Good Lifestyle

Peanut butter ay isang go-to paboritong snack at kumalat, at maaari mo talagang kainin ito sa bawat pagkain. (Hindi namin hahatulan!) Kung tinatangkilik mo itoisang mag-ilas na manliligaw, saisang oat o yogurt mangkok, topped sa prutas o veggies, o sa isang pagkalat o sarsa,Ang peanut butter ay sobrang maraming nalalaman. At ito ay naka-pack na may malusog na taba, kaya ito rin ay mabuti para sa iyo!

Pa,ang uri ng peanut butter na iyong kinakain ginagawa bagay. Gusto mong pumiliisang nut butter. Iyon ay mabuti para sa iyo at mababa sa sosa, sugars, at carbs, pati na rin libre mula sa anumang mapaminsalang sangkap. Ang pagpunta simple at unprocessed ay ang pinakamahusay na paraan upang tamasahin ito, ngunit maaari kang makahanap ng ilang iba pang mahusay na naproseso mga sa supermarket pasilyo masyadong. Gayunpaman, sila ay nasa gitnaisang grupo ng mga hindi-magandang-para-para-kayong peanut butter brand.

Kaya upang matulungan kang gumawa ng pinakamahusay na pagpipilian, narito ang mga peanut butter brand na gusto mong tingnan at partikular, ang mga garapon ay nais mong iwasan mula sa mga tatak na ito, tulad ng iminungkahing ng mga dietitians. At habang gumagawa ka ng malusog na mga pagpipilian, siguraduhing idagdagAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon sa iyong diyeta.

Garapon upang maiwasan ang: Nabawasan ang taba peanut butter.

Ang Skippy ay maaaring isang klasikong, ngunit ang brand na ito ay gumagamit ng termino na pinababang taba upang ipahiwatig na ito ay higit sa higit na halaga sa kalusugan kaysa sa iba pang mga pagpipilian sa peanut butter sa merkado.

"Gayunpaman, pinalitan ng mga tagagawa ang taba sa produktong ito na may hindi aktibo at sintetikong sangkap tulad ng toyo at iba pang carbohydrates upang madagdagan ang protina at pagkakayari," sabi niTrista pinakamahusay, ms, rd.. Sa lahat ng panahon, ang calorie nilalaman ay nananatiling pareho at iba pang mga nutrients magdusa.

Garapon upang maiwasan ang: Creamy peanut butter.

Ang partikular na peanut butter na ito ay hindi perpekto mula sa pananaw ng nutrisyon, ngunit ang lasa at texture ay inilagay ito bilang isa sa pinakamasama sa merkado.

"Ang lasa ng peanut butter ay medyo panandalian at nagreresulta sa isang mapait na pagawaan," sabi ni pinakamahusay. Dagdag pa, "ang texture ay nagiging [patuyuan] at ginagawa mo ang iyong paraan sa pamamagitan ng garapon, kung nakakuha ka na ngayon," dagdag niya.

Garapon upang maiwasan ang: Creamy peanut butter.

Hindi lihim ang partikular na tatak ng PB na ito sa paligid ng mga dekada, ngunit hindi sila gumawa ng maraming pagbabago upang gawing mas malusog ang produkto.

"Ang paghahatid ng peanut butter na ito ay may higit pang mga calorie kaysa sa karamihan ng iba pang mga tatak sa merkado; 210," sabi ni pinakamahusay. At, ang taba ng nilalaman ay mas mataas kaysa sa karamihan at ang lasa ay natatanging matamis, tulad ng samasyadong matamis.

Naghahanap upang i-cut pabalik sa iyong pagkonsumo ng asukal?Ang madaling gabay sa pagputol pabalik sa asukal ay sa wakas dito.

Garapon upang maiwasan ang: GOOBER Strawberry PB & J Stripes.

Ang combo na ito ay maaaring isang mahusay na paraan upang gawinIsang PB & J., ngunit ang paggamit ng pagkalat na ito ay tiyak na gagawing isang hindi malusog na sanwits!

"Sa 21 gramo ng asukal na nagmumula sa mataas na fructose corn syrup at mais syrup, ang smucker ay isang tatak upang agad na itumba ang iyong shopping list," sabi niIlyse schapiro ms, rd, cdn.. Sa halip, mag-opt para sa isang peanut butter na walang mga idinagdag na sangkap (lalo na idinagdag na asukal), at itaas ito sa ilang mashed raspberry o hiwa strawberry.

Garapon upang maiwasan ang: Madilim na Chocolatey Dreams.

Ang mga lasa ng peanut butters ay madalas na nagdagdag ng mga sugars at mga langis na nagbibigay ng malaking bahagi ng calories, taba, at asukal. Ang Peanut Butter & Co's "No For" spread ay isa pang paraan ng pagsasabing "idinagdag ang mga langis" upang maiwasan ang paghihiwalay ng langis ng mani.

"At sa kasong ito, ito ay langis ng palma, na isang puspos na taba na nakakapinsala sa kalusugan ng cardiovascular," mga puntos ng Schapiro.

Garapon upang maiwasan ang: Honey Peanut Butter Spread.

Ito ay isang "pagkalat," na nangangahulugang ang nut butter na ito ay naglalaman ng mga 60% na mani at 40% na idinagdag at artipisyal na sangkap. Kaya hindi 100% peanut butter sa garapon na ito!

"Sa kasong ito, kumalat ito sa partikular na mga pack sa dalawang uri ng asukal (organic honey at organic cane sugar) at naproseso na mga langis (langis ng mani at langis ng palma)," sabi ni Schapiro.

Gayundin, huwag malinlang ng mga organic na sangkap, tulad ng asukal at pinong mga langis sa anumang anyo ay hindi malusog sa isang nut butter.