Good Lifestyle

Nakukuha namin ito-kung minsan, hindi ka maaaring makatulong ngunitmaglakbay papunta sa drive-thru.. Ito ay ok na magpakasawa sa isang maliit na piraso ngMabilis na pagkain Bawat ngayon at pagkatapos, hangga't hindi ka kumakain sa lahat ng oras, siyempre. At maraming mga pagpipilian na "mas mahusay para sa iyo" upang pumili mula sa, kaya hindi ito dapat masyadong mahirap upang gumawa ng isangMas malusog na pagpipilian.

Sa kasamaang palad, may ilantila mas malusog na mga pagpipilian na simpleng lokohin mo. Ang mga pagkain na ito ay maaaring magmukhang mas mahusay na pagpipilian kumpara sa kanilang ilan sa kanilang mga katapat ng menu ngunit sayang, sila ay masama para sa iyo at sa iyong baywang tulad ng mga napakalaking multi-patty burger.

Upang matulungan kang gumawa ng pinakamahusay na desisyon na magagawa mo, binuo namin ang pinakamalaking kahinaan. Mayroong"Healthy" fast food menu items. na talagang hindi, mabuti, bilang malusog na maaari mong isipin na sila ay.

Malinaw na mahirap hanapin ang isang bagay sa.McDonald's. na mababa sa calories.at sosa, kaya ang oatmeal na ito ay tila masyadong magandang upang maging totoo. Ito ayisa sa pinakamababang sosa item sa menu. Ngunit may isang aspeto ng ulam na ito na kumikita ito ng isang lugar sa listahang ito:ang asukal.

Ang maliit na mangkok na ito ay may 31 gramo ng matamis na bagay, na medyo kumakain mula sa isang pagkain, at wala itong factoring sa anumang bagay na inumin.Inirerekomenda ng American Heart Association. Ang mga lalaki ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 9 kutsarita o 36 gramo ng dagdag na asukal sa bawat araw, at ang mga babae ay hindi dapat magkaroon ng higit sa 6 kutsarita o 25 gramo bawat araw.

Kapag nasa mood ka ngunit naghahanap ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa fries, ang isang inihurnong patatas ay gumagawa para sa isang matatag na pagpipilian. At maraming upang pumili mula saWendy's.Labanan! Ngunit ang spud na bihis sa keso ay isang no-go. Ito ay nangunguna sa isang "cheddar cheese sauce," na agad na tacks sa calories at sodium.

Sa halip, siguraduhing manatili sa plain na inihurnong patatas na orasan sa 270 calories at 40 milligrams ng sosa. Hindi matalo iyon!

Ang sanwits na ito ng manok mula sa.Chick-Fil-A. tunog promising. Ito ay inilarawan bilang "isang lemon-herb na inuming boneless dibdib ng manok, inihaw para sa isang malambot at makatas na backyard-smokey lasa, nagsilbi sa isang toasted multigrain brioche bun na may keso, applewood pinausukang bacon, berdeng dahon litsugas, at kamatis, at nagsilbi sa isang honey inihaw na bbq sauce. " Ang pagpunta para sa inihaw na manok sa halip na crispy ay isang mas mahusay na pagpipilian, ngunit dito, ang sandwich na ito ay mas mataas sa sosa kaysa sa nais naming makita para sa isang bagay na itinuturing na malusog, salamat sa pagdaragdag ng bacon.

Sa halip, pumunta para sa 4-count inihaw na nuggets na 70 calories at 220 milligrams ng sodium.

Long John Silver's. Nag-aalok ng mga seafood bowls, at hipon (na inihaw, hindi pinirito!) Sa veggies at bigas sa isang mangkok magkasama tunog sa halip masarap at mabuti para sa iyo.Ang hipon ay naka-pack ng isang tonelada ng protina, pagkatapos ng lahat. Maniwala ka o hindi, bagaman, mas mahusay ka sa pagpunta sa isa sa mga hipon tacos kaysa sa mga mangkok.

Ang matamis na chili grilled hipon mangkok ay sa halip mababa-calorie ngunit muli, ang sosa ay masyadong mataas dito, pagdating sa halos 1,800 milligrams. Para sa sanggunian,Inirerekomenda ng American Heart Association. Hindi hihigit sa 2,300 milligrams isang araw ng sosa, na may layuning lumipat patungo sa isang perpektong limitasyon ng hindi hihigit sa 1,500 milligrams bawat araw para sa karamihan ng mga may sapat na gulang. Ang mangkok na ito ay may higit sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na pamamahagi at suntok na 1,500 milligram limitasyon sa labas ng tubig.

Hindi laging madaling makahanap ng isang bagay na mababa ang Cal sa Arby's-Ang masarap na paunang minamahal na si Jamocha Shake ay patunayLabanan! Ngunit ang isang pabo at keso sanwits ay parang isang nakabubusog, hindi nakakapinsalang opsyon. Maliban, tandaan, ito ay isang fast-food restaurant, kaya ang lahat ay mas malaki at puno. Ang sanwits na ito ay lumampas sa Turkey at slathered sa parehong mayo at mustasa, paglikha ng isang sanwits na 720 calories at may halos 2,000 milligrams ng sosa.

Kung ikaw ay nasa mood para sa Sammie na ito, siguraduhin na kunin ang ilan sa pabo na ito at laktawan ang mayo.

Ang isang salad ay karaniwang magiging isang mahusay na pagpipilian, ngunit sa zaxby's-atLamang tungkol sa bawat fast-food restaurant-Na hindi ito ang kaso. Ang Buffalo Blue Zalad ay mataas sa taba at muli, sosa. Totoo, ang halo-halong mga gulay, pulang repolyo, karot, kamatis, at manok ay nangunguna sa asul na keso na gumuho at pinirito na mga sibuyas, at hinahain kasama ang ilang Texas toast. Kaya may napupunta sa bawat malusog na aspeto sa salad na ito sa sandaling idagdag mo sa mga toppings. Dagdag pa, ang ulam na ito ay may higit pang sosa kaysa kung kumain ka ng 200Lay's Potato Chips.. Hayaan ang lababo.

Kapag naglakbay ka sa.Burger King., Madaling maunawaan na mayroong isang magandang pagkakataon na pipiliin mo ang isang sanwits o burger mula sa menu. Ang Chicken Jr. ay mas maliit kaysa sa karaniwang mga pagpipilian tulad ng crispy chicken at orihinal na sandwich ng manok. Dagdag pa, naka-highlight ito sa seksyon ng menu ng 500 calories "ng BK. Mataas pa rin ito sa taba at sosa, sadly. Sa halip, pumunta para sa 4-piraso nuggets upang makuha ang iyong pag-aayos ng manok.

At kung naghahanap ka ng inspirasyon upang gumawa ng mga pinggan tulad nito sa bahay ang iyong sarili na talagang mas malusog, siguraduhingMag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Isang vegan mangkok? Ngayon, iyon ay nakakapreskong makita. Ngunit ano ang kumikita nitoChipotle. Ang isang lugar sa aming listahan ay ang sofritas, na ginawa mula sa tofu. Nangyayari ang mga ito na isang kadahilanan na nag-aambag kung bakit ang ulam na ito ay mataas sa sosa. Kung makakain ka ng kalahati ng mangkok sa isang pagkakataon at i-save ang natitira para sa ibang pagkakataon, iyon ay magiging isang mas mahusay na pagpipilian. Alam namin, hindi madali itong gawin, ngunit ito ay isang madaling solusyon!

Ang ulam na ito ay isang hindi inaasahang paghahanap saJack sa kahon ng kahon At ang ilang manok, veggies, at brown rice ay parang isang pagpuno. Well, na hindi lubos na i-save ang ulam na ito, dahil ito ay hindi lamang mataas sa sosa, ngunit din asukal, salamat sa sarsa. Ang isang ito ay makakakuha ng isang laktawan!

Isa sa mga benepisyo ng paghinto sa.Taco Bell. ay ang lahat ng bagay ay napapasadyang at mayroong isangMalawak na listahan ng mga vegetarian-friendly na mga pagpipilian. Ang power menu bowl tunog promising, tulad ng ito ay ginawa sa manok, nabawasan-taba kulay-gatas, tunay na cheddar keso, guacamole, pico de gallo, at itim na beans sa napapanahong kanin at litsugas. Dagdag pa, ito ay mababa sa calories na isinasaalang-alang ito ay isang mabilis na pagkain ulam. Ang sosa ay mataas dito, at mas mahusay ka sa pagpili ng Fresco Soft Chicken Taco sa halip, dahil 150 calories lang ito at may 430 milligrams ng sodium.