Good Lifestyle

Nasa isang walang katapusang paghahanap para sa malusog na balat. Karaniwan, ang aking paghahanap ay nagsasangkot ng pag-eksperimento sa mga mamahaling lotion at potions (at kung minsan ay lasers); Gustung-gusto kong subukan ang mga bagong produkto at pamamaraan, na madalas kong gawin bilang isang editor ng magazine.

Ngunit kamakailan lamang, natagpuan ko ang isang hack sa kalusugan na maaaring pigilan ang mga palatandaan ngaging, At hindi ito dumating sa isang garapon o nangangailangan ng anumang oras ng pagbawi-at pinakamaganda sa lahat, libre ito.

Paano kumain ang iyong mga pagkain sa iyong mukha

Alam nating lahat na ang ating kinakain ay maaaring makaapekto sa atingWaistlines. at kalusugan ng puso, ngunit maaaring mas nakakagulat na malaman na mayroon din itong malaking impluwensya sa aming balat. At, ito ay lumiliko, na ang kagandahan ng kaaway No. 1 ay asukal-mas partikular, idinagdag asukal. (Para sa mga pinakamasamang nagkasala na naglalaman ng mga idinagdag na sugars, basahin ang listahang ito ng100 hindi malusog na pagkain sa planeta.)

Kapag ako ay bumubuo ng aking nutrisyon programa,Sugar Free 3.-Ang simpleng tatlong-linggo na programa upang durugin ang mga cravings ng asukal at pagkonsumo, kumunsulta ako sa mga eksperto sa bawat lugar ng kabutihan, kabilang ang dermatolohiya.Whitney Bowe, MD., isa sa mga pinaka-in-demand na mga dermatologist sa bansa, ay nagsabi: "Mayroong maraming mga biological na dahilan upang ipaliwanag ang koneksyon, ngunit ang isa na nakatayo ay ang mga epekto na ang mga pinong carbs ay may spiking asukal sa dugo, na maaaring maaari dagdagan din ang mga hormone na nagpapasigla sa produksyon ng langis. " Ipinaliwanag niya na "ang mga hormone na ito ay maaaring baguhin ang komposisyon ng langis ng iyong balat, na ginagawang mas madaling kapitan ng mga isyu."

Sinabi ni Dr. Bowe.Ang asukal ay nagiging sanhi ng mga isyu na higit sa balat malalim, nagpapalitaw ng "maraming pagbabago sa ating katawan, mula sa aming mga cellular membrane at ang aming mga arterya sa aming mga hormone, immune system, at gut microbiome." Ang pag-ubos ng sobrang asukal ay maaaripaikliin ang iyong buhay.

Paano Pigilan ang Sugar "Sag"

Ang isang mas katakut-takot dahilan upang maiwasan ang asukal ay na ito ay nag-trigger ng isangProseso ng pagwasak ng balat na tinatawag na glycation.. Ang agham na ito ay nagmamalasakit sa akin: ang glycation ay kapag ang mga molecule ng asukal ay bono sa protina o taba molecule upang lumikha ng isang bagay na tinatawag na "glycation end products," o edad. (Angkop, hindi sa tingin mo?) Ang mga edad ay nagpipigil sa pagkalastiko sa lahat ng uri ng mga tisyu sa katawan, kabilang ang iyong balat. Sa ibang salita, maaari silang maging sanhi ng mga hindi pa panahon na wrinkles-o kung ano ang tinatawag ng ilang eksperto na "Sugar Sag."

Ang isang kadahilanan sa paglikha ng mga edad ay nagkakaroon ng labis na glucose at fructose (prutas na asukal) sa iyong diyeta. Ang glycation ay lumilikha ng mga edad na ito at ang kanilang mga epekto ay pinalala ng UV ray ng araw-ang iyong balat ay nagiging mas nababanat.

"Upang makita ang mga edad sa aksyon, tingnan lamang ang isang tao na prematurely aging-isang taong may maraming mga wrinkles, sagginess, kupas na balat, at isang pagkawala ng liwanag para sa kanilang edad," sabi ni Dr. Bowe. "Kung ano ang nakikita mo ay ang pisikal na epekto ng mga protina latching sa renegade sugars. Ang mga siyentipiko ay maaaring mag-dokumento ng isang parallel sa pananaliksik ng hayop sa pagitan ng kung magkano ang asukal na kanilang ubusin at kung gaano kabilis ang kanilang mga edad ng balat.

Sa ilalim na linya: mas maraming asukal ang katumbas ng mas lumang hitsura ng balat na nawala ang pagkalastiko nito at suplenahin nang maaga. Sa kabaligtaran, ang pagbawas ng iyong pagkonsumo ng mga idinagdag na sugars ay maaaring makatulong na mapabuti ang tono ng iyong balat, pagkalastiko, at pangkalahatang hitsura. Maaari rin itong makatulong sa iyomalaglag ang hindi kanais-nais, hindi malusog na timbang.

Mas mababa sa 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na caloric na paggamit ay dapat na dumating mula sa dagdag na sugars,Ayon sa mga regulasyon ng pamahalaan. Gayunpaman, natuklasan ng isang pag-aaral mula sa Tufts University na ang isang napakalaki 42 porsiyento ng aming pang-araw-araw na calories ay nagmumula sa mababang kalidad na carbohydrates, tulad ng pinong butil at idinagdag na sugars. Hindi maganda-para sa aming balat o pangkalahatang kalusugan.

Ito25 malusog na pagkain na nakikipaglaban sa pag-iipon Maaari kang makakuha sa landas upang mas mahusay na kalusugan, kabilang ang isang mas maliwanag na kutis.