Good Lifestyle

Ang abukado ay ang Taylor Swift ng Aisle Produce: Trendy, mahal ng lahat, at isang bit ng overachiever. Kahit na ang berdeng pitted prutas ay hindi maaaring magdagdag"10-time grammy winner" sa résumé nito,Nagdadala ito ng mga tonelada ng iba pang mga kahanga-hangang katangian, kabilang ang isang napatunayan na kakayahan upang mas mababang kolesterol, quell hunger pangs, at huminahon kahit na ang pinaka hardcore hankering para sa isang bagay na mag-atas. Nakuha namin kung bakit ikaw ay nahuhumaling sa mga bagay-at handang magbayad ng dagdag upang idagdag ito sa iyong sanwits.

Ngunit gusto ng mga tagahanga ng Diehard Avocado na sipain ito, slurp ito, at buksan din ito sa dessert. Iyon ang dahilan kung bakit sinusubaybayan namin ang 18 masarap, out-of-the-boxAvocado Recipe. paglalagay ng iyong paboritong malusog na taba. Sige, whip up ng hindi bababa sa isa sa mga ito ngayong gabi-alam namin na gusto mo!

At higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Ang lihim sa paggawa ng isang kahanga-hangang creamy milkshake ay hindi ice cream-ito ay avocado! Oo, sineseryoso. Upang gawin ang aming go-to, pagkakasala-free na paghigop, pagsamahin ang 1 tasa ng gatas (baka, almond, kahit anong gusto mo!) Sa 1/2 tasa ng yelo, 1/2 hinog saging, 1/4 ng isang abukado, 1 kutsara ng.Almond mantikilya, 1 kutsara ng cacao powder, at honey upang tikman sa isang blender. Pagkatapos, hayaan 'er rip hanggang lumikha ka ng isang makinis, sippable pinaghalong. Kung naghahanap ka ng isang double-duty recipe, i-double ang recipe at ibuhos ang natitirang likido sa isang popsicle na amag. Ito ay nagyelo kamangha-mangha.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Pagdaragdag ng isang slice ng abukado saTop. ng iyong mga burgers ay maaaring maging delish, ngunit pinupuno ang prutassa loob Ang iyong burger at pagkain ng buong init ng mainit ay mas mahusay. Upang malaman kung paano gumawa ng isang abokado-pinalamanan burger, magtungo saCivilized Caveman.. Sila ay nasa likod ng mouthwatering larawan sa itaas.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Hindi ko nais na panatilihin ang mga dessert sa bahay; Ito ay ginagawang mas madali upang bigyan sa matigas ang ulo matamis na ngipin cravings. Sa halip, itinatago ko ang ilang mga bagay sa kamay upang puksain ang isang malusog-ish, single-serve matamis tulad ng tsokolate avocado puding. Narito kung paano gawin ito.

Sa isang blender, pagsamahin ang 1/2 isang hinog na avocado, 1 kutsara ng cocoa pulbos, 1 kutsara ng maple syrup, at 1/4 tasa unsweetened almond gatas. Timpla ang halo hanggang makinis, ilipat ito sa isang mangkok at itaas ito sa ilang mga unsweetened coconut flakes. Ang pagkakaroon ng trabaho para sa aking mga sweets ay nagsisiguro na kukunin ko lamang magpakasawa kung akoTalaga Gusto ito. Para sa higit pang matamis na mga recipe na hindi derail ang iyong pag-unlad sa pagbaba ng timbang, tingnan ang mga ito20 Easy Dessert Recipe..

Ditch ang mataba, clumpy mayonesa at gumamit ng isang creamy, hinog avocado upang gawin ang iyong manok salad. Upang i-cut ang mas walang laman na calories, laktawan ang puting tinapay at maglingkod sa iyong protina sa isang bangka ng paminta sa isang kama ng mga gulay. Nais mong bigyan ito ng isang shot? Tumungo sa ibabaw sa.Nutritionist sa kitch. upang makakuha ng isang madaling-sundin recipe.

Maraming malusog na salad ang namatay sa pamamagitan ng pagbibihis na nalulunod. Ito ay isang kahihiyan dahil ang isang maliit na taba ay talagang isang magandang bagay. Bilang maliit na bilang tatlong gramo ng monounsaturated taba (ang uri ng makapangyarihan sa avocados) ay maaaring makatulong sa katawan absorb ang nutrients na natagpuan sa veggies, ayon sa isang purdue unibersidad pag-aaral. Upang gumawa ng isang masarap na cilantro avocado dressing-perpekto para sa lahat ng iyong tex-mex inspirasyon veggie blends-pagsamahin 1/2 isang abukado na may 1/4 tasa ng griyego yogurt, 1/2 tasa ng tubig, 1 bawang sibuyas, 1 tasa ng sariwang cilantro , isang pakurot ng asin, at isang pisilin ng dayap juice sa isang processor ng pagkain. Pulse ang halo hanggang makinis. At para sa higit pang mga ideya ng salad, tingnan ang mga itoKahanga-hanga Mason Jar Salad Recipe..

Mag-isip ng mga pickled avocado bilang ang tunay na fat-fighting snack at sandwich topper. Habang inaatake ng oleic acid ng creamy prutas ang iyong umiiral na chub, ang suka ay nagdaragdag ng rate kung saan ang iyong katawan ay sumunog sa mga carbs. At ang mas mabilis mong sunugin ang mga carbs, ang mas maaga ang iyong katawan ay nagsisimula sa incinerating taba.

Upang puksain ang isang garapon, i-cut ang mga avocado sa mga malalaking chunks at i-pack ang mga ito sa isang malinis na quart-sized mason jar na may isang kutsarita ng pinatuyong pulang pepper flakes. Susunod, pagsamahin ang 1 tasa ng tubig, 1 tasa ng puting suka, at 1 kutsara ng asin sa isang kasirola at dalhin sa isang pigsa. Ibuhos ang brine sa garapon, at tornilyo sa talukap ng mata. Sa sandaling ang jar ay cooled, ilagay ito sa refrigerator. Para sa pinakamahusay na lasa, payagan ang mga avocado na makisalamuha sa suka nang hindi bababa sa 24 na oras. Para sa higit pang mga ideya sa pagkain at meryenda na tutulong sa iyo na maabot ang iyong timbang sa layunin, tingnan ang mga ito25 Pinakamahusay na Pagkain para sa isang Toned Body..

Hukayin ang iyong mga molde ng popsicle at blender at maghanda upang gawin ang pinaka-kapaki-pakinabang, creamy frozen tratuhin sa lahat ng oras. Ang kailangan mo lang ay isang hinog na avocado, 1 tasa ng almond o gatas ng baka, at 1 1/2 tablespoons ng asukal o honey. Haluin ang lahat hanggang sa umabot sa isang makinis na pagkakapare-pareho at pagkatapos ay ihalo sa 4 na tablespoons ng unsweetened ginutay-gutay na niyog. Ibuhos ang halo sa isang ice pop na amag, hayaan itong mag-freeze, at magsaya. At pagsasalita ng magandang-para-ikaw frozen na pagkain, siguraduhin na tingnan ang31 Pinakamahusay na Frozen na Pagkain sa Amerika.

Sa sandaling ito ay pinutol sa kalahati at brushed na may ilang langis at chili pulbos, ang mga avocado ay handa na upang pumunta sa isang pre-heated grill, cut-side down. Iwan ang mga ito sa mga slats hanggang sa ang mga linya ng grill ay nagsisimula upang bumuo (mga 5 minuto) at pagkatapos ay maglingkod sa isang dollop ngGriyego Yogurt.. Ang mausok, maanghang na lasa ay sigurado na gumawa ng masarap na karagdagan sa anumang klasikong BBQ dish.

Ang mga tsokolate truffles ay maaaring tikman at amoy tulad ng langit sa lupa (kami ay lookin 'sa iyo, godiva) ngunit hindi sila eksaktong bikini-friendly. Ang mabuting balita ay ganap na posible upang makuha ang iyong dekadent na tsokolate na hindi hinihipo ang iyong diyeta, at ang mga truffle ng abukado ay ang sagot. Gustung-gusto namin ang recipe na ito mula sa.Detoxinista.Labanan! Madaling gawin at siguradong mag-quell kahit na ang pinakamatibay ng mga cravings ng asukal.

Kung mahilig ka sa mga avocado at ang iyong refrigerator ay puno ng hummus, magugustuhan mo ang creative hybrid na ito. Ang Guacahummus ay eksakto kung ano ang tunog tulad ng: isang timpla ng guacamole at chickpeas. Ang fiber- at protein-rich spread ay gumagawa para sa isang creative party app o isang flavorful karagdagan sa isang sanwits o pita.

Nakakaintriga? Upang gumawa ng isang batch, ilagay ang isang pitted at peeled abokado sa isang processor ng pagkain, kasama ang isang pinatuyo na maaaring ng BPA-freeChickpeas, 1/4 tasa tinadtad na pulang sibuyas, 3 cloves ng bawang, 1 kutsara ng langis ng oliba, juice ng 1 lime, sariwang cilantro, at pinatuyong cumin at asin sa panlasa. Itulak ang "Go" at timpla hanggang makinis. Sa mas mababa sa 30 segundo, handa ka nang kumain!

Ang mga creamy cheese sauces ay naka-pack na may artery-clogging taba at walang laman calories na nag-aambag ng walang ngunit hindi kanais-nais na flab sa iyong baywang. Upang makuha ang lasa na iyong hinahangad-habang nananatili sa tuwid at makitid sa tagumpay ng timbang-pagkawala-pick up ng dalawang avocado at pop ang mga ito sa isang processor ng pagkain kasama ang ilang basil, bawang, lupa paminta at lemon juice. Matapos mong pinaghalo ang mga sangkap sa pagiging perpekto, ang nagreresultang texture ay katulad ng isang indulgent, creamy sauce. Itapon ang ilang mga noodles ng buong grain,pulse pasta, o zoodles para sa isang pagpuno ng pagkain na madali sa abs.

Ang mga malusog na cocktail ay isang bagay na ngayon-at hindi, hindi lang namin ibig sabihin ang "payat". Sinuman na interesado sa wellness alam na ang isang standard margarita o luma na nag-aalok ng kaunti sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa kalusugan, na kung saan ang maraming mga naka-istilong restaurant cocktail ngayon ay nagtatampok ng mga sariwang pinindot na juices, tsaa, at nahulaan mo ito, abukado!

Ngunit hindi mo kailangang pumunta sa iyong lokal na bar upang makakuha ng isang instagram-karapat-dapat na cocktail ng avocado (kumpleto sa isang chili pepper-dusted rim) -Maaari kang gumawa ng isa sa iyong sariling kusina. Tumungo sa ibabaw sa.Cookin 'Canuck. upang makuha ang deets! (Heads up: Ang inumin na ito ay maaaring masarap at mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog, ngunit ito rin ay nasa caloric side, kaya siguraduhing i-cut ang iyong sarili pagkatapos ng pag-ikot!)

Ang sopas ay isang nakapapawing pagod, malaking batch dish na gumagawa ng malusog na pagkain sa lahat ng hangin, at karapat-dapat ang iyong pansin sa lahat ng 12 buwan ng taon. Upang gumawa ng isang pinalamig na sopas, kunin ang iyong blender at pagsamahin ang 1 avocado, 1 kutsara ng langis ng oliba, 2 tasa ng spinach, 1 sibuyas ng bawang, 2 teaspoons ng lemon juice, 1/2 tasa ng tubig, at cumin at asin sa panlasa. Timpla hanggang makinis at magsaya sa isang green-tintedsopas Gusto mong kumain kahit na ang temperatura sa labas.

Gusto ko magbigay ng isang klasikong capresa, kumpleto sa mozzarella at isang balsamic drizzle, isang 8 sa 10. ngunit isang abukado-infused caprese? Na puntos ang isang perpektong 10 sa aking libro. Ang pagpapalit ng avocado para sa mozzarella ay gumagawa ng recipe na paleo at vegan-friendly, habang ang mga kamatis at sariwang balanse ay tumutulong upang mapanatili ang orihinal na lasa ng lasa ng pinggan na alam mo at mahal mo. Tumungo sa ibabaw sa.Cook Eat Paleo. upang matuklasan ang tastiest paraan upang hilahin ang ulam magkasama.

Ang makapangyarihang avocado ay sumasali sa mga pwersang tinapay, bawang, chili pulbos, at masarap na paglubog sauce upang lumikha ng pinakamahusay na pagtikim ng inihurnong fries kailanman makikita mo ang iyong dila.

Makuha ang recipe mula sa.Creme de la crumb.

Kung karaniwan mong kumain ng masarap na berdeng karne ng abukado ngunit itapon ang higanteng binhi na nawawala ka sa mga pagkakataon na amp up ang iyong pagbaba ng timbang. Ang hukay ay puno ng apat na nutrients na ipinakita upang suportahan ang fitness recovery at pagbaba ng timbang: kaltsyum, natutunaw hibla, magnesiyo, at potasa. Upang mag-ani ng mga benepisyo, magdagdag ng mga malalaking chunks ng isang tinadtad na hukay ng abukado sa isang infuser ng tsaa (isang pulverized na binhi ay lilipulin sa pamamagitan ng mga butas). Ihagis ang infuser sa isang saro at pagkatapos ay ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito. Dahil ang mga buto ng abukado ay nasa mapait na bahagi, maaaring kailanganin mong magdagdag ng kaunting pangpatamis o pulot upang gawin ang iyongTeas-loss tea. mas kasiya-siya.

Maaaring hindi sila ang pinaka-karaniwang sangkap sa bloke, ngunit ang mga avocado at green tea parehong gumawa ng hindi kapani-paniwalasmoothie. mga enhancer. At iyon ay dahil ang mga taong umiinom ng green tea ay may halos 20% na mas kaunting taba ng katawan kaysa sa mga hindi, ayon sa isang 10 taon na pag-aaral ng Taiwan. Upang gumawa ng aming fiber-packed zero belly green tea avocado smoothie, pop 1 tasa ng green tea, 1/2 isang frozen na saging, 2 tablespoons ng sariwang lemon juice, 1/8 ng isang abukado, 1 scoop ng vanilla plant-based protina pulbos , at ilang tubig sa isang blender at buzz hanggang makinis. Para sa 100+ creamy, masarap na recipe ng pagbaba ng timbang, i-download ang isang kopya ngZero belly smoothies. Ngayon!

Dalawang tablespoons ng mantikilya pack isang napakalaki 204 calories. Ang parehong laki ng serving ng avocado ay may 50. Sub sa isang 1: 1 ratio ng puréed avocado sa susunod na gumawa ka ng isang batch ng cookies o isang cake. Kailangan mong bawasan ang temperatura ng iyong hurno sa pamamagitan ng 25% at dagdagan ang iyong baking oras ng kaunti (panatilihin ang iyong mata dito), ngunit ang resultang itinuturing ay magiging isa na maaaring makatulong sa iyo na pag-urong ang iyong waistline-nang hindi isinakripisyo ang iyong matamis na ngipin.

Para sa higit pa, tingnan ang mga ito108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.