Good Lifestyle

Ito ay tag-init, na nangangahulugang malamang na makikita mo ang iyong sarili malapit sa isang katawan ng tubig sa susunod na ilang linggo. Kung ikaw ay picnicking sa pamamagitan ng isang lawa o snacking sa pamamagitan ng dagat, ang isang tao ay nakasalalay sa banggitin na ang isang piraso ng pastertime payo lahat kami ay nakakondisyon upang maniwala:Maghintay ng hindi bababa sa kalahating oras pagkatapos kumain ka bago tumalon pabalik sa tubig. Pagkatapos ng mga taon ng pagdinig sa adage, hindi namin maaaring makatulong ngunit magtaka kung ang rekomendasyon ay sa katunayan itinatag. Ito ba ay talagang mapanganib na sumisid pagkatapos ng mainit na aso? Ang ilanMga pagkain Mas mahusay na mga pagpipilian sa beach. kaysa sa iba? Kinonsulta namin ang mga eksperto upang malaman kung ang mainit na panuntunan sa panahon ay katotohanan o katha.

Narito kung ano ang natuklasan namin kung kailangan mo talagang maghintay ng kalahating oras pagkatapos kumain bago lumalangoy.

Bakit inirerekomenda ng mga tao ang paghihintay upang lumangoy pagkatapos kumain sa unang lugar?

Ang teorya ay napupunta na pagkatapos ng pagkain, ang ilang dugo ay nakadirekta mula sa aming mga armas at binti patungo sa digestive tract upang makatulong sa panunaw, sabiSharon Horesh Bergquist., MD, isang internist at katulong na propesor sa Emory School of Medicine. "Ang pag-iisip ay nagpunta na may mas mababa dugo sa aming mga limbs, ang aming mga armas at binti ay mas madali, paglalagay sa amin sa panganib para sa nalulunod." Sino ang nakakaalam?

Mayroon bang pang-agham na katibayan upang i-back up ang rekomendasyon?

Nope. "Habang totoo na ang ilang mga dugo ay nakadirekta sa aming digestive system pagkatapos kumain, ang halaga ay hindi sapat upang ilagay sa amin sa panganib [ng nalulunod]," Kinukumpirma Horesh Bergquist. "Ang aming mga katawan ay ganap na nilagyan upang mabawi ang mga pang-araw-araw na pagbabagu-bago."

OK, ngunit dapat mayroong ilang mga drawbacks sa swimming sa isang buong tiyan, tama?

Sa pinakamahusay, lumalangoy kapag ikaw ay pinalamanan ay malamang na hindi komportable. Sa pinakamasama, maaari itong magresulta sa tiyan o kalamnan cramping, pati na rin ang pagduduwal. "Ito ay tumatagal ng ilang oras para sa tiyan upang walang laman pagkatapos kumain, at swimming-o anumang mahigpit na aktibidad na gumagawa ng kontrata sa tiyan na may mabigat na paghinga-maaaring gumawaPagkain Regurgitate., "idinagdag ni Horesh Bergquist. Kaya, marahil laktawan ang mga laps kaagad pagkatapos kumain. Kung kailangan mong lumangoy pagkatapos ng pagkain, isaalang-alang ang pag-chilling sa isang pansit o paglubog sa mababaw na dulo upang maiwasanisang sira ang tiyan.

Kaugnay: Alamin kung paano sunugin ang iyong metabolismo at mawalan ng timbang ang matalinong paraan.

Ano ang pinakamahusay at pinakamasamang pagkain upang kumain bago lumalangoy?

Kapag pumipili kung ano ang kumain ng pre-swim, unahin ang mas magaan na mga pagpipilian na hindi mag-iiwan sa iyo pakiramdam tamad. Ang pagkain ng isang malaking dami o pagkain na mataas sa taba ay maaaring magpadala ng iyong digestive system sa labis na pag-overdrive, upping iyong panganib ng sakit ng tiyan habang ikaw ay nasa tubig. Kung plano mo sa swimming ng maraming (tingin: paggawa laps), kumain ng isang bagay na sapat na malaki na ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya, ngunit hindi timbangin mo pababa.

"Eating A.sandwich At ang isang piraso ng prutas o ilang juice ay angkop, "sabi ni Mary Jane Detroyer, RD, isang nutrisyonistang nutrisyonista at ehersisyo ng nutrisyonista ng New York City." Iwasan ang napakaraming raw na pagkain sa isang pagkakataon, tulad ng isang malaking salad, dahil nangangailangan ito upang mahuli. "Isa pang magandang pagpipilian?" APasta Salad. na kinabibilangan ng ilang mga veggies at salmon, manok, tofu, o beans at isang light dressing ay gumagana nang maayos, masyadong, "nagdadagdag detroyer. Hold off sa greasier picks, tulad ngHotdogs atHamburger., hanggang matapos ang iyong sesyon ng paglangoy.

Kung ikaw ay lamang snacking at pagkatapos lounging sa tubig, huwag mag-atubiling mag-opt para sa isang bagay na mas malaki. "Ang mga ilaw na pagkain tulad ng mga prutas, na may mataas na nilalaman ng tubig at naglalaman ng mga electrolyte at natural na sugars, ay magbibigay sa iyo ng enerhiya," ay nagpapahiwatig ng Horesh Bergquist. Isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang maliit na bilang ng mga ubas o isang slice ng juicy pakwan. Ang mga hydrating veggies, tulad ng mga kintsay sticks o pipino hiwa, ay din smart pagpipilian. Ang raw factor ay hindi malamang na maging problema para sa panunaw kung hindi ka nakikipag-ugnayan sa malusog na aktibidad pagkatapos kumain ng mga prutas at veggies.

Higit sa lahat, siguraduhing manatili sa ibabaw ng iyong paggamit ng tubig. "Maraming tao ang hindi nag-iisip tungkol sa pagkuha ng sapat na likido kapag lumalangoy," sabi ni Detroer. "Dahil sila ay nasa tubig at ang kanilang katawan ay cool at basa, ang uhaw ay hindi nadama bilang malakas na kung sila ay nakaupo sa beach o sa pool."

Ngunit kahit na hindi mo ito nararamdaman, pawis ka pa habang lumalangoy ka. Load up sa tubig,Natural Fruit Popsicles., at herbal iced teas upang mapanatili ang iyong hydration status sa tseke. At tandaan: "Ang alkohol at iced tea ay mabilis na mapupuksa ang iyong katawan ng mga likido," sabi ni Horesh Bergquist. Pababa ng isang tasa ng H2O pagkatapos ng bawat serbesa o caffeinated na inumin na inumin mo. Makakaramdam ka ng mas maraming energized sa sandaling ito-at mas mababahungover. Bukas. Walang anuman.