Good Lifestyle

Sa harap ng mga takot na nakapalibotCovid-19., ito ay ganap na praktikal (at kahit na inirerekomenda) upang magsagawa ng emergency preparedness. Na hindi nangangahulugang dapat motumakbo sa pinakamalapit na supermarket at bumili ng lahat ng mga lata na magagamit-Tremember na hoarding pagkain masakit komunidad!Ngunit isipin ang oras na ito bilang isang ehersisyo sa matalino at praktikal na pamimili. Na nangangahulugan ng pamumuhunan sa maraming nalalaman na pagkain na may mahabang shelf-life na magpapalusog ka rin sa pinaka masustansiyang paraan na posible sa panahon ngCoronavirus. kuwarentenas.

Hindi mo kailangang mag-alala na ang mga tindahan ng grocery ay tatakbo sa stock. Ngunit ang benepisyo ng pagpapanatili ng isang stocked pantry ay makakatulong ito sa iyo na limitahan ang dami ng beses na umalis ka sa bahay. Dagdag pa, kapag mayroon kang isang pantry na puno ng malusog na mga item sa pagkain, makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang isang pakiramdam ng kalmado at kahandaan.

Ano ang gumagawa ng isang mahusay na stocked pantry? Gusto mong isama ang malusog na mga item na:

• Pack isang nutritional punch.
• Panatilihing mabuti sa paglipas ng panahon
• Ay maginhawa
• Magbigay ng isang mahusay na balanse ng nutrients mula sa iba't ibang mga mapagkukunan ng pagkain
• Ay isang kumbinasyon ng shelf-stable at sariwang, nutrient-siksik na buong pagkain

Narito ang ilang mga malusog na pagkain na maya feller, MS, Rd, CDN, isang rehistradong dietitian nutritionist na dalubhasa sa pamamahala ng timbang at may-ari ng Brooklyn-basedMaya feller nutrition., inirerekomenda ang pagdaragdag sa iyong "Coronavirus Grocery List."

1. Pinatuyong o de-latang beans at mga legumes

• Chickpeas
• Pinto Beans.
• Black Beans.
• Cannellini beans.
• Black-Eyed Peas
• Red kidney beans.
• Hatiin ang mga gisantes
• Lentils.
• Lima beans

Kapag nagtatayo ka ng isang malusog na pantry, mas maginhawa sa stock na nakabatay sa mga mapagkukunan ng protina kaysa ito ay protina ng hayop. Ang isa sa mga pinakamahusay na pick ay pinatuyong beans o, para sa isang mas mabilis na pagpipilian, naka-kahong beans. Sabi ni feller, "Ang mga beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina batay sa halaman at hibla. "

Tandaan na ang parehong naka-kahong at pinatuyong beans ay may kanilang mga lakas at kahinaan, at ang pagpili upang pumunta sa isang paraan o iba pa ay depende sa kung ano ang iyong hinahanap sa isang bean. Ang mga dry beans ay karaniwang mas epektibo at mas tastier, kasama ang maraming mga varieties upang pumili mula sa kaysa sa canned aisle kalakal. Sa kabilang banda, kumukuha sila ng ilang pagpaplano nang maaga, dahil kailangan nila ang pambabad at medyo isang oras upang magluto. Ang mga de-latang beans ay tiyak na mas maginhawa, ngunit nais mong panoorin ang mga antas ng sosa sa mga lata na iyong pinili (inirerekomenda namin ang pagpunta sa mababang-sosa.)

Mga recipe upang subukan: 20 Healthy Chickpea Recipe.,Pinto Easy Homemade Smoky Baked Beans Recipe.,17 simpleng mga recipe upang gumawa ng isang lata ng beans,Copycat Olive Garden Pasta Fagioli.,15 malusog na mga recipe para sa balck-eyes peas,Crock pot vegetarian chili.,Perpektong creamy split pea soup.,20 mabubuting recipe ng lentil,Ang madaling succotash

2. Buong butil

• Brown Rice.
• Black Rice.
• Red Rice.
• Bakwit.
• Barley
• Farro.
• Oats
• Quinoa.
• Amaranth.
• Millet.
• Sorghum
• Teff.

Ang buong butil ay isang mahusay na pinagkukunan ng B bitamina, sabi ni Feller. Ang B-Complex na bitamina (isang grupo ng walong B bitamina) ay nagbibigay ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Karamihan sa mga kapansin-pansin, sila ay nauugnay sa pamamahala ng mga antas ng enerhiya, relieving stress, at pagpapalakas ng cognitive performance-lahat ng mahusay na mga benepisyo kapag ikaw ay cozying up sa bahay. At maging totoo, ang iyong pamumuhay ay magiging mas maraming laging nakaupo, kaya ang pagpapanatili ng pinakamainam na halaga ng hibla sa iyong diyeta ay napakahalaga sa pagpapanatili ng regular na panunaw.

Ang isa pang mahusay na paraan upang stock up sa hibla-mayaman grain ay upang bumili ng buong-butil tinapay. Maaari itong i-freeze nang walang katiyakan, at walang beats isang magandang sanwits. Kumuha ng inspirasyon ng aming listahan ng.pinakamahusay na tinapay atpinakamahusay na sandwich.

Mga recipe upang subukan: 23+ Healthy Fried Rice Recipe.,30 Healthy Bowl Recipe.,34 Mga recipe ng Quinoa para sa pagbaba ng timbang,51 Healthy Overnight Oats Recipe.,9 Hindi kapani-paniwala Farro Recipe.

3. Pasta

• Regular pasta
• Gluten-free pasta.
• Buong butil pastas.
• Bean-based pasta

Walang dahilan upang matakot ang mga carbs, at lalo na nalalapat sa pasta. Mayroon kang iba't ibang mga pagpipilian upang pumili mula sa, at mga tala ng feller na maaaring mapalakas ng bawat isa ang iyong kalusugan sa sarili nitong paraan.

Halimbawa,bean-based pastas. ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, gluten-free pasta na ginawa mula sa mais at quinoa ay isang mahusay na pinagkukunan ng antioxidants, at buong butil pasta ay isang mahusay na pinagkukunan ng B bitamina.

Mga recipe upang subukan: 20 fat-burning pasta recipe, 53+ Healthy Italian Recipe.

4. Canned, boxed, o jarred tomatoes.

Ano ang mas mahusay na mag-stock sa tabi ng iyong pasta kaysa sa tomato sauce? Sinabi ni Feller na ang mga kamatis ay mayaman sa lycopene, isang makapangyarihang antioxidant, at bitamina C. Ito ay isang mabigat na oras para sa lahat, at kung nag-aalala ka tungkol sa iyong immune system, tiyakin na ang bitamina C ayThe. nutrient sa ramp up sa iyong diyeta. Ang antioxidant na bitamina ay ipinapakita upang tumulongang mga tao ay nakayanan ang mga nakababahalang sitwasyon at gamutin ang pagkabalisapati na rin panatilihin ang iyong immune system na tumatakbo nang maayos.

At isipin lamang ang tungkol dito-kailangan mo ng sarsa ng kamatis para sa halos lahatLahat ng bagay, mula sa pasta, soups, stews, shakshuka, lutong beans, pizza sauce, at iba pa. Dagdag pa, mayroong ilang mapanlikhang paraan ng paggamittira sauce, Kung mayroon kang isang bukas na garapon na kicking sa paligid ng iyong refrigerator.

Mga recipe upang subukan: Pinakamahusay na Paleo Shakshuka.,5-Ingredient Salsa.,Veggie Minestrone Pesto Soup.,Bastos na Italyano sausage na sopas,Isang nakabubusog na low-cal na sarsa,Meatballs at Polenta.,Chicken Sausage Lasagna.

5. Winter squash.

• Butternut squash.
• Acorn Squash
• Kalabasa
• Spaghetti Squash.
• Delicata squash.

"Depende sa uri, [taglamig squash varieties naglalaman] iba't ibang mga halaga ng potasa at bitamina A at C," sabi ni Feller. Kung nais mong maiwasan ang pagkuha ng mga pulikat mula sa chilling sa sopa sa buong araw, ang potasa ay magiging iyong pinakamatalik na kaibigan. Tutulungan ka ng electrolyte at ang iyong mga kalamnan ay manatiling hydrated. Ang isang tasa ng acorn squash ay naghahain ng hanggang 19 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng nutrient, habang ang Butternut squash ay naglalaman ng 12 porsiyento.

Maaaring ito tunog kakaiba upang isaalang-alang ang squash isang solid pantry item, ngunit squash tindahan nakakagulat na rin. Kung panatilihing sariwa, hindi pinutol ang squash sa isang cool, tuyo, madilim na lugar, ang iyong kalabasa ay dapat tumagal sa pagitanisa hanggang tatlong buwan.

Mga recipe upang subukan: 20 Healthy Butternut Squash Recipe.,20 kamangha-manghang mga recipe ng spaghetti squash.

6. Patatas

• White Potatoes (Russet, Red, Yellow, Yukon Gold)
• Kamote

Ang mga patatas ay nakakakuha ng isang masamang rap, ngunit talagang sila ay isang napaka-malusog na pantry (at diyeta) na mga sangkap na hilaw. Ang mga ito ay ilan sa mga itopagpuno, kasiya-siyang pagkain (Na maaaring pumigil sa iyo mula sa pagkain sa lalong madaling panahon pagkatapos ng iyong huling pagkain, na nagdudulot sa iyo na kumonsumo ng higit pang mga calorie kaysa sa kailangan mo).

Ang lahat ng mga varieties ng puting patatas ay isang mahusay na pinagkukunan ng B at C bitamina, habang ang mga matamis na patatas ay isang mahusay na pinagkukunan ng A at C bitamina pati na rin ang potasa, ayon sa feller.

Kung naka-stock ka sa tubers, siguraduhin moi-imbak nang maayos ang mga ito upang maiwasan ang pag-aaksaya.

Mga recipe upang subukan: 13 Creative Potato Recipe.,25 malusog at masarap na mga recipe ng matamis na patatas

7. Carrots.

Ang mga karot ay isa sa mga staple ng pantry ng feller hindi lamang dahil ang mga ito ay isang pinagmumulan ng mga bitamina A at C, ngunit din dahil sila ay nagtatago ng mga linggo at maaaring magamit sa iba't ibang meryenda at pinggan. Ang sariwang o frozen na mga gawa ay pantay na rin para sa karamihan ng mga recipe!

Mahirap ka na makahanap ng isang recipe ng sopas na hindi tumawag para sa mga karot, ngunit maaari mo ring ihaw ang mga ito bilang isang makulay na bahagi ng ulam, at kahit na gamitin ang mga ito sa smoothies.

Mga recipe upang subukan: Simple, masarap na inihaw na karot,Plant-based carrot cake smoothie.,Classic Herb Roast Chicken na may root vegetables.

8. Citruses.

• Limon
• Lime.
• Orange
• Mandarin
• Clementine.
• Kahel

Ang mga citrus ay isang star-studded cast pagdating sa hard-working pantry varlys. Ang mga ito ay puno ng mga bitamina at antioxidants, ngunit din ang isang mahalagang culinary staple. Ang kaasiman ay isa sa mga pangunahing lasa ng mga bahagi ng pagkain, at wala ito, ang mga pinggan ay maaaring magtapos ng pagtikim bilang mura na parang sila ay unsalted. Gumamit ng lemon juice sa salad dressings, soups, sauces, cakes, at crock pot creations, at kahit na zest ito sa pasta dishes at gulay.

Ang mga grapefruits at mga dalandan ay gumagawa ng magagandang salad at juice, masyadong!

Mga recipe upang subukan: Arugula at Grapefruit Salad,20 grapefruit recipe para sa pagbaba ng timbang,Easy Bawang Lemon Spinach Recipe.,Instant Pot Lemon Cake.,Instant Pot Lemon Chicken.,15 mga paraan upang mawalan ng timbang sa mga limon.

9. sariwang prutas na may mahabang buhay ng istante

• Mansanas
• Pears.

Kapag ang mga sariwang leafy greens ay limitado, ang feller ay nagrekomenda ng pagtingin sa mga prutas bilang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Ang mga mansanas at peras ay partikular na maaasahan dahil maaari silang tumagal ng ilang sandali sa refrigerator bago mawala ang kanilang makatas na texture. Idagdag ang mga ito sa salad, gamitin ang mga ito sa pagluluto sa hurno, o gumawa ng applesauce!

At kung naghahanap ka para sa higit pang mga pagpipilian sa istante, naka-kahong o jarred applesauce ay palaging isang opsyon na bitamina C.

Mga recipe upang subukan: Warm Goat Cheese salad na may peras,Pear Cardamom Oats Smoothie.,Teriyaki Pork Chops na may Sautéed Apples.,Warm mansanas na may caramel drizzle, Madaling Apple Cranberry Crisp,Ang flakiest at crisciest apple turnover.

10. Frozen Fruit.

• Strawberry.
• Blueberries
• Blackberries.
• Raspberry.
• Cherries.
• Peaches.
• Pineapple

Ang mga frozen na prutas ay nakaimpake sa peak ripeness, kahuluganhindi sila nahuhulog sa likod ng kanilang mga sariwang katapat Pagdating sa nutrisyon. Madali mong gamitin ang antioxidant-packed berries, peaches, at pineapples sa smoothies. (Siguraduhin na magdagdag ng ilang mga protina pulbos, malusog na taba, at mga buto ng hibla para sa isang mahusay na bilugan na pagkain-kapalit na smoothie.)

Ang Frozen Fruits ay gumagawa din ng perpektong item o meryenda. Kumulo ang ilang mga halo-halong berries sa stovetop na may splash ng tubig at lemon juice upang gumawa ng isang jammy syrup para sa topping plain yogurt, o magdagdag ng ilang mga frozen blueberries sa iyong oatmeal bago microwaving ito-sila ay magpainit at magdagdag ng ilang kulay at tamis sa iyong Almusal.

Kasayahan katotohanan: Kung mayroon kang mga sariwang saging, maaari mong i-cut up ang mga ito at i-freeze ang mga chunks sa isang sheet-pan upang gamitin sa smoothies para sa mga araw na darating.

Mga recipe upang subukan: 53 pinakamahusay na almusal smoothies.

11. Frozen na gulay.

• Spinach.
• Kale
• Kuliplor
• Broccoli.
• Mais

Tulad ng mga prutas, ang mga gulay ay frozen sa kanilang rurok, kaya makakakuha ka ng parehong nakapagpapalusog boost ng phytonutrients (planta nutrients na may potent antioxidant at anti-inflammatory benepisyo) tulad ng ginagawa mo mula sa sariwang ani. Hindi banggitin, ang mga frozen na veggies ay maaaring sub ang sariwang uri sa karamihan ng mga recipe-isaalang-alang lamang na sila ay maglalabas ng ilang dagdag na likido kapag lasaw.

Mga recipe upang subukan: 17 Masarap na mga bagay na gagawin sa frozen na ani.,20 mabilis na mga recipe na ginawa gamit ang frozen na pagkain

12. Canned Fish.

• Tuna
• Salmon
• Sardinas
• Anchovies.

Kapag nais mong humawak sa paggawa ng susunod na grocery trip para sa ilang mga sariwang karne, gumawa ng de-latang tuna o salmon ang iyong go-to source ng protina (bukod sa beans, siyempre). Inirerekomenda ng feller ang de-latang isda dahil hindi lamang ito maginhawa, mayaman din ito sa anti-inflammatory omega-3 fatty acids.

Kung itinatago mo lamang ang naka-kahong tuna sa iyong pantry para sa tuna salad, hayaan ang kuwarentenas na ito ang iyong pagkakataon na subukang gamitin ito sa mga bagong paraan! Gusto naming i-layer ito sa ilang mga crusty toast na may splash ng langis ng oliba, o ihalo ito sa pasta salad na may mga kamatis at olibo. Pagdating sa de-latang salmon, gusto namin ito sa mga salad at sandwich. Ang mga sardine ay mahusay para sa isang mabilis na homemade pate, at mga anchovies. . . Buweno, dinala nila na ang Umami na pagsabog ng lasa sa anumang pangangailangan nito (soups, pasta sauces, at kahit dips).

Mga recipe upang subukan: 13 malusog na bagay na maaari mong gawin sa isang lata ng tuna,15 malikhaing paraan upang gamitin ang de-latang isda

13. mababang sodium soups.

Ang mga restawran ay mga limitasyon, ang paghihintay para sa takeout ay isang oras, at hindi pa rin makapagsimula sa kung gaano katagal ang paghahatid. Kung kailangan mo ng isang mabilis na pagkain kapag ikaw ay may sakit sa pagluluto (o may sakit), wala nang pagpapagaling tulad ng pag-alam na ang mainit na sopas ay ilang minuto lamang ang layo.

The.Pinakamainam na Soups. ay magkakaroon ng balanse ng carbs, hibla, at protina at napakababang antas ng sosa. Inirerekomenda ng aming mga dietiti ang mga itoHealthy Progresso Soups. bilang pinakamahusay na naka-kahong mga pagpipilian sa sopas. At kung naghahanap ka sa doktor up na ang lumang maalikabok na maaari ng sopas ng Campbell mayroon ka sa iyong pantry para sa buwan, gamitin ang iba't ibang mga varieties sa soup, pasta sauces, at casseroles.

Mga recipe upang subukan: 15 Mga Recipe ng Hapunan Maaari kang gumawa ng isang lata ng sopas ng Campbell

14. mababang sosa broths.

• Manok sabaw
• Beef broth.
• Veggie broth.

Oo, maaari kang gumawa ng sopas na may halos anumang bagay sa iyong refrigerator at ilang tubig, ngunit inirerekomenda ng feller ang stocking up sa mababang-sosa broths at gamitin ang mga ito bilang flavor enhancer. Siguraduhin na ang mga ito ay tunay na mababa sa sosa (sa ilalim ng 150 milligrams bawat serving), na kung saan ay makakatulong maiwasan ang bloating at mabawasan ang pilay sa iyong puso.

Hindi mo kailangang gamitin lamang ang mga broth bilang mga base ng sopas, alinman. Gamitin ang mga ito upang magdagdag ng lasa sa anumang recipe na tawag para sa tubig ay isang base-risottos, mabagal-cooker recipe ng karne, at sauces at gravies.

Mga recipe upang subukan: 42+ Healthy Slow Cooker Recipe.,20 pinakamahusay na sopas na nakabatay sa sabaw para sa pagbaba ng timbang

15. Olive Oil.

Ang bawat malusog na diyeta ay dapat magsama ng isang mahusay na halaga ng malusog na taba. At dahil kami ay nagsasalita ng mga mahahalagang pantry dito, hindi namin maaaring magrekomenda ng stocking up sa mga avocado. Habang ang mataba prutas ay mayaman sa puso-malusog monounsaturated taba, alam namin ang lahat na malamang na sila ay masama mas mabilis kaysa sa kinakailangan para sa kanila upang ripen sa iyong counter.

Para sa isang istante-matatag na bersyon ng malusog na taba, inirerekumenda namin ang langis ng oliba. Gustung-gusto ng feller kung gaano nalalaman ang langis ng oliba-gagamitin mo ito upang magprito ng crispy chickpeas, sauté veggies, drizzle sa tuktok ng tinapay, o mapanatili ang iyong bawang.

16. Alliums.

• Mga sibuyas
• Bawang.
• Shallots.

Kailangan mong panatilihing masaya ang iyong gat kapag nasara ka sa bahay. Itogumaganap ng isang papel sa maraming mga pangunahing biological function tulad ng Ang iyong immune system, kalusugan ng isip, kalusugan ng balat, tugon sa pamamaga, at pamamahala ng gana. Basahin muli ang listahan na muli at sa lalong madaling panahon ay maunawaan mo kung gaano kahalaga ang mapanatili ang tamang kalusugan ng gat sa panahong ito.

Alam moProbiotics. ay mahusay para sa iyong gat, ngunit alam mo naPrebiotics. ay mahalaga rin? Ang mga ito ay isang mapagkukunan ng pagkain para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya sa iyong gat, atsila ay matatagpuan sa.Pagkain.tulad ng mga sibuyas, bawang, at leeks. At naniniwala ito o hindi, ang pagkain ng mga hilaw na Alliums ay maaaring magpapalabas ng kanilang mga benepisyo sa kalusugan-mga raw na sibuyas ay may mas mataas na antas ng kapaki-pakinabang na organic na sulfur compound, habang ang raw na bawang ay isa sa mga pinaka-epektibong likas na antibiotics.

Maging tapat tayo, walang pagluluto sa bahay nang walang bawang at mga sibuyas. Ginagawa nila ang lasa base ng karamihan sa mga bagay na alam namin at nagmamahal. Siguraduhin mo langi-imbak nang maayos ang mga ito upang panatilihin ang mga ito sa kanilang peak kalidad.

Mga recipe upang subukan: Flavorful caramelized sibuyas,Madaling pickled mga sibuyas,Simple at matamis na inihaw na bawang

17. Ginger

Kung nagsisimula kang makaramdam ng pamumulaklak mula sa pakikipag-usap sa loob ng buong araw, siguraduhing magdagdag ng luya sa iyong susunod na paghahatid ng grocery o supermarket run. (Gayundin, siguraduhing maglakad ka nang mas madalas hangga't maaari.)

Ang luya ay kilala para sa nitoAnti-Bloat Properties. na tumutulong sa paginhawahin ang kaguluhan ng tiyan. Ang ugat na ito ay tumatagal ng mahabang panahon sa refrigerator, ngunit maaari mo ringPanatilihin ito sa freezer (na ginagawang mas madali upang magkasya). Gamitin ang luya sa stir fries, hatiin ito upang gumawa ng luya tsaa, o gamitin ito sa lasa soups, smoothies, at babad na babad na oats.

Mga recipe upang subukan: Mango Ginger Overnight Oats.,15 mas mahusay na mga recipe ng Asian mas mahusay kaysa sa takeout.

18. Nuts

• Almonds.
• Pistachios.
• Walnuts.
• Hazelnuts.
• Cashews.
• Pecans

Kung gusto mo ang mga ito raw o lupa sa A.mantikilya, ang mga mani ay ang perpektong malusog na meryenda kapag nagsusuot sa bahay. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sagot sa pagiging nababato at stressed ay-mo guessed ito-snacking. Upang mapanatili ang isang malusog na diyeta, mag-forego ng madulas na chips, at mag-opt para sa mga unsalted nuts sa halip. Nagustuhan ni Feller ang mga mani bilang pinagmumulan ng "protina, hibla, at bitamina E."

Bukod sa pagiging mahusay para sa snacking, mani at ang kanilang mga butters ay isang kahanga-hangang mataba lasa suplemento sa salad, smoothies, at inihurnong kalakal.

Mga recipe upang subukan: 15 Perpektong Pistachio Recipe.,Paano gumawa ng almond harina,Madaling paraan upang gumawa ng almond gatas sa bahay.

19. Mga buto

• Hemp
• Kalabasa
• Linga.
• Chia.
• Sunflower.
• Flax.

Mag-isip ng mga buto tulad ng mga suplemento. Ang mga maliit na pagkain ay naka-pack ng isang malaking micronutrient punch. Halimbawa, ang isang onsa ng mga buto ng kalabasa ay naghahatid ng halos 40 porsiyento ng DV ngMagnesium (mahalaga para sa produksyon ng enerhiya). Ang mga flaxseed at chia seeds ay ginawa ang aming listahan ng.Top 10 Sources of Omega-3 Fatty Acids. (isang makapangyarihang anti-inflammatory nutrient), dahil ang isang serving lamang ay naghahatid ng higit sa isang buong araw na halaga ng omega-3.

Ang lahat ng mga buto ay mangyayari rin sa gitnafiber-rich foods., na isang mahalagang macronutrient sa ramp up kapag kumakain ka ng maraming carbs.

Mabuti na mag-stock sa mga buto kahit na ano ang iyong kakayahan sa pagluluto. Budburan ang mga ito sa mga salad, inihaw na gulay, oatmeal, at idagdag ang mga ito sa mga smoothies.

Mga recipe upang subukan: 23 mga paraan upang kumain ng chia seeds.,Malusog na Flaxseed Buttermilk Pancakes.,Magdamag oats na may berries at cream,Homemade tahini.

20. Plant-based na gatas

• Almond Milk.
• Oat Milk.
• Toyo gatas
• Hemp milk.
• Coconut milk.

Magtatagal sila ng mas mahaba kaysa sa regular na gatas at maaaring magamit para sa mga bagay tulad ng mga smoothies, oatmeals at magdamag oats, lattes, at kahit na isang dairy sub sa pancake, waffles, at baking.Ang ilang mga tatak ay mas mahusay kaysa sa iba, kaya pumili ng milks na naglilista ng pinakamaliit na bilang ng mga sangkap.

Mga recipe upang subukan:50 Healthy Overnight Oats Recipe.,10 plant-based smoothies.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Kumain ito, hindi iyan!ay patuloy na sinusubaybayan ang mga pinakabagong balita ng pagkain dahil may kaugnayan ito sa Covid-19 upang mapanatili kang malusog, ligtas, at alam (at sagutinang iyong pinaka-kagyat na tanong). Narito ang mgaMga Pag-iingat dapat kang kumuha sa grocery store, angPagkain. dapat kang magkaroon ng kamay,Mga serbisyo sa paghahatid ng pagkain atMga chain ng restaurant na nag-aalok ng takeout., at mga paraan na matutulungan mosuportahan ang mga nangangailangan. Patuloy naming i-update ang mga ito habang bumubuo ang bagong impormasyon.Mag-click dito para sa lahat ng aming covid-19 coverage, at manatiling malusog.