Isang pangunahing epekto ng pagkain ng de-latang tuna, sabi ng agham
Ang maliit na maaari ng isda ay maaaring gumawa ng maraming para sa kalusugan ng iyong katawan!
May tunay na walang tulad ng masakit sa isang crispy, maalat, cheesytuna melt.. Ang Toasty Bread, ang masarap na isda, ang melty cheese-ito ay tulad ng langit sa lupa sa isang sanwits. At habang kumakain ng isda mula sa isang maaaring hindi maaaring mukhang tulad ng pinakamahuhusay na bagay sa mundo, sa katunayan,de-latang tuna ay isa sa mga pinakamahusay na (at cheapest) pinagkukunan ngLean protein. Maaari kang bumili sa grocery store. Kasama ang pagkakaroon ng isang mahabang buhay shelf (ibig sabihin maaari mong magpakasawa sa iyong tuna matunaw labis na pananabik anumang oras ito hit), may isa pang pangunahing epekto ng pagkain ng de-latang tuna na ang iyong katawan ay ganap na nagmamahal, at iyonang tulong ng.omega-3 fatty acids. na ang isda ay puno ng.
Narito kung bakit ang pagkain ng omega-3 fatty acids ay mabuti para sa iyong pangkalahatang diyeta, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhing basahin ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Ayon saNational Institutes of Health Office of Dietary Supplements., Omega-3 mataba acids ay isang mapagkukunan ng polyunsaturated taba na maaaring magbigay ng kalusugan ng iyong katawan ng isang lubhang kailangan boost.Ang Omega-3 ay maaaring makatulong sa iyong kalusugan sa mata at kalusugan ng utak, at maaari pa ring magbigay ng iyong katawan sa buong araw na enerhiya. Ang Omega 3-S ay naglalaman ng Eicosanoids, na mga molecule na tumutulong sa istraktura at pag-andar ng cardiovascular, baga, immune, at endocrine health ng iyong katawan.
Harvard Health. Itinuturo kung paano ang omega-3 mataba acids ay hindi maaaring gawin ng katawan lamang. Ang mga ito ay isang mahalagang taba na kailangan ng katawan upang gumana, na maaari mong makuha mula sa mga pagkain tulad ng isda (tulad ng de-latang tuna), mga langis ng gulay, mani, buto ng flax, langis ng flaxseed, at malabay na mga gulay.
Ang Omega-3 Fatty Acids ay tumutulong din sa mga lamad ng cell sa iyong katawan na, ayon sa kalusugan ng Harvard, na nagreresulta sa mga hormone na maaaring makatulong sa pagkontrol ng "dugo clotting, pag-urong at pagpapahinga ng mga pader ng arterya, at pamamaga." Omega-3 fatty acidsanti-inflammatory., ibig sabihin ay makakatulong sila sa pagpigilcardiovascular diseases. Pati na rin ang lupus, eksema, rheumatoid arthritis, at kahit kanser sa ilang mga kaso.
Ngunit hindi kumakain ng taba masama para sa iyo? Huwag kang maniwala na ang nakakalason na diyeta na gawa-gawa!Dietary fats ay isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta dahil nakakatulong ito sa panunaw at kapunuan ng iyong katawan, habang nagbibigay din ng iyong katawan sa enerhiya sa buong araw. The.American Heart Association (AHA) sabi na regular na kumakain ng magandang taba (tulad ng monounsaturated at polyunsaturated fats) ay mahalaga para sa pagsuporta sa paglago ng cell at pagsasaayos ng mga hormone-lalo na ghrelin,ang gutom hormone..
Habang may maliit na halagaSaturated Fat. sa iyong diyeta ay hindi masama para sa iyo (na karaniwang nagmumula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at hayop), na nakatuon sa mga paraan upang madagdagan ang iba pang malusog na taba sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyong pangkalahatang kalusuganat pagbaba ng timbang.
Ang naka-kahong tuna ay malinaw na isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids na maaari mong idagdag sa iyong diyeta para sa isang relatibong murang presyo. Isang artikulo na inilathala ng The.USDA Agricultural Research Service. Sabi mahalaga na kumain ng hindi bababa sa 250 milligrams ng omega-3 sa bawat araw, na katumbas ng 2 gramo ng Omega-3 sa isang linggo. Ang halaga ng Omega-3 na mataba acids ay naka-link sa pagbawas ng panganib ng cardiovascular disease. Ayon kayCleveland Clinic., Ang isang 3-onsa na paghahatid ng Albacore Tuna ay naglalaman ng 1.5 gramo ng omega-3 fatty acids. Kung kumakain ka ng hindi bababa sa isang naka-kahong tuna sa isang linggo, makakakuha ka ng lahat ng omega-3 mataba acids na kailangan mo.
Kaya dalhin ito bilang isang senyas upang gumawa ng toasty tuna matunaw para sa hapunan. O kung paano ang tungkol sa paghagupit ng isa sa mga ito13 malusog na mga recipe upang gawin sa de-latang tuna!
