Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng matamis na patatas
Ang mga malusog na carbs ay isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta-at ang kanilang mga benepisyo ay umaabot nang maayos ang iyong mga tastebud.
Kung kumain ka sa kanila na inihurnong, pinirito, mashed, o topped na may marshmallows,kamote ay isang masarap at malusog na karagdagan sa anumang plano sa pagkain. Malamang kung bakit ang matamis na pagkonsumo ng patatas sa U.S. ay lumalaki sa bawat paglipas na taon, kasama ang mga Amerikano na kumakain ng isangaverage na 7.5 pounds ng matamis na patatas Taun-taon sa 2015-up mula sa 4.2 pounds lamang noong 2000. Gayunpaman, ito ay hindi lamang ang iyong lasa buds na makikinabang kapag tinatamasa mo ang mga kasiya-siya na patatas. Basahin ang upang matuklasan kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga matamis na patatas, ayon sa mga eksperto. At para sa mas mahusay na mga karagdagan sa iyong diyeta, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Maaaring mapabuti ang iyong pantunaw.
Gusto mong tangkilikin ang mas komportable, mas mababa namumulaklak na tiyan? Subukan ang pagdaragdag ng ilang mga matamis na patatas sa iyong regular na gawain.
"Ang mga matamis na patatas ay mayamanhibla at maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi, "sabi ni Travis Blanchard, Rd, tagapagtatag ngSplash bytes.. Sa katunayan, ayon sa 2017 sa pag-aaral ng vitro na inilathalaFunctional na pagkain sa kalusugan at sakit., ang pagkonsumo ng matamis na patatas ay nauugnay din sa isang pagpapabutiBENEFICIAL GUT BACTERIA..
Kaugnay: Para sa higit pang malusog na balita sa pagkain na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter..
Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng ehersisyo cramps.
Gusto mong panatilihin mula sa cramping up pagkatapos ng isang matinding ehersisyo? Sa halip ng isang protina bar, subukan ang isang matamis na patatas.
"Kahit na, calorie para sa calorie, matamis na patatas ay katulad ng regular na patatas, mayroon silang hibla, antioxidant, at nakakagulat na dami ng potasa na natagpuan sa parehong laman at balat ng patatas," sabi niMeghan Sedivy., Rd, Ldn, isang nakarehistrong dietitian na mayFresh Thyme Market.. "Sa katunayan, ang mga ito ay naglalaman ng dalawang beses ang halaga ng potasa na natagpuan sa isang saging," na maaaring mabawasan ang iyong panganib ng potassium-kakulangan na may kaugnayan cramps.
Kung sakaling ikaw ay kakaiba, naritoAng tunay na pagkakaiba sa pagitan ng kayumanggi at matamis na patatas.
Maaaring mapabuti ang iyong paningin.
Kung nais mong protektahan ang iyongEye Health., ang mga matamis na patatas ay maaaring maging ang tastiest paraan upang makamit ang layuning iyon.
"Ang kanilang maliwanag na orange na kulay ay gumagawa ng mga ito na naka-pack na may bitamina A at bitamina C upang suportahan ang kalusugan ng paningin," sabi ni Sedivy.
Sa katunayan, ayon sa pananaliksik na isinasagawa ng American Academy of Ophthalmology, ang beta-carotene na natagpuan sa mga pagkain tulad ng matamis na patatas ay nauugnay sa isangmas mababang rate ng pagbaba ng paningin. sa mga indibidwal na mayretinis pigmentosa., na maaaring maging sanhi ng pagkabulag ng gabi at pagkawala ng peripheral vision.
Narito angAng 12 pinakamahusay na bitamina A na pagkain para sa balat, buhok, at kalusugan ng mata.
Ang iyong immune system ay maaaring makakuha ng tulong.
Kung nararamdaman mo na makakakuha ka ng bawat malamig na pagpunta sa paligid, pagdaragdag ng ilang mga matamis na patatas sa iyong regular na plano sa pagkain ay maaaring magbigay ng ilang proteksyon.
"Hindi lamang ang mga matamis na patatas ay napakataas sa bitamina A, sila ay mataas din sa bitamina C. Ang parehong mga bitamina ay gumagana sa iyong katawan upang mapahusay ang iyongimmune system. at tulungan kang labanan ang mga impeksiyon, "sabi ni Megan Byrd, Rd, Founder ofAng oregon dietitian, binabanggit ang isang pag-aaral na inilathala sa journalMga Review ng Kalikasan Immunology. "Ang kakulangan ng bitamina A ay na-link sa nabawasan na kaligtasan sa sakit, lalo na sa mga impeksyon sa GI at respiratory."
At kung nais mong bigyan ang iyong immune system ng isang leg up, tingnan ang30 pinakamahusay na immune-boosting foods..
Maaaring mapabuti ang iyong masamang kolesterol.
Isaalang-alang ang matamis na patatas na isang mahalagang tool sa iyong.arsenal laban sa mataas na kolesterol.
"Ang mga matatulog na patatas ay mayaman sa hibla, na makakatulong sa mas mababang LDL cholesterol," sabi ni Diana Gariglio-Clelland, ang kawani ng dietitian saSusunod na luho.
Maaari kang manatiling mas mahaba.
Naghahanap ng isang madaling paraan upang palayasin ang mga tinig na nagsasabi sa iyo upang maabot ang isang mas mababa kaysa-malusogmeryenda sa pagitan ng mga pagkain? Kung kumain ka ng matamis na patatas regular, maaari mo lamang halikan ang mga cravings goodbye.
"Ang mga matamis na patatas ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng carbohydrates atnatutunaw na hibla, "sabi ni Rachel fine, MS, Rd, may-ari ngSa pointe nutrition.. "Ang natutunaw na hibla ay nakakatulong upang mapabagal ang panunaw, na hindi lamang nagtataguyod ng isang matatag na pagpapalabas ng parehong insulin at leptin, ngunit higit pang nagtataguyod ng 'buong pakiramdam' sa panahon ng pagkain, na tumutulong sa iyo na naturalpamahalaan ang mga bahagi. "
At para sa higit pang mga paraan upang labanan ang peckish instinct, tingnan ang mga ito14 malusog na meryenda na talagang makadarama sa iyo.
Ang hindi malusog na paraan ng pagkain ay lokohin ka
