Good Lifestyle

Ang pagkain ng malusog at nagtatrabaho ay hindi lamang sinadya para sa pagkawala ng timbang. Sa katunayan, ang mga ito ay mahalagang aspeto ng pagpapanatili ng iyong katawan malusog at masaya para sa isang mas mahabang buhay, at sino ang hindi nais na magdagdag ng ilang taon papunta sa kanilang buhay? Habang ang isang pangkaraniwang masustansiyang diyeta at ehersisyo rehimen ay makakatulong sa pagdaragdag ng mga taon, may ilang mga pagkain na maaari mong tumuon sa na talagang makakatulongPalakasin ang iyong mga pagkakataon na mabuhay ng mas mahabang buhay. Isa sa mga pinaka-popular-at isa sa mga sweetest-pagkain na maaari mong kumain isamaberries.Labanan!Ang mga blueberries, raspberries, at blackberry ay puno ng mga antioxidant na may mga anti-aging property na napatunayang siyentipiko upang bigyan ka ng ilang taon.

Narito kung bakit dapat mong idagdag ang mga berries nang regular sa iyong plano sa pagkain para sa mas mahabang buhay, at para sa mas malusog na mga tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Bakit ang pagkain ng berries ay humantong sa mas mahabang buhay

Una, tingnan natin kung bakitantioxidants ay mahalaga. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng.Mga paglilitis ng National Academy of Sciences ng Estados Unidos ng Amerika,Ang mga antioxidant ay tumutulong upang protektahan ang iyong mga cell laban sa mga libreng radical, na kung saan ang pag-unlad ng mga malalang sakit ay maaaring bumuo tulad ng kanser o sakit sa puso. Kadalasan ang mga libreng radical ay nagiging sanhi ng oxidative stress sa iyong katawan, na maaaring makapinsala sa mga mahahalagang selula at maging sanhi ng ilan sa mga sakit na ito, pati na rin ang Alzheimer, hika, hypertension, arthritis, at iba pa. Kabilang ang.Antioxidant-rich foods. Sa iyong diyeta ay isang mahalagang paraan upang patuloy na neutralisahin ang mga libreng radicals at babaan ang iyong panganib. Ang mga prutas at gulay ay tiyak sa listahan, pati na rin ang iba pang madilim na tsokolate, mushroom, at mga walnut.

Kaya ang ibig sabihin nito ang alinman sa mga pagkain na mayaman na antioxidant ay maaaring humantong sa mas mahabang buhay? Tiyak na makakatulong sila! Gayunpaman, sa isang pag-aaral na inilathala ng The.Journal of Agricultural and Food Chemistry.,Ang mga berry at granada ay partikular na pinili ng higit sa 25 mga pagkain na mayaman na antioxidant bilang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng antioxidant intake para sa iyong katawan. Ang mga berry ay isang madaling mapagkukunan ng mga antioxidant upang makapasok sa iyong plano sa pagkain, lalo na dahil ang mga ito ay masarap na mga toppings sa ilan sa iyong mga paboritong pagkain sa almusal-tulad ng oatmeal, yogurt, o smoothies.

Mayroon bang isang uri ng berry na itinuturing na pinakamahusay?

Kung kailangan mong ihambing ang mga antas ng antioxidant ng berries, ikaw ay magiging shocked upang malaman na ang mga blueberries ay ituturing na ang pinakamahusay na baya upang kumain sa mga tuntunin ng antioxidant antas at kahabaan ng buhay. Isang pag-aaral na inilathala ng The.Journal of Nutrition. nagpakita kung paano mas mababa ang mga blueberries."Masamang" ldl cholesterol levels. Para sa mga taong napakataba sa pamamagitan ng 27% sa isang 8-linggo na span! Ito ay dahil sa polyphenols sa blueberries na partikularkapaki-pakinabang para sa cardiovascular kalusugan. Ang mga polyphenol na ito ay napatunayan din sa journalNutrients. upang limitahan ang mga epekto ng pag-iipon ng iyong mga cell.

Anuman ang uri ng berries na gusto mong kumain,Kabilang sa mga berries ang isang mataas na halaga ng hibla kumpara sa iba pang mga prutas at ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina C para sa iyong araw. Ang pagkain ng isang tasa ng halo-halong berries ay isang mahusay na paraan upang matiyak na ang iyong katawan ay nakakakuha ng bitamina at nutrients na kailangan upang mabuhay ng mas mahabang buhay.

Higit pang mga kwento ng mahabang buhay sa pagkain na ito, hindi iyan!

• 65 mga gawi na maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahabang buhay
• Ang isang smoothie na uminom para sa mas mahabang buhay
• Ehersisyo para sa maraming minuto para sa mas mahabang buhay, sabi ng agham
• 13 Mga pagkain sa almusal upang kumain para sa mas mahabang buhay
• 6 frozen na pagkain upang kumain para sa mas mahabang buhay, sabihin ang mga doktor