Good Lifestyle

Talagang walang paraan sa paligid nito: kung minsan, ikaw langmayroon upang magbigay sa na meryenda labis na pananabik. At hangga'tGumagawa ka ng matalinong pagpili, Sige at tamasahin ang meryenda! Ngunit may mgaAng ilang mga meryenda na tiyak na mas masahol pa para sa iyo kaysa sa iba. Ang mga naprosesong pagkain ay pagpunta lamang sa sabotahe ang iyong malusog na pagkain na mga layunin at lantaran, ay hindi lamang gumagawa ng mabuti para sa iyo.

Kaya upang matulungan kang manatili sa track, binubuo namin ang mga karaniwang meryenda nakakila-kilabot para sa iyong kalusugan, at maaaring posibleng nasa iyong pantry o sa iyong listahan ng shopping ngayon. Tingnan ang mga nagkasala na ito at siguraduhing lumayo mula sa kanila habang ikaw ay nasa grocery store. At habang sinusubukan mong magpatibay ng mas malusog na mga gawi, siguraduhin na tingnan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

May talagang hindi maganda ang paraan upang ilagay ito:Ang mga chips ng patatas ay simpleng masamang balita. Sila talagaay nakakahumaling kaya halos imposible na kumain ng isa lamang. Plus,natagpuan ang isang pag-aaral ng Harvard. Ang mga kalahok na may potato chips bilang bahagi ng kanilang diyeta ay nakakuha ng timbang bawat taon na tinasa sila. Kaya oo, kung kumain ka ng chips araw-araw, magsisimula kang mag-pack sa mga hindi gustong pounds!

Isa sa mga pinakamasamang pagpipilian? Herr's Salt & Vinegar Chips. Ang isang serving ay naglalaman ng isangNapakalaki ng 490 milligrams ng sodium. Tandaan,ang American Heart Association. Inirerekomenda ng hindi hihigit sa 2,300 milligrams kada araw ng sosa, ngunit napakadaling mag-isip ng munch at sa lalong madaling panahon, sapat nakumakain ka ng isang tonelada ng sosa sa isang maliit na meryenda.

Gusto naming magsimula sa pagsasabi natrail mix Maaaring maging malusog, ngunit ang karamihan sa mga bersyon na binili ng tindahan ay bumagsak sa kategoryang "Iwanan sa istante". Kita n'yo, habang ang mga mani ay talagang isang malusog na meryenda, sila ay madalas na pinahiran sa asin o asukal at trail mixes ay may posibilidad na naka-pack na may yogurt o tsokolate-sakop na prutas na pinatuyong. Dagdag pa, mahirap na aktwal na manatili sa laki ng paghahatid.

Isang pangunahing halimbawa? Archer Farms Monster Trail Mix. Mayroon itong lahat na inaasahan mo sa isang monster cookie-peanuts, M & M's, chocolate chips, peanut butter chips, at pasas. Nangangahulugan ito na ito ay naka-pack na 17 gramo ng asukal sa isang serving lamang.

Paumanhin ang mga tagahanga ng gatas ng tsokolate, ngunit ang snacking sa mga bar ng mga bagay ay sadly lamang pagpunta sa magdulot sa iyo upang makakuha ng timbang, ayon sa isang pag-aaral saAmerican Journal of Clinical Nutrition.. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang pagkain na nauugnay sa pinakamataas na densidad ng enerhiya-na nangangahulugang ang karamihan sa nakuha ng timbang-ay mga tsokolate bar.

Isang malaking salarin? Wala nang iba sa 3 musketeers. Isang bar knocks mo pabalik 240 calories at may 36 gramo ng asukal. Oo,36. Hindi nakakagulat na nakarating ito sa isang lugar sa aming listahan ngSUGARIEST FOODS IN AMERICA.Labanan!

Oh,Cookies.. Maaaring mukhang hindi nakakapinsala, ngunit kung nakita mo ang iyong sarili na naglalakbay pabalik sa kusina nang paulit-ulit, sa lalong madaling panahon ay mapagtanto mo kung gaano karaming asukal ang iyong inaubos. Ang mga nais mong iwasan ay ang E.l.Fude Elfwich ng Keebler. Ang mga cookies na ito ay double pinalamanan na may fudge at naka-pack na 180 calories at 14 gramo ng asukal. Iyan ay para lamang sa dalawang maliliit na cookies. Salamat nalang!

Kung sa tingin mo ang pagpunta para sa isang tindahan-binili donut ay magiging isang mas mahusay-para-pagpipilian mo kaysa sa pagpili ng ilang up mula saDunkin ', hindi lang iyan ang kaso. Ang mga glazed hostess donettes ay patunay, na may isang blueberry sweet treat packing 21 gramo ng asukal.

Naghahanap para sa isang madaling paraan upang makakuha ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Ang iyong Ultimate Restaurant at Supermarket Survival Guide ay ditoLabanan!

Stocking up sa A.nut o seed butter. ay hindi isang masamang bagay, dahil maraming mga mahusay na para sa-mga pagpipilian out doon. Ang hindi mo gusto ay isang kastanyas na kumakalat na lokohin ka sa pag-iisip na ito ay malusog, tulad ngNutella.. Tingnan, ito ay ginawa karamihan sa asukal at palm langis at diyan ay hindi maramiaktwal nahazelnuts dito. Dagdag pa, ang isang serving ay naka-pack ng mas maraming asukal kaysa sa makakakuha ka kung kumain ng dalawang orihinal na glazed Krispy Kreme Donuts. At alam nating lahat kung gaano kadali na mapakinabangan ang ilan sa pagkalat na ito.

Ang isang mini pastry ay hindi maaaring maging lahat na masama, tama? Well, hindi eksakto ang kaso. Ang pagkakaroon ng mga ito sa iyong pantry ay isang no-go bilang mga ito high-calorie asukal bomba na nagbibigay ng wala para sa iyo, nutrisyonally pagsasalita.

Lumapit ka sa Hostess 'Suzy Q ni at makikita mo ang unang bagay sa listahan ng mga milya-mahabang sangkap ay asukal, na sinusundan ng tubig, at pagkataposMataas na Fructose Corn Syrup. Panatilihin ang mga ito sa labas ng iyong shopping cart upang hindi nila maaaring gawin ang kanilang mga paraan sa iyong kusina.

Ang mga crack ay isa pang meryenda na maaaring malusog kung pipiliin mo ang tamang isa at pumunta para sa isang pagpipilian na naka-pack na may buong butil. Gusto mong i-double-check ang mga crackers na binili ng tindahan na nasa iyong pantry, tulad ng marami ay ginawa gamit ang pinong butil, ay mataas sa sosa, at walang anumang hibla, na pinipigilan ang anumang nutritional benepisyo na maaaring makuha ng meryenda. At kung A.Ang meryenda ay mataas sa hibla, pagkatapos ay iiwan mo ang buo at nasiyahan para sa mas matagal.

Isa sa mga pinakamasamang opsyon sa labas? Ang klasikong ritz bits sandwiches. Ang mga ito ay kulang sa protina at may zero gramo ng hibla na nangangahulugan na ikaw ay gutom hindi masyadong mahaba pagkatapos mong tapos na downing ang mga maliit na guys. Hindi katumbas ng halaga!

Ang bagay tungkol sa mga pretzels ay talagang hindi sila nag-aalok ng maraming bilang may isang malaking kakulangan ng hibla. Kaya makakapunta ka sa pagkain nang higit pa, dahil hindi ka nila nasiyahan. Ang Hot Buffalo ng Hot Buffalo ng Snyder Pretzel ay hindi lamang naka-pack ng mga maalat na bagay, ngunit ang mga ito ay masyadong mataas sa taba para sa kung ano ang iyong iniisip ay isang maliit na meryenda.

Bilang isang bata, paghahanap ng tsokolate o vanilla pudingsa iyong lunchbox ay isang tunay na itinuturing. Ngayon, kapag ikaw ay nasa mood para sa isang bagay na matamis, maaari mong isipin na ang ilang puding sa paligid ay hindi nakakapinsala. Well, payagan ang snack pack upang i-debunk ang teorya. Ang kumbinasyon ng chocolate / vanilla ay may 22 gramo ng asukal. Iwanan ang mga ito sa supermarket, at huwag tumingin pabalik!