Good Lifestyle

Maaaring bawal na pag -usapan ang tungkol sa iyong mga paggalaw ng bituka, ngunit iyon ay tiyak kung bakit maraming tao ang hindi pinapansin ang mga palatandaan at sintomas na ang isang bagay ay nagugulat sa kanilang Gastrointestinal System . Ang mga pagbabago sa iyong dumi ay maaaring mag -signal ng isang malawak na hanay ng mga pinagbabatayan na mga kondisyon: hindi magandang nutrisyon, impeksyon, mga problema sa organ, karamdaman sa pagtunaw, at kanser ay ilan lamang sa mga halimbawa. Ang kulay , pare -pareho, hugis, at dalas ng iyong mga paggalaw ng bituka ay maaaring mag -alok ng mga pahiwatig sa panloob na mga gawa ng iyong katawan. Ito ay pantay na mahalaga na kilalanin ang mga palatandaan na mayroon kang "malusog na tae" —ang resulta ng isang mahusay na diyeta, sapat na hydration, ehersisyo, at wastong pag -andar ng pagtunaw.

Ang pagkilala nito ay magsasabi sa iyo na nasa tamang track ka sa isang umunlad na sistema ng gastrointestinal at mahusay na kalusugan ng gat. Nagtataka kung ang iyong sariling mga gawi sa banyo ay itinuturing na normal? Ito ang siyam na palatandaan na mayroon kang malusog na paggalaw ng bituka, ayon sa mga doktor.

Kaugnay: 10 Ligtas at madaling paraan upang mag -poop agad .

Ano ang hitsura ng malusog na tae?

1. Ito ay medium-dark sa kulay.

Sinabi ng mga doktor na ang kulay ng iyong dumi ay maaaring mai -clue sa iyo kung malusog o hindi. LEANN POSTON , MD, MBA, isang manggagamot at medikal na manunulat para sa Medikal ng Invigor , ipinapaliwanag na ang iyong tae ay dapat na "kayumanggi sa magaan na kayumanggi at hindi kulay abo, dilaw, itim, o pula."

"Minsan, ipapalagay ng dumi ang kulay ng pagkain o inumin, ngunit ito ay pansamantala," sabi niya Pinakamahusay na buhay. "Ang Bilirubin, isang pigment mula sa mga recycled na pulang selula ng dugo, ay nagbibigay ng dumi ng kulay."

Ang maputla o ilaw na may kulay na dumi ay maaaring magpahiwatig ng isang problema sa kalusugan na nakakaapekto sa sistema ng biliary, na nagsisilbing isang sistema ng kanal para sa pancreas, atay, at gallbladder.

"Kung ito ay isang mas magaan na tae ng kulay at lumulutang ito, maaari itong ipahiwatig na mayroon kang ilang mga isyu sa atay at gallbladder na kailangang matugunan," Naturopathic Doctor Janine Bowring , ND, sinabi sa isang kamakailan -lamang Tiktok Post .

Kung napansin mo ang sintomas na ito, inirerekumenda niya ang pagkuha ng isang suplemento ng turmerik na may mataas na konsentrasyon ng curcumin upang mapabuti ang iyong pag -andar sa atay at gallbladder. Mahalaga rin na talakayin ang iyong mga alalahanin sa iyong doktor.

2. Hindi ito nagpapakita ng tanda ng dugo.

Kung ang iyong mga paggalaw ng bituka ay mas madidilim kaysa sa normal o tarry sa hitsura, maaari itong maging tanda ng panloob na pagdurugo sa itaas na digestive tract o tiyan.

"Ang maliwanag na pulang dugo ay maaari ring magmungkahi ng mas mababang pagdurugo ng bituka tulad ng mula sa colon," sabi Natasha Chhabra , MD, isang board-sertipikadong gastroenterologist sa Gastroenterology Associates ng New Jersey .

Kahit na ang madilim o maliwanag na kulay na dugo ay hindi palaging sanhi ng pag -aalala - "alinman ay maaaring mangyari dahil sa isang bagay na iyong natupok," sabi ni Chhabra - magandang ideya na kumunsulta sa isang gastroenterologist kung napansin mo ang sintomas na ito, ang tala ng doktor.

Kaugnay: 4 pinakamahusay na prutas upang burahin ang bloating, mga palabas sa agham .

3. Hindi ito lumulutang.

Sinabi ni Bowing sa isa pa Tiktok Post Na kung malusog ang iyong tae, dapat itong lumubog sa halip na lumutang. Kung ang iyong dumi ng tao ay lumulutang at may isang madulas na pagkakapare -pareho, maaari itong magpahiwatig ng nutritional malabsorption o impeksyon sa gastrointestinal.

Gayunpaman, ang lumulutang na dumi ng tao ay bihirang nagpapahiwatig ng isang problema sa kalusugan kung ito ang iyong nag -iisang sintomas. Ito ay madalas na dahil sa mga pagbabago sa pandiyeta, o pagtaas ng gas sa mga bituka.

4. Nabuo ito, ngunit hindi masyadong nabuo.

Sinasabi ng Bowing ang susunod na paraan upang matukoy kung mayroon kang malusog na tae ay tandaan kung may hawak o hindi ito ang hugis nito. Kung ang iyong dumi ng tao ay malusog, "ito ay maganda at mahaba at nabuo, ngunit masira ito nang kaunti kapag nag -flush ka ng banyo, nangangahulugang hindi ito masyadong solid," sabi niya.

Sumasang-ayon si Poston na ang iyong dumi ay dapat "mabuo ngunit hindi manipis na lapis o pebble." Idinagdag niya, "Ang manipis na manipis na dumi ay maaaring magpahiwatig ng isang makitid sa mga bituka, habang ang mahirap, tulad ng mga pebble na tulad ng mga dumi ay pangkaraniwan sa tibi."

Kung nakikipaglaban ka sa tibi, inirerekomenda ng Bowring ang pag -massage ng balbula ng ileocecal, na matatagpuan nang direkta sa ilalim ng pindutan ng tiyan, at pagtaas ng iyong paggamit ng hibla.

Kaugnay: 5 Inirerekumenda ng Doktor na mga paraan upang manatiling regular sa banyo .

5. Hindi ito tubig.

Sinabi ni Poston na kapag mayroon kang tubig na dumi ng tao, ipinapahiwatig nito na ang basura ay mabilis na gumagalaw sa gat. "Ang tubig ay hindi na -reabsorbed sa katawan at nawala sa dumi ng tao," paliwanag niya.

"Maluwag, tubig, at madalas na dumi ng tao ay nagmumungkahi ng pagtatae," sabi ni Chhabra Pinakamahusay na buhay. Idinagdag niya na mayroong isang hanay ng mga posibleng pinagbabatayan na mga sanhi, kabilang ang impeksyon, diyeta, gamot, o mga kondisyon ng gastrointestinal tulad ng colitis.

kung ikaw gawin magdusa mula sa pagtatae o tubig na dumi ng tao, ang Mayo Clinic inirerekumenda ang pag -inom ng maraming likido; kumakain ng simple, semi-solid at mababang-hibla na pagkain; pag -iwas sa mga mataba na pagkain; at pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga gamot na anti-diarrheal.

6. Ito ay pumasa nang walang pilay.

Sinabi ni Poston na kapag ang iyong tae ay malusog, dapat itong "malambot na sapat upang ipalagay ang isang C-hugis at madaling maipasa nang walang pag-iingat." Idinagdag niya na ang labis na matigas na dumi ay maaaring maging tanda ng pag -aalis ng tubig.

Kung regular kang pilay sa panahon ng paggalaw ng bituka, maaari itong maging sanhi ng ilang mga komplikasyon, kabilang ang mga almuranas, fissure, at pinsala sa kalamnan o nerbiyos, ang Cleveland Clinic sabi. Makipag -usap sa iyong doktor kung napansin mo ang mga madalas na hard stool, madalas na nakakagulat, ang kawalan ng kakayahang ganap na lumikas sa iyong bituka, o mas kaunti sa tatlong paggalaw ng bituka bawat linggo.

Kaugnay: Ano ang talagang nangyayari sa iyong katawan kung hindi ka pupunta sa banyo araw -araw .

7. Bumaba ito sa mga tubo nang walang pag -flush.

Inilalarawan ni Bowring ang isa pang pag -sign na malusog ang iyong bituka, na tinawag niya " Ghost poops ." This is when your stool "takes itself down the pipe," she explains.

"Kung mayroon kang ganitong uri ng tae, maaaring ikaw lamang ang pinaka -malusog na tao sa planeta," aniya sa isang kamakailang post ng Tiktok. "Tumingin ka sa banyo at tulad mo, 'Sigurado ako na ako ay naka -poop,' ngunit wala na."

Sinabi ng doktor na nangyayari ito kapag marami kang hibla at mahahalagang fatty acid, at ang iyong ritmo ng circadian ay "naaayon sa kalikasan at ang ilaw at madilim na siklo ng araw."

8. Hindi ito naglalaman ng maraming uhog.

Kahit na ang pagkakaroon ng maliit na halaga ng uhog sa iyong tae ay itinuturing na normal - nakakatulong ito upang lubricate ito habang gumagalaw ito sa iyong mga bituka - ang pagkakaroon ng labis na halaga ay maaaring mag -signal ng isang problema sa kalusugan, sabi ni Poston. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kung napansin mo ang pagtaas ng halaga, sulit na banggitin sa iyong doktor, ang Mayo Clinic sabi. "Ang mas malaking halaga ng uhog sa dumi ng tao, na nauugnay sa pagtatae, ay maaaring sanhi ng ilang mga impeksyon sa bituka. Ang madugong uhog sa dumi, o uhog na sinamahan ng sakit sa tiyan, ay maaaring kumatawan ng mas malubhang kondisyon - sakit ni Crohn, ulcerative colitis at kahit na kanser," ang kanilang mga eksperto tandaan.

Kaugnay: 3 Mga palatandaan na mayroon kang malinaw at malusog na bituka, sabi ng nutrisyonista .

9. Mayroon kang regular na paggalaw ng bituka.

Sa wakas, ang dalas ng iyong mga paggalaw ng bituka ay maaari ring magmungkahi ng isang malusog o hindi malusog na sistema ng pagtunaw. Sa katunayan, ayon sa Kalusugan ng UCLA , ang pagkakaroon ng regular na paggalaw ng bituka ay ang "nangungunang tagapagpahiwatig ng isang malusog na tract ng digestive."

"Ang mga normal na paggalaw ng bituka ay mula sa isang beses sa isang araw hanggang sa bawat ilang araw, depende sa tao. Ang mga biglaang pagbabago sa dalas ay maaaring mag -signal ng mga pinagbabatayan na isyu, tulad ng mga pagbabago sa pagkain o mga karamdaman sa gastrointestinal," sabi Raj Dasgupta , MD, Isang Panloob na Dalubhasa sa Medisina at Chief Medical Advisor para sa Tagapayo sa pagtulog .

Kung nababahala ka tungkol sa kung ano ang sabihin sa iyo ng iyong mga paggalaw ng bituka tungkol sa iyong pangkalahatang kalusugan, subaybayan ang anumang mga pagbabago at iulat ang mga ito sa iyong doktor, iminumungkahi ni Dasgupta. "Maaari silang magrekomenda ng mga pagsubok at pagsasaayos ng pamumuhay upang matugunan ang anumang mga pinagbabatayan na isyu at makuha ang iyong kalusugan sa bituka Bumalik sa track, "sabi niya.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.