Good Lifestyle

Sa tingin mo ay hindi ka maaaring magkaroon ng isang malusog na burger? Mag-isip muli! Sa katunayan, mayroong iba't ibangMalusog na burgers. Tatangkilikin mo na lasa pa rin ang tunay na pakikitungo kung handa nang tama sa bahay. At habang ang pagdaragdag ng mga hiwa ng keso sa mainit na burger sa grill ay karaniwang isang go-to para sa iyong backyard barbecue, mayroong isa pang uri ng creamy topping dapat mong isaalang-alang na ginagawang mas malusog ang iyong burger sa bawat kagat. Ano ang sahog na iyon?Guacamole.Labanan!

Narito kung bakit dapat mong isaalang-alang ang pagkalat ng isang kutsara (o dalawa!) Ng Guacamole papunta sa iyong burger sa susunod na pag-ihaw ka patties para sa hapunan. At para sa mas malusog na mga ideya sa pagkain, siguraduhing tingnan ang aming listahan ng100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawin.

Una, tingnan natin ang hindi kapani-paniwalang mga benepisyo sa kalusugan ng pag-topping ng iyong burger patty sa guacamole.Avocados.-Ang pangunahing sahog sa guacamole-ay puno ng malusog na taba na kilala bilangmonounsaturated na taba. Monounsaturated taba ay isang mahusay, malusog na taba para sa iyong katawan na tumutulongIbaba ang "masamang" LDL cholesterol. Sa iyong katawan, pinatataas ang "magandang" HDL cholesterol, at pinapanatili kang mas mahaba. Habang ang mga abokado ay may ilanSaturated Fat. Sa ito, ito ay pa rin makabuluhang mas mababa kumpara sa karaniwang cheddar cheese slice mo idagdag sa iyong burger. Sa pamamagitan ng pag-topping ng iyong patty sa guacamole, makakakuha ka pa rin ng mataba na epekto nang walang lahat ng dagdag na taba ng taba.

Dagdag pa, kasama ang mga monounsaturated fats, ang mga avocado ay pinalamanan na may limang mahahalagang nutrients at halos 20 iba't ibang bitamina at mineral. Narito kung bakit ang mga avocado ay isinasaalang-alangAng isang pagkain upang kumain upang maging ganap, ayon sa isang dietitian.

Ang isa sa mga pangunahing mahahalagang nutrients avocado ay maaaring magbigay ng isang tulong sahibla, na kung saan ay isang bagay na ang iyong burger ay malamang na kulang na (maliban kung kumakain ka ng itim na bean burger, siyempre). Ang hibla ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog sa iyong diyeta dahil hindi lamang itoPinapanatili mo ang pakiramdam na puno, ngunit ito rinTumutulong sa pagbaba ng timbang at ang iyong pangkalahatang kalusugan ng pagtunaw.

Gayunpaman, habang ang hibla ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa pagkain, ang tipikal na diyeta na diyeta ay hindi nakakakuha ng sapat na ito.Ang American Heart Association. Inirerekomenda ang pagkain ng hindi bababa sa 25 hanggang 30 gramo ng hibla sa isang araw, ngunit sa karaniwan ang karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha lamang ng 10 o 15.

Ang isang slice ng keso sa tuktok ng iyong burger ay hindi magbibigay sa iyo ng anumang dagdag na hibla, ngunit ang guacamole maaari. Depende sa uri ng guacamole na iyong binibili (ogumawa ng), malamang na makakakuha ka ng isang gramo ng hibla sa bawat kutsara ng guacamole na ubusin mo. Dagdag pa, kung masiyahan ka sa iyong burger sa isang buong grain bun, nakakakuha ka ng 4 hanggang 6 gramo ng hibla mula sa iyong burger na. Iyan ay mas mahusay kaysa sa zero!

Kumuha ng mas malusog na mga tip sa pagkain diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Sa pagitan ng creamy avocado, ang juice ng dayap, angcilantro., ang sibuyas, ang bawang, at marahil kahit isang maanghang paminta, mayroong maraming dagdag na lasa sa iyong burger na may scoop o dalawa sa ilang guacamole. Hindi lamang gumagawa ng guacamole para sa isang masustansyang sahog sa ibabaw, ngunit ito rin ay nagpapalakas ng lasa ng iyong burger kapag nakakakuha ka ng isang maliit na may sakit ng isang simpleng patty na may keso.

Narito ang mga20 pinakamahusay na mga recipe ng guacamole..

Kahit na ang Guacamole ay isang popular na sahog sa Mexico-style na pagkain, ang karamihan sa mga blogger ng pagkain ay lumilikha ng "California" na burgers na may popular na burger na topping. At sa pamamagitan ng hitsura nito, ang mga burgers ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malusog!

Upang gumawa ng iyong sarili, kunin ang isang buong grain bun o kahit na isang buong-trigo Ingles muffin upang magsimula. Layer sa ilalim ng iyong tinapay na may isang slice ng litsugas, pagkatapos ay ilagay ang iyong burger patty sa tuktok ng ito. Maaari kang gumawa ng isang regular na ol 'ground beef patty, ngunit isang vegetarian-styleBlack Bean Burger. o kahit A.Turkey Burger. ay magkakaroon din ng sapat. Itaas ang iyong burger na may dalawang tablespoons ng guacamole, magwiwisik sa ilang pulang sibuyas at ilang alfalfa sprouts, at voila! Isang malusog, masarap na estilo ng burger ng California upang masiyahan sa balkonahe sa likod.

Kung ang Guacamole ay hindi ang iyong bagay, madali mong matamasa ang mga benepisyo sa kalusugan nito nang walang lahat ng mga flavorful add-in sa pamamagitan lamang ng pag-slide ng isangAvocado.. Technically isang third ng isang abukado ay itinuturing na tamang bahagi laki sa isang upo, na katumbas ng 80 calories. Gayunpaman, ang pag-slide ng isang third ng isang abukado ay hindi eksaktong madaling gawin, kaya kung magpasya kang tangkilikin ang kalahati ng abukado na iyon, malinaw na hindi namin hahatulan. Narito ang8 kamangha-manghang mga epekto ng pagkain avocado araw-araw.