Good Lifestyle

Kapag binabanggit ang recipe na ito, kami ay may layunin na ilagay ang salita "Spinach."Sa dulo upang hindi ka matakot ka. Kahit na ang spinach ay malinaw kung ano ang nagbigay ng Popeye the mandaragat na lalaki ang kanyang matinding lakas ng cartoon, ang mga may sapat na gulang at mga bata ay may posibilidad na mag-scrunch ng kanilang mga noses sa pag-iisip ng pag-ubos nito sa oras ng pagkain. Ang masamang reputasyon nito sa mga masasamang kumakain dahil ang karamihan sa mga tao ay kailangang magtiis ng mga plato ng malinaw na pinakuluang o steamed gulay, na lasa tulad ng walang anuman kundi chlorophyll. Ito ay eksaktong karanasan na ang aming mga recipe ay gumagana upang maiwasan ang pagkain. Ang pagkain malusog ay hindi kailangang tikman ang masama! Ang problema ay malamang na mas madalas kaysa sa hindi, ang aming mga alaala sa pagkain ng mga bagay na pinaka kapaki-pakinabang at masustansiya para sa aming mga katawan ay may mga pagkain na nag-aalok ng maliit na lasa. Ang isang mataba steak ay lasa mas kapana-panabik kung ito ay hindi ginawa sa tamang seasonings , at ang parehong napupunta para sa mababang calorie, malusog na pagkain tulad ng spinach. Sa spinach recipe na ito, lumikha kami ng isang bersyon na mayaman sa bawang at pulang paminta-infused olive langis, at tiwala na ito ay pamahalaan upang i-convert ang ang pinaka-sarado na pag-iisip. At sabihin lang natin, sa palagay namin ang cartoon Popeye ay aprubahan din.

Nutrisyon:80 calories, 4 g taba (0.5 g puspos), 280 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1 tbsp langis ng oliba
3 cloves.bawang, manipis na hiwa
Pinch Red Pepper Flakes.
2 bunches spinach, stems inalis, hugasan at tuyo
Juice ng 1 lemon.
Asin at itim na paminta sa panlasa

Paano gawin ito

1. Heat ang langis ng oliba sa isang malaking sauté o saucepan sa medium-low heat.
2. Idagdag ang bawang at pulang mga pepper na mga natuklap at magluto nang malumanay para sa mga 3 minuto, hanggang sa ang bawang ay gaanong browned.
3. Idagdag ang spinach at lutuin, ilipat ang hilaw na spinach sa ilalim ng kawali na may sipit, para sa mga 5 minuto, hanggang sa ganap na wilted.
4. Alisin ang anumang labis na tubig mula sa ilalim ng kawali.
5. Gumalaw sa lemon juice at panahon upang tikman ang asin at itim na paminta.

Kumain ng tip na ito

Ang susi sa pagkain ng malusog ay upang mapanatiling kapana-panabik ang iyong pagkain, na kadalasang nangangahulugan ng pagpapanatiling iba-iba. Ang isang mahusay na paraan upang mapanatiling kapana-panabik na resipe (lalo na pagkatapos mong gawin ito nang maraming beses) ay upang ilipat ang uri ng langis ng oliba na ginagamit mo. Ang recipe na ito ay tumatawag para sa isang pulang paminta-infused langis ng oliba, ngunit maaari mo lamang kasing simple ang isang sun-dried tomato infused na bersyon, o kahit basil-infused. Subukan ang ilang mga pagpipilian at makita kung alin ang gusto mo!

Gustung-gusto ang recipe na ito? Mag-subscribe sa aming.Kumain ito, hindi iyan! magazine Para sa higit pang mga pagluluto sa bahay at malusog na mga ideya sa pagkain.