may beets at cherries-nakakakuha ka ng dalawang magkakaibang, masarap na layer, pati na rin ang instagram-karapat-dapat na malusog na almusal.

Kunin ang aming recipe para sa.Raspberry & Peach Swirled Smoothies..

Narito ang isang chocolate smoothie recipe na may mga benepisyo-benepisyo sa kalusugan, iyon ay. Ang kapangyarihan nito ay namamalagi sa isang kumbinasyon ng arguably isa sa mga pinaka-masarap na planta-based chocolate inumin sa merkado, at isang top-notch vegan protina pulbos pinatibay ng functional mushroom at adapogens. Nagdagdag din kami ng cauliflower sa smoothie na ito, para sa dagdag na antioxidant at hibla.

Kunin ang aming recipe para sa.Chocolate hazelnut smoothies..

Nagdagdag sila ng natural na tamis at naglalaman ng biotin (isang bitamina b-complex), potasa, at beta carotene. Ang mga chickpeas ay isa pang add-in na maaaring mukhang unorthodox ngunit mapakinabangan ang nutrisyon ng iyong smoothie. Ang mga ito ay isang maraming nalalaman at abot-kayang mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman at titiyak na mas matagal ka. Ang Hemp Milk ay nagbibigay ng creaminess at nuttiness na perpektong angkop para sa karot cake. Ang mga buto ng abaka ay naka-pack na may mataas na kalidad na protina, taba, at mahahalagang mataba acids.

Kunin ang aming recipe para sa.Karot cake smoothies..

Spirulina., isang uri ng asul-berde na algae, ay ang ehemplo ng isangSuperfood-Rich sa antioxidants at naglalaman ng mataas na kalidad na protina. Ito ay talagang isang kalaban para sapinaka masustansiyang pagkain sa planeta. Ang mga smoothies ay ang perpektong paraan upang isama ang makulay na berdeng pulbos sa iyong diyeta at mag-ani ng mga benepisyo sa kalusugan araw-araw.

Kunin ang aming recipe para sa.Spirulina Piña Colada Smoothies..

Ang mag-ilas na ito ay nagmumula sa beige at walang kaunting visual na apela-ngunit ang sanggol spinach ay isang mahusay na solusyon para sa na. Ito ay naka-pack ng nutrients at ang maliwanag na berdeng kulay na walang labis na lasa na mag-aaway sa anumang ginagawa mo.

Kunin ang aming recipe para sa.Key Lime Pie Smoothies..

Madalas nating pakiramdam na maaari naming gamitin ang isang mabilis na paglilinis ng aming sistema, kung ito ay pagkatapos ng labis na pagpapalabas sa pagkain at alkohol, o kapag pakiramdam tamad at sa ilalim ng panahon. Tulungan ang iyong katawan na bumalik sa pakiramdam mahusay na may isang nakakapreskong immune-boosting, paglilinis smoothie.

Kunin ang aming recipe para sa.Dugo orange beet smoothie..

Huwag palampasin ang isang pagkakataon upang mapalakas ang iyong tofu smoothie sa ilangAdaptogens.. Ginamit naminReishi. dito para sa idinagdag na immune support at regulasyon ng sleep cycle, ngunit maaari mong palitan ito para sa isang adaptogen na iyong pinili-tulad ng isangLion's Mane Mushroom. suplemento para sa cognitive function o A.cordyceps. suplemento para sa pisikal na tibay (perpekto para sa mga araw ng pag-eehersisyo).

Kunin ang aming recipe para sa.Chocolate tofu smoothies with Reishi mushrooms..

Mayaman sa antioxidants, partikular na polyphenols, tugma ay kilala para sa potensyal nito upang makatulong na protektahan laban sa sakit sa puso. Habang maraming pag-ibig ang berdeng kulay na tumutugma ay nagpapahiram sa pagkain at inumin, ang malakas na lasa nito ay maaaring maging isang nagpapaudlot. Sa pamamagitan ng pagpapares ito sa honey at mint, ang smoothie na ito ay isang mahusay na paraan para sa mga nagsisimula upang magdagdag ng tugma sa iyong umaga.

Kunin ang aming recipe para sa.Matcha mint smoothies..

Ang mga cashew ay naglalaman ng malusog na monounsaturated taba, at mayaman sa protina. Ang mga ito ay isang mahusay na vegetarian pinagmulan ng tanso at sink. Frozen Raspberries Magdagdag ng isang magandang kulay rosas na kulay, 9 gramo ng hibla, pati na rin 60% ng araw-araw na halaga ng bitamina C sa iyong smoothie.

Kunin ang aming recipe para sa.Cashew butter & raspberry smoothies..

Naghahanap ng isang bagong prutas upang idagdag sa iyong.smoothie. ROUTINE? Subukan ang mga peras! Ang Bartlett peras ay perpekto para sa smoothies dahil sila ay malambot at makatas kapag hinog. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina C.

Kunin ang aming recipe para sa.Pear Cardamom Oats Smoothies..

Ang paggamit ng tsaa ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng lasa at mga benepisyo sa kalusugan sa mga smoothies. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral ang itim na tsaa, ang base ng masala chai, ay maaaring makatulong na magbigay ng kalinawan ng kaisipan at mapalakas ang mood at pagganap ng trabaho. Hindi isang masamang pagsisimula sa araw!

Kunin ang aming recipe para sa.Chai tea at oats smoothies..

Kahit na ang mag-ilas na manliligaw na ito ay parang isang pana-panahong pagpapalayaw, ang lahat ng mga mahusay na taba mula sa gatas ng niyog at yogurt at ang hibla mula sa kalabasa na katas ay ginagawa pa rin ang isang mas mahusay na almusal o hapon na meryenda kaysa sa anumang produkto ng kalabasa o naproseso na maaaring makuha ang tindahan. Kung mahilig ka sa kalabasa sa buong taon, ito ay magiging iyong go-to smoothie kahit anong buwan ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Pumpkin pie smoothies..

Ang kumbinasyon ng abukado, flaxseed, at frozen na saging ay nagpapanatili sa pag-inom ng makapal at malasutla na makinis, na ginagawang parang isang mas kasiya-siya na almusal kaysa sa isang simpleng juice. Hindi tulad ng isang tradisyonal na juice na nawawalang hibla, ang bersyon na ito ay may satiating protina at hibla upang panatilihing buong pakiramdam mo nang walang pag-crash ng asukal Ang isang regular na juice ay maaaring magbigay sa iyo. Dagdag pa, hindi ka gutom sa isang oras!

Kunin ang aming recipe para sa.Green smoothies..

Isipin ang masustansiyang mangkok na almusal bilang isang malusog na alternatibo sa bunga ng tsokolate. Itotsokolate-Mga taong seresasmoothie. Ang Bowl Recipe ay may lahat ng maprutas, chocolaty goodness na maaari mong manabik nang labis, kasama ang isang malakas na dosis ng protina.

Makuha ang recipe para sa aming.Chocolate-covered cherry smoothie bowl..

Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan makakakuha ka mula sa Dragon Fruit at ang pinya, ang recipe na ito ay tumatawag din para sa kalahating tasa ngKombucha. Ang fermented drink ay mahusay para sa iyong immune system, at ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng probiotics, masyadong. Sa lahat ng malusog na sangkap, ang recipe na ito ay bilang nutrient-packed bilang ito ay masarap.

Makuha ang recipe para sa aming.Dragon Fruit Smoothie Bowl..

Habang ito ay isang pangunahing manlalaro sa tanawin ng kalusugan para sa mga taon,Kale ay pa rin ng superfood at isang nutritional powerhouse. Naglalaman ito ng lutein at zeaxanthin, na maaaring makatulong sa kalusugan ng mata, pati na rin ang bitamina A, folate, at bitamina C. Kung naghahanap ka upang magdagdag ng higit pa sa berde sa iyong diyeta nang hindi kumain ng isa pang kale salad, ang matamis na mangkok na ito isang magandang lugar upang magsimula.

Makuha ang recipe para sa aming.Peaches at Kale Smoothie Bowl..

Ang mga smoothie bowls ay maaaring topped sa anumang bagay na nais ng iyong puso. Kasama sa partikular na recipe na ito ang kiwi, mangga, granada, at chips ng niyog bilang mga toppings para sa mango smoothie bowl. Gayunpaman, kung nais mong makakuha ng creative, maraming mga smoothie mangkok recipe upang gumana sa! Ikaw ba ay isang tagahanga ng pagdaragdag ng mga butter ng nut sa iyong smoothies? Paano ang tungkol sa ilang mga buto? Mas mabuti pa, magwiwisik sa ilan sa iyong mga paboritong granola para sa dagdag na kasiya-siya na gumagapang sa madaling mag-smoothie bowl recipe!

Makuha ang recipe para sa aming.Golden Mango Smoothie Bowl..

ACAI ay A.Superfood, At ito ay mataas sa omega-3 at antioxidants, kaya makakakuha ka ng maraming benepisyo sa kalusugan mula sa acai fruit puree sa recipe na ito. Sa siyam na gramo ng protina at limang gramo ng hibla, ang recipe na ito ay isang madaling paraan upang makakuha ng masustansiya at pagpuno ng pagkain na walang karne. (Kung ikaw ay vegan, maaari mong madaling palitan ang yogurt para sa isang planta-based na bersyon, masyadong.)

Makuha ang recipe para sa aming.Acai-blueberry smoothie bowl..

Salamat sa Griyego yogurt, tofu, at inihaw na mga almond, kasama ang almond milk, ang smoothie bowl na ito ay may isang malakas na 11 gramo ng protina, walang kinakailangang karne. At kung palitan mo ang griyego yogurt para sa isang opsyon na batay sa halaman, angRecipe. ay maaaring gawin vegan, masyadong.

Makuha ang recipe para sa aming.Mexican chocolate smoothie bowl..

Ang base ng makulay na smoothie ay isang sayaw ng kalabasa at niyog flavors sa pamamagitan ng kalabasa katas, kalabasa pie pampalasa, gatas ng niyog, at yogurt ng niyog. At hindi ka maniniwala kung gaano kahusay ang kanilang pinagsama. Oo, ang Tropical Coconut at Fall-Ready Pumpkin ay isang tugma na ginawa sa langit.

Makuha ang recipe para sa aming.Coconut-Pumpkin Smoothie Bowl..

Ang mga ray ng araw ay nagdudulot ng mainit na tag-init at pagkatapos, isang malakas na labis na pananabik para sa isang malamig, liwanag, at nakakapreskong. Sundin ang mga simpleng hakbang na ito upang i-on ang iyong mga paboritong smoothie sa isang lightened-up, nakakapreskong yelo pop! Ito ang perpektong paraan upang palamig.

Kunin ang aming recipe para sa.Smoothie Popsicles..