Good Lifestyle

Kung sinusubukan mong gawing higit na prayoridad ang kalusugan ng iyong puso, malamang na alam mo na ang matigas na katotohanan:Sakit sa puso ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa U.S. Ayon saang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), ito ay nagkakaloob ng tungkol sa 1 sa 4 na pagkamatay sa Amerika.

Maliwanag, mahalaga na tiyakin na ang bawat pagkain na kinakain mo sa buong araw ay tumutulong sa iyong puso, hindi sinasaktan ito. Mayroong ilang mga halatang suspect na alam mo upang maiwasan (kumusta,Deep-Fried Restaurant Meals.!), ngunit ang ilang mga pagkain sa puso ay hindi halata. Lalo na pagdating sa meryenda.

Kaya nagpunta kami at pinalitan ang pinakamasamang pagkain ng meryenda para sa iyong puso. Sa halip, magpatuloy at mag-stock upAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung pupunta ka para sa isang lollipop o isang snickers bar, kumakain ng kendi ay nangangahulugan na ikaw ay bumababa ng isang tonelada ng asukal. Maaari itong talagangdagdagan ang mataba na deposito, paglalagay sa iyo sa panganib para sa sakit sa puso. Kung talagang kailangan mong bigyang-kasiyahan ang iyong matamis na ngipin, siguraduhing pumunta para sa madilim na tsokolate. Itoload up sa antioxidants. at maaari talagang makatulong na protektahan ang iyong puso.

Kagaya ngsobrang matamis na meryenda, labis na maalat ay tulad ng mahirap sa iyong puso, masyadong.

Tingnan, may mga tonelada ng katibayan na sumusuporta sa ideya na aAng mataas na paggamit ng sosa ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng mataas na presyon ng dugo. Ito ay hindi lihim naPotato chips. malamang na maging napakataas sa sosa. At kung kumain ka ng sobrang maalat na meryenda tulad ng mga potato chips nang regular, sa paglipas ng panahon, ikaw ay magtatapos sa pagtatakda ng iyong sarili upang bumuo ng hypertension.Isang pag-aaral na natagpuan isang koneksyon sa pagitan ng pagkain potato chips at isang pagtaas sa sakit sa puso.

(At fyi,Ito ang paraan ng agham upang pigilan ang iyong matamis na ngipin sa loob ng 14 na araw!)

Ang cereal ay malinaw na isang almusal na pagkain, ngunit maaari rin itong magsilbing isang tila maliit na meryenda. Well, para sa mga tagahanga ng matamis cereals, narito kami upang burst na bubble. Isa tumingin sa tonelada ngMga patok na opsyon sa cereal na makikita mo sa mga tindahan, At makikita mo ang mga nutritional label na mahaba, puno ng mga additives at maraming asukal.

Kung mangyari kang kumain ng higit pang idinagdag na asukal kaysa sa kung ano ang inirerekomenda araw-araw, ito ay simpleng masamang balita para sa iyong puso. Isang pag-aaral saJournal ng American Medical Association. natuklasan na ang mga tao na nakakakuha ng 25% ng higit pa sa kanilang mga calories mula sa idinagdag na asukal ay higit sa dalawang beses na malamang na mamatay mula sa sakit sa puso. Iyon ay inihambing sa mga kumain ng mas mababa sa 10% ng kanilang mga calories mula sa dagdag na asukal. Big yikes.

Paumanhin, ngunit ang mga naka-package na cookies lining grocery store shelves ay isang no-go, masyadong. Sila ay puno ngidinagdag na asukal at isa pang halimbawa ng.Ultra-processed foods.. Ang mga pagkaing ito, habang karaniwan, ay walang anuman kundi problema para sa iyong puso.Isang pag-aaral na natagpuan Na ang isang mas mataas na pagkonsumo ng mga ultra-proseso na pagkain ay direktang nauugnay sa mas mataas na mga panganib ng cardiovascular at coronary heart diseases.

Oh,sorbetes. Habang ito ay ok na magkaroon ng ilang mga spoonfuls ng klasikong dessert isang beses sa isang asul na buwan, hindi mo nais na gawin itong isang ugali ngDowning ice cream pints. sa pamamagitan ng iyong sarili madalas.

At bakit iyan?

Well, maaari itong humantong sa.Dagdag timbang, na maaaring dagdagan ang iyong cardiovascular risk. Plus,Fat-laden at matamis na pagkain tulad ng ice cream Maaaring dagdagan ang panganib ng pag-atake ng puso o stroke, isang bagay na hindi perpekto para sa sinuman, lalo na ang mga may sakit sa puso.

Hey, ang isang maliit na pizza ay gumagawa para sa isang masarap na meryenda, kung ito ay isang natitirang slice o isang miniFrozen Pizza.. Ngunit gusto mong mag-isip nang dalawang beses, bilangpizza ay isa saAng American Heart Association's the salty 6.. TandaanInirerekomenda ng AHA. Hindi hihigit sa 2,300 milligrams ng sodium sa isang araw, na may perpektong limitasyon ng hindi hihigit sa 1,500 milligrams para sa karamihan ng mga matatanda, lalo na para sa mga may mataas na presyon ng dugo.

Kung maaari mong i-cut ang iyong paggamit pabalik sa pamamagitan ng 1,000 milligrams araw-araw, na nag-iisa ay maaaring lubos na mapabuti ang presyon ng dugo at kalusugan ng puso. Isang baligtad!

Malamang na alam mo na hindi ito ang pinakamahusay na ideya na uminom ng iyong mga calorie ang layo, kaya gugustuhin mong laktawan ang soda. Parehoregular atDiyetaLabanan!Isang pag-aaral Natagpuan na ang regular na paggamit ng artipisyal na pinatamis na inumin tulad ng soda ay maaaring humantong sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso at nadagdagan ang presyon ng dugo.