Good Lifestyle

Napakakaunti sa atin ang makakakuha ng araw nang walang dagdag na jolt na ibinigay ng caffeine. Ang caffeine ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-popular na gamot sa planeta na may bilyun-bilyong mga tao na kumakain ito sa bawat araw, lalo na sa pamamagitan ng mga inumin tulad ng kape, soda, at ilang mga teas na natagpuan saAng 7-araw na flat-belly tea cleanse..

Ang caffeine ay tunay na isang kahanga-hangang kemikal na may maraming mga positibong epekto sa katawan at isip-ngunit maaari itong maging sanhi ng malubhang problema kung natupok nang labis. Ilang sa aminTalaga Unawain kung gaano ito napakalakas, ngunit oras na upang baguhin iyon. Binubuwag namin ito, sa ibaba, sa lahat ng bagay ay dapat malaman tungkol sa enerhiya na ito na nagpapalakas ng enerhiya. Uminom ng impormasyong ito at pagkatapos ay sumipsip sa mga ito22 pinakamahusay na teas para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Tungkol kami upang makakuha ng tunay na agham-y sa iyo, tunay na mabilis, ngunit ito ay katumbas ng halaga. (Ipinapangako namin!) Ang Adenosine ay isang mahalagang molekula na gumaganap bilang isang neurotransmitter (o isang sangkap na nagpapadala ng mga impresyon ng nerve) sa utak. Ang kemikal na istraktura ng caffeine ay katulad ng adenosine, na nagbibigay-daan sa "gayahin" na adenosine at upang magbigkis sa parehong mga receptor sa utak. Ginagawa ka ng Adenosine na nag-aantok at pinipigilan ang central nervous system kapag nagbubuklod ito sa mga receptor, ngunit kapag naroroon ang caffeine, ito ay nag-iiwan ng mas kaunting mga transmitters para sa adenosine, na "pinapabilis" ang iyong aktibidad sa utak. Kamangha-manghang, tama? Panoorin ang aming video7 Crazy Things Coffee ay ginagawa sa iyong katawan Para sa higit pang katulad na impormasyon!

Taliwas sa iyong iniisip, hindi mo talaga kailangan ang caffeine kapag gumising ka. Ang dahilan: ang mga antas ng cortisol ng iyong katawan ay pinakamataas sa umaga-ang mga peak tungkol sa 20-30 minuto pagkatapos mong gisingin-at pagkatapos ay pinakamababa sa gabi upang matulungan ang iyong katawan na magrelaks para matulog. Ang paghahalo ng mataas na antas ng cortisol na may caffeine ay maaaring dagdagan ang iyong pagpapaubaya, ginagawang mas epektibo ang caffeine. Ang pinakamainam na oras upang uminom ng kape ay kalagitnaan ng umaga at kalagitnaan ng hapon, na kung saan ang mga oras kung kailan ang iyong cortisol ay pinakamababa.

Ang caffeine ay may epekto sa iyong katawan sa kasing 10 minuto at umabot sa antas ng pagiging epektibo nito sa loob ng 45 minuto ng iyong unang paghigop. Maaari mong pakiramdam ang mga epekto ng caffeine para sa mga tatlo hanggang limang oras matapos mong tapusin ang Cuppa Joe, depende sa kung gaano kabilis ang iyong katawan metabolizes ito. Pagsasalita ng, huwag makaligtaan ang mga ito55 pinakamahusay na paraan upang pabilisin ang iyong metabolismoLabanan!

Siyamnapung porsiyento ng mga tao ang kumakain ng caffeine sa isang punto sa araw, ayon sa U.S. Food and Drug Administration. At habang gusto ng mga Amerikano ang mga designer na inumin ng kape, hindi ito ranggo sa nangungunang 10 ng mga bansa ng pag-inom ng kape. Ayon sa 2013 data mula sa EuroInformer.com, ang Finland ay gumagamit ng higit sa 9.6 kg per capita ng inihaw na beans, na gumagana sa halos 2.64 tasa bawat tao, bawat araw.

Ang edad, lahi, at kasarian ay ilan lamang sa mga bagay na maaaring maka-impluwensya kung paano naproseso ang caffeine sa katawan. Bilang isang panuntunan, ang mga kababaihan sa pangkalahatan ay nagpapalawak ng caffeine nang mas mabilis kaysa sa mga lalaki, at ang mga naninigarilyo ay nagpoproseso ng dalawang beses nang mabilis hangga't hindi naninigarilyo. Ang mga tao ng mga background ng Asya ay may posibilidad na masunurin ang caffeine na mas mabagal kaysa sa mga tao ng iba pang mga pinagmulan ng lahi, masyadong.

Ang mga matatanda sa mabuting kalusugan ay karaniwang maaaring magparaya sa isang napakalaki na 400 mg ng caffeine sa isang araw, ayon sa klinika ng Mayo. Ngunit kung ano kamaaari atdapat Maaaring maging isang malabo na linya kapag naging ugali ang mga bagay; Ang paggamit ng mabigat na caffeine ay inilarawan bilang regular na pag-inom sa pagitan ng 400 at 600 mg sa isang araw.

Ang isang shot ng espresso ay ang pinaka-caffeine bawat onsa, clocking sa sa 51.3 mg habang drip kape ay naglalaman ng tungkol sa 18.1 mg. Ang espresso beans ay hindi naiiba kaysa sa regular na beans ng kape; Ang pagkakaiba lamang ay nasa proseso ng paghahanda, na ginagawa itong mas maraming puro kaysa sa regular na drip coffee.

Natuklasan ng 2012 na pag-aaral na maraming mga inumin ng enerhiya ay hindi naglalagay ng tumpak na mga bilang ng caffeine sa mga label ng nutrisyon at madalas silang naglalaman ng higit sa na-advertise. Ang mga sikat na enerhiya na inumin tulad ng Red Bull, AMP, at Halimaw ay naglalaman ng mga 10 mg bawat onsa, na nagbibigay sa mga umiinom ng isang jolt ng 120 mg o higit pa sa 12-onsa. P.S. - Ang mga inumin ng enerhiya ay isa sa50 hindi malusog na pagkain sa planeta. Sinasabi ko lang'.

Ang caffeine ay pinaka-sagana sa kape at berdeng tsaa, ngunit hindi lahat ng mga all-natural na inumin ay kailangang mag-alok. Ang parehong kape at berdeng tsaa ay puno ng mga antioxidant na makakatulong na labanan ang mga libreng radikal. Ang Green Tea ay naglalaman din ng Catechin, kabilang ang makapangyarihang tambalan na tinatawag na epigallocatechin gallate, o EGCG, na ipinapakita upang makatulong na labanan ang taba ng tiyan. Ito ay isang kamangha-manghang inumin na test panelists para saAng 7-araw na flat-belly tea cleanse. nawala hanggang sa 10 pounds sa loob lamang ng pitong araw.

Hindi ito ang caffeine sa mga inumin ng enerhiya na hindi malusog; Ito ang iba pang mga sangkap na inilagay sa bawat samahan ng mga tagagawa. Ang mga inumin ng enerhiya ay regular na pinalamanan na puno ng asukal, artipisyal na mga kulay, at iba pang mga sangkap tulad ng taurine, panax ginseng root extract at l-carnitine-lahat ng sangkap na hindi ganap na ipinaliwanag at marami sa atin ang hindi maintindihan.

Sa tingin mo nakakakuha ka ng parehong tasa ng kape sa McDonald's tulad ng ginagawa mo sa Starbucks? Mag-isip muli: isang 2014 na pag-aaral na isinagawa ng Thrillist na natagpuan na mayroong isang malaking pagkakaiba sa kape depende sa kung saan mo binili ito. Ang kape ng McDonald ay dumating sa tungkol sa 9.1 mg ng caffeine bawat onsa habang ang Dunkin 'Donuts ay naglalaman ng 12.7 mg bawat onsa at Starbucks sa isang napakalaki 20.6 mg bawat tasa. Tingnan ang buongMcDonald's menu-ranked! bago ang iyong susunod na pagkakasunud-sunod ng Mickey D's.

Maaaring mukhang kakaiba dahil ang espresso ay madilim at naglalaman ng maraming caffeine, ngunit ang madilim na inihaw na varieties ng kape ay may mas kaunting caffeine kaysa sa mas magaan na roasts. Ito ay dahil ang mas magaan na roasts ay nakalantad sa mas kaunting init kaysa sa madilim na blends. Na sinabi, hindi mo mapapansin ang isang malaking pagkakaiba sa iyong lakas sa pagitan ng dalawa.

Ang caffeine ay isang natural na nangyayari na matatagpuan sa higit sa 60 mga halaman. Ang pinaka-kilala bilang mga coffee beans at dahon ng tsaa, ngunit ito ay naroroon din sa cocoa beans at yerba mate, guarana berries, at guarusa. Ang madilim na tsokolate na ginawa mula sa cocoa beans-ay naglalaman ng higit pang caffeine kaysa sa kanyang milk chocolate counterpart. Huwag lamang magbigay ng anumang tsokolate sa iyong tuta; Kahit na ang madilim na tsokolate ay isang superfood para sa mga tao, ito ay isang "pinakamasama" sa aming listahan ngPinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa iyong aso.

Kapag ang caffeine ay nagbubuklod sa mga receptor ng adenosine, tumugon ang utak sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng paglikha ng higit pa sa mga ito. Tulad ng nangyari, ang kimika ng utak ay nagbabago, na nagreresulta sa pangangailangan para sa higit pang caffeine upang lumikha ng parehong epekto.

Posible na mamatay mula sa labis na dosis ng caffeine, ngunit ang eksaktong halaga na gagawin nito upang patayin ang isang tao ay hindi ganap na malinaw. Tinatantya na ito ay aabutin ang tungkol sa 150 hanggang 200 mg ng caffeine kada bawat 2.2 lbs. ng mass ng katawan sa medyo maikling panahon upang patayin ang isang may sapat na gulang. Na gumagana sa tungkol sa 75 hanggang 100 tasa ngkape.

Ang pagkamatay ng hindi bababa sa dalawang kabataang lalaki ay na-link sa paglunok ng pulbos na caffeine, isang sangkap na halos 100 porsiyento na caffeine. Ang isang kutsarita ng pulbos na kemikal ay katumbas ng 26 tasa ng kape, ayon sa U.S. Food and Drug Administration.

Moms-to-be ay maaaring uminom ng caffeine, ngunit ito ay pinakamahusay na kung panatilihin mo ito sa pag-moderate dahil maaari itong tumawid sa inunan at makaapekto sa rate ng puso ng isang hindi pa isinisilang na bata. Sinasabi ng Mayo Clinic na ang isang pang-araw-araw na paggamit ng caffeine ng 200 mg sa isang araw ay karaniwang pagmultahin para sa parehong ina at sanggol, ngunit ang iyong doktor ay dapat magkaroon ng huling tawag. Kung ikaw ay buntis (o nais na maging), tiyak tingnan ang aming eksklusibong ulat sa40+ pinaka-popular na uri ng isda-ranggo para sa nutrisyon!.

Ang isang 2014 na pag-aaral ng American Heart Association ay natagpuan na halos 73 porsiyento ng mga bata sa Estados Unidos ang kumonsumo ng ilang uri ng caffeine araw-araw. Ang mga bata na higit sa anim ay maaari lamang tiisin ang tungkol sa 100 mg ng caffeine sa isang araw; Mas bata pa ang mga bata. Mga inumin ng enerhiya-ang popular na pagpipilian sa mga bata-orasan sa paglipas ng inirekumendang halaga ng caffeine sa 300 mg. Ang overexposure na ito ay humahantong sa libu-libong mga emergency room na bumibisita sa isang taon, at ang parehong 2014 na pag-aaral ng AHA ay natagpuan na 40 porsiyento ng 5,156 na tawag sa mga sentro ng control ng lason para sa "enerhiya na pagkakalantad ng inumin" na may edad na anim at sa ilalim.

Maaari kang makakuha ng caffeine jolt mula sa sabon? Ang isang tagagawa ng caffeine-laced soap shower shower ay nagsasabi kaya, nagbebenta ng isang lather na "ay naglalaman ng humigit-kumulang 12 servings / shower bawat 4-onsa bar, na may 200 mg ng caffeine bawat serving." Kahit na ito ay maaaring masisipsip sa pamamagitan ng balat, pangkalahatang pinagkasunduan sa komunidad ng agham ay nagsasabi na malamang na hindi ito sapat upang makuha ang parehong mga epekto tulad ng pag-inom nito. Maaari itong makatulongbawasan ang hitsura ng cellulite..

Ang caffeine ay naroroon (alinman sa natural o idinagdag) sa iba't ibang mga produkto. Maaaring hindi mo maunawaan ang ilan sa mga produkto na may caffeine dahil ang U.S. FDA ay hindi nangangailangan nito sa mga label ng nutrisyon. Ang ice cream, lalo na ang mga lasa ng kape, ay maaaring maglaman ng mas maraming caffeine bilang isang lata ng soda. Ang ilang mga tatak ng mga fresheners ng hininga, buto ng mirasol, at kahit na karne ng baka ay hinugasan din ang caffeine sa kanilang mga nilikha.

Pagpapadanak ng higit pang buhok kaysa sa iyong ginamit? Sinasabi ng isang doktor ng Aleman na ang caffeine ay maaaring makatulong sa pagbalik ng pagkawala. Si Dr. Adolph Klenk ay lumikha ng isang linya ng therapeutic shampoos at topical treatment na dinisenyo upang gamutin ang pagkawala ng buhok sa pamamagitan ng pag-apply ng caffeine nang direkta sa buhok. Kailangan mong bumaba ng 40 hanggang 50 tasa ng kape upang makuha ang parehong epekto, ayon kay Dr. Klenk, dahil ang katawan ay nagtutulak sa caffeine bago ito magkaroon ng pagkakataon na gawin ang ugat ng buhok. Gusto mong makintab, malasutla na buhok at umaasa na maiwasan ang pagkawala ng buhok? Alamin angAng pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa malusog na buhok.

Ang caffeine ay nakakaapekto sa central nervous system at, tulad ng iba pang mga gamot, maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng withdrawal kung hihinto ka sa pagkuha nito. Sa katunayan, noong 2013, ang dependency sa caffeine ay idinagdag bilang isang pagkabalisa disorder sa diagnostic at statistical manual ng mental disorder. Sa kabutihang-palad, hindi katulad ng iba pang mga gamot, ang mga sintomas ng withdrawal ng caffeine ay mag-aalaga sa kanilang sarili sa paglipas ng panahon nang hindi nangangailangan ng paggamot.

Ang catechins sa caffeine-laced green tea ay maaaring makatulong sa taba pagkawala, ngunit ang pag-ubos ng masyadong maraming caffeine ay maaaring aktwal na gumawa ka makakuha ng timbang. Ang dahilan? Maraming halaga ng caffeine boost cortisol. Tinutulungan ng cortisol ang pagkontrol sa ating mga katawan, ngunit ito rin ay isa sa mga pinakamalaking may kasalanan ng timbang-lalo nabilbil.

May dahilan kung bakit napakaraming tao ang mataas na buntot sa banyo pagkatapos ng isang tasa o dalawa sa kape. Ang kape ay ipinapakita upang itaguyod ang isang "gastrocolonic tugon" sa katawan sa ilang sandali matapos ang pagkonsumo. Isang 1990 na pag-aaral na inilathala sa journalGat. Natagpuan din na ang kape ay nagtataguyod ng paglabas ng gastrin, isang hormon na maaaring mapataas ang aktibidad ng colonic.

Ang kape ay matagal nang uminom para sa mga nagsisikap na "matunog" pagkatapos ng isang gabi ng pag-inom. Ang katotohanan ay ang caffeine sa kape ay hindi makakatulong sa iyong katawan na mas mabilis ang alak, ngunit maaari itong gawing mas matino ang iyong katawan kaysa sa aktwal mong, salamat sa mga epekto ng stimulant nito. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian: tumawag sa isang taksi at hayaan ang kape maghintay hanggang umaga. Maaari ka ring uminom ng labis; Ang pagkakaroon lamang ng isa o dalawang inumin ay isa sa21 mga bagay na may anim na pack ang ginagawa ng mga tao sa bawat linggo.

Ang caffeine ay isang beses pinaniniwalaan upang madagdagan ang panganib ng stroke, ngunit isang pag-aaral ng 83,000 kababaihan na inilathala sa journalSirkulasyon nagpakita na ang mga kababaihan na umiinom ng kape ay mas mababa ang panganib ng stroke kaysa sa mga hindi umiinom ito sa isang regular na batayan.

Kailangan mo ng kaunting dagdag na pagganyak na matumbok ang gym? Uminom ng isang tasa ng tsaa o kape. Ang caffeine ay ipinapakita upang madagdagan ang mga antas ng adrenaline sa dugo. Adrenaline-ang "Fight or Flight" hormone-readies your body for physical exertion. Para sa pinakamahusay na mga resulta, uminom ng isang tasa ng simpleng itim na kape tungkol sa 30 minuto bago mo pindutin ang gilingang pinepedalan o timbang room. Para sa higit pang mga paraan upang makuha ang iyong puwit sa gear, tingnan ang mga ito40 mga tip para sa pagganyak-na talagang gumagana!

Isang pag-aaral na inilathala sa online na isyu ng.Neurology Noong 2012 ay napagmasdan kung paano nakakaapekto ang caffeine ng alerto ng mga tao na may sakit na Parkinson na nagpapakita ng mga sintomas ng pag-aantok sa araw. Ang mga kalahok ay kumuha ng 100 mg caffeine pill dalawang beses bawat araw para sa tatlong linggo, pagkatapos ay isang 200 mg pill dalawang beses bawat araw. Anim na linggo, ang mga kumukuha ng mga tabletas sa caffeine ay nagpakita ng isang limang-puntong pagpapabuti sa mga nasa grupo na binigyan ng mga placebos.

Napansin mo na mas masaya ka pagkatapos ng isang tasa ng kape? Iyan ay hindi lamang ang iyong imahinasyon. Sa pamamagitan ng pagharang ng adenosine, pinasisigla din ng caffeine ang pagpapalabas ng dopamine, isang pakiramdam-magandang kemikal na gagawing maligaya ka, mas mababa ang tamad at mas maraming nilalaman sa buhay. Kumain ng iyong paraan masaya sa mga ito23 pagkain na kumakain ng mga taoLabanan!

Nagkakaproblema sa pag-alala sa mga pangalan? Kumuha ng isang swig mula sa salamin ng iced itim na tsaa. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Johns Hopkins ay natagpuan na ang mga paksa ng pagsubok na binigyan ng caffeine at pagkatapos ay nagpakita ng isang serye ng mga imahe ay mas mahusay na maalala ang mga pattern 24 oras mamaya kaysa sa mga hindi kumain caffeine.

Ang mga soda ay kahila-hilakbot para sa katawan para sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit hindi dahil sa nilalaman ng caffeine. Ang isang tipikal na 12-ounce na Coca-Cola ay talagang naglalaman lamang ng mga 34 mg ng caffeine. Na sinabi, ang ilang mga tatak (tulad ng jolt) ay maaaring maglaman ng marami, higit pa, kaya laging basahin ang mga label. O huminto lamang sa pag-inom ng soda, na napatunayan na maging sanhi ng isang"Soda Belly" Sa mga regular na inumin, na katulad ng isang beer belly.

Ang caffeine ay ipinapakita upang makatulong sa pagpapagaan ng sakit, kaya maraming mga relievers ng sakit (kabilang ang excedrin, midol, at iba pa) ay naglalaman ng ilan sa iba pang mga aktibong sangkap. Dalawang excedrin migraine tablets ay may 130 mgs, na kung saan ay kasing dami ng isang tasa ng kape. Kaya, ang pagkuha ng ilang mga dosis sa isang araw ay maaaring gumawa ka pindutin ang iyong caffeine limitasyon ng 400 mg. Magdagdag ng ilang tasa ng kape at na mas mataas sa araw-araw na halaga na pinapayuhan mo.

Isang pag-aaral na inilathala sa journal.Plos One. Natagpuan na ang caffeine ay may nakakarelaks na epekto sa mga arterya, na tumutulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa titi. Ang mga natupok sa pagitan ng 85 at 170 mg ay 42 porsiyento na mas malamang na magdusa mula sa erectile dysfunction. Ngunit maaari mong hulaan ang# 1 pinakamahusay na prutas para sa iyong titi?

Ang isang labis na halaga ng pagkonsumo ng caffeine ay hindi ginagawa ang iyong waistline ng anumang mga pabor, ngunit ang mga pag-aaral ay nagpakita na maaari itong mapalakas ang metabolismo sa loob ng ilang oras pagkatapos ng pagkonsumo.

Ang paghagupit ng isang tasa ng decaffeinated coffee ay maaaring mukhang isang madaling paraan upang makuha ang lasa ng kape na walang mga stimulating effect, ngunit isang pag-aaral na inilathala sa journal ng analytical toxicology natagpuan na ang siyam na decaffeinated brands pinag-aralan, lahat ngunit isa ay naglalaman ng caffeine. Ang dosis ay mula sa 8.6mg hanggang 13.9mg, mas mababa kaysa sa regular na kape. Hindi na sinisikap ng sinuman na linlangin ka; Ito ay lamang ng kape na may mas mababa sa 1 porsiyento caffeine sa pamamagitan ng timbang. Regular na kape hovers sa paligid ng 2 porsiyento atkape harina ay 2.5 porsiyento.