Good Lifestyle

Higit sa 4.5 milyong Amerikano ang na-diagnosed na.malalang sakit sa atay, At ang kondisyon ay nauugnay sa higit sa 44,000 pagkamatay sa U.S. bawat taon. Ito ay hindi lamang isang genetic predisposition sa.Mga isyu sa kalusugan ng atay o masamang kapalaran na nagiging sanhi ng talamak na sakit na ito, gayunpaman. Sa maraming mga kaso, ang iyong kinakain at inumin ay maaaring magdulot ng pinsala sa atay sa paglipas ng panahon.

Kung nais mong panatilihin ang mahahalagang organ na ito malusog at maiwasan ang malubhang karamdaman, basahin sa upang matuklasan kung alin sa iyong mga gawi sa pagkain ang maaaring mag-ambag sa pinsala sa atay, ayon sa mga eksperto. At kung gusto mong mapabuti ang iyong kabutihan, magsimula sa pamamagitan ng pagsubokAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung ang dessert ay bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain, maaari mong makita ang iyong pag-flag ng kalusugan sa atay sa paglipas ng panahon.

Kabilang sa mga pinakamalaking panganib na kadahilanan para sa di-alkohol na mataba sakit sa atay (NAFLD) ay isang "mataas na paggamit ng mga simpleng sugars," sabiIdealFit. Partner Dietitian Nutritionist.Andrea Grange, Rd.. "Ang simpleng carbohydrates, lalo na ang fructose, ay na-link sa NAFLD," paliwanag niya. Mag-ingat sa pinakamasamang inumin atAng mga pagkain ay pinakamataas sa asukal Tulad ng soda, ice cream, cookies, condiments, juice beverages, at sports drink.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Pag-inom ng soda ay hindi lamang masama para sa iyong baywang-maaari itong maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong atay.

"Ang mga soft drink at sodas ay kadalasang naglalaman ng mataas na antas ng sweetener high fructose corn syrup. Hindi tulad ng glucose na maaaring magamit para sa enerhiya, ang fructose ay dapat munang maiproseso ng atay bago ito magamit ng katawan," paliwanagKylie Ivanir, MS, Rd., tagapagtatag ng.Sa loob ng nutrisyon.

"Kapag ang labis na fructose ay umabot sa atay, ito ay ginagamit upang lumikha ng taba. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring magresulta sa sobrang taba na naka-imbak sa mga selula ng atay, na maaaring magresulta sa pamamaga ng atay at pinsala," paliwanag ni Ivanir.

Kaugnay: Nakakagulat na mga epekto ng hindi pag-inom ng soda, sabihin ang mga dietitians

Ang mataas na taba na plano ng pagkain na iyong sinusunod upang makatulong sa iyo na malaglag ang ilang pounds, ngunit ang pagbaba ng timbang ay maaaring darating sa kapinsalaan ng iyong kalusugan sa atay.

"Ang mababang-carb, high-fat diets ay maaaring nakakapinsala sa atay, bukod sa iba pang mga organo na kinakailangan upang i-filter at magproseso ng mga nutrients," sabi niTrista pinakamahusay, ms, rd., isang rehistradong dietitian sa.Balansehin ang isang suplemento.

"Ang mga high-fat diet ay maaaring lumikha ng isang uri ng labis na karga kung saan ang labis na taba ay maaaring ideposito sa atay sa halip na i-filter." Sa paglipas ng panahon, pinakamahusay na sinasabi, ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng NAFLD.

Mantika Maaaring malusog ang tunog, ngunit maaari itong maging isang pangunahing kontribyutor sa mahihirap na kalusugan sa atay sa paglipas ng panahon.

"Pinuhin ang mga langis ng halaman na mataas sa omega-6 mataba acids at pagluluto na may taba lampas sa paninigarilyo punto ay maaaring maging sanhi ng talamak pamamaga na potensyal na humahantong sa NAFLD," sabi niTina Marinaccio., MS, RD, CPT., isang integrative culinary rehistradong dietitian nutritionist na may Health Dynamics LLC.

Ang pag-inom ng alak ay maaaring maging sanhi ng malubhang isyu sa kalusugan ng atay sa paglipas ng panahon-at hindi ito magkano upang maging sanhi ng pinsala.

"Ang sobrang alak sa paglipas ng panahon ay humahantong sa labis na pamamaga ng atay, na maaaring humantong sa permanenteng pagkakapilat," sabi ni Taylor Graber, MD, may-ari ngASAP IVS..

"Habang lumalala ang pagkakapilat na ito, ang pag-andar ng atay ay nagiging kapansanan habang ang kalagayan ay nalalapit na cirrhosis at sa huli ay kabiguan ng atay."

Gayunpaman, ang threshold para sa "labis" na pagkonsumo ay maaaring mas mababa kaysa sa inaasahan mo. "Ang pag-inom ng higit sa 1-2 na inuming nakalalasing sa bawat araw ay hahantong sa akumulasyon ng isang nakakalason na produkto na tinatawag na Acetaldehyde. Ito ay lubhang nakakapinsala sa iyong mga selula sa atay at sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa cirrhosis," sabi niSanjiv Lakhia, Do., isang manggagamot na mayLakhia Integrative Health..

Para sa higit pang mga dahilan upang limitahan ang iyong pag-inom ng alak, tingnan ang mga ito41 Mga paraan ng pag-alis ng alkohol sa iyong kalusugan.