Good Lifestyle

Kung nais mong matutunan ang lahat tungkol sa kung paanoPag-inom ng tsaa maaaring makaapekto sa iyong.puso, mas mahusay mong ilagay ang kettle sa. May mga dose-dosenang mga pag-aaral na nagmumungkahi napagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso ay maaaring maging masarap bilang sampling ng maraming uri ng itim, berde, puti, at kahit mga herbal teas.

Hayaan ang isang matarik nang kaunti: isang malaking pagmamasid na pag-aaral saEuropean Journal of preventive cardiology. Sinuri ang impormasyon sa kalusugan at pag-uugali mula sa 100,000 Tsino para sa higit sa pitong taon.Natuklasan ng 2020 na ulat na ang mga inuming tea drinkers na uminom ng higit sa tatlong tasa ng tsaa sa isang linggo ay may 20% na mas mababang panganib ng atake sa puso at isang 22% na mas mababang panganib para sa pagkamatay ng sakit sa puso Kapag inihambing sa mga taong umiinom ng mas kaunti sa tatlong tasa lingguhan.

Isa pang pag-aaral ng higit sa 40,000 Japanese adults saJournal ng American Medical Association. Nakita ang isang 26% na mas mababang panganib ng kamatayan mula sa atake sa puso o stroke sa mga taong umiinom ng higit sa limang tasa ng berdeng tsaa sa isang araw. (Kaugnay:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng green tea.)

Paano maganda ang tsaa para sa iyong puso?

Upang maunawaan kung bakit ang pag-inom ng tsaa ay maaaring maging mabuti para sa iyong puso, kailangan nating tingnan kung paano nakakaapekto ang iyong presyon ng dugo sa iyong kalusugan sa puso. Mataas na presyon ng dugo, na tinatawag na hypertension, pinsala sa mga pader ng iyong mga arterya na nagiging matigas at posibleng humahantong sa mga blockage.

Kung mas mataas ang iyong pagbabasa ng presyon ng dugo, mas maraming panganib na mayroon ka para sa cardiovascular disease (CVD), sakit sa puso, at stroke. Kapag ang iyong mga daluyan ng dugo ay hindi nababanat na dapat silang maging, ang daloy ng dugo at oxygen sa at mula sa iyong puso ay bumababa, na humahantong sa sakit ng dibdib, at posibleng atake sa puso o pagkabigo sa puso. (Kung ang mataas na presyon ng dugo ay tumatakbo sa iyong pamilya, siguraduhing basahin ang tungkol sa mga itoAng mga pagkain ay napatunayan na humantong sa mataas na presyon ng dugo.)

"Pananaliksik ay nagpapakita na ang mataas na konsumo ng tsaa ay humahantong sa isang mas malusog na puso at pinababang panganib ng sakit, "sabi ng nutrisyonistaLisa Richards, CNC., Tagapaglikha ng The.Candida Diet.. "Ito ay dahil ang mga teas ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na compound ng halaman na kilala bilang polyphenols na kumikilos bilang antioxidants sa katawan."

Ang tsaa at mga metabolite nito tulad ng polyphenols ay may papel sa nakakarelaks na mga arterya sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pagpapahusay ng aktibidad ng nitric oxide sa endothelium, ang layer ng mga selula na lining sa loob ng mga daluyan ng dugo. Ang nitric oxide ay isang vasodilator na nagdudulot ng endothelium upang makapagpahinga, nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pagpapabuti ng daloy ng dugo, ayon sa isang pag-aaralNutrients..

Ang key compound ng tsaa ay EGCG.

Ang tsaa ay maaari ring makabuluhang mas mababa ang panganib ng sakit sa puso at stroke sa pamamagitan ng pagbawas ng mababang density lipoprotein (LDL), ang "masamang" kolesterol na maaaring magtayo sa mga arterya at bumuo ng plaques.

"Green tea ay puno ng polyphenols at catechins, dalawang antioxidant compounds na kinikilala para sa kanilang mga anti-inflammatory properties," sabi ng culinary at tsaa expertKristen Lorenz. SA.Ang Spice & Tea Exchange..

"Green tea ay isang partikular na mayaman na mapagkukunan ng isang malakas na anyo ng catechin na tinatawag na epigallocatechin gallate, o EGCG, na ipinapakita na 'i-off' ang mga gene na nagpapalit ng labis na katabaan, diyabetis at ang imbakan ng tiyan taba," ayon saKelly Choi., may-akda ng aming kumain ito, hindi na! Book,Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse..

Gimmie isang tsaa para sa triglycerides!

Ayon kayNutrition Journal., Green tea ay ipinapakita din upang mapabuti ang antas ng kolesterol. Ngunit kung mas gusto mo ang lasa ng itim na tsaa sa berde, huwag mag-alala.

"Black tea. ay natagpuan sa parehong mas mababang triglycerides, isang mapanganib na taba ng dugo, at pagtaas ng HDL (mabuti) kolesterol dahil sa polyphenols na natagpuan sa loob ng tsaa na ito, "sabi ni Richards." Ang mga compound na ito ay nagbibigay ng isang host ng polyphenols na nagreresulta sa mga katulad na benepisyo pati na rin. "

Para sa higit pang mga tip para sa iyong ticker, basahin.Mga simpleng paraan upang mapanatiling malusog ang iyong puso.