Good Lifestyle

Ang bawat tao'y narinig ang pariralang "naproseso na pagkain" sa ngayon, ngunit maraming tao ang hindi alam kung ano ang magiging buhay kung wala sila. Narito ang isang pahiwatig: ang iyong kalusugan, kalooban, at hitsura ay mapabuti-kapansin-pansing!

Ang mga pagkaing naproseso ay kemikal-karga, mga nakakahumaling na pagkain na maingat na na-curate upang mag-apela sa iyong lasa buds-kahit na nangangahulugan ito na nagdudulot ng kalituhan sa iyong kalusugan. "Ang mga pagkaing ito ay napakahirap sabihin hindi dahil sila ay puno ng dagdag na sugars at taba, na pisikal na nagbabago kung ano ang nararamdaman nila sa loob ng bibig," paliwanag ng nakarehistrong dietitian nutritionistLauren Minchen. Mph, rdn, cdn.. "Ang binagong texture at lasa ay talagang ginagawa ang katawan na manabik nang higit pa dito."

Kung ano ang kahit scarier ay isang bagay na tinatawag na "Ultra-naproseso na pagkain"umiiral, na kung saan ay tulad ng pinakamasama ng pinakamasama. Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish saBMJ Open., ang mga ganitong uri ng mga produkto ay bumubuo ng halos 60 porsiyento ng aming pang-araw-araw na calories at 90 porsiyento ng idinagdag na asukal namin ubusin.

Narito ang pangwakas na kabayong naninipa: Kapag ang iyong diyeta ay naglalaman ng higit na naproseso kaysa sa mga hindi naproseso na pagkain, sa huli, maaari mong alisin ang iyong sarili ng mga nutrients na kailangan ng iyong katawan. Ang mga pagkaing naproseso ay madalas na nakuha o walang bisa ng mga sustansya, kaya malamang na sila ay mas mababa sa mga nutrient na nagtataguyod ng kalusugan na natatangi sa buong pagkain, tulad ng mga antioxidant.

Mula sa pagbaba ng timbang sa lunas sa sobrang sakit ng ulo, narito ang ilan sa mga malubhang benepisyo sa kalusugan na maaari mong aanihin kung binibigyan mo ang mga pagkaing naproseso. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Bagaman maaari mong sisihin ang iyong Chatty Office o Rowdy Kiddos para sa iyong pananakit ng ulo, ang mga mahihirap na gawi sa pagkain ay maaaring ang tunay na mga may kasalanan. "Ang ilang mga tao na may kahila-hilakbot na migraines ay maaaring mapabuti ang kalubhaan at dalas sa pamamagitan ng pagkain ng mas mababa boxed kalakal," sabiIsabel Smith, MS, Rd, Cdn., at tagapagtatag ng.Isabel Smith Nutrition.. "Ang maraming mga naprosesong pagkain ay talagang nag-trigger para sa migraines."

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

"Mayroong maraming mga dagdag na calories sa naproseso na pagkain na basag lamang," sabi ni Smith. Sa bawat oras na masira ka para sa isang meryenda o umupo para sa isang pagkain, ito ay isang pagkakataon upang fuel at sustansiya ang iyong katawan. Ang mga pagkaing naproseso ay kadalasang kulang sa hibla at nutrients na tumutulong sa punan mo, na maaaring humantong saovereating mamaya. Mag-opt para sa buong pagkain nang madalas hangga't maaari upang gawing mas mahusay ang iyong sarili. Subukan ang mga ito9 malusog na pagkain na i-off ang iyong gutom switch mabilis.

Nag-aalala tungkol sa paggawa ng buhok? Mapurol ang buhok? Pagkawala ng buhok? Anuman ang iyong pag-aalala, ang pagkain ay madaling maging bahagi ng sagot sa iyong masarap na kandado. Kapag patuloy kang nag-opt para sa mga naproseso na meryenda, hinihila mo ang iyong katawan ng mga bagayomega-3 fatty acids., na mahalaga para sa malusog na buhok at bihirang matatagpuan sa nakabalot, naprosesong mga produkto. Ang malusog na taba na natagpuan sa mga bagay tulad ng mga walnuts ay tumutulong na itaguyod ang lakas ng buhok at ningning, tulad ng mga ito17 Pinakamahusay na Pagkain upang Itigil ang Pagkawala ng Buhok.

Sa halip na umasa sa kape, ang natural na enerhiya ay magiging mas madali sa iyo kapag pinalitan mo ang naprosesong bagay para sa buong pagkain. "Ang katawan ay gumugol ng maraming oras na sinusubukan upang malaman kung ano ang kung ano at pagkatapos ay pagbagsak ng lahat ng mga dayuhan

, na maaaring mag-zap ng iyong enerhiya. Dahil ang aming katawan ay hindi magawa kung ano ang dapat gawin, may maraming enerhiya na nasayang, "sabi ni Smith.

Kung sakaling makakuha ng crabby para sa walang magandang dahilan, tingnan ang iyong pagkain. Ang lahat ng mga naprosesong kemikal ay maaaring makaapekto sa mood dahil ang 'pagkain' ay hindi aktwal na nagbibigay sa iyong katawan ng sapat na nutrisyon, ayon saHarvard Health.. Saturated fats gumawa ka foggy, asukal at syrups maging sanhi ng mabaliw enerhiya crashes; Ang listahan ay nagpapatuloy.

Ang isang mamahaling reseta mula sa iyong dermatologist ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa ilang mga tao, ngunit ang sagot sa isang mas mahusay na kutis ay maaaring dumating mula sa isang pagbisita sa isang nutrisyonista. Maraming mga pag-aaral ang lumabas sa nakaraang taon na tumuturo sa lahat ng bagay mula sa pagawaan ng gatas hanggang sa mga kakulangan ng sink para sa pagiging dahilan ng ilang mga tao breakout. "Mas mahusay na balat Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng mga naproseso na pagkain, "sabi ni Smith." Maraming mga preservatives at sangkap na natagpuan sa naprosesong pagkain ay kadalasang maaaring makakuha ng paraan ng malinaw, malusog na balat. "

Okay, hindi mo talaga maitigil ang orasan. Ngunit sa pamamagitan ng kalakalan sa lahat ng mataas na fructose mais syrup, additives, artipisyal na kulay, at iba pang mga sketchy ingredients, makikita mo hindi bababa sa makakuha ng mabilis na daananpakiramdam at naghahanap ng mas matanda kaysa sa iyo. Partikular, A.2019 Pag-aaral Natagpuan na ang mas mataas na pagkonsumo ng mga ultra-naproseso na pagkain (higit sa 4 servings araw-araw) ay nauugnay sa isang 62% na mas mataas na panganib ng lahat-ng-sanhi ng dami ng namamatay.

Hanapin, lahat tayo ay may pagmamahal para sa isang bagay, maging ito man ay isang Oreo o isang malaking Mac. Ngunit sa pangkalahatan, magsisimula ka sa pagnanais para sa malusog na pamasahe sa regular, sa sandaling kumain ka ng mas kaunting naprosesong pagkain. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalFrontiers sa nutrisyon, Maaari mong baguhin kung paano tumugon ang iyong utak sa mataas na calorie at low-calorie na pagkain sa pamamagitan lamang ng pagkawala ng timbang at pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain para sa mas mahusay. Sa sandaling makarating ka sa isang ritmo ng malusog, malinis na pagkain, pakiramdam mo kaya magandang hindi mo nais na bumalik sa iyong mga lumang paraan-at kapag ginawa mo minsan, mapapansin mo ang dramatikong paglilipat sa kung paano ang iyong katawan nararamdaman.

Tulad ng nabanggit mas maaga, ang pinaka-naproseso na pagkain ay binuo at dinisenyo upang tikman bilang sumasamo hangga't maaari at makakuha ka gumon sa kanila sa proseso. Mataas na fructose corn syrup talagaPinapagana ang bahagi ng iyong utak na nakakakuha ng gumon sa mga bagay tulad ng droga-At matatagpuan ito sa tonelada ng mga bagay mula sa ketchup sa cereal.

Natagpuan ng mga mananaliksik na ang pagkain ng diyeta na mataas sa asukal, puspos na taba, at naproseso ang carbohydrates ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog, ayon saJournal ng American Heart Association.. Mayroong maraming mga paraan kung saan ang isang naproseso na pagkain-mabigat na diyeta ay maaaring makagambala sa pagtulog, ngunit isang paraan ay ang idinagdag na asukal sa maraming mga produkto ay maaaring panatilihin kang naka-wire sa pamamagitan ng spiking asukal sa dugo at ginagawang mahirap na hangin para sa gabi o magdulot sa iyo upang gisingin up.

"Mula sa pananaw ng nutrisyon, ang pagkain ng mas maraming pagkain na mas mababa ang naproseso ay maaaring makatulong upang magbigay ng mas malusog na nutrients ng utak tulad ng B bitamina atmalusog na taba, "sabi ni Smith. Ang mga superstar sa mundo ng pagkain sa utak ay mayaman sa malusog na taba; isipin ang mga walnuts, ligaw na salmon, at mga avocado.

Ayon kay Smith, isa pang benepisyo na malamang na masisiyahan ka mula sa ditching na naproseso na pagkain ay mas mahusay na panunaw. "Maaari kang makaranas ng mga bagay tulad ng pinabuting pantunaw at regularidad ng bituka dahil natural mong magsimulang kumain ng higit pamataas na hibla na pagkain na tumutulong sa iyo ng tae, "sabi ni Smith.

Mayroong ilang mga katotohanan sa lumang 'claim na abs ay ginawa sa kusina. Kumain ng A.malinis na diyeta Iyon ay mayaman sa buong pagkain at walang bisa ng mga kemikal at additives ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at ibunyag ang mga malakas na kalamnan na ikaw ay sculpting walang humpay sa gym. Kamakailan lamang,Mga Espanyol na mananaliksik Natagpuan na ang isang diyeta na mayaman sa taba at sugars mula sa ultra-naproseso na pagkain ay maaaring dagdagan ang sakit ng kalamnan at pag-unlad ng taba ng cell sa pagitan ng mga kalamnan sa loob lamang ng 6 na linggo. Higit pa rito, ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina at malusog na taba upang makatulong sa pagkumpuni at palakasin ang iyong mga kalamnan sa unang lugar!

Mula sa control control meds sa natural na proseso ng pag-iipon, mayroon nang sapat na mga bagay sa labas ng paggulo sa aming mga hormone. Kapag pinroseso mo ang pagkain, maaari itong makatulong sa iyo na maging mas balanse. Habang ang puspos at trans fats ay dapat na iwasan, ang regular na pagsasama ng malusog na monounsaturated fats ay maaaring makatulong sa mga hormone sa balanse-partikular na ang gana-suppressing hormone leptin. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.British Journal of Nutrition., ang pag-ubos ng napakaraming calories mula sa taba at simpleng sugars ay maaaring makagambala sa tamang paggana ng mga hormones leptin at ghrelin, na maaaring makuha sa kakayahan ng iyong katawan upang makontrol ang timbang at metabolismo.

"Ang pagkain ng napakaraming naprosesong pagkain ay masakit sa aming kakayahanlabanan ang mga sipon Dahil hindi ka nakakakuha ng sapat na nutrisyon upang pukawin ang immune system, "sabi ni Smith. Karamihan sa mga prutas at gulay ay puno ng immune-boosting bitamina at probiotics, na nangangailangan ng iyong katawan upang bumuo ng sistema ng pagtatanggol nito.

"Ang isang taong may mataas na asukal sa dugo ay maaaring mapansin na ang kanilang asukal sa dugo ay mas mahusay kapag kumakain ng mas kaunting mga pagkain na may maraming mga sneaky sugars sa kanila," sabi ni Smith. Ang pag-scale sa mga naprosesong pagkain ay isa sa mga unang hakbang na dapat gawin ng mga tao kapag nag-aalala sila tungkol sa diyabetis; Alamin ang ilang mga tip at trick sa mga itoPagluluto at pagkain tip para sa mga diabetic.Labanan!

Kapag bumaba ito, talagang mahirap malaman kung ano talaga ang inilalagay namin sa aming mga katawan kapag kumakain kami ng mga bag at mga kahon. Madalas na imposible na kahit na bigkasin ang mga pangalan ng ilang mga sangkap na tumatakbo pababa sa Label ng Nutrisyon Labanan! Sa pamamagitan ng pagputol ng mga pagkaing naproseso, magkakaroon ka ng mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang eksaktong (at kung magkano ito) ay papunta sa iyong katawan.

Kaya bakit hindi subukan ito 17 pagkain Nutritionist kumain bawat isang araw .