Good Lifestyle

Mga pagkain na tumaaspamamaga Sa buong katawan ay nagdudulot ng 12% na pagtaas sa panganib sa kanser sa suso, ayon sa isang pangunahing pag-aaral ng higit sa 318,000 kababaihan.

Sa mga natuklasan na ipinakita saNutrisyon 2021 Live Online Conference., tinasa ng mga mananaliksik ang epekto ng mga pagpipilian sa pandiyeta sa loob ng 14 taon at natagpuan na ang mga nagpapasiklab na pagkain ay konektado sa ganitong uri ng kanser, kasama ang Association na mas malinaw sa mga babaeng premenopausal-isang koneksyon na naganap anuman ang iba pang mga kadahilanan ng panganib ng kanser tulad ng index ng masa ng katawan, pisikal na aktibidad , opagkonsumo ng alak. Kabilang sa mga pagkaing ito ang:

• Sugars, kabilang ang mataas na fructose corn syrup
• Pino carbohydrates.
• Pagkaing pinirito
• Naproseso karne tulad ng mainit na aso at sausage.
• Puspos na taba

Karamihan sa mga pag-aaral na naghahanap sa pagkonsumo at panganib sa kanser sa suso ay may posibilidad na tumuon sa mga solong nutrients o pagkain sa halip na ang buong diyeta, sinabi ng unang may-akda ng pag-aaral na si Carlota Castro-Espin, Ph.D. (C) sa Catalan Institute of Oncology sa Espanya, sa isang pahayag. Ang pag-aaral na ito ay mahalaga, idinagdag niya, dahil ang mga tao ay hindi gumagamit ng solo nutrients, ngunit sa halip, pagkain sa kumbinasyon.

Halimbawa, regular na kumakainnaproseso na karne na may mataas na pinong tinapay na naka-slathered sa margarin, at hinuhugasan ito ng isangSugary Soda., ay magiging sanhi ng isang malaking spike sa iyong nagpapasiklab na tugon, sabi ni David Hanscom, M.D., isang manggagamot na nakatutok sa pagkontrol ng pamamaga sa kanyang mga pasyente. Na nagpapatupad ng iyong immune system upang sunugin upang subukan at kontrolin ang reaksyon na iyon, ngunit kung regular kang kumain ng mga pagkaing ito, ang iyong system ay hindi nakakakuha ng pagkakataon na tumayo.

Na maaaring ilagay sa iyo sa panganib para sa kanser sa suso, dahil ang kamakailang pag-aaral ay nagmumungkahi, ngunit ito ay ipinapakita din upang madagdagan ang posibilidad ng maraming iba pang mga isyu, kabilang ang mga autoimmune disorder, cardiovascular problema, labis na katabaan,Diyabetis, at iba pang mga uri ng kanser. Ang mga pagkaing ito ay hindi lamang nag-trigger para sa nagpapasiklab na tugon, nagdaragdag ang Hanscom.

"Ang stress ay maaaring maging isang pangunahing sanhi ng pamamaga, kasama ang mahinang pagtulog, paninigarilyo, alerdyi ng pagkain, at malalang sakit," sabi niya. "Ang mabuting balita ay mayroong maraming mga paraan upang mas mababa ang pamamaga, at ang mga estratehiya ay tumutulong upang mapabuti ang iyong kalusugan at kabutihan sa mga pangunahing paraan."

Halimbawa, nagpapahiwatig siya ng stress muna, dahil ang pagbabago ng iyong diyeta nang walang pagtugon sa damdamin ng galit ay magkakaroon ng limitadong epekto.

"Para sa maraming mga tao, ang stress ay ang pinagbabatayan dahilan ng ilang mga pagpipilian sa pagkain, lalo na nagpapaalab na pagkain, kaya binabanggit mo ang problema," sabi niya. Simula sa de-stress taktika-kahit na pagsulat lamang sa isang journal, halimbawa-maaaring magsimula upang mabawasan ang tugon ng pamamaga, at pagpilianti-inflammatory foods. Tulad ng prutas at gulay ay maaaring panatilihin ka sa tamang landas.

Para sa higit pa, tingnanAng pagkain ng isang uri ng pagkain ay maaaring mas mababa ang iyong stress, sabi ng bagong pag-aaral.