Good Lifestyle

Ang "preventative medicine" ay isang buzzword para sa mga dekada, at maraming mga regimens na naka-back sa agham na makatutulong sa protektahan ka mula sa malubhang sakit. Ngunit kumukuha ng araw-arawmultivitamin. ay hindi kinakailangang isa sa kanila. Ang ilan sa mga sangkap sa mga suplemento ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan. Narito ang limang ng mga panganib na maaari mong makatagpo kapag kumukuha ng mga multivitamins-laging alam kung ano ang iyong kinukuha, at magandang ideya na kumunsulta sa iyong healthcare provider tungkol sa kung anong mga suplemento ang kinukuha mo kasabay ng iba pang mga gamot.Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sigurado na mga palatandaan na ikaw ay covid at hindi alam ito.

Kung interesado ka sa pagkuha ng multivitamins para sa proteksyon laban sa malubhang sakit, dapat mong malaman na ang agham ay hindi lubos na sumusuporta sa desisyon na iyon. Noong 2018, pinag-aralan ng mga mananaliksik mula kay Johns Hopkins ang mga pag-aaral na may halos kalahating milyong tao at tinutukoy na ang pagkuha ng mga multivitamins ay hindi babaan ang iyongPanganib ng sakit sa puso, kanser, cognitive decline, o maagang kamatayan. Ang kanilang payo: huwag mag-aksaya ng iyong pera sa multivitamins; Kunin ang mga bitamina at mineral na kailangan mo mula sa pagkain.

Kung pinili mong kumuha ng multivitamin, maging maingat sa halaga ng biotin na nilalaman nito.Kathryn Boling, MD., isang doktor ng pamilya ng pamilya na may Mercy Medical Center sa Baltimore, inirerekomenda ang kanyang mga pasyente na kumuha ng hindi hihigit sa 1 mg (1,000 mcg) ng biotin araw-araw. Ang dahilan: ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang mga lalaki ay may mas mataas na panganib ng kanser sa baga pagkatapos ng pagkuha ng mga megados ng biotin (5 mg hanggang 10 mg araw-araw).

Ang isa pang potensyal na mapanganib na multivitamin ingredient-at isa na nagbigay ng pakikipag-usap sa iyong doktor-ay bitamina E. "maliban kung mayroon kang dahilan upang kumuha ng bitamina E, hindi mo dapat gawin ito bilang isang random supplement," sabi ni Boling. "Kami ay nag-iisip na ito ay mahusay na gawin dahil ito ay isang antioxidant, ngunit talagang ito ay lumiliko out na ang panganib ay mas mataas kaysa sa benepisyo." Ang panganib na iyon: Ang bitamina E ay ang dugo, na maaaring maging mga menor de edad na pinsala sa malubhang mga episode ng pagdurugo.

Walang suplemento na kinukuha mo ay dapat maglaman ng planta ng pagkuha ng kava. "Kava, na kinuha ng mga tao upang tulungan sila sa pagtulog, maaaring maging sanhi ng pagkabigo sa atay," sabi ni Boling. "Sinasabi ko sa mga pasyente na hindi ligtas na kumuha ng pasalita."

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya, sabihin eksperto

Anumang multivitamin na naglalaman ng tryptophan ay dapat na iwasan. "Ang Tryptophan ay isang bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang matulog, ngunit nakaugnay ito sa isang disorder na tinatawag na EMS, na isang neurological na kondisyon na kinabibilangan ng pagkapagod, matinding sakit ng kalamnan at nerve pain," sabi ni Boling. Ang tryptophan ay natural na naroroon sa maliliit na halaga sa pagkain, tulad ng pabo at gatas, "at hindi iyon isang problema," dagdag niya. "Ngunit hindi ka dapat kumuha ng suplementong tryptophan."

Ang St. John's Wort, isang super-trendy supplement ilang taon na ang nakalilipas, ay isang pangunahing halimbawa kung paano maaaring makipag-ugnayan ang over-the-counter na mga herbal na remedyo sa reseta ng gamot. "Hindi mo dapat dalhin ito kasama ang mga antidepressant, at maaaring makagambala sa kontrol ng kapanganakan," sabi ni Boling.At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan:Maaaring taasan ng suplementong ito ang iyong panganib sa kanser, sinasabi ng mga eksperto.