Good Lifestyle

Pagdating ng oras upang magkasama ang isang malusog na pagkain para sa hapunan tuwing gabi, pagkainmanok at veggies ay maaaring makakuha ng lumang sa halip mabilis. Dahil lamang na sinusubukan mong gumawa ng mas matalinong mga pagpipilian ay hindi nangangahulugan na kailangan mong laktawan sa lasa at kumain ng mga pinggan!

Ang isang mahusay na paraan upang magkaroon ng pagkain na parehong masustansiya at masarap ay sa pamamagitan ng pagkainIsda. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng seafood, masyadong-salmon, bakalaw, hipon, tuna, scallops, tulya, alimango, mussels, at espada upang pangalanan ang ilan-na talagang hindi ka magreklamo na walang mga pagpipilian upang pumili mula. Dagdag pa, ang pagkain ng seafood ay nagsisilbing isang mahusay na pinagkukunan ngprotina at bitamina d na maytonelada ng mga benepisyo sa kalusugan, tulad ngpagbaba ng panganib ng sakit sa puso atstroke. Sa kabutihang-palad, nangyayari kami na magkaroon ng maraming mga recipe ng seafood para sa iyo upang whip up sa bahay. Mas madali ang pagluluto ng isda kaysa sa iyong iniisip, sa sandaling alam mo kung ano ang gagawin!

Sa katunayan, mayroon kaming 43 mga recipe na batay sa isda na madaling gawin, mabuti para sa iyo, at nakaimpake na may lasa. Oras upang makakuha ng pagluluto! At kung nag-aalala ka na ang pagluluto ng isda ay magwawakas ng amoy ng iyong buong bahay, mayroon kamiAng ilang mga tip sa kung paano maiwasan na mula sa nangyayari, masyadong.

Ang konsepto ng isda at chips ay isang klasikong: crunchy batter na ipinares sa malambot na isda sa tabi ng isang tumpok ngcrispy potatoes.-There ay isang dahilan ito ay isang Ingles na mga sangkap na hilaw! Sa recipe na ito, iniwan namin ang bahagi ng ulam na ito na naglo-load sa lahat ng mga dagdag na calories-ang malalim na pagprito-tulad ng breaded cod na ito ay inihurnong at nagsilbi saHomemade potato chips.

Kunin ang aming recipe para sa.Isda at chips.

Ang oven-baked na isda ay pa rin ng mantikilya-laced tulad ng pag-asa mo ng isang ulam isda ay magiging, ngunit ito ay ang breadcrumb topping na ang tunay na bituin, nagdadala ng isang kasiya-siya calories sa pamamagitan ng higit sa kalahati .

Kunin ang aming recipe para sa.Oven-inihurnong isda na may herbed breadcrumbs.

Naglagay kami ng isang twist sa classic na sandwich ng isda na iba sa anumang bersyon na makikita mo sa isangFast food joint.Labanan! Ang resipe na ito ay pumapalit sa isang pinirito, naproseso patty na karaniwan mong makikita sa ganitong uri ng sandwich na may sariwang tilapia fillet, at ito ay nangunguna sa tartar sauce, creamy avocado, at crunchy repolyo. Ito ay ang perpektong isda Sammy maaari mong madaling gumawa sa bahay-walang misteryo patty dito.

Kunin ang aming recipe para sa.Blackened Fish Sandwich na may abukado at repolyo.

Ang Ahi Tuna ay sobrang simple upang magluto at tumatagal lamang ng ilang minuto, masyadong. Para sa ulam na ito, kailangan mo lamang magtakda ng kawali sa mataas na init, magdagdag ng langis, at isang gitling ng asin at paminta sa isda at iyan. Maaari kang magdagdag ng anumang berdeng gulay na gusto mo, tulad ngSpinach.,Broccoli.,asparagus, okale. Tiyakin lamang na hindi ka laktawan sa sarsa ng luya-scallion!

Kunin ang aming recipe para sa.Seared ahi tuna sa isang luya-scallion sauce.

Ngayon, ito ang pinakamahusay na paraan upang mag-spice ng mga bagay sa Taco Martes. Pairing Ahi tuna at creamyAvocado. Hindi lamang nagdudulot ng pagpuno ng malusog na taba sa talahanayan, ngunit ang mga lasa ay matigas upang matalo, lalo na pinagsama sa maanghang slaw at adobo sibuyas. Ito ay maaaring maging iyong bagong go-to fish taco recipe.

Kunin ang aming recipe para sa.Spicy tuna at avocado fish taco..

Ang tuna ay isang mahusay na pagpipilian para sa paggamot ng burger, at sa tulong ng isangFood processor. O kahit na mahusay na mga kasanayan sa pagpuputol, maaari kang gumawa ng ilang tuna sa lupa na handa nang mabuo sa patties. At sa maanghang wasabi mayo, makakakuha ka ng burger na talagang nagdudulot ng init.

Kunin ang aming recipe para sa.Asian-inspired tuna burger na may wasabi mayo.

Ang recipe na ito ay madali at mabilis na gumawa at oo, ito ay mabuti pa rin para sa iyo. Pinagpalit namin ang lahat ng dagdag na mayo na may posibilidad na maging pangunahing bahagi ng tuna na matunaw at sa halip ay pinananatili namin ang mga bagay habang nagdadagdag sa pesto, lemon juice, olibo, at mga sibuyas para sa mas maraming lasa.

Kunin ang aming recipe para sa.Mabilis at madaling Italyano tuna Melt..

Hindi ka maaaring makakuha ng malusog kaysa sa Pranses na inspirasyon ng tuna salad na ito. Mayroong Omega-3-pack na tuna, green beans, at cherry tomatoes ang lahat ng sama-sama para sa isang matatag na balanse ng protina, hibla, at malusog na taba.

Kunin ang aming recipe para sa.French-inspired tuna nicoise..

Magpaalam sa isang soggy quesadilla! Ang susi sa paggawa ng recipe na ito ay talagang pumailanglang ay siguraduhin na kuko mo ang crisping ng tortilla. At habang may maraming keso dito, ang maanghang hipon at caramelized gulay ay talagang nakawin ang palabas para sa isang piling dish.

Kunin ang aming recipe para sa.Crispy Chipotle Shrimp Quesadilla..

Ang klasikong timog-estilo ng ulam na ito ay nagtatampok ng mga hipon na hipon na may scallions, cayenne, at hunks ng kielbasa sa isang kama ng mabilis na paglulutoGrits Para sa isang dekadenteng mas nakabubusog na pagkain na nasa ilalim ng 400 calories.

Kunin ang aming recipe para sa.Southern-style shrimp at grits.

Tama iyan, narito kami upang matulungan kang gumawa ng iyong sariling takeout sa bahay! Ang lo mein na ito ay puno ng maraming mga veggies at hipon para sa isang suntok ng protina at nutrients. Dagdag pa, ito ay maikli din sa langis, habang nagdadala pa rin ang lahat ng mayaman na lasa na gumagawaAsian cuisine. kaya minamahal.

Kunin ang aming recipe para sa.Takeout-level shrimp lo-mein..

Sa aming recipe ng hipon ng niyog, hindi ka makakahanap ng kawali sa paningin. Ang breaded crustaceans ay inihurnong sa oven para sa isang mababang-calorie dish na gumagana mahusay bilang isang pampagana sa iyong susunod na party na hapunan.

Kunin ang aming recipe para sa.Crispy Coconut Shrimp.

Ang paghahalo ng pasta at seafood ay maaaring makakuha ng kaunti, mahusay, caloric, lalo na kung mangyari ka na mag-order ng pagkain tulad nito sa isang restaurant dahil ang iyong isda ay karaniwang nagtatapos sa isang creamy sauce. Ngunit sa iyong sariling kusina, ikaw ay ganap na kontrol, at sa ganitong maanghang hipon Fra Diavolo, kailangan mo lamang durog mga kamatis, puting alak, at isang pakurot ng mga pulang pepper na mga natuklap upang magdagdag ng mga pangunahing lasa habang pinapanatili ang mga calories na mababa.

Kunin ang aming recipe para sa.Hipon Fra Diavolo..

Mayroong talagang walang mas mahusay na paraan upang magsimula ng pagkain kaysa sa isang hipon cocktail. Sa kasamaang palad, ang ulam na ito ay madalas na nagtatapos sa pagiging isang sosa bomba, salamat sa mga restawran ng cocktail sauce ay may posibilidad na maglingkod. Sa aming bersyon, gumawa kami ng isang mas mababang-sodium maapoy na cocktail sauce upang ipares sa hurno na hipon na hinuhugasOld Bay Seasoning..

Kunin ang aming recipe para sa.Oven-roasted shrimp cocktail..

Ang kumbinasyon ng hipon na may matamis na matamis na mangga at ilang malutong piraso ng pulang paminta ay gumagawa para sa isang malinis na roll ng tag-init na malamang na mapupunta ka at muli. At hey, pumunta nang maaga!

Kunin ang aming Recipe para sa A.Hipon at Mango Summer Roll..

Ang hipon ay isang sangkap na hilaw sa mga menu ng Tapas ng Espanyol sa lahat ng dako, at hipon na mabagal na nilutolangis ng oliba Iyon ay infused na may bawang, pinausukang paprika, at ilang mga init ng Chile ang gumagawa para sa isang bibig-pagtutubig pagkain. Maaari mong i-serve ito bilang isang pampagana o kasama ng isang scoop ng couscous at ilaninihaw na asparaguspara sa isang hapunan.

Kunin ang aming recipe para sa.Spanish bawang hipon.

Spinach ay A.Superfoodna gumagawa para sa isang mahusay na base para sa isang salad, at kasama ang hipon, mainit-init bacon at kabute adorno ang mga gulay para sa isang tunay na superior tanghalian. Paano iyon para sa susunod na antas na salad?

Kunin ang aming recipe para sa.Hipon at spinach salad na may mainit na bacon..

Hindi mo nais na magkaroon ng isang cake ng alimango na mabigat sa lahat ngunit ang alimango, tama ba? Dito, tinitiyak namin kung ano ang nangyayari sa mga patties na ito ay pinahuhusay ang lasa ng alimango, at ipinares sa isang mangga-avocado salsa, hindi ka na makakakuha ng mas mahusay kaysa sa na.

Kunin ang aming recipe para sa.Baked Crab cakes na may mangga-avocado salsa.

Ang Calamari ay madalas na breaded at malalim na pinirito, ngunit dito, pinapayagan namin ang pusit na magkaroon ng oras upang lumiwanag sa mas natural na estado. Ang salad na ito ay naka-pack na may mga mani, mga kamatis, at isang bit ng pampalasa, kaya hindi, hindi mo na makaligtaan ang pinirito na patong sa lahat!

Kunin ang aming recipe para sa.Spicy Grilled Calamari Salad..

Ang mga scallop ay hindi laging nakakakuha ng pag-ibig na nararapat sa kanila, kaya't pahintulutan kaming lumiwanag sa isang liwanag sa underrated, protina na naka-pack na seafood sa pamamagitan ng pagpapatunay kung gaano ito masarap, lalo na ditoChimichurri sauce. Nagluluto sila sa loob lamang ng ilang minuto, masyadong, kaya ikaw ay papunta sa isang halip na dekadenteng pagkain sa walang oras sa recipe na ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Scallops na may Chimichurri..

Ang searing scallops ay talagang nagdudulot ng kanilang natural, banayad, karne ng lasa, at ipinares sa mga piraso ng spinach, bacon, at puting beans, ikaw ay nasa isang malusog na pagkain na talagang mukhang kahanga-hanga kapag ito ay tubog.

Kunin ang aming recipe para sa.Seared scallops na may puting beans at spinach..

Ang mabilis na recipe na ito ay nangangailangan lamang ng tatlong sangkap: scallops, bacon, at isang teriyaki marinade. Sa 15 minuto ng prep oras, ang mga maliit na kagat ay gumawa para sa isang pampagana na tiyak na wow iyong mga kaibigan, salamat sa matinding kalalanging kumbinasyon.

Kunin ang aming recipe para sa.Teriyaki scallops na nakabalot sa bacon..

Miso ay isang mahusay na paraan upang mapahusay ang lasa sa anumang ulam, at sa sandaling subukan mo ang glaze sa ilang mga scallops, mayroong isang magandang pagkakataon na gusto mong ilagay ang mga bagay sa lahat ng bagay. Ngunit magsimula tayo muna dito!

Kunin ang aming recipe para sa.Miso-glazed scallops..

Ang ulam na ito ay hindi maikli sa mga tulya sa pinakamaliit. Sa katunayan, napuno ito ng higit pang mga clam kaysa sa linguine, at ginagawang mas malusog at mas malusog ang pasta na ito.

Kunin ang aming Recipe para sa A.Classic linguine na may tulya.

Nauugnay:Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Kapag ang clam chowder ay dumating sa isip, maaari mong makita ang isang sopas na labis na makapal at mag-atas kapag sa katotohanan ito ay dapat na isang manipis na sabaw na nagbibigay-daan sa tulya ay ang bituin ng ulam. Sa recipe na ito, ginagamit namin ang gatas sa halip na cream bilang base ng sabaw para sa isang liwanag, malinis, mababang-calorie alternatibo. At oo, mayroon pa ring bacon sa bawat scoop ng sopas, masyadong.

Kunin ang aming Recipe para sa A.Banayad na Clam Chowder..

Drew namin inspirasyon mula sa parehong mga bersyon ng Mexicano at Italyano ng Salsa Verde kapag ito ay dumating oras upang mahanap ang perpektong sarsa upang umakma ito Mahi-mahi. Parsley, anchovies, capers, at lemon juice ay magkasama upang itaas ang isda na ito, na talagang i-highlight ang lasa ng char mula sa grill, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na mahi mahi na may salsa verde..

Kung naghahanap ka upang magdagdag ng ilang mga naka-bold lasa sa iyong mahi-mahi, pagkatapos ito ay ang recipe para sa iyo. Sa pamamagitan lamang ng ilang mga sangkap at malaking lasa, ang aming madaling, maanghang African pepper sauce perpektong pinagsasama ang mga isda, habang nagdadala ng isang malaking dosis ng Bitamina C.

Kunin ang aming recipe para sa.Spicy grilled mahi mahi na may red pepper sauce..

Ang honey mustard at salmon ay ang pagpapares na hindi mo alam na kailangan mo sa iyong buhay, ngunit sa sandaling subukan mo ang ulam na ito, mauunawaan mo kung bakit ang glaze na ito ay simpleng antas. Tumatagal lamang ng 3 minuto upang gawin ang sarsa, masyadong!

Kunin ang aming recipe para sa.Honey mustard glazed salmon na may inihaw na asparagus.

Ito ang uri ng isda na ginawa para sa mga taong iyon sa iyong buhay na nag-aangkin na hindi nila gusto ang isda. Ang mga pares ng salmon ay ganap na may maanghang at matamis na lasa ng chili-glaze. Magdagdag ng isang bahagi ng.Roasted broccoli. at ilang mga couscous, at magkakaroon ka ng lahat ng humihingi ng pangalawang pagtulong.

Kunin ang aming recipe para sa.Sweet chili-glazed salmon..

Ang Healthy Scrambled Egg Recipe ay may lahat ng bagay na gusto mo para sa pagpuno ng almusal-mantikilya, keso, at protina-ngunit din namin ihalo sa maraming malusog na taba at sariwang gulay upang panatilihing pakiramdam mo buong buong umaga.

Kunin ang aming recipe para sa.Piniritong itlog na may salmon, asparagus, at kambing na keso.

Ang mapagpakumbaba na lentil ay puno ng nutrients, at napakadaling gawin. Ipinapares sa tabi ng isang hurno na inihaw na salmon, ang mga lasa ay pinagsasama-sama para sa isang masarap na pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na salmon na may lentils..

Ang inihaw na recipe ng salmon na ito ay gumagamit ng toyo na mantikilya at luya, na magkasama magdagdag ng tangy lasa sa isda. At lahat para sa ilalim ng 400 calories? Oo, pakiusap.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na salmon na may luya toy butter..

Magpaalam sa tipikalBagel. Karaniwan mong nakikita ang pinausukang salmon na ipinares sa-na nagliligtas sa iyo ng maraming calories. Nagdagdag kami ng tulong ng hibla sa Sammy na ito, masyadong, sa kagandahang-loob ng buong trigo toast namin swap in.

Kunin ang aming Recipe para sa A.Pinausukang Salmon Sandwich..

Bumaling kami sa Moroccan Pantry para sa inspirasyon upang magdala ng isang matamis at masarap na combo sa salmon. The.Quinoa. Ang Pilaf ay isang kumplikado at texture butil na gumagawa ng pagpuno ng recipe na ito, kaya ganap kang nasiyahan.

Kunin ang aming recipe para sa.Moroccan-inspirasyon Quinoa Pilaf sa Salmon..

Minsan, kailangan mo lamang ng ilang pagkain sa ginhawa, at walang pinakamataas na pagkain sa katimugang ginhawa. Ang recipe ng hito na ito ay kumukuha ng inspirasyon mula sa timog na may simpleng kamatis na gravy na nagpapaalala sa iyo ng isang bagay na lalago ng iyong lola.

Kunin ang aming recipe para sa.Southern-style cornmeal tomato gravy catfish..

Ang recipe ng catfish na ito ay pan-pinirito at nagdudulot sa isang kasiya-siya na langutngot, habang ang mais salsa ay nagbibigay ng higit pang lasa at pagkakayari sa ulam.

Kunin ang aming recipe para sa.Crisp cornmeal catfish na may mais salsa.

Ang pagluluto ng anumang bagay sa mga packet ay tulad ng isang laro changer. Ang dagat bass na ito ay ganap na steamed at ang lahat ng mga lasa ay mananatiling nakulong sa loob. Dagdag pa, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa paglilinis ng anumang mga pans! Pop lamang ang isda, ilang mga mushroom, asparagus, at sarsa sa isang packet, at hayaan ang oven gawin ang trabaho nito.

Kunin ang aming Recipe para sa A.No-mess sea bass packet..

Ang shellfish ay puno ng protina, omega-3, at B bitamina, kaya ito ay isang solidong piniling hapunan. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng base ng mga sibuyas, bawang, mga kamatis, at puting alak, at pagkatapos ay idagdag ang mga mussel at sapat na likido upang lumikha ng singaw. Ang mussels ay hindi tumatagal ng masyadong mahaba upang magluto alinman, kaya sa ilang minuto ikaw ay handa na upang simulan ang pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Mussels na may bawang at puting alak.

ItoPransesAng Bistro Classic ay napakadaling magtiklop sa bahay, at dahil ang nag-iisang meunière ay hindi ang pinaka-karaniwang ulam na makikita mo sa mga restawran, nais mong gawin itong magarbong, flavorful, at pinaka-mahalaga magandang-para-kumain ka ng anumang pagkakataon na makuha mo.

Kunin ang aming Recipe para sa A.French Bistro-inspired Sole Meunière..

Kumuha kami ng ilang mga pahiwatig mula sa Sicily dito sa pamamagitan ng pagsasama ng dalawa sa mga pangunahing pagkain ng isla: inihaw na espada at caponata. Magkasama, makakakuha ka ng seafood na liwanag at nagre-refresh at simpleng kagustuhan tulad mo sa isang bakasyon sa bawat kagat.

Kunin ang aming recipe para sa.Grilled Swordfish na may Caponata..

Ang premade pesto ay ang lihim sa ulam na ito, dahil gumagawa ito para sa isang masarap na instant na pag-atsara. Dito, kami ay nagtatakwil ng karne ng swordfish steak sa pesto bago ihagis ang mga ito at pagkatapos ay itaas ang isda na mayQuick-sautéed tomatoes..

Kunin ang aming recipe para sa.Pesto-topped Grilled Swordfish Steak..

Ang pag-blackening ng anumang pagkain ay talagang isang hindi kapani-paniwalang malusog na paraan ng pagluluto, at sa recipe na ito, ang mga lasa ay nakakakuha ng mas pinahusay na, salamat sa bawang-lime butter. Ang isda at mantikilya ay hindi kailanman mawawala sa estilo, at sa kabutihang-palad natagpuan namin ang mga paraan upang gawing mas malusog ang kumbinasyon.

Kunin ang aming recipe para sa.Blackened Tilapia na may Bawang-Lime Butter..

Kung sakaling hindi ka pamilyar, ang isang cioppino ay isang isda at sopas ng shellfish. Ito ay isang mabilis at masarap na recipe na pinagsasama ang mga kamatis, bawang, alak, damo, at maraming sariwang seafood. Maglingkod ito para sa hapunan, at maaabot mo ang tunay na master chef level ... o hindi bababa sa ito ay tila na paraan sa iyong mga bisita sa hapunan!

Kunin ang aming Recipe para sa A.Classic Cioppino..