Good Lifestyle

Habang madalas na masarap sa sandaling ito,Mabilis na pagkain May isang pang-matagalang epekto sa aming pangkalahatang kalusugan-mula sa aming nutritional intake sa kung paano namin pinangangasiwaan ang timbang. Kahit na ang paggamot sa iyong sarili sa isang maalat, mataba, carb-mabigat na pagkain isang beses sa isang asul na buwan ay hindi isang malaking pakikitungo, pare-pareho ang pagkonsumo ng mga pagkain na ito ay maaaring maging sanhi ng mga isyu. Gayunpaman, napakaraming Amerikano ang ginagawa itong isang ugali, ayon sa data mula saAng mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit. Habang natagpuan nila, tinatayang 36.6% ng mga may sapat na gulang ang natupok na mabilis na pagkain sa anumang ibinigay na araw mula 2013 hanggang 2016.

Mayroong maraming mga panganib ng pagkakaroon ng tanghalian o hapunan madalas sa iyong lokal na drive-sa pamamagitan ng, ngunit ang pinakamalaking isa ay simple: mabilis na pagkain ay maaaring mangahulugan ng mabiliscalories., sabi ni.Keith-Thomas Ayoob, EDD, Rd, Fand, Ang Associate Clinical Profession Emeritus para sa Kagawaran ng Pediatrics sa Albert Einstein College of Medicine. Tulad ng ipinaliwanag niya,Ang mga pagkain ng mabilis na pagkain ay may posibilidad na maging mataas sa tatlong bagay na ang karamihan sa mga tao ay kumakain ng labis: taba, asin, atasukal. (Kaugnay: Kailangan mo ng mabilis na pagkain? Tingnan ang aming listahan ng100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawin).

Na may napakaliit na gulay o iba pang nutrient-siksik na sangkap, sabi ni AyoobMabilis na pagkain ang pumupuno sa amin nang mabilis, pagkatapos ay dahon sa amin pakiramdam gutom sa ilang sandali. Maaari din itong i-zap ang aming enerhiya, kaya hindi kami motivated upang gawin ito sa isang klase ng pag-eehersisyo o pumunta para sa isang mahabang lakad. Pag-isipan ito: Kapag mayroon kang balanseng almusal, nakakakuha ka ng pagsabog ng pagganyak sa kapangyarihan sa iyong araw. Ngunit kung kumain ka lamang ng isang matamis pastry o isang cheese-and-bacon-load na sandwich na may dagdag na mayonesa,malamang na pagod ka at tamad.

Ang magandang balita? Hindi mo kailangang mamuno ang mabilis na pagkain mula sa iyong diyeta. Sa halip, hinahamon ni Ayoob ang mga mamimiliIsipin ang critically tungkol sa kung ano ang kanilang order.. At-ahem-hindi lamang kung ano ang iyong labis na pananabik.

"Ang karamihan sa mga lugar ng mabilis na pagkain ay nag-aalok ng maraming mga pagpipilian sa mas mababang calorie, ngunit ang problema ay kapag nagpasya ang mga tao na pumunta sa isa, madalas na sila ay nagpasiya kung ano ang gusto nila," sabi niya.

Dahil mas madaling kumain ang mga pagpipilian sa mas mataas na calorie-a.k.a. Walang mga kagamitan ang kinakailangan-madalas na pinipili sila ng mga tao sa kapakanan ng kaginhawahan. Pagkatapos ng lahat, hindi ka dapat magmaneho habang kumakain ng salad. Ang mungkahi ni Ayoob ay simple:Kalimutan ang mga pagpipilian sa pagkain ng 'bundle', at mag-order ng la carte. Tulad ng pag-on sa isa sa mga ito7 pinakamainam na mga order ni McDonald, ayon sa isang dietitian.

"Kunin ang pinakamaliit na bersyon ng item na gusto mo: ang burger, ang mga fries, at iba pa," sabi niya. "At uminom ng tubig, isang inumin na walang asukal o mababang-taba na gatas, sa halip na soda o milkshakes."

Higit pang mga kwento ng mabilis na pagkain sa pagkain hindi ito!

• Ang nakakagulat na mga epekto ng mabilis na pagkain ay nasa iyong immune system, sabi ng agham
• 7 sikat na mabilis na pagkain na hindi mo dapat kumain
• Ang pinakamasama pagkain sa almusal na hindi mo dapat simulan ang iyong araw
• 101 hindi malusog na pagkain sa planeta
• Mga epekto ng pagbibigay ng mabilis na pagkain, ayon sa agham