Good Lifestyle

Bakit marumi ang isang mangkok kapag maaari mong kumain ng ice cream sa labas ng pinta? Ang tanging problema ay ang ugali ng pagkain na ito ay maaaring humantong sa overdoing ito sa ice cream-at maaari kang makaranas ng ilang mga negatibong epekto.

Habang may posibilidad na maliit na pang-matagalang pinsala maaari mong gawin sa iyong kalusugan sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang buong pint ngsorbetes Isang beses lamang-bukod sa pakiramdam ng pag-aantok at namamaga-may ilang mga isyu sa kalusugan na dapat mong malaman kung ito ay may posibilidad na maging isang karaniwang ugali ng sa iyo. At ang mga panganib ng pag-ubos ng isang buong pinta ng ice cream ay tataas kung mayroon kang umiiral na mga isyu sa kalusugan tulad ng pagiging sobra sa timbang o napakataba, may diyabetis, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, at iba pa.

Basahin sa upang matuklasan ang mga kahila-hilakbot na epekto ng pagkain ng isang pinta ng ice cream, at para sa ilang mga mas positibong balita, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang ilan sa mga ganap na pinakamasama pint ng ice cream ay maaaring kasama paitaas ng 44 gramo ng puspos na taba - iyon ay 220 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit! Ang mga saturated fats ay maaaring tumaas ang mga antas ng "masamang" kolesterol, kayapagdaragdag ng iyong panganib ng cardiovascular disease..

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Hindi lamang ang isang pinta ng ice cream ay naglalaman ng doble ang inirekumendang paggamit ng puspos na taba, ngunit maaari rin itong isama ang dobleng halaga ng mga idinagdag na sugars. Ano ang ibig sabihin nito para sa iyong kalusugan? Isang malawak na pagsusuri sa journalNutrients. natagpuan na ang mga diyeta na mataas sa saturated taba at asukal ay maaaring magpahina ng mga kasanayan sa pag-iisip at memorya. Ang eksaktong kabaligtaran ng mga ito13 malusog na pagkain na nagpapalakas sa iyong memorya, ayon sa mga nutrisyonista.

Kung pinapataas mo ang iyong calorie intake sa pamamagitan ng.500 hanggang 1,000 calories bawat araw, maaari itong magresulta sa isa hanggang dalawang-pound na nakuha ng timbang sa katapusan ng linggo dahil nangangailangan ng dagdag na 3,500 calories upang makakuha ng isang libra ng timbang ng katawan. Kumain lamang ng isang pinta ng ice cream sa isang linggo-ang ilan ay maaaring maglingkod sa higit sa 1,200 calories-at ikaw ay nasa kalagitnaan ng pagkakaroon ng dagdag na libra kung pinapanatili mo ang parehong diyeta tulad ng ginagawa mo bawat linggo. Kumain ng dalawang pint ng ice cream? Makikita mo ang dagdag na pound sa sukat.

Ang timbang ay hindi lamang ang bagay na dapat mong nababahala tungkol sa kapag kumain ka ng isang buong pinta ng ice cream. Kapag ang numero sa laki ay nagdaragdag, maaari itong mangahulugan ng maraming bagay. Habang ang ilan ay hindi nakapipinsala o kahit na malusog, tulad ng timbang ng tubig o kalamnan, karamihan ay may kaugnayan sa pagtaas sa taba ng katawan. Katawan ng taba na kilala bilang subcutaneous fat-maaaring maipon sa anumang lugar sa iyong katawan, ngunit ang tiyan taba-kilala rin bilang visceral fat-ay isang natatanging klase ng taba.

Ang visceral fat ay naka-imbak sa tiyan, malapit sa atay, tiyan, at bituka. Maaari rin itong magtayo sa mga arterya, lahat ay aktibodagdagan ang panganib ng malubhang problema sa kalusugan Tulad ng uri ng diyabetis, ilang uri ng kanser, at sakit sa puso.

Ang asukal, at fructose sa partikular, ay nakilala bilang isangPangunahing pandiyeta sanhi ng nadagdagan taba ng tiyan.. Ang pag-ubos ng isang buong pinta ng ice cream ay maaaring katumbas sa pagkuha ng higit sa 90 gramo ng idinagdag na asukal, na kung saan, kapag karamihan mula sa asukal, ay 50% fructose, at maaaring mag-ambag sa taba ng tiyan-lalo na sa magkasunod na pagkain na mataas sa fructose mula sa gusto ng asukal-sweetenedsoda.

Ang kapaki-pakinabang na bakterya na nakatira sa iyong gat microbiome atSuportahan ang iyong pangkalahatang kalusugan umunlad sa A.Diet mayaman sa hibla. Hindi maganda ang ginagawa nila kapag nag-load ka sa asukal at puspos na taba-kung ano ang makikita mo sa isang pinta ng ice cream.Pag-aaral natagpuan na ang mga diyeta na mataas sa taba ay maaaring bawasan ang mga antas ng kapaki-pakinabang na bakteryaBacteroides. at dagdagan ang mga antas ng masamang bakteryaFirmicutes, mga pagbabago na nauugnay sa labis na katabaan at kasunod na pag-unlad ng malalang sakit. Other.Pag-aaral Idagdag na ang isang mataas na paggamit ng taba at puspos na mataba acids ay maaaring negatibong nakakaapekto sa microbiota richness at pagkakaiba-iba-na nangangahulugan na ang iyong microbiome kalusugan ay naghihirap.

Para sa higit pa tungkol sa frozen na dessert, siguraduhing tingnan moAng hindi malusog na ice cream pint sa America-ranggo!