Good Lifestyle

Ano ang hindi pag-ibig tungkol sa langis ng oliba? Mula sa natatanging lasa sa rich mouthfeel, ang langis ng oliba ay isang tinatanggap na karagdagan sa maraming pinggan. Ngunit marami ang hindi mapagtanto na ang langis ng oliba ay hindi lamang isang masarap na lasa karagdagan sa mga salad at karne. Ang langis na ito ay nag-aalok ng ilang mga natatanging benepisyo sa kalusugan na ang iba pang mga condiments ay hindi maaaring lumapit sa.

Ang langis ng oliba ay mayaman sa taba - ngunit huwag hayaan ang takot sa iyo. Habang ang pagkonsumo ng ilang mga taba, tulad ng puspos at trans-taba, ay nauugnay sa mga hindi gustong mga kinalabasan ng kalusugan (isipinnadagdagan ang panganib ng mga kadahilanan ng sakit sa puso), pagkonsumo ng.Malusog na taba maaaring magresulta sa ilang kamangha-manghang mga benepisyo. Dahil ang langis ng oliba ay mayaman sa "malusog" na monounsaturated taba, hindi ito dapat makita sa parehong liwanag bilang mga mapagkukunan ng taba tulad ng mantikilya at mantikilya.

Ang mga taong namumuhay sa pamamagitan ng Dagat Mediteraneo, at sa gayon ay nakatira sa mga rehiyon na gumagawa ng mga olibo, malamang na kumain ng isang malaking halaga ng langis ng oliba at mag-ani ng mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, ang isang mahalagang detalye upang isaalang-alang ay ang kanilang pagkonsumohigit pa monounsaturated taba kaysa puspos at trans-fats. Sa ibang salita, ang mga ito ay kumakain ng langis ng oliba at iba pang "mas malusog" na mga mapagkukunan ng taba habang nililimitahan ang pagkonsumo ng mga pritong pagkain, naproseso na pagkain, at iba pang "hindi malusog" na mga mapagkukunan ng taba.

Kung magpasya kang isama ang langis ng oliba sa iyong diyeta sa isang pare-parehong batayan, maaari kang magtaka kung ano ang maaari mong asahan na makita sa mga tuntunin ng iyong kalusugan. Narito ang 8 mga bagay na maaari mong maranasan kapag ikaw ay lumalabas sa isang malusog na dosis ng langis ng oliba sa iyong mga sarsa, sauté pans, at kahit na inihurnong mga kalakal. Basahin sa, at higit pa sa kung paano kumain ng malusog, hindi mo nais na makaligtaan ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Bawat taon, higit sa795,000 katao sa Estados Unidos ay may stroke., Kaya hindi nakakagulat kung bakit ang paghahanap ng natural na paraan upang mabawasan ang panganib na ito ay ninanais ng marami.

Ang pag-on sa langis ng oliba bilang isang monounsaturated fat source ay maaaring isang matalinong hakbang sa pagbawas ng stroke ng panganib. Sa isang pag-aaral na sinusuri ang 841,000 katao, ang langis ng oliba ay ang tanging pinagmumulan ng monounsaturated fat na nauugnay sa isangpinababang panganib ng stroke.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang sakit sa puso ay isa pang malaking panganib na kadahilanan para sa mga Amerikano. Bilang ng 2018, nagkaroon ng sapat na katibayan na nagmumungkahi na ang pagkonsumo ng langis ng oliba ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit na ito na ipinagkaloob ng administrasyon ng pagkain at drogaKwalipikadong claim sa kalusugan pagsuporta sa relasyon na ito.

Sa partikular, ang pag-ubos ng mga oleic acids sa mga nakakain na langis, tulad ng langis ng oliba, langis ng mirasol, o langis ng canola, ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso ng coronary. Upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit na cardiovascular kahit na higit pa, kumain ng higit pa sa mga ito20 mga pagkain na maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso.

Ang Rheumatoid arthritis ay isang sakit na autoimmune at nagpapaalab na nagiging sanhi ng masakit na pamamaga sa ilang bahagi ng katawan. Ang katibayan ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng langis ng oliba ay maaaring magresulta sa isangPagbawas sa pamamaga sa mga namamahala rheumatoid arthritis, kaya posibleng nagreresulta sa mas kaunting sakit. Para sa higit pang mga paraan upang mabawasan ang pamamaga sa iyong katawan, tingnan ang mga ito30 pinakamahusay na anti-inflammatory foods..

Ang iyong kinakain ay maaaring posibleng maglaro ng isang papel sa iyong pagkamayabong kung sinusubukan mong palawakin ang iyong pamilya. Maraming mga pag-aaral ang nagpapahiwatig na ang parehong mga kalalakihan at kababaihan na sumusunod sa isang diyeta na estilo ng Mediterranean, na mayaman sa mga langis ng oliba, ay maaaring magresultaisang pinabuting pagkakataon ng pagbubuntis.

Ang pagkonsumo ng langis ng oliba ay na-link sa.Positibong epekto sa asukal sa dugo. At ang data ay nagpapahiwatig na ang pagsunod sa diyeta sa Mediterranean, na mayaman sa langis ng oliba, ay nagreresulta sa isangNabawasan ang panganib ng pag-unlad ng type 2 na diyabetis.

Kasama sipaninigas ng dumi o hard stools ay maaaring hindi komportable, upang sabihin ang hindi bababa sa! Ang pag-ubos ng langis ng oliba ay maaaring makatulong sa mga taong may karanasan sa paninigas ng dumi na mas malambot na mga dumi at sa gayon, isang mas madaling panahon ang pagpasa ng mga dumi. Ang pag-inom ng langis ng oliba ay natagpuan nabilang epektibo bilang mineral langis sa relieving constipation.. At maaari din itong mas mahusay.

Habang ang mga pagkaing mayaman sa kaltsyum tulad ng gatas at tofu ay mahusay na pagkain upang suportahan ang kalusugan ng buto, kabilang ang langis ng oliba sa iyong diyeta ay maaaring maging isang mahusay na buto-boosting karagdagan sa iyong diyeta. Sa isang maliit na pag-aaral, ang pag-ubos ng langis ng oliba ay lumitaw upang magresultaMas mahusay na buto mineral density. sa mga kababaihan. Tunog tulad ng isang perpektong dahilan upang drizzle ilang langis ng oliba sa isang scoop ng ice cream.

H. Pylori.ay isang uri ng bakterya na maaaring maging sanhi ulcer sa tiyan . Ang data ay nagpapahiwatig na kumukuha ng pang-araw-araw na dosis ng 30 gramo (o dalawang tablespoons) ng sobrang birhen na langis ng oliba maaaring alisin H. Pylori. impeksiyon sa kasing dalawang linggo. Maaari mong makuha na madali sa isang glug sa iyong salad at isa pa sa iyong lutong veggies.