Isang pangunahing epekto ng pagkain blackberries, sabi ni dietitian
Ang isang tasa ng pana-panahong prutas ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba para sa kalusugan ng iyong katawan.
Habanghibla ay mahusay na kilala para sa kanyang regularidad epekto sa banyo, ang downstream payoffs nito ay overlooked. Namely, sapat na pandiyeta hibla ay maaaring positibong epekto kolesterol sa daluyan ng dugo. Sa katunayan, ang pag-ubos ng 25 gramo ng hibla kada araw kung ikaw ay isang babae o 38 gramo ng hibla kada araw kung ikaw ay isang tao (inirerekomenda mula saMga alituntunin sa pandiyeta para sa mga Amerikano) ay maaaring makabuluhang mas mababa ang mga antas ng dugo ng.kolesterol.
Karamihan sa mga Amerikano ay hindi kumakain ng sapat na hibla. Sa ilang mga simpleng pagbabago, ang pagkain ng sapat na hibla ay maaaring hindi maging mahirap na tila. Kung kailangan mo ng fiber boost, tingnan ang mga ito20 iba't ibang mga paraan upang kumain ng 28 gramo ng hibla sa isang araw.
Isang tasa lamang ng tag-init na ito ay nakakatugon sa isang ikatlo ng iyong pang-araw-araw na layunin ng hibla kung ikaw ay isang babae!Sa 8 gramo ng hibla bawat tasa, ikaw ay matigas na pinindot upang makahanap ng isang paghahatid ng prutas na mas mataas sa hibla.
Ang pandiyeta hibla ay tumutulong din sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapanatiling puno ka, at maaaring kahit natumulong sa pagbaba ng timbang.
Natutunaw na hibla ay ang pokus lalo na kung ang aming layunin ay upang mas mababa ang antas ng kolesterol. Ang natutunaw na hibla ay matatagpuan sa karamihan sa mga prutas, veggies, at buong butil at gumagana sa mga likido sa bulk up stool. Kapag ang mga pagkain na may mataas na hibla ay natupok kasabay ng mga pagkain na may kolesterol, ang natutunaw na hibla ay nagbabawal ng malaking halaga ng kolesterol mula sa pagiging hinihigop sa pamamagitan ng panunaw. Ngayon ay isang epekto sa Gawk.
Ang natutunaw na hibla ay nagbubuklod ng tubig upang bumuo ng gel sa loob ng mga bituka. Kaya, ang anumang kolesterol na sabay-sabay na natutunaw ay nakagapos sa loob ng gel. Ang hibla ay maaaring hindi ang pinaka kapana-panabik na aspeto ng nutrisyon, ngunit ang epekto nito ay malalim! Kaya simulan ngayon at makakuha ng higit pang hibla sa iyong mga pagkain sa mga ito20 madaling paraan upang magdagdag ng hibla sa iyong diyeta.
Kaugnay:Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!
Isang nakakagulat na epekto ng pagkain ng avocado, ayon sa agham
