Good Lifestyle

Pagkabalisa Disorder. ay kabilang sa mga pinaka-karaniwansakit sa isip Sa U.S., na nakakaapekto sa 18% ng populasyon bawat taon. Habang sila ay maaaring magamot, mas mababa sa 37% ng mga may isa ay hindi tumatanggap ng paggamot para dito.

Ang ilang mga tao ay sumasalungat sa pagkuha ng gamot-sa pagitan ng malalim na nakatanim na mga stigmas sa kalusugan ng isip at takot sa mga epekto, maraming mga dahilan kung bakit ang isang tao ay hindi maaaring kumportable sa pagkuha ng antidepressant. Gayunpaman, ang kamakailang pananaliksik ay nagpakita ng ilang mga promising resulta. A.Bagong Pag-aaral Nai-publish In.Mga ulat ng cell na gamotMula sa Weizmann Institute of Science natagpuan na ang isang planta-nagmula sangkap ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa pagbawas ng mga antas ng pagkabalisa.

Kaugnay:Pinakamahusay na suplemento para sa enerhiya, ayon sa dietitians.

Ang sangkap ay kilala bilang beta-sitosterol, na matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain na nakabatay sa halaman tulad ngAvocado., Pistachios,Almonds. (at iba pang mga mani), langis ng canola, at kahit na sa ilang mga siryal at iba pang mga butil. Sa isang serye ng mga eksperimento sa pag-uugali, natagpuan ng mga mananaliksik na ang beta-sitosterol ay nakagawa ng isang pagpapatahimik na epekto sa mga daga sa sarili nito at magkakasama sa antidepressant, prozac.

Kapansin-pansin, ang mga daga na binigyan lamang ng sangkap ng halaman ay hindi nakakaranas ng alinman sa mga epekto na kadalasang nauugnay sa mga gamot na anti-anxiety, tulad ng nakuha at pagkapagod ng timbang. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang pagkain ng pagkain na likas na mayaman sa beta-sitosterol ay awtomatikong magreresulta sa nabawasan na pagkabalisa. Ang mga natuklasan mula sa pag-aaral na ito ay hindi kinakailangang nagmumungkahi na ang suplemento ng sangkap ng halaman sa sarili nito ay magpapahintulot sa mga taong may mga sakit sa pagkabalisa na umalis sa kanilang gamot.

Sa halip, isinasaalang-alang ang mga natuklasan mula sa pag-aaral ng hayop na ito ay napatunayan sa mga klinikal na pagsubok (sa mga tao), posible na ang beta-sitosterol ay maaaring pahintulutan ang mga tao na mabawasan ang kanilang dosis ng mga anti-anxiety medication.

"Ang isa sa mga pangunahing problema sa umiiral na mga gamot na anti-pagkabalisa ay gumawa sila ng mga epekto, kaya kung maaaring makatulong ang beta-sitosterol na bawasan ang dosis ng naturang mga gamot, maaaring potensyal din itong bawasan ang mga hindi gustong epekto," Dr. Nicolas Panayotis, Sinabi ng co-author ng pag-aaralsa isang pahayag.

Hindi rin ito nangangahulugan na makakakuha ka ng sapat na halaga ng beta-sitosterol sa pamamagitan ng pagkain lamang. Ang Panayotis ay nagdadagdag na "kailangan mong kumain ng araw at gabi upang makuha ang tamang dosis-at mas malamang na magkaroon ka ng mga problema sa pagtunaw kaysa sa paginhawahin ang iyong pagkabalisa."

Ito ay kagiliw-giliw na upang makita kung ang isang klinikal na pagsubok ay maaaring maglagay ng supplementation ng planta ng sangkap na ito sa pagsubok sa mga tao. Alex Feoktistov, MD at tagapagtatag ng The.Synergy integrative headache center. Sa Chicago, sinabi ng Illinois na habang maraming mga sangkap ng halaman, o nutraceuticals, ay maaaring magpakita ng mga benepisyo sa kalusugan, na hindi nangangahulugan na sila ay ligtas para sa lahat na kumuha.

"Bago ang pagkuha ng mga pasyente na ito ay dapat kumonsulta sa kanilang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Ito ay isang pangkaraniwang palagay na ang lahat ng nutraceuticals ay ligtas na hindi laging tama habang mayroon tayong katibayan ng mga may kaugnayan sa nutraceuticals na may malaking salungat na mga reaksiyon at epekto," sabi niya.

Bottom line:

"Upang mapabuti ang pamamahala ng pagkabalisa mahalaga na tingnan din ang malaking larawan at subukang tugunan ang ilan sa mga mababagong pag-ambag o predisposing na mga kadahilanan tulad ng hindi sapat o di-restorative na pagtulog, at kakulangan ng mga stimulant (tulad ng caffeine), at kakulangan ng o hindi sapat ang mga kasanayan sa pagkopya ng stress sa iba, "sabi ni Feoktistov.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan17 mga pagkain na nagpapahirap sa iyong depresyon at pagkabalisa.