Good Lifestyle

Kung ito ay pagtuklas na ang unang kulay-abo na buhok sa salamin o paghahanap ng iyong mga tuhod aching matapos ang iyong karaniwang ehersisyo, ang tila biglaang simula ng proseso ng pag-iipon ay maaaring sorpresahin ang sinuman. Ang pag-iipon ay nakakaapekto sa halos bawat bahagi ng ating mga katawan, parehong panloob at panlabas, at habang ang plastic surgery at magandang gene ay maaaring panatilihin sa iyo mula sa pagtingin sa iyong edad nang ilang sandali, hindi nila maaaring palayasin ang oras ng ama magpakailanman.

Gayunpaman, para sa amin na nais na maging malusog at aktibo kapag ang aming mga kapantay ay nakakakuha ng matanda at kulay-abo, may pag-asa pa rin. Ang aming 50 fountain-of-youth secrets ay magpapanatili sa iyo ng carded na rin sa gitna edad at panatilihin ang iyong mga kapitbahay gossiping tungkol sa kung saan mo itinatago angDorian grey.-isang larawan ng iyong sarili. Kahit na bata pa kayo, hindi pa masyadong maaga upang simulan ang pagtutuon ng pansin sa kalusugan ng iyong buong katawan sa pamamagitan ng paghuhukay30 pagkain na hindi mo dapat kumain pagkatapos ng edad na 30..

Isinasaalang-alang na tinatantya ng mga mananaliksik na hanggang sa 75 porsiyento ng populasyon ng may sapat na gulang ay may nabawasan na kakayahan na mahuli ang pagawaan ng gatas, nakakagulat kung gaano karami ang mga bagay na kumakain pa rin. Kung nais mong manatiling kabataan magpakailanman, baka gusto mong ibigay ang lahat ng keso sa iyong refrigerator ng isang hove-ho; Hindi lamang ang pagawaan ng gatas ng isang pangunahing pinagmumulan ng pamamaga, ang mga mananaliksik sa Kyushu University ng Japan ay naka-link na pagawaan ng gatas sa isang mas mataas na panganib ng sakit na Alzheimer.

Ang pagpapalit ng mga mapagkukunan ng protina ng mataas na calorie, tulad ng karne ng baka, sa pabor ng salmon ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang kabataan na glow para sa mas mahaba. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Purdue University na ang omega-3 fatty acids na sagana sa isda tulad ng salmon ay maaaring dagdagan ang produksyon ng collagen ng iyong katawan, pinapanatili mo ang naghahanap ng line-free at kaibig-ibig.

Ang pag-log ng ilang dagdag na oras sa gym ngayon ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba pagdating sa pag-iipon. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Preventive Medicine., Ang mga matatanda na regular na ehersisyo sa loob ng 30 minuto sa isang araw ay may mga selula na isang panga-drop na 9 na taon na mas bata kaysa sa kanilang mga tapat na katapat.

Ang diyeta na ikaw ay nasa maaaring tila parusahan, ngunit ang pagputol ng mga calories ngayon ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa katagalan. Natuklasan ng mga mananaliksik sa St. Louis University na ang pagbagsak ng iyong caloric intake ay maaaring bawasan ang produksyon ng iyong katawan ng T3, isang thyroid hormone na maaaring maging sanhi ng mas mabilis na edad. Huwag lamang i-dip sa ibaba 1,200 calories sa isang araw o maaari mong pabagalin ang iyong metabolismo at maubos ang mga mahahalagang tindahan ng taba na maaaring panatilihin kang naghahanap ng kabataan.

Pagluluto up ng isang batch ng Collard Greens upang masiyahan sa tabi ng iyong mga paboritong buong butil at matangkad protina ay maaaring makatulong sa iyong utak manatili bilang bata bilang pakiramdam mo. Ang mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala sa.Alzheimer's & Dementia. Ipakita na ang mga indibidwal na natupok ang pinaka-leafy greens makabuluhang nabawasan ang kanilang panganib ng pagbuo ng Alzheimer habang nililimitahan ang iba pang mga marker ng aging ng utak, masyadong. Para sa higit pang mga paraan upang pahabain ang iyong malusog na taon, tuklasin ang20 Mga Palatandaan ng Babala Ang iyong puso ay nagbibigay sa iyoLabanan!

Kung ang iyong pinaka-pare-parehong pangmatagalang relasyon ay ang mayroon ka sa iyong umaga kape, ikaw ay nasa kapalaran. Isang pag-aaral na inilathala sa.Sirkulasyon Sa 2015 ay nagpapakita na ang mga indibidwal na uminom sa pagitan ng 3 at 5 tasa ng kape bawat araw ay humigit-kumulang 15 porsiyento na mas malamang na mamatay nang maaga kaysa sa mga nanatiling malayo sa mga bagay.

Habang tiyak na hindi namin kailangan ang lahat ng asukal at puting harina na gumagawa ng paraan sa karamihan ng mga menu, malusog na carbs ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa mga tuntunin ng iyong kahabaan ng buhay. Mga mananaliksik sa Harvard's T.h. Natuklasan ni Chan School of Public Health na ang pag-ubos ng 3 o higit pang mga servings ng buong butil bawat araw ay nabawasan ang pangkalahatang panganib ng dami ng namamatay sa 20 porsiyento.

Ang pagwiwisik ng ilang kanela sa iyong kape o sa iyong mga paboritong inihurnong kalakal ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba pagdating sa kung paano ang iyong mga edad ng utak. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.Plos One., ang mga hayop na ibinigay sa cinnamon supplementation ay nabawasan ang mga rate ng cognitive decline kaysa sa mga binigyan ng isang placebo.

Magdagdag ng iba't ibang uri ng iyong prutas sa pamamagitan ng paggawa ng Guava bahagi ng iyong regular na gawain. Ang Guava ay isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidant lycopene, na na-link sa pinahusay na pagpapanatili ng memory at isang pinababang panganib ng degenerative disease, ayon sa mga mananaliksik sa University Institute of Pharmaceutical Sciences.

Sa halip na paghuhugas ng isang ribeye sa grill, gumawa ng tuna steaks ang iyong go-to protina at makikita mo ang mas bata sa walang oras. Ayon sa mga mananaliksik sa Purdue University, ang Omega-3s na natagpuan sa Tuna ay isang powerhouse pagdating sa pag-iipon ng balat, salamat sa kanilang kakayahang mag-udyok sa produksyon ng mga bagong collagen-forming cell. Kapag handa ka nang maging malusog para sa kabutihan, tuklasin ang40 mga tip na dobleng pagbaba ng timbangLabanan!

Grab ang ilang mga buong grain tinapay sa halip ng isang wimpy puting slice at ikaw ay pagtatakda pabalik ang orasan parehong sa loob at out. Ang pananaliksik na isinasagawa sa Linus Pauling Institute sa University of Oregon ay natuklasan na ang mga mayaman na mayaman sa Manganese ay maaaring mapalakas ang produksyon ng collagen at elastin, pinapanatili ang mga wrinkles sa bay. Kahit na mas mahusay, pananaliksik na inilathala saMga archive ng panloob na gamot Sa 2011 ay nagpapakita na ang mga tao na nagpalit ng pinong carbs para sa buong butil ay pinutol ang kanilang panganib ng pangkalahatang dami ng namamatay sa pamamagitan ng isang napakalaki 22 porsiyento.

Ang pagkuha ng iyong kalusugan sa kalusugan ay maaaring panatilihin kang naghahanap at pakiramdam kabataan at malusog. Ang mga mananaliksik sa Sweden's Lund University ay may nakaugnay na malusog na bakterya sa isang nabawasan na panganib na magkaroon ng Alzheimer, kaya walang oras na tulad ng kasalukuyan upang gumawa ng mga probiotic na pagkain, tulad ng sauerkraut, yogurt, at kimchi bahagi ng iyong regular na menu.

Ang pagkuha ng iyong presyon ng dugo sa ilalim ng kontrol ay ang unang hakbang patungo sa mas mahaba, malusog na buhay at isa sa pinakamadaling paraan upang baligtarin ang proseso ng pag-iipon. Hindi lamang maaaring dagdagan ng hypertension ang iyong panganib ng napaaga na kamatayan at maging sanhi ng pamamaga na maaaring edad mo sa labas, isang pag-aaral na inilathalaMga Review ng Kalikasan Neurology. ay nagpapakita na ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pag-iipon ng utak sa pamamagitan ng pag-urong sa laki ng hippocampus.

Ang pagwiwisik ng isang maliit na flaxseed sa iyong mga paboritong smoothie ay maaaring maging ang pinakamadaling paraan upang palayasin ang mga pagkasira ng oras. Ang mataas na hibla na karagdagan sa iyong diyeta ay hindi lamang mapabuti ang kalusugan ng iyong bakterya ng gat, kaya binabawasan ang panganib ng iyong Alzheimer, ang mga omega-3 na natagpuan sa flaxseed ay maaaring mag-prompt sa iyong katawan upang lumikha ng mga bagong collagen cell, na ginagawang maayos at line ng iyong balat .

Sa halip na regular na french fries, gumawa ng ilang oven-baked sweet potato fries at ikaw ay pagbagal sa proseso ng aging sa bawat kagat. Ang mga matamis na patatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mangganeso, na maaaring mapalakas ang collagen at elastin produksyon at panatilihin ang iyong balat kulubot-libre. Ang mga matamis na patatas ay puno din ng beta-carotene, na inilathala ng pananaliksikDermato endocrinology ay naka-link sa nabawasan ang pag-iipon ng balat. Ang mga mananaliksik sa Bichat University of Medicine ng France ay natagpuan pa na ang beta-carotene ay maaaring mabawasan ang pagkawala ng function ng baga, kahit na sa kahit na sa mabibigat na naninigarilyo. Gawin ang iyong kalusugan ang iyong pangunahing priyoridad ngayon sa pamamagitan ng pagputol ng20 pagkain na edad mo 20 taonLabanan!

Gusto mong mabuhay nang mas mahaba habang naghahanap at pakiramdam mas bata, masyadong? Subukang i-off ang TV. Pananaliksik na inilathala sa.Sirkulasyon ay nagpapakita na, kahit na kinokontrol para sa mga variable tulad ng pangkalahatang antas ng kalusugan at edukasyon, ang mga taong napanood ng 4 o higit pang mga oras ng TV sa isang araw ay 80 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng kamatayan na may sakit sa puso at 46 porsiyento na mas malamang na mamatay para sa anumang iba pang dahilan kaysa sa mga nakatutok sa loob ng mas mababa sa 2 oras.

Huwag ibagsak ang lakas ng kalabasa na iyon kapag tapos ka na ang larawang inukit ang iyong Jack-O'-Lantern ngayong taon; Sa halip, inihaw ang mga ito at labanan ang pag-iipon sa proseso. Ang mga buto ng kalabasa ay isang mahusay na pinagkukunan ng sink, na inilathala sa pananaliksikGenes & Nutrition. ay naka-link sa nabawasan ang mga rate ng demensya. Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Nutritional Biochemistry. Na-link din ang pagkonsumo ng sink upang mas mahusay na immune health, ibig sabihin ito ay maaaring makatulong sa iyo na mag-alis off ang mga malalang sakit, masyadong.

Ang pagdaragdag ng ilang malusog na taba, tulad ng mga mani, sa iyong menu ay maaaring maging susi sa pagtingin at pakiramdam na mas bata habang ikaw ay edad. Ang mga mani ay isang mahusay na mapagkukunan ng monounsaturated fats, na nakaugnay sa mas mababang mga rate ng sakit sa puso, at naka-pack sila ng malusog na pagtulong sa bitamina C, na maaaring mapabuti ang iyong immune health habang nadaragdagan ang natural na produksyon ng collagen ng iyong katawan. Alamin kung aling peanut butter ang dapat kumita ng lugar sa iyong sanwits sa pamamagitan ng pagtuklas ng aming listahan ng36 top peanut butters-ranked!Labanan!

Ang isang simpleng aktibidad ay maaaring mag-save ng oras at i-save ang iyong buhay: pagkuha ng mga hagdan. Ang isang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pag-opt para sa mga hagdan sa halip na ang elevator ay nagligtas ng mga tao ng isang average ng 15 minuto ng nasayang na oras sa isang araw, at ang mga mananaliksik sa University of Geneva mananaliksik ay natagpuan na ang pagkuha ng mga hagdan ay binabawasan ang lahat ng sanhi ng dami ng namamatay sa pamamagitan ng 15 porsiyento.

Ang pagpapanatili ng mga bagay na Caliente sa kusina ay isa sa pinakamadaling paraan upang masiguro ang isang mahaba, malusog na buhay. Hindi lamang ang mga maanghang na pagkain ng isang mayamang pinagmumulan ng metabolismo-boosting capsaicin, isang pag-aaral na isinagawa sa 490,000 matanda sa Tsina ay nagpapakita na ang mga nag-enjoy ng maanghang na pagkain ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay pinutol ang kanilang panganib ng napaaga na kamatayan ng 10 porsiyento.

Ang pagbibigay sa iyong sarili ng ilang mga kongkretong layunin sa fitness, tulad ng pagsasanay para sa isang marapon ay maaaring gumawa ng higit pa sa pagbibigay sa iyo ng isang bagay upang tumingin forward, maaari din makatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal. Pananaliksik na inilathala sa.Sirkulasyon ay nagpapakita na ang 50-somethings na exercised masigla sa isang regular na batayan ay biologically mas bata kaysa sa mga taong nagpasyang sumali para sa isang mas laging nakaupo pamumuhay.

Hindi mo kailangang kalimutan ang masakit na mga bagay na nangyari sa iyo, ngunit ang pag-aaral na magpatawad ay maaaring maging susi lamang upang manatiling bata magpakailanman. Pananaliksik na inilathala sa.Journal of Behavioral Medicine. Ipinakikita na, sa 1500 Amerikanong matatanda sa edad na 66, ang mga mas malamang na magpatawad o nagbigay ng kondisyonal na kapatawaran ay mas malamang na mamatay nang maaga kaysa sa higit na mapagpatawad na katapat.

Pagpunta sa walang karne, maging sa panandaliang o magpakailanman, maaaring malubhang pahabain ang iyong buhay. Ang mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala sa.Jama Internal Medicine. Ipakita ang mga indibidwal na nag-iwas sa karne ngunit paminsan-minsan ay kumain ng isda ang pinakamababang dami ng namamatay. Ang omega-3s sa isda ay maaari ring bawasan ang iyong panganib ng parehong sakit sa puso at pag-iipon ng balat, kaya walang mas mahusay na oras upang magdagdag ng ilang seafood sa iyong menu.

Ang pag-save ng pera at buhay na mas madaling maisagawa sa isang madaling pagkilos: pagluluto para sa iyong sarili. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Cambridge University na ang mga matatanda na naghanda ng kanilang sariling mga pagkain nang hindi bababa sa limang beses bawat linggo ay isang kagulat-gulat na 47 porsiyento na mas malamang na mamatay sa susunod na sampung taon kaysa sa mga deboto. Sa halip na matamis na inumin na inumin, makuha ang iyong buong katawan na malusog sa50 Pinakamahusay na Detox Waters para sa Fat Burning at Weight LossLabanan!

Ipagpalit ang langis ng gulay para sa sobrang birhen langis ng oliba at makakakuha ka ng mas bata sa tuwing matamaan mo ang kusina. Isang pag-aaral na inilathala sa London Journal.Nutrisyon at metabolismo Natagpuan na ang substituting evoo sa lugar ng nagpapaalab na mga langis ng gulay ay maaaring dagdagan ang mga antas ng HDL, ang "magandang" kolesterol, at makatulong na bawasan ang presyon ng dugo.

Sabi nila katatawanan ay ang pinakamahusay na gamot, at maaaring ito lamang, hindi bababa sa kasing layo ng kahabaan ng buhay ay nababahala. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Yeshiva University na si Albert Einstein College of Medicine na ang karaniwang thread sa isang pangkat ng 243 katao na matumbok ang 100-taong marka ay isang pag-ibig para sa pagtawa.

Magandang balita, mga naninirahan sa bundok: ang iyong mataas na altitude sa bahay ay maaaring pahabain lamang ang iyong buhay. Ang pananaliksik na isinagawa ng Harvard University at ang University of Colorado ay natagpuan na ang mga residente ng mga mataas na altitude na lokasyon ay mas mahaba ang mga inaasahan sa buhay kaysa sa mga mas malapit sa antas ng dagat.

Simulan ang pakikipaglaban sa proseso ng pag-iipon ngayon at masiyahan ang iyong matamis na ngipin sa isang nahulog na pagsalakay. Ditching ang iyong pino asukal dessert para sa ilang mga pulang prutas, tulad ng strawberry, raspberries, at ubas, ay maaaring makatulong sa iyo pakiramdam at tumingin mas bata. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Harvard Medical School na ang resveratrol, isang antioxidant pigment sa pulang prutas, ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pag-iipon, at ang maraming pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaari itong mabawasan ang iyong mga tindahan ng taba, masyadong.

Ang pagkakaroon ng isang positibong pananaw sa proseso ng pag-iipon ay maaaring magpapanatili lamang sa iyo ng kabataan magpakailanman. Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Personality and Social Psychology. ay nagpapakita na ang mga may sapat na gulang na nag-iisip na maging mas matanda bilang isang positibong bagay ay nabuhay 7.5 taon na kaysa sa mga taong inured sa paksa. Ang pesimismo ay isang problema lamang para sa iyong kalusugan-ang.31 mga bagay na ginawa mo ngayon upang mapabagal ang iyong metabolismo maaaring panatilihin ka tulad ng may sakit.

Ang pera ay hindi maaaring bumili ng kaligayahan, ngunit maaaring bumili ka lamang ng mas maraming oras sa lupa. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Stanford University na ang mga may pinakamataas na kita ay nanirahan sa isang average na 15 taon na mas mahaba kaysa sa mga pinakamababa. Bagaman malamang na may kinalaman ito sa kanilang pag-access sa malusog na pagkain at mas mahusay na pangangalagang medikal, ang pagkakaroon ng pera sa bangko ay tiyak na maaaring gumawa ng maraming upang mapabuti ang iyong pananaw sa buhay, masyadong.

Cool down na ito tag-init na may ilang mga pakwan at maaari mo lamang pabagalin ang proseso ng aging sa kahabaan ng paraan. Ang pananaliksik na isinagawa sa University Institute of Pharmaceutical Sciences ay nagpapakita na ang Lycopene sa Watermelon ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong memorya habang pinapanatili ang iyong panganib ng malalang sakit sa isang minimum.

Bagaman mas madaling sabihin kaysa tapos na, ang pagkuha ng iyong antas ng pagkabalisa ay maaaring maging ang pinakamagandang bagay na ginagawa mo para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Hindi lamang ang mga tao na nag-uulat ng mas mababang antas ng stress na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso o stroke, ang isang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga indibidwal na pagkabalisa ay nadagdagan ang panganib ng kanilang Alzheimer sa pamamagitan ng 135 porsiyento.

Ang isang masayang kasal ay maaaring ang susi sa mas mahabang buhay. Ang pag-aaral ng framingham supling ay nagpapakita na ang mga tao na lumakad pababa sa pasilyo ay nagbawas ng kanilang panganib ng napaaga na kamatayan sa pamamagitan ng isang panga-drop na 46 porsiyento kung ihahambing sa kanilang mga katapat na bachelor.

Kung ikaw ay isa sa mga masuwerteng para kanino cilantro ay hindi lasa tulad ng sabon, ikaw ay nasa kapalaran. Ayon sa mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala saJournal ng agham ng pagkain at agrikultura, Ang mga Mice Fed Cilantro ay nagpabuti ng pagganap sa mga gawain na may kaugnayan sa memorya kung ihahambing sa mga binigyan ng placebo.

Alam nating lahat na ang paninigarilyo ay masama para sa atin, ngunit hindi alam ng lahat kung gaano karaming ditching kahit na ang paminsan-minsang puff ay maaaring pahabain ang ating buhay. Pananaliksik na inilathala sa.American Journal of Public Health. ay nagpapakita na ang mga kababaihan na naghuhukay sa mga smokes sa edad na 35 ay pinalawak ang kanilang pag-asa sa buhay ng hanggang 8 taon. Para sa mga sabik na magmukhang kabataan habang nararamdaman nila, ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaari ring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng premature na pag-iipon ng balat at, siyempre, slash ang iyong panganib sa kanser sa baga. Ayon sa WHO, ang mga naninigarilyo ay 45 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng demensya kaysa sa mga umiwas sa mga smokes. Simulan ang pagkuha ng malusog ngayon sa pamamagitan ng pagsasama ng30 malusog na gawi upang magsimula sa pamamagitan ng iyong 30s sa iyong gawain.

Kung ikaw ay sabik na panatilihin ang iyong utak magkasya at malusog habang ikaw ay edad, walang oras tulad ng kasalukuyan upang bust out ang mga rosetta bato tape. Natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Ghent ng Belgium na, kabilang sa isang grupo ng 134 matatandang may sapat na gulang na may Alzheimer, ang mga nakakaalam ng dalawa o higit pang mga wika na binuo ang sakit ng isang average ng 4 na taon mamaya kaysa sa mga monolingual.

Ang paglalakad nang mas mabilis ay maaaring gumawa ng higit pa sa pagkuha sa iyo kung saan ka pupunta, maaari rin itong makatulong sa iyo na pabagalin ang proseso ng pag-iipon. Ang mga mananaliksik sa University of Pittsburgh ay natagpuan na ang mga senior citizen na lumakad sa mas mabilis na bilis ay malamang na mabuhay nang mas matagal.

Huwag ibuhos ang mga itlog yolks dahil lang nag-aalala ka tungkol sa iyong kolesterol. Hindi lamang ang karamihan sa malusog na mga matatanda kumain ng hanggang sa 3 itlog sa isang araw nang walang anumang masamang resulta, itlog yolks ay din ng isang mahusay na pinagkukunan ng zinc, na maaaring makatulong sa palayasin ang demensya at bigyan ang iyong immune system ng tulong, masyadong. Para sa higit pang malusog na paraan upang kick off ang iyong araw, tamasahin ang46 pinakamahusay na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga prutas at veggies ay maaaring dagdagan ang iyong pag-asa sa buhay, masyadong. Ang isang pag-aaral ng 1,836 Hapon-Amerikano ay nagpapakita na ang mga natupok ang karamihan sa mga prutas at gulay ay may pinakamababang rate ng Alzheimer sa 9 na taon matapos magsimula ang pag-aaral.

Ang fried food ay higit pa sa masama para sa iyong tiyan, masama para sa iyong utak. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Brigham at ospital ng kababaihan ay natagpuan na ang mga kababaihan na ang mga diyeta ay mayaman sa puspos na taba, tulad ng natagpuan sa mga pritong pagkain, ay ang pinaka-malamang na makaranas ng pagkawala ng memorya at iba pang mga palatandaan ng cognitive decline.

Ang paggawa ng oras para sa sex ay maaaring maging susi lamang upang manatiling bata. Bilang karagdagan sa mga malinaw na benepisyo para sa iyong kalooban, natuklasan ng mga mananaliksik sa Duke University na, higit sa isang 25-taong pag-aaral, ang mga lalaki na may regular na sex ay mas malamang na mamatay kaysa sa mga iskedyul ng sex ay mas kanahan.

Ang pagiging isang hard worker ay maaaring hindi madali, ngunit ito ay nagkakahalaga ng sakripisyo. Ang isang pag-aaral ng 1,528 na mga batang may likas na edad na isinagawa sa loob ng 20 taong gulang na natagpuan na ang mga pinaka-matapat at masigasig na idinagdag na taon sa kanilang buhay kung ihahambing sa mga taong nag-aalala sa hangin.

Ipagpalit ang puting harina sa iyong mga recipe sa pabor ng almond harina at maaari mong i-back ang orasan sa proseso ng pag-iipon. Ang mga almendras ay isang mayamang pinagmumulan ng collagen-building lysine, at pananaliksik na inilathala saBrain Research Bulletin. nagpapahiwatig na ang snacking sa mga almendras ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkawala ng memorya, masyadong. Buksan ang iyong kalusugan sa paligid sa pamamagitan ng ditching ang25 "malusog" na mga gawi na nakakuha ka ng timbang Ngayon!

Bust out ang fidget spinner; Ito ay para sa iyong kalusugan, malinaw naman. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Britanya na ang paggastos ng 7 o higit pang mga oras na nakaupo sa bawat araw ay nagtagumpay sa panganib ng kamatayan sa pamamagitan ng 30 porsiyento, ngunit ang mga hindi regular na dumadaloy sa panahong iyon ay walang mas mataas na panganib na kicking ang bucket.

Ang pagdaragdag ng ilang mga crab legs sa iyong menu ay isang masarap na paraan upang manatiling masigla at kabataan. Ang alimango ay isang mahusay na mapagkukunan ng pamamaga-labanan Omega-3 at sink, ang kumbinasyon ng kung saan ay maaaring mapabuti ang hitsura ng iyong balat, labanan ang pamamaga, bawasan ang iyong panganib ng demensya, at kahit kick iyong immune system sa mataas na gear.

Sa halip na kumain hanggang sa ikaw ay pinalamanan, huminto sa punto ng satiety-maaaring i-save lamang ang iyong buhay. Ang isang pag-aaral ng matatandang residente ng Okinawa, Japan ay natagpuan na may isang karaniwang tema sa kanilang mga gawi sa pagkain: sila ay tumigil sa pagkain kapag nasiyahan sila, hindi pinalamanan.

Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na higit sa kalahati ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ay hindi kumuha ng kanilang inilaan na oras ng bakasyon, at ang ugali ay maaaring magpadala lamang sa kanila sa isang maagang libingan. Ang pag-aaral ng Framingham Heart ay nagpapakita na ang mga kababaihan na nag-vacation nang dalawang beses sa isang taon ay walong beses na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso kaysa sa mga tumagal ng ilang bakasyon sa loob ng isang dekada.

Ang pag-iskedyul ng isang regular na check-up ay maaaring makatulong sa pagpapanatiling malusog at pakiramdam ng kabataan. Ang pagkuha ng isang taunang check-up ay maaaring makatulong sa iyo na nip anumang mga isyu sa kalusugan sa usbong bago sila maging talamak o potensyal na nakamamatay.

Kung sapat ka nang masuwerte upang magkaroon ng mga apo, gumawa ng maraming oras para sa kanila-maaari lamang panatilihin kang buhay para sa mas mahaba. Pananaliksik na inilathala sa.Ebolusyon at pag-uugali ng tao ay nagpapakita na ang mga may sapat na gulang na regular na pinapanood ang kanilang mga apo ay nagpapababa ng panganib ng kamatayan sa halos 33 porsiyento.

Ito ay libre, ito ay nararamdaman mahusay, at maaari itong i-save ang iyong buhay sa katagalan, kaya ito ay napakahalaga na makakuha ka ng sapat na pagtulog kapag maaari mo. Ang isang pag-aaral ay nagpapakita na ang mga taong nakakuha ng mas mababa sa 6 na oras ng pagtulog sa gabi ay nadagdagan ang kanilang panganib ng kamatayan sa pamamagitan ng 12 porsiyento sa 25 taon kasunod ng pag-aaral kung ihahambing sa kanilang mahusay na mga katapat. Para sa higit pang mga paraan upang maging malusog sa walang oras, tuklasin ang50 mga paraan upang mawalan ng 10 pounds-mabilis#!