Good Lifestyle

Ayon sa pinakabagong mga alituntunin sa pandiyeta ng U.S..inilabas noong nakaraang buwan Sa pamamagitan ng Kagawaran ng Agrikultura at ng Kagawaran ng Kalusugan at Human Services, ito ay itinuturing na malusog para sa isang may sapat na gulang na babae upang ubusin ang isang alkohol na inumin kada araw at isang taong may sapat na gulang upang uminom ng dalawa bawat araw. Ang mga eksperto sa kalusugan ay nagtataas ng pag-aalala na ang mga patnubay ay masyadong mapagbigay para sa mga lalaki, at ang kababaan ng mga alituntunin sa bawat araw ay hindi tumutugon sa mga panganib ng binge na pag-inom. "Para sa mga umiinom ng alak, ang mga inirekumendang limitasyon para sa mas mahusay na kalusugan ay hanggang 1 inumin kada araw para sa mga kababaihan at lalaki," isang panel ng mga doktor na nagpapayo sa pamahalaaniniulat pagkatapos na palayain ang mga alituntunin.

Anuman, ang mga palatandaan ng disorder ng paggamit ng alak-ang katumbas na termino para sa mga problema na maaaring lumitaw mula sa sobrang pag-inom-at ang halaga ng alak na nag-iimbak ng pag-asa, ay maaaring mag-iba mula sa tao-sa-tao, sabi niRobert Doyle., MD, isang psychiatrist sa Harvard-Affiliated Massachusetts General Hospital at co-author ng aklatHalos alkoholiko. Para sa ilan, ang mga palatandaan ng isang problema ay maaaring magpakita ng mahinang pagtulog, para sa iba, maaaring ito ang paminsan-minsang pagkaantala sa trabaho o kawalan ng kontrol. Ang mga sintomas ng AUD,Ayon sa mga eksperto sa klinika ng mayo, Isama ang malakas na cravings, mataas na pagkabalisa, pagpapawis, panginginig, pagduduwal, pagbibigay ng mga bagay na gusto mong uminom, at pagbuo ng isang mataas na pagpapaubaya.

"Kung ang iyong pattern ng pag-inom ay nagreresulta sa paulit-ulit na makabuluhang pagkabalisa at mga problema na gumagana sa iyong pang-araw-araw na buhay, malamang na mayroon kang karamdaman sa paggamit ng alak," ang kanilang mga eksperto sa kalusugan ay sumulat.

Ngunit ayon kay Dr. Doyle,Ang pinakamagagandang pag-sign ang iyong paggamit ng alak ay isang tunay na problema ay kung susubukan mong huminto sa isang panahon at hindi ka lang magagawa.

"Huwag uminom ng isang buwan," siyanagpapayo. "Kung mahirap para sa iyo, marahil ito ay isang problema, o hilingin sa mga tao sa paligid mo kung ano ang iniisip nila. Kung ito ay nagdudulot sa kanila ng pagkabalisa, ito ay isang makabuluhang problema."

Binibigyang diin din ni Doyle na ang mga problema ay maaaring maging mas malalim habang ikaw ay edad at mananatili ka sa parehong halaga na ginagamit mo sa pag-inom sa iyong mas bata na taon. Matapos ang lahat, kung nakakakuha ka ng mas matanda, ang kakayahan ng iyong katawan na lumiliit ang alkohol ay lumiliit, at ang iyong mga gawi sa pag-inom ay dapat magbago sa magkasunod kung hindi mo nais na pahinain ang kakayahan ng iyong katawan na gumana ng maayos. "Hilingin sa iyong doktor na suriin ang mga palatandaan na ang alkohol ay nakakaapekto sa iyong kalusugan, tulad ng mas mataas na presyon ng dugo o mas mataas na enzymes sa atay," pinapayuhan ni Doyle.

Kung ikaw o isang taong kilala mo ay maaaring magpakita ng mga palatandaan ng isang karamdaman sa paggamit ng alak, maaaring oras na maghanap ng propesyonal na tulong. At kung isinasaalang-alang mo ang pagputol, ang isang mahusay na paraan upang magsimula ay upang maiwasanAng pinaka-mapanganib na inuming may alkohol para sa iyong katawan, ayon sa mga eksperto.