Good Lifestyle

A.Tulog ng magandang gabi ay maaaring maging mahirap na dumating sa pamamagitan ng. Kapag ang stress swirls ng araw sa iyong isip at pagbibilang ng mga tupa ay nabigo, malamang na makita mo ang iyong sarili na nag-iisip tungkol sa natitirang mga oras ng pagtulog makakakuha ka bago ang dreaded alarma umaga napupunta off. Dagdag pa, ang kumikinang na iPhone at Netflix na tumatakbo sa background ay hindi tila makakatulong sa alinman.

Kapag nakita ko ang aking sarili sa bangka na ito, nag-aalinlangan ako na maabot ang isang pagtulog-tulong. Bakit? AIDS tulad ng zzzquil kumatok sa akin ang pangalawang ako pindutin ang kutson at iwanan ako sa isang wildly groggy manipis na ulap hanggang tanghali sa susunod na araw. Iyon ang dahilan kung bakit nagpasya akong maglaro ng guinea pig pagkatapos ng pagkatisod sa isang bagong inumin na jazzy,Som Sleep Water., na sinasabing makatutulong sa iyo na makatulog at tulungan kang mapakinabangan ang pagtulog na nakukuha mo.

Si Som ay nasa isang 8.1-onsa na bote. Ang mga tagubilin ay direktang uminom ng 30 minuto bago matulog upang matulog nang mas mabilis at masiyahan sa mas maraming pagtulog sa kalidad. Habang nagsimula sa aking linggo ng guzzling som bago ang oras ng pagtulog, inarkila ko ang tulong ng pambansang nutrisyon at dalubhasa sa pagbaba ng timbangSamantha Cassetty, MS, Rd., upang tulungan akong alisan ng takip kung ano ang nasa bev na ito.

Anong mga sangkap ang nasa som sleep water?

Ang single-serving bottle ay naglalaman ng 357 milligrams ng.Gaba., isang neurotransmitter na nauugnay sa pagtulog, pati na rin ang bitamina B6, na nagtataguyod ng normal na pag-unlad ng utak at nagtataguyod ng nervous system at immune system na kalusugan. Ang L-Theanine, Melatonin, at Magnesium ay ilan sa iba pang mga sangkap sa listahan.

"Kahit na ang mga sangkap na ginamit sa pormula na ito ay nakakakuha ng maraming buzz para sa pagtataguyod ng relaxation at pagtulog, may ilang mga alalahanin," sabi ni Cassetty. "Para sa mga starter, ang pag-inom ng isang buong walong ounces ng fluid bago ang oras ng pagtulog ay maaaring humantong sa iyo upang makakuha ng up sa kalagitnaan ng gabi upang gamitin ang banyo, na makagambala sa iyong pagtulog."

Ipinahayag din ni Cassetty ang kanyang pag-aalala tungkol sa uri ng.Magnesium (Magnesium citrate) na ginagamit sa inumin. "Ang form na ito ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng isang laxative effect (minsan ay ginagamit upang gamutin ang paninigas ng dumi), kaya hindi ito inirerekomenda para sa mga taong may mga alalahanin sa GI."

Ang Cassette ay patuloy: "Ang Melatonin ay maaaring maging isang ligtas, panandaliang solusyon upang makatulong na itaguyod ang mas mahusay na pagtulog, ngunit hindi malinaw kung magkano ang nasa produktong ito. Upang matulungan kang matulog nang mas mabilis, ang produktong ito ay may kasamang a Ang pagsasama ng mga sangkap, hindi malinaw kung magkano ang anumang isa sa timpla na ibinibigay nito. "

Anong lasa?

Sa panahon ng pagsubok sa linggo, sinubukan ko ang parehong mga bersyon ng SOM: angOrihinal at angWalang asukal. Ang orihinal na maaaring naka-pack na may 8 gramo ng asukal sa bawat serving at tasted paraan masyadong matamis para sa isang bagay na dapat mong sipsipin sa ilang minuto bago makakuha ng shut-eye. "Hindi ko iminumungkahi ang isang suplemento na may dalawang teaspoons ng idinagdag na asukal. Iyon ay 1/3 ng iminungkahing takip para sa mga kababaihan," sabi ni Cassetty. Ang bersyon ng walang asukal ay tasted ng isang bit artipisyal, tulad ng isangDiet Coke... eeek! Gayunpaman, naglalaman ito ng zero artipisyal na sweeteners at pinatamis ng isang timpla ng erythritol, monk prutas, at Stevia.

Ano ang pakiramdam ko pagkatapos ng pag-inom ng tubig sa pagtulog?

Ang pagkuha ng aking som ay nagsimula ng kaunti sa mabatong bahagi. Sa unang gabi sinubukan ko ang suplemento, kinuha ko ito huli. Ako, sa kasamaang palad, ay natagpuan ang mahirap na paraan sa susunod na umaga at sa buong araw. Paghahanda para sa kama sa paligid ng 11:30 pm, umiinom ako ng isang buong asukal-free at nahulog tulog pagkatapos ng 12 ng umaga hindi ako gumising isang beses sa gabi, ngunit kapag ang aking alarma orasan ay lumabas sa 7:45 ng umaga, ako Nadama na ang matinding manipis na ulap na karaniwang may popping isang melatonin pill. Na-snoozed ko ang aking alarma, natulog para sa isa pang oras, at sa sandaling ako ay ganap na up hindi ko maaaring snap out ng aking grogginess hanggang halos 3 p.m. Yikes! Naisip ko na ito ang aking pagkakamali para sa pagkuha ng huli na.

Para sa mga natitirang araw, natagpuan ko na ang pagkuha ng Som sa 9:30 p.m. o 10 p.m. ay ang matamis na lugar. Hindi ko na kailangang uminom ng buong lata. Sa huling araw, uminom ako ng 3/4 ng isang lata sa paligid ng 9:30 p.m. Nang sumunod na umaga, tumalon ako sa kama sa sandaling lumabas ang aking alarm clock. Sa buong araw, nakadama ako ng mahusay at matalim.

Dapat mong subukan ang som?

Gusto ko inirerekomenda ang sinuman na magbigay ng isang subukan upang makita kung ito ay nakarating sa iyo ang pagtulog ng perpektong gabi. Gayunpaman, kung naghahanap ka ng isang bagay na mas natural, inirerekomenda ni Cassetty ang ilang mga alternatibo. "Ang pagtulog ay isang mahalagang haligi ng kalusugan at kabutihan. Ako ay pabor sa natural na mga remedyo na nagtataguyod ng malusog na pagtulog, bagaman hindi palaging nangangahulugan ng suplemento. Paglikha ng nakakarelaks na gawain sa gabi, capping caffeine pagkatapos ng maagang hapon , at manatili sa iyong telepono sa loob ng isang oras ng oras ng pagtulog ay ilang mga bagay na maaari mong gawin upang itaguyod ang pagtulog ng isang mas mahusay na gabi. "

Mamili ang orihinal sa Amazon.

Mamili ng asukal sa Amazon.