Good Lifestyle

Protein Shakes. ay ipinadala sa langit para sa karamihan ng tao na nauunawaan ang kahalagahan ngkalamnan-gusali macro.. Ngunit, ang pag-unawa kung bakit kailangan ng mga tao na mapalakas ang kanilang paggamit ng protina at talagangpagkuha Sa tamang dami ng protina ay hindi palaging isa at pareho. (Kaugnay:Ito ay eksakto kung magkano ang protina upang kumain ng isang araw para sa pagbaba ng timbang.)

Oo, ang pagluluto ng dibdib ng manok o iba pang piraso ng karne ay magbibigay sa iyong katawan ng protina sa kalamnan. Ngunit sa katotohanan, ang karamihan sa mga tao ay walang oras (o enerhiya) upang gawin iyon bawat araw.

Para sa mga taong walang oras upang magwasak ng isangProtein-rich breakfast. O iba pang pagkain, ang mga shake ng protina ay ang mga maginhawang alternatibo na makatutulong sa kanila na manatili sa track.

Ngunit habang ang protina shakes ay maaaring tunog tulad ng lahat-ng-paligid malusog na mga pagpipilian, mayroong ilang mga pangunahing bagay na dapat mong isaalang-alang kapag pumipili ng tama para sa iyo.

Ano ang gumagawa ng isang magandang-para-protina shake?

Ang protina shakes ay, tulad ng pangalan ay nagpapahiwatig, mayaman sa protina - isang nutrient na mahalaga para sa maraming mga function sa katawan ng tao, kabilangPagsuporta sa Immune Health., pagtulong sa pag-unlad ng kalamnan, at pagsuportaisang malusog na metabolismo. Hindi banggitin, itoNagbibigay ng istraktura sa iyong katawan.

Magbasa pa:Kamangha-manghang mga epekto ng paggamit ng protina pulbos, ayon sa isang dietitian

Depende sa iyong mga layunin sa kalusugan, maaaring kailangan mo ng isang tiyak na halaga ng protina upang matulungan ang iyong katawan gawin kung ano ang kailangang gawin nito. Kadalasan, ang protina shakes ay nagbibigay sa paligid ng 18-20 gramo ng protina bawat paghahatid upang matugunan ang mas mataas na pangangailangan ng protina ng karamihan ng tao sa kalusugan.

At kasama ang pagtiyak na ang iyong protina pag-iling ay talagang nagbibigay ng sapat na protina, ang pagpili ng pinagmulan ng protina ay maaaring makakuha ng isang maliit na nakalilito.

Habang may mga nuances sa mga paraan na ang ilang mga mapagkukunan ng protina metabolyo at bumuo ng mga kalamnan, sa pangkalahatan, ang lahat ng mga mapagkukunan ng protina ay mag-fuel lang ng iyong katawan. Ang talagang ito ay bumaba, ay kung ang pinagmulan ng protina ay nakakatugon sa iyong personal na pamumuhay.

Kung sumusunod sa A.Vegan lifestyle. Ang iyong jam, ang pagpili ng isang pea-based o soy-based na protina pulbos ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Kung nakatuon ka sa mga powders na batay sa pagawaan ng gatas, pagkatapos ay ang Casein at Whey ang magiging tamang pagpipilian para sa iyo.

Ngunit ang paghahanap ng protina iling ay hindi hihinto sa paghahanap ng isa na naglalaman ng tamang halaga at uri ng protina. Kasama ang mga salik na ito, dapat suriin ng iling ang mga karagdagang kahon upang maituring na isang mahusay na pinili:

• Mababa o libre mula sa mga idinagdag na sugars tulad ng mais syrup o glucose
• Mababa o libre mula sa puspos na taba
• Libre mula sa mga artipisyal na kulay o lasa
• Libre mula sa potensyal na nakakapinsalang artipisyal na sweeteners tulad ng Acesulfame Potassium
• Libre mula sa potensyal na nagpapasiklab na taba, tulad ngCanola Oil.
• Sweetened na may natural na sweeteners tulad ng monk prutas at stevia.

At depende sa personal na kagustuhan, ang pag-iling ay dapat na libre mula sa mga bagay tulad ng mga produkto ng hayop, mga di-organic na sangkap, at mga emulsifier tulad ng carrageenan.

Pinakamahalaga, ang pag-iling ay kailangang tikman mabuti sa iyo.

Maaari kang magkaroon ng lahat ng mga pangunahing sangkap na kasama sa iyong iling, ngunit kung ito ay kagustuhan tulad ng tisa at hindi mo tangkilikin ang pagsuso nito, kung ano ang punto? Dapat tangkilikin ang pagkain - kahit na ito ay isang malusog na pagkain na sumusuporta sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Dapat mo DIY ang iyong protina shake?

Kung mayroon kang ilang oras sa iyong mga kamay, maaari mong ganap na whip up ang iyong sariling protina iling medyo simple lang. (Para sa na, mayroon kaming mga ito13 Pinakamahusay na protina Iling ang mga recipe para sa pagbaba ng timbang.)

Pagsamahin ang isang scoop o dalawa ng protina pulbos na may malusog at masarap na sangkap (tulad ng berries, tubig ng niyog, almond gatas, atbp.), At nakuha mo ang iyong sarili ng isang nakakapreskong gourmet protina iling.

Kung wala kang protina pulbos sa kamay, iba pang mga mapagkukunan ng protina tulad ng nut butter, gatas, at griyego yogurt ay maaaring gamitin bilang isang mapagkukunan ng protina, tulad ng alinman sa mga ito24 mga paraan upang magdagdag ng protina sa iyong smoothie na walang pulbos.

Ngunit karamihan sa mga tao ay walang blender na nakalagay sa kanilang kotse o kapag nasa kanilang opisina. Hindi rin sila may mga sariwang sangkap na madaling gamitin kapag sila ay nasa labas at tungkol sa. O marahil hindi mo nais na guluhin ang iyong blender kapag labis na pagnanasa ng protina (walang kahihiyan sa kulang na kusina!).

Ito ay kung saan ibaMag-imbak ng mga pagpipilian sa protina ng protina maaaring dumating sa paglalaro.

Ang pinakamahusay na protina shake para sa abala tao

Kabilang sa dagat ng protina iling ang mga pagpipilian out doon, may ilang mga diamante sa magaspang.

At habang ang ilang mga tseke ang ilan sa mga kahon na gumawa ng isang "good-for-you" na pagpipilian, lamang ng isang piling ilang ay karapat-dapat na tinatawag na "pinakamahusay".

At bilang isang rehistradong dietitian, ang isang protina iling na ako enjoying ayNaked Nutrisyon's Strawberry Banana Protein Shake.. Ang protina na ito ay umaangkop sa kuwenta para sa maraming dahilan.

Ang pinakamahalagang dahilan kung bakit ang pag-iling na ito ay isang nangungunang pagpipilian ay ang tunay na kagustuhan nito. Na-load na may real banana juice at freeze-dried strawberries, ang shake na ito ay walang kakaibang artipisyal funky "prutas-tulad" panlasa. Ang pag-iling kagustuhan tulad ng ito ay ginawa sa tunay na prutas dahil, well, ito ay ginawa sa tunay na prutas.

Naked Shake ay ginawa gamit ang vegan-friendly na pea protein, MCT oil upang suportahan ang mga layunin sa pagpapanatili ng timbang, at naglalaman lamang ng 5 gramo ng asukal sa bawat serving.

Dagdag pa, dahil ito ay isang timpla ng pulbos sa halip ng isang ready-to-feed pre-mixed inumin, abala folks kailangan lang magdagdag ng tubig sa dalawang scoop sa isang shaker bote at bigyan ito ng isang mahusay na iling - madaling sariwa at sobrang maginhawa kung Ikaw ay limitado din sa espasyo.

Ang timpla ay sertipikadong gluten-free, GMO-free, soy-free, at ginawa gamit ang "real" ingredients-walang pekeng.

Ang pea protein, mula sa US / Canada ay lumaki ang dilaw na mga gisantes, ay natupad ang third-party para sa mabigat na mga contaminants ng metal. Nangangahulugan ito na maaari mong tiwala ang tungkol sa kung ano ang iyong inilalagay sa iyong katawan.

Paghahalo ng A.Naked Nutrition Strawberry Banana Protein Shake. ay isang go-to choice kapag ang isang dagdag na protina boost ay kinakailangan nang walang anumang mga kaduda-dudang ingredients idinagdag. Kapag ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang dosis ng protina kapag ikaw ay tumatakbo ang pinto o kapag ikaw ay sa paglipat, kabilang ang iling sa iyong pangkalahatang malusog na pamumuhay ay maaaring ang karagdagan na kailangan mo ang lahat ng kasama. Maaari mo ring subukan ang mga ito35 pinakamahusay na tindahan-bumili ng mataas na protina meryenda.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!

Basahin ang orihinal na artikulo sa.Kumain ito, hindi iyan!