Good Lifestyle

Maraming tao ang nag-iisip na kailangan mo upang makuha ang iyong nadambong sa gym upang malaglag ang ilang mga pounds at makakuha ng ginutay-gutay abs, ngunit iyon ay talagang isang estereotipo at isang kaso ng karaniwang maling impormasyon. Narito ang mga pinakamahusay na dahilan upang magpaalam sa pagiging miyembro ng gym para sa isang beses at para sa lahat.

1. Ang lakas at cardio circuits sa mga klase sa gym ay nagsasangkot lamang ng mga plato, burpees, sweats at pushups. Sa bahay, maaari mong i-customize ang choreo na ito sa pagnanais ng iyong puso.

2. Dahil maaari kang tumalon ng lubid para sa ilang minuto lamang at hanapin ang iyong sarili na basang-basa sa pawis sa iyong puso beating.

3. Karamihan sa mga pinakamahusay na core na pagsasanay na hindi crunches ay maaaring gawin sa isang banig, kaya grab ang iyong sarili ng isang maaliw na isa at pananaliksik core pagkakaiba-iba ng ehersisyo.

4. Ang ilan sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin sa isang banig ay ang mga kasanayan ng Yoga at Pilates. Sila ay humahaba, umaabot, tono, at mga calories ng tanglaw, lahat ay may timbang sa iyong sariling katawan.

5. I-drop ang mabigat na timbang ng isang isama ang isang mabilis na pagkakasunud-sunod ng tabata na sumunog sa taba sa isang napaka-maikling dami ng oras. Ang Tabata ay 20 segundo ng matinding pagsisikap, 10 segundo ng pahinga, paulit-ulit na 8 beses sa loob ng apat na minuto.

6. Tingnan ang mga interactive na klase, na eksaktong katulad ng pag-eehersisyo ng studio, mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan at libre.

7. Subukan ang isang pares ng paglaban band na may iba't ibang mga antas ng kahabaan at humahawak - ito ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makadagdag sa online na mga klase sa pag-eehersisyo o ang iyong sariling mga freestyles upang gayahin ang isang studio kapaligiran.

8. Maaari kang sumayaw sa bahay sa ilang mga kanta ni Rihanna at magsunog ng maraming calories tulad ng ginawa mo sa elliptical, ngunit mas masaya ang paraan. Hamunin ang iyong sarili sa isang music video choreography online.

9. May mas mababang panganib ng pinsala kapag hindi ka nagdadala ng mabibigat na dumbbells at sa halip ay umaasa lamang sa bodyweight. Hindi na kailangan para sa isang spotter na may mas ligtas sa home workouts!

10. Ang paglalakad ay talagang ang pinaka-epektibong paraan upang magsunog ng taba. Ito ang nakakatulong na ihayag ang mga sexy na kalamnan sa ilalim - mabagal at matatag na panalo ang lahi!