Good Lifestyle

Higit sa26 milyong mga kaso At 440,000 na pagkamatay ang nakumpirma mula noong unang dumating ang nobelang Coronavirus sa U.S. Habang ang karamihan ng mga pasyente na nahawaan ng SARS-COV-2 virus ay may banayad na sintomas, ang katawan ng lahat ay naiiba sa iba.

Mayroong ilang mga simpleng hakbang na pang-iwas na maaari mong gawin ngayon upang pagaanin ang iyong panganib ng masamang sintomas mula sa Covid-19, na ang sakit na dulot ng SARS-COV-2 virus. Ang pinakamadaling paraan para mapababa ng mga indibidwal ang kanilang panganib ng malubhang komplikasyon ay upang isama ang mga pangunahing bitamina at mineral sa kanilang diyeta, ayon sa Sydney Spiewak, MS, RDN, CD-N. (Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon).

"Kapag iniisip ko ang mga bitamina at mineral tungkol sa Covid, iniisip ko ang tatlong: bitamina C, bitamina D, at sink," sabi ni SpiewakKumain ito, hindi iyan!

Tinutulungan ng bitamina C ang pag-iwasang karaniwang sipon sa katawan ng tao. Kaya moPalakasin ang iyong immune system. Sa pamamagitan ng pagtiyak na ikaw ay umuunlad na itoImpeksyon-labanan ang bitamina. Mula sa mga pagkain tulad ng broccoli, kale, oranges, strawberry, at dilaw na kampanilya peppers sa isang regular na batayan. Ang bitamina D, sa kabilang banda, ay hindi kasing bilis mula sa pagkain. Sa katunayan, kami ay lalo na nakukuha ito sa pamamagitan ng araw.

"Gayunpaman sa panahon ng mas malamig na buwan-lalo na tulad ng taglamig na nararanasan natin ngayon-walang araw, at halos walang oras sa labas dahil sa malamig na panahon. Nangangahulugan ito na ang karamihan ng populasyon ay malamang na kulang sa bitamina D , "Sabi ni Spiewak. "Habang ang pananaliksik sa Covid ay umuusbong pa, nagkaroon ng trend na may mga indibidwal na kulang sa bitamina D ay mas malamang na kontrata ng Covid-19."

Mayroong iba't ibang mga pagkain na naglalaman ng naglalamanBitamina D., kasamamataba isda tulad ng salmon o mackerel at plant-based na pagkain tulad ng mushroom. Gayunpaman, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian upang matiyak na nakakakuha ka ng iyong pang-araw-araw na dosis ng bitamina na ito ay sa pamamagitan ng pagkuha ng suplemento. Sa wakas, may sink.

"Sa pangkalahatan, ang sink ay isang pangangailangan pagdating sa normal na pag-unlad at paggana ng mga selula na bahagi ng ating immune system," sabi ni Spiewak. "Pinapayuhan ko ang pagkuha ng suplemento ng sink, dahil hindi laging madali upang makuha ang lahat ng ito mula sa mga pagkain sa aming diyeta. Gusto ko ang vitafusion gummy vitamins multivitamin para sa mga kalalakihan at kababaihan na naglalaman ng sink."

Bilang karagdagan sa equipping iyong diyeta sa lahat ng mga kinakailangang bitamina at mineral (kasamabitamina B6. atK2.) lalo na sa pamamagitan ng diyeta, inirerekomenda ng Spiewak ang pagkuha ng regular na ehersisyo at maraming kalidad na pagtulog.

"Ang lahat ng mga hakbang na ito ay makatutulong na mapabuti ang iyong mga pagkakataon na labanan ang karaniwang malamig at trangkaso," sabi niya. "Ang bitamina C, bitamina D, at sink ay nagtatrabaho upang mapabuti ang immune function at mapanatili ang isang malusog na immune system."

Para sa mga tip sa kung ano ang hindi gawin ito panahon ng taglamig, siguraduhin na basahin7 mga gawi na nasasaktan sa iyong immune system, ayon sa Harvard.