Good Lifestyle

Kung ang isang pagpapalawak ng waistline ay ang iyong problema,pananaliksik Sinasabi na ang pagkain ng higit pang mga prutas at veggies ay isa sa mga pinakamahusay na solusyon. Ngunit kasama ba ang mga high-carb fruits tulad ng saging?Ang maikling sagot ay oo!Isang daluyan ng saging May 105 calories, 27 gramo ng carbs, 3 gramo ng satiating fiber, at 14 gramo ng natural na sugar-hindi upang mailakip ang isang host ng malusogflat belly nutrients..

Ngunit mag-ingat: kumpara sa iba pang mga prutas, saging ay bahagyang mas mataas sa calories at carbs, kaya walang negosyo unggoy: manatili sa isang limang-inch na bahagi sa isang araw. Tinitiyak nito na aanihin mo ang lahat ng mga benepisyo ng prutas-nang hindi pinalawak ang iyong baywang.

Basahin sa upang matuklasan kung bakit ang mga saging ay dapat na bahagi ng iyong plano sa pagbaba ng timbang (kasama angPinakamahusay na paraan upang ubusin ang matamis na dilaw na prutas para sa pinakamainam na resulta), at higit pa sa malusog na pagkain, huwag makaligtaanSimpleng paraan upang simulan agad ang pagkawala ng timbang, ayon sa agham.

Kasama sa isang smart weight-loss plan ang regular na ehersisyo, at maraming mga eksperto sa fitness ang sumang-ayon na ang mga saging ay isang perpektong pinagkukunan ngpre- at post-workout fuel.. Ang dahilan: sila ay mayaman sa glucose. Ang madaling natutunaw na asukal hindi lamangNagbibigay ng pinakamainam na enerhiya para sa iyong klase ng ehersisyo, ngunit mabilis din itong pinalitan ang mga tindahan ng enerhiya na nahuhulog sa isang matigas na sesyon ng pawis. Ang isa pang dahilan ng mga saging ay gumawa para sa isang mahusay na snack pagbawi? Ang mga ito ay mayaman sa potasa, isang electrolyte na wards off post-pump kalamnan cramps at pagkahilo, na madalas nawala sa pamamagitan ng pawis. Ipares ang prutas na may pinagmumulan ng protina ng kalamnan-gusali tulad ng isang kutsara ng almond mantikilya o isang hard-pinakuluang itlog upang matiyak na natatanggap ng iyong pagod na katawan ang mga nutrients sa pagbawi na kailangan nito.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

... Hangga't ikaw nosh sa berdeng nannets, hindi bababa sa! Bago ang ripening, ang mga saging ay mayaman sa isang bagay na tinatawaglumalaban almirol., kung saan, tulad ng nagmumungkahi ang pangalan, literal na resists ang proseso ng pantunaw. Ito feed malusog na bakterya na nakatira sa iyong gat, paggawa compounds naay natagpuan upang sugpuin ang gana at humantong sa mas mahusay na taba oksihenasyon.

Isang pag-aaral sa journalNutrisyon at metabolismo Natagpuan na ang pagpapalit lamang ng 5 porsiyento ng mga carbohydrates sa araw na may pinagmumulan ng lumalaban na almirol ay maaaring mapalakas ang post-meal fat burn ng 23 porsiyento! Dahil ang mga underripip na saging ay medyo mapait, iminumungkahi namin ang pagdaragdag sa kanila sa isangsmoothie. Sa iba pang mga prutas at veggies upang mask ang lasa. Green saging din lasa mahusay sa isang yogurt parfait na may kanela, raspberries, tinadtad nuts, at isang hawakan ng honey.

Patuloy na pakiramdam namamaga? Abutin para sa isang saging. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang prutas ay isang mahusay na pinagkukunan ng.prebiotic fiber., na tumutulong sa pagpapakain ng magandang bakterya at pagbutihin ang panunaw. Ang mga saging ay isang mahusay na pinagkukunan ng.Potassium, na tumutulong sa pagbawas ng pagpapanatili ng tubig. Sa katunayan, isang pag-aaral sa.Anaerobe Natagpuan na ang mga kababaihan na kumain ng isang maliit na saging dalawang beses sa isang araw bilang isang meryenda na pre-meal para sa dalawang buwan na nabawasan ang kanilang tiyan-namumulaklak ng 50 porsiyento! Kung magpasya kang sumunod sa suit, siguraduhing i-cut pabalik sa asukal at carbs sa ibang lugar sa iyong diyeta. Sa sandaling kicked mo ang namumulaklak sa gilid ng bangketa, ang iyong hard-earned abs ay sigurado na lumiwanag.

Salamat sa kanilang makapal na alisan ng balat, ang mga saging ay karaniwang nagdadala ng napakakaunting residues ng pestisidyo kumpara sa iba pang mga prutas at veggies, na magandang balita para sa iyong kalusugan at ang iyong baywang.Eksperto Sabihin na ang mga pestisidyo ay maaaring maging sanhi ng nakuha ng timbang, na kung bakit sila ay madalas na tinutukoy bilang "Obesogens." Malamang dahil ang mga toxin-na nakaimbak sa taba ng mga selula pagkatapos ng pagkonsumo-ay nakagambala sa proseso ng pagsunog ng enerhiya.

Ipagpalit ang iyong pang-araw-araw na mansanas, peach, o nectarine (tatlong prutas na halosLaging subukan ang positibo para sa nalalabi ng pestisidyo) para sa isang saging upang babaan ang iyong pagkakalantad at magsimulanagbabawas ng timbang.